08/08/20 11:04:16 2lpP1INN
16 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/06/13(金) 21:21:42 ID:qx3NVY92
減量ってのは筋肉を保存したまま体脂肪を落とす事だ。
まずは蛋白質の量を増やす事。蛋白質は筋肉の材料だから減量中に必要な摂取を怠ると体は筋肉を分解して栄養素として使ってしまう。
減量中は炭水化物と脂肪を減らすだけで、蛋白質量は自分の除脂肪体重×２ｇはとる事。
とり方としては基本の３食と食間にプロテインを入れる事。
つまり朝飯 10時半プロテイン 昼飯 15時プロテイン 夕飯 寝る前プロテインの６食にする。
朝飯でプロテイン使うなんてもってのほか。プロテインはあくまで蛋白質の補助であり、１日３度の食事以外で使う事。
１日６食の低カロリー高蛋白食になるよな？「相撲とりは１日２食で太ります。だから１日３食でバランス良く食べて痩せましょう。」
こんなセリフを聞いた事があるだろう？疑問に思わないか？
何故３食なんだ？と
つまり同じカロリーで食事の回数を増やす事で理想的なダイエットメニューになるわけだ。
食事の回数を増やす事を突き詰めると医療現場の点滴と同じ理屈になる。
あれは２秒に１食食ってる事になる。
摂取だけ考えれば理想的な方法だと言う訳だ。
ここまで良いか？