08/08/20 13:20:43 RSs2jIrk
>脂肪が燃えていると思われる時間は食事をしないほうがいいのでしょうか？
そうすると生きてる限り飯が食えないな、、、、、
20:無記無記名
08/08/20 14:11:26 VS8UH/6B
>>2ｹﾞｯﾀｰ
テンプレ乙。ありがとう。
久々読んだがすごく勉強になる。
原文の先生、今後ともよろしくお願いします。
21:無記無記名
08/08/20 14:18:37 VkYnJzfe
質問です。
40歳から筋トレ始めて3年かけて81kg-25%から83kg-21%になりました。（INBODY測定）
今までの間意識的な減量期間は設定したことありませんが、8月-9月の2ヶ月間かけて体重4-5kg減を目標とした
プチ減量に挑戦し始めました。
減量始める前つまり7月までの食事はおおむね3000kcal/日、現在は2500kcal+αぐらいでコントロールしています。
たんぱく質は減量前も今も120～160g/日で変えず、炭水化物を意識して減らしてます。トレの日はプロテイン飲む分
少しカロリー多めです。
トレ回数は概ね3回/週、45分～1時間のウエイトのみです。
メニューは1－ベンチ2-3set、ディップス2set、トライセップスエクステンション3set、カール3set
2-デッド2set、チンニング2-3set、リアレイズ3-4set
3－スクワット3set、レッグエクステンション3set、レッグカール3set、カーフレイズ3set
腹筋は特に決めずに時間に余裕があるときにメニューの最後に入れてます。（腹筋サボる日も多いｗ）
上記内容を続け仮に体重を4kg減らした場合、筋肉：脂肪はどれくらいの比率で減るものと予想できるでしょうか？
最近パワーが落ちており、8reps挙げられるはずの重さが4-5回しか挙げられず、筋肉が落ちているのではと
少し鬱です。重さを落としてやったほうがいいでしょうか？
22:無記無記名
08/08/20 14:25:02 EpeeV1Pz
減量中のBCAAはどのように摂取すればよいでしょうか？
トレーニング30分前とトレーニング直後（プロテインに混ぜて）飲んでいるのですが、これで問題ないですかね？
23:無記無記名
08/08/20 14:27:29 5/C1xdR8
このテンプレ、一部おかしいように思うｗ
24:無記無記名
08/08/20 15:30:37 8yN2tVHm
何処？
25:無記無記名
08/08/20 16:57:22 Gn9hGajT
))19それはどういう意味で？
普段から有酸素や筋トレやったときと同じくらい脂肪は燃焼してるということ？
それともレスの一部をとって揚げ足とっただけ？
26:無記無記名
08/08/20 16:58:43 Gn9hGajT
↑アンカー間違えた
>>19ね
27:無記無記名
08/08/20 18:12:39 5/C1xdR8
>>24
19も書いてるけど脂肪燃焼は24時間行われてる。
28:無記無記名
08/08/20 18:48:13 Gn9hGajT
いや、そう言う意味じゃなくて、運動後の燃焼は普段より燃焼率が高いんでしよ？
それが食事によって､普段どうりに戻ってしまうのか？どうかが聞きたかったんですけど！
オレの聞き方が悪かったんですね！>>19気を悪くしたらすいません。
29:無記無記名
08/08/20 18:54:16 8yN2tVHm
さすがに燃焼が高まるのはって事言ってんじゃね？>>23
30:19じゃないけど
08/08/20 18:56:39 5/C1xdR8
>>28
食事摂ったら脂肪燃焼が止まるって事はないお。
31:無記無記名
08/08/20 19:07:38 Gn9hGajT
ありがとうございます。
そこだけ気になってたので・・・
32:無記無記名
08/08/20 19:26:32 i2VkVtST
>>32
おまえってさ、実社会においても、頭悪い上に空気読めないやつって評価されてんだろな
33:無記無記名
08/08/20 19:38:13 EpeeV1Pz
だろうな
オレもそう思うわ
34:無記無記名
08/08/20 19:44:16 8yN2tVHm
ワロタ
35:無記無記名
08/08/20 20:09:04 RSs2jIrk
>>25
それとさエアロとアネロビックのEPOCを一緒にしなさんな。
多分増量を経験したことの無い、腕立てトレーニーだと思うけど。
まともな筋トレと増量を経験した人間ならこんな疑問自体もたんわな。
ルブネルのエネルギー等値の法則ぐらいは調べておけば？
36:無記無記名
08/08/20 20:24:01 blE7GnIq
>>35
お前人を貶してばっかだな。
37:無記無記名
08/08/20 20:27:25 pZgcruRN
URLﾘﾝｸ(z-z.jp)
38:無記無記名
08/08/21 01:03:07 Q6m7mMtm
大会当日まで絞り込む事はせず、数日前になったら大量に食い始めると
聞きます（筋肉のハリのため）
ですが、あまり早いと、絞りが甘くなってしまいますよね？
大会の何日前から栄養過多の状態にもって行きますか？
39:無記無記名
08/08/21 01:04:19 LFbapZtn
どなたか>>21をお願いします。（>_<｡）
40:無記無記名
08/08/21 01:13:11 GsFpfy9u
ハッキリ言うけどさ、比率とか言われてもわかんねーから
専門家じゃないしお前の体のことなんて知らないし、俺らよりお前自身が一番知ってるはずなんだけど
41:無記無記名
08/08/21 01:21:09 O6sX1Yyd
>>39
欝になって可哀想！病院っ！！
42:無記無記名
08/08/21 01:26:15 DJVHua5A
>>21
それより上のメニューを3年やって5kgしか筋肉が増えてないことのほうが
問題だと思うが？
まあ少し親切に答えると、トレの8～12時間前に複合炭水化物を中心に1000kcal
ぐらい飯食って挑戦してみ。それでだめだったら筋肉は減ってる。
>重さを落としてやったほうがいいでしょうか？
コンテスト出るわけではないだろうに、元に戻るまで増量して絞りなおせ
43:無記無記名
08/08/21 07:59:18 gMOZ2t5E
>>21
科学者でも掲示板でのやりとりでは比率は分からないし、何より使用重量が落ちてる事が貴方の減量の不味さを物語ってる。
メニューを完全に書いてる所をみると、そのメニューに固定してますかね？
１部位に対してのセット数が少ないのは好感がもてますが、効かせる技術が無ければバルクの保存に成らないですよ。
あと自分からすればトレーニング時間が長いです。
44:無記無記名
08/08/21 09:28:37 4TD8ODEg
回答くださった方、病院を勧めて下さった方ｗありがとうございます。
筋肉がどれだけ落ちるかってわからない紋なんですね。
きっと一流の方でも時間をかけて自分でつかむしかない課題なんでしょうね。
>>42
上では書きませんでしたが、腰の怪我等で途中8ヶ月ほど休んでますし、
最初の数ヶ月は知識もなく今思えばトレ・栄養・休養ともにアレな内容で
やってたのでそれをかんがえればついた筋肉の量についてはまあこんなもの
かなと思ってます。
自分のトレ時間は大体夜8時か9時スタートなので、昼食増やしてみます。
総カロリーだけでなく、栄養摂取タイミングも見直してみます。
>>43
トレメニューは今年に入ってからはほぼこれで固定してます。
1-3月は12RMで、5月以降は8RMでのトレをやってます。
4月はいろいろあってほとんどトレできませんでした。
トレ時間長いですか。。。 特にスクワット・デッドは腰に気を使い
アップを多めにやってるのと、インターバルが長めになってしまう
のが原因だと思います。
この2種目のあと他種目に入るまでしばらく放心状態です。気合を入れなおします。
効かせる技術というのが自分にとっての最大の課題かもしれませんね。
田舎のスポーツクラブで頼れそうなスタッフや上級者が周りにいないので。
東京に行ったときにでも、大手ジムでパーソナルでも受けて見ようかな。（
長文になってすみません。参考になりました。
10月になったらここで結果報告します。m(_ _)m
45:↑は21です。
08/08/21 09:32:20 4TD8ODEg
すみません、自分は>>21です。
46:無記無記名
08/08/21 10:02:03 /ztyO9bR
>>45
だれもがわかってますよ、あなたが21さんだってことは(笑)
結果報告楽しみにしています。
頑張ってくださいね。
47:無記無記名
08/08/21 10:51:21 gMOZ2t5E
>>44さん
「終わって放心状態」でピンときました。
ラックUP時に上半身にかなり力が入ってますよね？
スクワットは脚の種目です。上半身を力ませるとセット終盤呼吸が追いつかなく成りますので「上半身の可能な限りの脱力」をお勧めします。
ラックUPしたらそうぼうにバーが乗るので重心がぶれない「効かせる、ボトムで受ける」スクワットなら手は沿えるだけで握る必要はありません。
こうする事で肩の力、そうぼう、首、腕、前腕、上背部の力を使わずに脚に意識と心肺を傾けられます。
効かせる事がなかなか出来ない方は効かせるには重すぎる重量でスクワットに挑み、上半身との連動でパワーリフティング的に上げようとします。（結果ビルディングでは無く、リフティングになっているためバルクが残らない）
丁寧なレップには呼吸のタイミングと冷静に筋肉を把握出来るメリットがあります。
もしも現在のスクワットがハーフやクォーターならパラレルを１２レップは出来る余裕のある重量で１０レップを行い、ボトムで重量を受ける事での「効き」を感じてください。
48:無記無記名
08/08/21 11:02:51 gMOZ2t5E
スレ違い失礼
49:無記無記名
08/08/21 12:01:22 DJVHua5A
>>44
除脂肪60kgからのスタートとはいえ、5kgの筋量増は最初の半年で達成できる
数字。
脂肪つけずに筋量だけ増やしているのは評価できるのかもしれないが、
ちょっと効率が悪い気がする。
>筋肉がどれだけ落ちるかってわからない紋なんですね。
過去の研究論文などからみれば体脂肪率21%から2ヶ月で4kg減ならまず
パフォーマンス低下は起こらない。
おきたとするとどっか悪いところがある。
8RM→6レップならまあグリコーゲン不足かな？の範囲だが
→4～5だとひょっとすると、、、、
減量期の筋量維持は前回挙げた重量を１セットだけでも同じ回数挙げること
が肝心だから、逆に同じ回数挙げられるように
・栄養
・休養
・セット数などのボリューム
を調整する必要がある。炭水化物の摂取タイミングに気を使ってみては
50:無記無記名
08/08/21 12:09:23 aOXUnfF/
ここは参考になるぞ。
URLﾘﾝｸ(www.ggmania.jp)
やはり、減量期でも4000kcal以下にしたらだめだな。
51:無記無記名
08/08/21 13:36:45 1qCvT0Vp
減量って突き詰めていくと筋グリ減ってかなり筋量減った感じを受けるよな…
早く終わりたいぜ＞＜
52:21です。
08/08/21 17:51:35 9a6l1sLN
いつの間にかさらにレスが（＾o＾）
>>47
腰を痛めて以降、腹圧を高めることを第一にこころがけてましたが、
それが裏目に出てたというか、やり方が下手だった様ですね。
確かにここ数ヶ月は脚（特に4頭筋）の筋肉痛が弱かったりなかったりしてました。
少し意識を変えてみてアドバイスどおり試してみます。
スクワットは従来から一応フルのつもりですが、ボトムで少し止める感じにして見ます。
まえにイントラのお姉さんに「危ないからそんなに下ろさないほうがいいですよ」
といわれたことがあります。お姉さんだったのでその場だけ言うことを聞いてあげましたｗ
個別種目のアドバイスまでいただいて恐縮です。
>>49
確かに効率は悪かったのでしょうね。
最近重量が伸び悩んでたこともあって、今後より効率よく伸ばすためにも
一度減量しておいたほうがよさそうだと感じたのが今回決心するにいたった理由なのです。
脂肪率21%からの増量なんてやっぱり体によくないでしょうからねｗ
筋肉5kgは半年で可能と聞くと今までいかに回り道がしてたのかと改めて感じます。
>>50
ご紹介のページ見ました。
この人たちの除脂肪体重は80kgクラスか、それ以上の猛者ばかりですね。
ページに乗ってるメニューのカロリー計算してませんが、もし4000kcalなら、
自分のレベルだと3000kcalマイナスα位でちょうどいいような気がします。
皆さんほんとうにありがとう。
53:無記無記名
08/08/21 23:14:35 kOL3OeK9
この人は相当少なくないですか？
まあ三週間前だから特殊なんだろうけど。
URLﾘﾝｸ(www.ggmania.jp)
54:無記無記名
08/08/21 23:23:08 MvSLdoaL
半年で筋肉5キロなんてほとんどありえないから。
脂肪半年に10キロ増やすペースでも無理。
55:無記無記名
08/08/22 00:48:42 2uSGS0eL
>>54
20日で筋肉を1.1㌔増やしたが？
56:無記無記名
08/08/22 02:45:00 QVNM55Ze
>>55
初心者はトレ開始初期に爆発的に筋肉増えることがあるが、
経験者は１カ月に300gも増やせない……というのが一般論。
実際のところは……知らねぇw。
57:無記無記名
08/08/22 02:46:28 8ISj3TQg
筋トレし始めたころって2週間くらいで鏡見たときおお～ってなってたけど今はそんなのないな
58:無記無記名
08/08/22 02:55:22 2uSGS0eL
>>56
マッスルメモリーを思い出してあげてくださいｗ
確かにある程度ついてくると打ち止めになってくるな・・・
59:無記無記名
08/08/22 15:11:38 DRRhCeoT
上げ
60:無記無記名
08/08/22 15:16:52 VqHpzsyE
増･減量幅が10kgぐらいの俺は
この範囲なら半年で5kgはいける。
もちろん年間10kg筋肉増やせるわけじゃないけど。
61:無記無記名
08/08/22 18:45:39 vAdysrW4
からあげｳﾒｰ
62:無記無記名
08/08/22 23:05:19 DEV0CIiU
オレは173cm62kg8%から80kg20%まで1年で増やして減量開始したが
ファッションに目覚めてしまい、脚太すぎだと気が付き(64cm)以後は約10ヶ月は下半身をまったくやらずに
現在は69kg13%になっている。(大腿部は56cm)
思えば筋量かなり削られてしまっている。
40あった上腕がいまや36だ>ﾄﾎﾎｰ｡
それでもオシャレするには太すぎるからさらに減らさないと…
自分がガリガリになってきててやや怖い。
63:無記無記名
08/08/22 23:09:04 DEV0CIiU
こう考えると1年半で3キロしか増えてないんだな。筋肉君は。
あと3キロ落としたらどうなることか。
64:無記無記名
08/08/24 11:13:34 AmYZHE69
減量中にチート食ってやるじゃん？
やらない奴もいるかもしれないが。
あれマジ良いよ。減量中に高カーボの食事一回取るだけで大分コンディション変わる。
筋肉にハリやボリュームが出てその日のトレはパワー出るし
今まで以上にパンプバリバリでモチベーションも上がる。
｢ああ、まだこんな筋量残ってたんだオレｗ｣
みたいな感じに。
しかも次の日からの体のカットが鮮明になる。
なぜか体重も軽く減ってるし筋肉にボリューム出て脂肪薄くなったように感じる。
ちゃんとした知識得て、本格的な減量初めてだからこんなにいいもんとは知らなかったから思わず書いた。
65:無記無記名
08/08/24 11:47:22 ETfTUYTY
>>64
どれに対するレスだ？
脳みそにカーボ足りてないみたいだが。
66:無記無記名
08/08/24 13:03:17 zEtAw3vJ
ここは誰かに対するレスじゃないと
書き込んじゃいけないのか？
67:無記無記名
08/08/24 13:26:28 jx5VqWcV
>>64
お前は俺かってくらいすげーよく分かる。
俺もその効果を知ってから、トレ後にはブドウ糖等を摂る様にして、夕食も軽くだが炭水化物を入れてる。
筋肉の張りが全然違うよな。
順調も体重も落ちてる。むしろ炭水化物取らない方が落ちなかったくらい。
カットも凄い出るよね。
上記の効果については当たり前っちゃ当たり前なのかもしれないが。
68:無記無記名
08/08/24 22:23:21 iZUNd/8x
大会数日前にやるようなことを減量中にやってるから
いろいろ良いことが起きるだけじゃないの。
筋内にグリコーゲンやブドウ糖が吸収されるから
浸透圧が上がって水を吸って膨張するだけ。
体重が減るのは何故か知らんけど、それ以外はごく当たり前のこと。
69:無記無記名
08/08/25 01:37:15 glqjCg/U
>>大会数日前にやるようなことを減量中にやってるから
いろいろ良いことが起きるだけじゃないの。
筋内にグリコーゲンやブドウ糖が吸収されるから
浸透圧が上がって水を吸って膨張するだけ。
チート自体、それを狙って代謝の低下を抑えるんだから間違ってないよ。
なんで意味ないよ的なとらえ方なんだ？チート食実践したことないのか？
70:無記無記名
08/08/25 02:49:54 3oWnhlxO
いや意味無いとは言ってない。
ただ「代謝の低下を抑える」ってのがどういうことなのか、
科学的に具体的に実験した人はほとんど居ないと思う。
代謝の長期的調節の機構とかはあまり分かってないんじゃないかな。
経験則が後から実証される、というのはウェイトトレだと
よくあることだから正しいんだろうとは思うけどね。
71:無記無記名
08/08/25 03:43:44 xJBx+1Kt
誰か教えて下さい
初のボディビル大会のために減量してるんですが、なかなか腹部の脂肪が落ちなくて困ってます
何か良い方法ないでしょうか？
この感じだと腹部だけ異様に脂肪が残る感じになってしまいそうで・・・
72:無記無記名
08/08/25 03:49:07 3ZioNcLz
大会出るようなヤツがそんなこと聞いてくるなんて・・・・
73:無記無記名
08/08/25 03:58:04 WZjiDqAO
>>71
恥かくだけだから大会出るのやめておけｗ
摂取カロリー気をつけてるか？
有酸素がんばれｗ
74:無記無記名
08/08/25 07:55:09 iR/VgLmr
>>70 何言ってんだお前は？
75:無記無記名
08/08/25 12:22:13 Mdt4QyFx
残念ながら、腹の脂肪だけを落とす方法は無い
76:無記無記名
08/08/25 14:28:12 /YRtpfVu
一度も「仕上がり」を見ないままコンテストとか良い根性
77:無記無記名
08/08/25 15:18:22 UNuz92Ds
まあまあ、こういう人が踏み台になってくれるんだから。
78:無記無記名
08/08/25 15:57:01 9NcYY8U6
>>64-67
高カーボ摂るとその日にすぐパワーでる感じですか？ トレ前日に高カーボとるのとトレ当日のトレ前に摂るのではどっちがいいのかな？
79:無記無記名
08/08/25 23:41:34 r+tmIRrQ
カーボにも色々あるでよ。
80:無記無記名
08/08/26 00:25:01 zKn6v2CN
黒いのとか赤いのとか。
81:無記無記名
08/08/26 00:28:41 51sQGKLS
おまえらもピザで減量しる
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
82:無記無記名
08/08/26 00:31:00 bbj1aZPa
減量中にアイスクリームは厳禁ですか？
どうしても食べてしまいます
83:無記無記名
08/08/26 00:38:44 SrzD645Q
勝手に食えよボケ
84:無記無記名
08/08/26 01:02:39 51sQGKLS
>>82
減量中でも1日4000～5000kcalは食わないといけないから大丈夫だろ。
85:無記無記名
08/08/26 01:12:36 nH+bodwp
池沼10000キロカロリー君のおな～り～
86:無記無記名
08/08/26 03:54:20 rNwZFNzb
>>3-17
87:無記無記名
08/08/26 03:57:31 rNwZFNzb
>>3 >>4 >>5 >>6 >>7 >>8 >>10 >>11 >>12 >>13
88:無記無記名
08/08/26 14:31:27 uiZ+Wyh7
寝る前の炭水化物を太ると解釈したり
脂肪燃焼のタイミングに拘った部分がちょっとな。
それ以外は間違ってないけど
テンプレ化するほど洗練されたレスではないように思う。
89:無記無記名
08/08/26 14:37:13 MTqTQgJO
>>88
寝る前の炭水化物は太らないんですか？
90:無記無記名
08/08/26 14:43:47 pT6SKOLU
寝てる時も生きてるんだから太るとは限らないんじゃない？
91:無記無記名
08/08/26 14:46:31 7QRHRnOT
>>89
トレ内容によるでしょ。個人差もあるし。
自分の場合は減量期は軽めにトレするので
就寝前のカーボ摂取は（量にもよるけど）太ってしまう。
92:無記無記名
08/08/26 14:50:01 REQLY14p
初心者にあれ以上は複雑な説明になんだろＷ
93:無記無記名
08/08/26 15:01:33 ijQV9xBm
そんなに食ってよく具合悪くねえな、将来病気するだろうな
94:無記無記名
08/08/26 15:22:23 I3y0iaIS
>>88
実は同意
>>89
寝る前じゃなくても太る。
95:無記無記名
08/08/26 19:11:28 uiZ+Wyh7
寝る前の炭水化物でなくて
１日トータルのカロリー収支に着目しつつ、
極端に血糖値や血中アミノ酸が少なくなる時間帯を作らない方がいい。
そういう意味でトータルのカロリーは抑えつつ
小分けに食べて食事回数を増やすのはおｋ
でもベンチプレスで自重*10回ぐらい挙げれる人じゃないと
１日３食と１日６食の減量結果の差は誤差の範囲に収まると思う。
体重の1.5倍以上挙げちゃうような人たち、コンテスト目指すような人達だと
どんなに気を使っても減量時の筋量減少割合が増えるから
食事回数は分けるべきだと思う。
96:無記無記名
08/08/27 01:06:40 a98QkOaI
>>95
縦読みﾜﾗﾀｗ
97:無記無記名
08/08/27 01:36:36 5x5J1bm2
？
98:無記無記名
08/08/27 01:52:03 Y7Rk9Z6S
>>97
そういう反応を期待してのことだと思う。
99:無記無記名
08/08/27 10:46:46 6mQjI3ID
教えてください。
>>3
朝飯にプロテイン使うなんてもってのほか。
これはプロテイン「だけ」では駄目という意味ですよね？
プロテインを補助ではなく、中心栄養素として考えて、足りないエネルギーやビタミンミネラルを他の食材やサプリで補う方法でも問題ありですか？
100:無記無記名
08/08/27 11:20:29 wARoAKjw
食物での胃腸からの刺激は目覚まし効果があるよ
101:無記無記名
08/08/27 11:25:03 bp51swSa
>>99
落ち着いて>>3をもう一回読み返してみよう。
全く逆だぞ。
102:無記無記名
08/08/27 12:30:54 dzI/EMLW
>>99 プロテインと自然食品の吸収スピードの違いだよ。
蛋白質の摂取考えたらプロテインは優れたサプリ。
でも人間には必要に応じて体内にある食品から栄養素を補う機能があるんだわ。
プロテインだと粉末状態だからすぐ消化吸収されて終わり。（だからすぐ吸収させたい時にプロテインを使うわけだ。）
自然食品だと消化吸収がゆっくりで長時間栄養素の供給が出来るし、必要に応じて体が吸収スピードをコントロールしてくれる。（だがこれで６食にすると胃が常に働いているため疲れる、就寝前は特に。）
だから３食以外でプロテイン。プロテインは補助。
更に自然食品の方がいろんな栄養素が入ってるから重要と言える。
もし、食事に蛋白質が足りない場合は食事の最後にプロテインを入れるのもあり（お勧めはしないが）
103:無記無記名
08/08/27 13:26:18 6mQjI3ID
>>100
なるほど。
その効果は重要ですね。
ありがとうございます。
>>102
丁寧で解りやすいレス感謝です。
よく理解出来ました。
自分の無知を晒す恥ずかしい結果になってしまいましたが、大変勉強になりました。
ありがとうございます。
104:SBF ◆kvG4ejFyq2
08/08/27 13:40:20 dmLvcO60
副交感神経が優位な就寝中は
消化器の動きが活発になるのは自然な事で（別に疲れやしない）
寝る前のプロテインや炭水化物は減量期でも計画カロリー以内であれば
むしろオススメだと思うのだけど。
105:無記無記名
08/08/27 14:12:08 5x5J1bm2
>>102は大体同意だけど、
起床直後は栄養が枯渇状態にあるから
とりあえずプロテインとブドウ糖でも摂って
急速に栄養補給したほうが良さそうだけどね。
それから或る程度時間を空けて朝食を別に摂るのは構わないけど。
106:無記無記名
08/08/27 14:40:48 NEQsg8BG
>>104
それは絶対違うと思う。
寝る直前だけでなく就寝中にどうなっているかも考慮したほうがいい。
107:SBF ◆kvG4ejFyq2
08/08/27 14:46:06 dmLvcO60
>>106
？寝る直前だけでなく就寝中はどうなってるの？
108:無記無記名
08/08/27 15:05:54 tsm9cG0+
寝る前に飲んだり食べたりするなら
胃酸と混ざった未消化物があまりないように寝るタイミングを考えないと
横になったときに背骨で押されて左右に分かれた胃のなかに長時間とどまり
胃はもちろん逆流して食道にもダメージを受けるという話は聞いたことがあるけど
109:無記無記名
08/08/27 15:19:30 dzI/EMLW
>>104 胃の強い人なら良いけどね。
（魚油とプロテインぐらいでも胃疲れ感じる人はいるよ）
>>105 同意。
俺は飯すぐ食えるからBCAA入れて20分後に米を良く噛んで食ってる。（どうもプロテインに話が固定されるとプロテインの事しか話さないわＷ）
110:SBF ◆kvG4ejFyq2
08/08/27 15:25:11 dmLvcO60
下部食道括約筋圧が低い人にとっては
睡眠前の食餌が逆流性食道炎の要因となるって話ですな
腎臓病患者にとっては
高たんぱく食は病状を悪化させる要因となるから
健康な人へのを高たんぱく食も否定する、というのはちょっと。
…て違うとこでも書いた記憶があるｗ
111:SBF ◆kvG4ejFyq2
08/08/27 15:32:50 dmLvcO60
>>109レスありがとうです。
ただ、自分には減量期の就寝前のプロテインやカーボ程度で胃が疲れる人が
起きてる時に摂取すれば胃に負担かからない、てのがいまいち判らんのです。
112:無記無記名
08/08/27 17:13:16 dzI/EMLW
>>111ご丁寧にどうも。
_(._.)_
疲れる疲れ無いは個人差ですが、休む暇も与え無いってのは問題が出てくると考えてますんで、プロテインを勧めますね。
（実際肉ばっかり食ってて平気な奴もいますが、寝てる時も積極的に消化しなければならないですから、胃が休まず、なかなか疲れがとれないみたいですね。胃が強くない自分には無理ですわＷ）
113:SBF ◆kvG4ejFyq2
08/08/27 18:15:58 dmLvcO60
>>112
自分も増量期に痛感しますが胃は強い方ではないです…。
で、肉ばっかり食ってて平気かプロテインかって意味ではなくて、
プロテインにせよ肉にせよ、1日トータルで同じ量を摂る時
就寝前のタイミングを外しても消化器への負担は変わらないように感じます。
逆に同じ量食べた場合に
その後数時間眠らずに起きていれば消化器への負担が減るとも思いません。
んで、消化器の負担が変わらないなら
特に減量期は深夜～明け方の空腹状態を緩和するために
夕食後プロテイン摂るなら
寝る数時間前よりは寝る直前の方がいいのではないかと感じています。
114:無記無記名
08/08/27 18:25:50 NEQsg8BG
>>113
可哀想だから言っておくけど、頭で理屈ばっかこねてないで実際実験してみたらいいと思うよ。
あんたのカキコみていると頭でっかちな印象受けてしまうわ。実際頭はいいんだろうけど。
115:SBF ◆kvG4ejFyq2
08/08/27 18:39:47 dmLvcO60
>>114
いや、実践してるｗ
116:SBF ◆kvG4ejFyq2
08/08/27 18:55:19 dmLvcO60
実践ちゅーかトレして増量や減量の経過みればみるほど
減量期のハイレップトレあんま意味無い気がするとか
寝る直前の食事はむしろ重要なんじゃねーかとか
有酸素は全然いらんように感じるとか
トレしない前腕とカーフはスゲー勢いで減るから
成長ホルモンがどーのとかは物理的刺激に比べれば
相当要因としては小さいんじゃねーか？とか
ほんとに減量中でも体重*2/1000もタンパク質要るのか？とか
（↑これは最近セオリーどおりかもな、と思い始めた。
…が、プロテイン摂らないたけぽんとか見てるとまた判らなくなったｗ）
いわゆるセオリーと違う結果になる事がたくさんあって
でも112さんみたいに自分と違う結果になる人がカキコしてるのみると
どこで差が出たのか知りたくてレスするんです。
コンテストやパワーの試合に出るような規格外にデカい人と
自分が同じわけないし、かといって同じ人間なわけだし
どーなんだろーなー、なんかヒントねーかなーって。
反論や指摘レスとか揚げ足とか、
自分の意見で誰かをやりこめてやりたいとかじゃないってのは
判って欲しいお。
117:無記無記名
08/08/27 19:17:06 dzI/EMLW
>>115 何だか論点が見えない。俺も就寝前に飲むもんだと思うけど？
（マジでゴメン。頭悪いんで勘弁して（汗）
睡眠中のカタボリックを最小限にするためにプロテインや自然食品をとるよね？
自然食品は固形物で睡眠中に胃がなかなか休む暇が無いし、他の人のレスでもちょっとした問題も出てくる。だから胃腸の疲労が最小限の粉末プロテインをって話なわけだ。
自然食品だろうが、プロテインだろうが、大なり小なり負担は有るわけだから、睡眠中に胃腸に（可能な限り負担の少ないプロテイン）を選び、長時間アミノ酸を供給してくれるカゼインやソイを飲むよね？
（ホエイに魚油やオリーブオイルでも良いけど、油は負担デカイから胃の強い人むき）
切れたビルダーだと夜中に一回起きてプロテイン飲むけど、睡眠の質が下がる人もいるしお勧め出来ないよね？
睡眠中のカタボリックを気にして睡眠の質を下げかねない固形物は俺は疑問だな。
勘違いかも知れないけど、オフの寝る前に沢山固形物食うとよく夢を見る気がするな
（睡眠の質が下がって熟睡してないのかもね）
118:無記無記名
08/08/28 01:42:21 xy0w2yur
ここ２年ぐらい毎晩ホエイ20gカゼイン10g寝る前に摂ってるが疲れた試しなし。
まだこれが若さ…かな？
119:無記無記名
08/08/28 02:16:48 JMd/8nWn
プロテイン30gくらい腹に入れて寝ただけで
そう疲れたりはしないと思うけどな。
50代とかなら分からんけど。
120:無記無記名
08/08/28 07:35:33 jB976ex/
なんでプロテインで疲れるって話になってるの？
121:無記無記名
08/08/28 09:05:01 aEvuAhAk
>>120
胃の話じゃない？
122:無記無記名
08/08/28 09:25:42 YJtZUMSw
胃をからっぽにして就寝し胃を十分に休ませて翌日の昼間にたくさん食べたほうが消化吸収がよくトータルでみてバルクアップしやすい？
123:無記無記名
08/08/28 09:58:47 eqpUJbSW
>>122
胃を空っぽ＝空腹
空腹＝筋肉が喰われる
空腹状態は常に避けるべき
124:無記無記名
08/08/28 12:52:43 YJtZUMSw
ずっと胃になにか入れている状態だと、吸収力が落ちて、単に胃腸を通過させているだけのような気がする。
たくさん食べないと体重増えないのもわかるけど限度があるような気がする。
125:無記無記名
08/08/28 15:01:15 1vJ7no8p
減量期の食事に主な炭水化物は蕎麦から摂ろうと思ってるのですがどうでしょうか？
蕎麦とささみと野菜で行こうかなと
126:無記無記名
08/08/28 15:17:16 dOXI5i+/
今から減量して何するの？
増量の時期じゃないか
127:無記無記名
08/08/28 15:55:03 skea1lUd
もうそろそろ増量期だな
128:無記無記名
08/08/28 16:20:44 dFEBpOrC
>>126
>>127
全日本は10月だよ。
まさか出ないの？
そんな低次元なやつはここにはいないはずだが。
129:無記無記名
08/08/28 16:50:35 eYHh/JoS
>>128
体うぷ
130:無記無記名
08/08/28 16:53:14 iFC3abjp
>>128
文面から判断する限り、相当の体をお持ちのようですね
ケータイ写真でかまいませんので、見せて貰えないでしょうか？
131:無記無記名
08/08/28 20:52:16 noEowV1d
日本の全日本レベルなんてたいしたことないだろ。
オリンピアで入賞しないと意味なし。
132:無記無記名
08/08/28 20:57:46 3vTmnL+o
はいはい立派なエア筋肉ですね
133:無記無記名
08/08/28 22:36:06 jB976ex/
なんでこうなるかね
134:無記無記名
08/08/28 23:40:09 dOXI5i+/
みんな脳ミソが筋肉で血液までプロテインみたいなｱﾎだからだろ
135:無記無記名
08/08/28 23:48:12 Ij1m+3JX
まあ脳ミソまでダイエットしてるクソガリよりはマシだな
136:無記無記名
08/08/29 00:50:08 +o/ABORJ
>>131は本人じゃねえの？
趣味インターネットだから。w
137:無記無記名
08/08/29 01:45:50 EEEQN9eR
減量中のトレって追い込み過ぎないようにした方がいいのかな？
あんまりパンプしなくなってきたからちょっと量を増やしてみたら、朝トレして夜にはもう筋肉痛が出始めている・・・
オーバートレなのかな？
138:無記無記名
08/08/29 09:02:31 CzRyTcL5
減量してるときは筋肉痛の治り遅いし、重量伸びないからあんまり楽しくないよな
139:SBF ◆kvG4ejFyq2
08/08/29 09:54:18 3/suWGxi
>>117
すまそ。シンプルに書くと
食後すぐの睡眠は胃腸の負担や体調の低下にはならず、
メシ食って眠たくなったらそのﾀｲﾐﾝｸﾞですぐ寝ちゃう方が体には優しい。
て主張です。
とはいえ19時夕食、就寝23時の生活に慣れてる人が
ある日からいきなり22:30の夕食、就寝23時になった時
胃もたれしねーのか、とか
増量期で飯詰め込んで胃がﾊﾟｯﾂﾝﾊﾟｯﾂﾝ状態でもすぐに寝て問題ないか、とか
前提条件なしに言える事ではないですが。
140:無記無記名
08/08/29 11:59:36 7s36nq6M
確かにそう思うよ。
胃に負担が少しもかからないとは思えないけど、体が睡眠を求めてるんだから寝るべき。
そのてんは同意。
何度も同じ事言って悪いんだけど、寝る前には何か摂取するべきだけど、パウダーのが負担に成りづらいんだから「パウダーのが良いよね」って話なだけだからね？
誰も固形物が胃に負担があっから起きてろ、何て言わないよＷ
どう考えてもまともな睡眠のが大事だしね。
そんなに突っ込む所じゃ無いと思うが？
141:無記無記名
08/08/29 12:18:04 pDX38nq8
夜中も3時間ごとに起きてプロテイン飲むのが常識。
142:無記無記名
08/08/29 12:25:54 dYB9LiCA
>>139
おまえみていると机上の空論ばっか唱えて実務で無視されている学者を思い出すな。
143:SBF ◆kvG4ejFyq2
08/08/29 14:50:35 3/suWGxi
>>140
パウダーか肉の二択のどっちかでも差は無いと思うし
実体験としてもそう感じます。
肉選ぶのも、消化の遅いカゼイン選ぶのと変わらない、と。
自分はコストと手間抑えたいので結局寝る前はプロテインで
しかもカゼインとホエイの差を体感出来ないレベルなので
ホエイオンリーですが…
寝る前に胃に固形物を入れるのを避けるべきか否かが
140さんの主旨とあまり関係ないならこれでヤメにしときます。
ありがとうございました。
>>142
机上の理論じゃなくて、試した結果の話なんで人柄とかでなくて
俺が書いてる事に実務的にレスしてくれよぅ（´・ω・｀）
144:無記無記名
08/08/29 15:27:31 dYB9LiCA
>>143
おまえの書いていることって、
そんなの人それぞれだろ
の一言で片付けたくなるようなことばっかなんだ。
人それぞれ違いがあるのに、それをあえて統一的理論で整理したくなる気持ちはわかるけど、
そういうのは、なるべく条件をそろえて研究室の中でしか実現できないことなんだ。
研究室での結果は、人それぞれの条件によって変容させないと現実には意味ないんだよ。
145:SBF ◆kvG4ejFyq2
08/08/29 15:36:52 3/suWGxi
了解した。
けど「減量期のトレと食事のスレ」でそれ言うと
掲示板の意味がなぁ…（´・ω・｀）
146:無記無記名
08/08/29 16:07:22 KElreaGS
コンテスト直前のカーボアップで洋菓子とか脂質も多いもの食べるのってOKなの？
ビルダーのブログとか見ると正当な炭水化物食品ででカーボ摂ってる人もいるけど、
なんかただ好きなものをとにかく食いまくってるようにしか見えない人もいるけど・・・
147:SBF ◆kvG4ejFyq2
08/08/29 16:07:35 3/suWGxi
あーでも、
>統一的理論で整理したくなる気持ちはわかるけど
過去のレス見ても俺はこれがかなり強い。ちょっと気をつけるおっ
148:無記無記名
08/08/29 16:44:14 IPpI5fm5
歯が痛くてメシはおかゆとタマゴとバナナジュースだけ
体重が三日で2ｷﾛ落ちた、筋肉もかなり落ちてそう、イイ機械だからもっと落そう
149:無記無記名
08/08/29 16:59:04 c3W0NLdh
歯は大切にね。
カルシウムが足りてないのか前歯がボロボロ欠けてきた。
皆は高重量扱うときってマウスピースとかしてるのかな。
150:無記無記名
08/08/29 17:00:30 IPpI5fm5
ほんと歯だけは寝てても治らないしな、ほっとけば悪化する一方（；´∀｀）
歯が痛いとメシ食う気もしないしトレする気も起きない、頭までいたくなってきた
151:無記無記名
08/08/29 17:04:18 qbSrCNna
食事にたんぱく質多めだとカルシウムガンガン出ていくから、
増量期に限らず、カルシウムは多めに取った方がよいねぇ
152:無記無記名
08/08/29 17:37:08 6qplWNMT
そこでつなかんですよ
153:無記無記名
08/08/29 19:08:00 KElreaGS
>>148
一応それらは食ってたなら落ちた分のほとんどは水分じゃないかな。
水分は水分でとってたとは思うけど、それでも。
154:電波ヨン様
08/08/29 20:37:48 56rinyJQ
>>149 >>150 >>151
リンとかマグネシウムとか亜鉛が不足してるんじゃない？
カルシウム摂り過ぎるとマグネシウム単体での作用が弱くなるから歯や骨には
逆効果になると思う。
俺小さい頃からカルシウムは控えるようにしてるけど、虫歯と骨折だけは一度
もした事ない。身長も親族の中では一番高くなった。
あと、リステリン使ってるけど効いてるのかどうかはわからない。
155:無記無記名
08/08/29 20:41:41 U64i2a6u
>>154
CalとMgは相性悪いんだよな？そう考えると以前Cal.Mg.Znサプリがあったが意味ないのでは？
156:電波ヨン様
08/08/29 20:54:59 56rinyJQ
>>155
あっ、それはたぶんマグネシウムや亜鉛と一緒に摂ることでカルシウムの合成
を最大限に高めようというコンセプトのものじゃないかな。
でも実際には現代人の食生活はカルシウム過多の傾向があるからマグネシウム
と亜鉛の方だけを意識して摂るようにする事で丁度良いバランスになると思う
。
157:無記無記名
08/08/29 21:05:37 U64i2a6u
>>156
牛乳飲み過ぎヤバい？
毎日牛ヒレステーキ食えれば万事丸く収まるんだろうが…
158:無記無記名
08/08/29 21:09:18 IPpI5fm5
腹へって死にそう・・・体重85になってた
さっきより200g減った、水分抜けたからかな
159:無記無記名
08/08/29 21:33:00 vXCAWEir
＞カルシウムの合成
どうやってカルシウムを合成すんの？
意味が分からんのだが。
160:無記無記名
08/08/29 22:05:14 +o/ABORJ
>>158
腹減った時点で減量は失敗。
また来年がんばりな。
161:無記無記名
08/08/29 22:07:53 IPpI5fm5
>>160
減量じゃねーよ、歯が痛くて固形物が食えないんだよ
162:電波ヨン様
08/08/29 22:18:33 56rinyJQ
>>159
スマン。
骨や歯などを「形成」するという意味合い。
163:無記無記名
08/08/29 22:31:30 7s36nq6M
>>158
大丈夫か？
164:無記無記名
08/08/29 22:34:58 7s36nq6M
ＭＲＰちびちび飲むとかが良いかもな。
165:無記無記名
08/08/29 22:43:30 pxHLuauq
減量するつもりなかったが
ノロウイルスにやられたときはみるみる減ったw
166:無記無記名
08/08/29 23:29:13 t8CJMbkI
>>161
髄膜炎にならないうちに 治しなさい
虫歯になりやすいなら フッ素を塗りなさい
167:無記無記名
08/08/29 23:36:34 7s36nq6M
大雨警報でてっから皆気をつけろよ。
雷がスゲーＷ
168:無記無記名
08/08/30 08:35:29 3hQkOxLQ
虫歯になってから栄養気にしてウダウダ言ってもしょーがない
さっさと歯医者逝けハゲ
169:無記無記名
08/08/30 08:40:08 ejx62/Aa
ﾊｹﾞやなくて歯抜けやこのﾏﾇｹ！
170:無記無記名
08/08/30 08:56:48 3hQkOxLQ
あ、すいませんでした
さっさと歯医者逝けや歯抜けのﾏﾇｹ！
171:無記無記名
08/08/30 10:25:12 WLUv9J+K
>>165
それは減量とは言わない。
体脂肪が減ったときのみを減量と言う。
172:無記無記名
08/08/31 09:55:41 Cf1n8awk
上げ
173:無記無記名
08/08/31 15:59:46 q1pGaWYf
ランニングだけして８０ｋｇから６５ｋｇまで減らしました。身長１７０ｃｍです。食事は太りやすいと言われてるものを食べなくしたこととご飯一膳までにしただけです。
６０ｋｇまで落としてからジムに通うつもりです。
ジムに通いながら減量の方がよいのでしょうか？それとも減量してから？
ジムに通い始めたらランニングは半分くらいの量にしても体重増えたりしないでしょうか？
174:無記無記名
08/08/31 16:33:58 QdT3PkD7
あなた方は馬鹿ですか？
運動なんかの消費量じゃ駄目です。
URLﾘﾝｸ(mixi.jp)
散歩じゃ減量できない 2008年08月30日23:59
箱車のネズミでもるまいに、散歩で減量するには、１日１２時間ほど歩かなければならない。
メタボリック・ディスオーダー・シンドロームというのは、代謝異常症候群で、便秘で、
腸が満足に働かないから、肥満するのである。
だから、減量するには、１時間や２時間の散歩とか、
１日１回の排便では駄目で、食事の回数だけ排便しなければならない。
排泄物がたまれば、その毒素を吸収するし、腸内の有用細菌（健康なら５００種類１００兆個）が減少し、
いろいろな故障や病気の原因になる。低体温になって、基礎代謝量が減少するのは、その症状の一つに過ぎない。
すると、腹の力をゆるめ、足に故障が起こるために姿勢が悪くなる。
その結果、脊椎を圧迫するのでいろいろな臓器の働きがにぶってくる。低体温になる、肥満する・・・
万歩計をつけて２時間の散歩をするより、
１、風呂に入って体温を３～４℃あげて、腹巻・靴下をはいて、頭寒足熱を図って寝る。
２、開脚前屈して、腎臓や肝臓の機能を高める。
３、①、かかとを浮かさずにお尻をかかとにつけるようにしゃがんで、腹を凹ませながら息を吐ききり、
②、立ち上がって、腹一杯、ついで、肩甲骨をあわすほど胸を張って、胸一杯に息を吸い込み、
③、息を止めて腹圧を高める。④、①～③を５０回繰り返す方が良い。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
↑のスレッドに相談に来なさい。
mixiでも可
175:無記無記名
08/08/31 16:57:53 MijA0RVH
>>174
10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ﾒｪﾙ：sage 投稿日：2008/08/26(火) 10:09:23 ID:Dxs5fquG
スレの伸びなさ、書き込みの少なさにﾃﾗﾜﾛｽｗｗｗ
可哀想だから書き込んであげるね。
でもID:tedNQUUUがまじきもいからsageでｗ
176:無記無記名
08/08/31 17:05:39 Cf1n8awk
ダイエット板の奴なんだろなＷ
177:無記無記名
08/08/31 20:10:40 uvrMYWBI
>>174
自分の立てたスレが過疎で必死なんですね。わかります。
178:無記無記名
08/08/31 21:26:48 aact0Gl7
×ダイエット板の奴
○mixiからダイエット板に出張ってきた奴
179:無記無記名
08/09/01 00:40:02 1ITR1/ME
>>174
参考になりました。
「睡眠減量法」のお陰でボディビル大会で活躍できました。
180:無記無記名
08/09/01 00:46:28 fcFoFaEa
いきなりかよｗ
181:無記無記名
08/09/01 01:12:19 1ITR1/ME
健康仙人さんはmixiでは有名な健康指導者、スポーツ指導者ですよ。
健康仙人さんの日記やコミュニティはためになります。
182:無記無記名
08/09/01 01:52:58 zshZuive
>>156
カルシウム過多？
日本人にどの元素が不足してるか？と言われたら
真っ先にカルシウムってのが出てくるんじゃないのか
少なくとも公衆衛生学ではそれが常識だと思うが
183:無記無記名
08/09/01 21:05:41 MQuQjwsE
質問ですけど、減量期でもトレ前に炭水化物を入れたいんですが、トレの何時間前くらいに食事すればいいんですか？
184:無記無記名
08/09/01 21:13:54 d1qe+O0K
食事の内容による
米とか固形物だったら最低でも２時間は空けるようにしてる。
食事にこだわらす、トレ前にはゼリーや単糖類でさっと糖分を吸収させた方が、生活リズム崩れないから良いと思う
トレに合わせて生活リズム崩してたら意味ないと俺は思うから。
185:無記無記名
08/09/01 22:38:16 S7PMMtFr
>>非通知さん
生活のリズムってどうゆうこと？なんでトレーニング前の炭水化物摂取と生活のリズムが関係あんの？
186:無記無記名
08/09/01 22:55:37 fcFoFaEa
誰だよ非通知さんて
187:無記無記名
08/09/01 22:56:46 ecmGrJam
誰もが好きな時間帯に好きな食事内容を採れるわけじゃないってことだ
188:無記無記名
08/09/01 23:28:03 S7PMMtFr
>>いい花さん
納得しました。ありがとうございました
189:無記無記名
08/09/01 23:30:11 d1qe+O0K
俺のことだと思うが
大体の人は7時 12時 18時 前後に食事すると思う。
仕事やその他の理由で朝もっと早かったり、夜もっと遅かったりはあると思うが
でも生活リズムとしてその時間はほぼ固定されてるハズ。
で、7 １２ １８ に食事してた人が、13時にトレしたいからって、昼飯10時に摂らなくちゃってなったとする。
当然7時に朝食ってるわけだから、腹はあまり空いてない。食べる量も減ったとする。（減量してるとは限らないとして）
じゃあ朝もっと早く食べるってなって、朝5時に食べたいから、起きるのは4時で・・・睡眠時間減るから、寝るのを20時にして・・・
どんどん今までのリズムから外れてしまったら、体に良いとは言えないんじゃないか。
上はあくまで超極端な例だけど
生活リズムはなるべく変えないで、うまくトレーニングを取り入れていくのがいいと俺は思う次第。
考え方としては、12時に食事したから、14時以降にトレしよう、って感じ。
トレありき、じゃなくて、生活ありきで、トレを入れてくようにしてる。
190:無記無記名
08/09/02 00:54:05 pc599w1x
いやコンテストビルダーとかは一日六食とかに分けて摂るのは普通だろ？
三食だけじゃなかなかタンパク質を摂りきらないよ。
（摂っても消化しきれない）
トレーニング前の炭水化物摂取ってのは食事とは別に摂るものだと思うけど。。
191:189
08/09/02 02:13:06 0rtek/3l
俺もトレ前には別に採る方がいいと思う。
前にも書いてるけど、トレ前にはゼリーや単糖類でサッと補給したいところ。
ただ質問が、食事からどれくらい間を空けるかって事だったからね。
192:無記無記名
08/09/02 02:13:59 OGQIOiqV
うん、やっぱ食事とは別だよね。
193:無記無記名
08/09/02 08:44:30 dtOf0dlr
トレ直前は吸収の早いサプリとかにしないと逆効果
普通の食事なんて論外
194:無記無記名
08/09/02 12:23:47 fyPykLWJ
逆効果なんだｗ
195:無記無記名
08/09/02 12:52:29 IZFxaeHn
胃腸に血液回っちゃうからね。
196:無記無記名
08/09/02 14:39:09 fyPykLWJ
なるほど。
先生の頭の中では「トレ直前のサプリ」と「トレ直前の自然食」の比較になってるわけですね。
197:無記無記名
08/09/03 19:05:44 cnthTDwn
上げ
198:無記無記名
08/09/03 21:50:07 5YdD7BNY
>>189
トレありきじゃないやつがこのスレに何の用だ？
すべては大会のスケジュールに合わせて生活するのが当然だろ。
199:無記無記名
08/09/03 22:24:22 2CjNpFtc
「仕事やその他の理由で」のその他の理由に
トレーニングが入ってない生活はちょっとねえ、
200:無記無記名
08/09/04 00:24:38 ynxgciz/
大会に合わせて生活してるやつのが少数だろう
アイアンマンに書いてあった記事にトレーニングの上級者とは、高重量を扱ったり、素晴らしいバルクを持った人ではなくて、
生活に無理無くトレーニングを取り入れていける人だ。という内容が書いてあった。
その通りだと思った。
201:無記無記名
08/09/04 00:54:50 +dfx58Iy
>>200
そうかもしれんが、このスレの趣旨とはズレる。
ここは減量期のスレであって、減量期があるのはコンテストビルダーのみで、一般トレーニーには明確な減量期・増量期など存在しない。
202:無記無記名
08/09/04 06:23:59 +lvkENlh
俺はコンテストとかは全くなトレ信者だが、年１回ずつ増量期ー減量期としてるよ
食事内容もトレ内容も全く違うし、減量してカットだらけになってくるのが待ち遠しい。
そりゃコンテストクラスのパリパリなカットまではいかないけど・・・
203:無記無記名
08/09/04 08:30:35 xXcyomXL
>>201
なこたーない。
増量減量分けるのは脂肪を増やさず筋肉つける効果的な手段であって、目的ではない。
コンテストビルダー以外が採用しても全く不思議じゃない。
そもそもここがコンテストビルダーのためのスレだというなら、
会話内容が本職にとっては基礎中の基礎ばかりな現実はなんなんだろうね。
204:無記無記名
08/09/04 08:39:41 7hPUULd6
身長169㎝体重58㎏体脂肪率18％ぐらいなんですが、体脂肪率高すぎですかね？
体脂肪率10％前後にするには、食事制限と筋トレを同時進行で行った方が良いでしょうか？
205:無記無記名
08/09/04 09:19:57 ipQOwHF7
ダイエット板いけ
206:無記無記名
08/09/04 09:21:01 o09RF1cy
58kgで体脂肪率18%
これで減量とか言うなよ、ダイエット板池
207:無記無記名
08/09/04 09:21:26 dbX4E22a
>>200
それは生活と上手く兼ね合いの出来ることを、
高重量やバルクと対比させてるだけで、
生活をトレーニングに合わせるか
トレーニングを生活に合わせるか、というような話じゃないだろ。
だいたい二、三時間食事の時間をずらす
（それも日によって不定というのではなく、半永久的にずらす）ことも
出来ない人は仕事もマトモにやってけないと思うんだけどな。
208:無記無記名
08/09/04 10:53:34 ynxgciz/
トレーニングと生活を上手く融合させたいという話だよ
それと仕事もまともにうんたらは関係ないよ
誰だってそんな事言われたら気分悪くする。
使わない方がいいよ
209:無記無記名
08/09/04 11:18:43 X/F3zJHI
>>208に同意です。
>>207は独身ですか？ 仕事があって家族があって子供もいて、
となると自分の理想通りのスケジュールでなんか生活できませんよ。
210:無記無記名
08/09/04 11:20:34 o09RF1cy
カンケーないこと持ち出して相手を不快にさせる能力は一人前みたいだけどな
211:無記無記名
08/09/04 11:21:40 PJr52kOb
釣られすぎｗ
212:SBF ◆kvG4ejFyq2
08/09/04 11:24:15 UDjhTmKH
トレをいつやるかとか、分割のローテとかその日のメニューの入れ替えとか
トレ歴長い人ほど、いい意味で適当になる気がする。
213:無記無記名
08/09/04 11:24:35 rZ1Wgu3G
>>208
おまえ3時間毎に食事しないのか？
就寝中も1回は起きてプロテイン飲めよ。
まあ体脂肪10％以上あるやつは自己管理能力が著しく欠如したやつばかりだから無理だと思うが。
214:無記無記名
08/09/04 12:03:19 xQIoW93Z
はい！無理です。
215:無記無記名
08/09/04 12:06:15 WdiuX0It
人間は機械ではない
by ｲｴｰﾂ
216:無記無記名
08/09/04 12:09:55 AVAXIgUt
>>213
10000kｃａｌってまだウエイト板にいるんだな。
217:無記無記名
08/09/04 17:03:44 IcF/pJ6S
その人は一食で米一升と同一人物ですか？
218:無記無記名
08/09/05 00:41:14 cV6gBkZ5
>>208
ああ、仕事云々はあまり関係ない話だったかも。
でも単に仕事で食事が二、三時間ズレることなんて
日常茶飯事でしょって言いたかっただけ。
寧ろ仕事なんかの為に食事の時間がズレちゃうことは
日常茶飯事って言いたかったんだけどなあ。
で、レスの趣旨としてはトレーニングと生活どっちをどっちに合わせたほうが良いか、
というのとアイアンマンの記事はあまり関係ないって言いたかっただけです。
まあ今読み返してみると「無理なく」というあたりがちょっと関係ありそうな気もする。
失礼。
ただ、生活リズムはあまり変えないでトレーニングを取り入れていったほうが良い、という話と
仕事や家族の都合で生活リズムを変えたくても変えられない、という話は別だよね。
219:無記無記名
08/09/05 02:10:59 QvFvjhxI
減量スレはイライラしてる奴が多いから
あんまり気にしないでスルーしときなよ
220:無記無記名
08/09/05 16:47:37 fxdB4ZXm
いえ、こちらこそ趣旨を汲み取れず申し訳ない
自分が思うに、食事時間がずれたらトレ時間もずらせれば一番問題ないんだけどね
なかなかうまくいかないもんです。
221:無記無記名
08/09/06 16:41:38 Odz2KSH/
>>218
仕事で食事が二、三時間ズレるなど意味がわからん。
普通は会議中でもプロテインを飲む時間がきたら中座して飲むだろ。
そんな会社を訴えろ！
222:無記無記名
08/09/06 16:43:31 Odz2KSH/
>>216
URLﾘﾝｸ(www.midbreath.com)
223:無記無記名
08/09/06 18:35:38 8uMjkTF2
>>221
ま、まぁ…筋肉なんてね？食事を一回や二回、プロテインを一回や二回、摂取しなかったからって失うわけないんだよ。
逆にそこまでやらなくちゃ筋肉が付かないんならこれからはかなり苦労するんじゃない？
224:無記無記名
08/09/06 18:49:30 G8JiuDO0
減量時のトレはどういう内容にしたらいいんですかね？
重量アップとか望めないですよね
225:無記無記名
08/09/07 01:32:47 KqLHQHff
まあ、トイレに行ってきますっつって
給湯室でプロテイン呑んで戻ってきても起こられないくらいの
余裕はある会社に入りたいよねえｗ
226:無記無記名
08/09/07 11:02:38 5UMmnfye
しやくそなら余裕
227:無記無記名
08/09/07 11:13:53 p3arhXjo
結果さえ出してりゃ会社も認めるだろ。
デスクにコンテストでゲットしたトロフィーを並べておけばいい。
228:無記無記名
08/09/07 11:27:30 diI2E7UL
そっちの結果かよ
229:無記無記名
08/09/07 12:20:56 01sEmtqf
家で混ぜておいてペットボトルで持ち歩くとかどうよ？
友人から変態扱いされてるが。
230:無記無記名
08/09/07 12:27:51 9L+Il9Yk
>>229
水筒なら外から中身が見えないから怪しまれない
231:無記無記名
08/09/07 12:37:17 CDYqVmMV
早めに飲んでね
232:無記無記名
08/09/07 12:43:16 KDK9ntbA
コンテスト前の仕上げ方について三つ質問なんですけど、
カーボローディング、水抜き、塩抜きってそれぞれ大体どれくらいから始めるのが標準なんでしょうか？
あと大会当日は水でも肉でもチョコでも何でもかんでも色々詰め込むのが良いのでしょうか・・・
233:無記無記名
08/09/07 19:34:16 Kdz1u6jS
>>229
混ぜたらすぐ飲まないと…
234:無記無記名
08/09/07 20:55:09 Cdmrqp5B
>>232
塩抜きは大会の４日前から、水抜きは大会の２日前から、
カーボはプレジャッジの８時間前からスタートしております。
炭水化物と動物性脂はとりますが、水はあまり取らないようにしております。
これでは駄目でしょうか・・・。うぅ・・・。ごめんなさい・・・。
235:無記無記名
08/09/07 22:14:26 KDK9ntbA
>>234
ありがとうございます！参考にさせてもらいます。
カーボが結構寸前で意外でした。
やっぱ色々な人の日記見て思いますが、
標準っていうものが割り出せないほど全体的に個人差があるんですかね。
トレメニューもかなり個人差ありますもんね。
236:無記無記名
08/09/08 08:49:07 7RgxMO9S
>>234 なんで動物性の脂肪なんですか？
237:無記無記名
08/09/08 13:50:04 rotZI5nW
体脂肪率を落としたいんですけど、食事制限のみでおｋ？
筋トレはダンベルすらないけど、したほうがよい？
238:無記無記名
08/09/08 13:55:46 +1RfsKqg
ダイエット板いけ
239:無記無記名
08/09/08 14:03:20 M25QYiTi
>>237
トレしないんならダイエット板のほうがいいよ
ココでそんなこと言ってたらフルボッコされてもしょうがないw
240:無記無記名
08/09/08 14:51:40 s6SW8CQA
さすがに>>237みたいなのはレスすらなしで。
241:無記無記名
08/09/08 22:12:53 qunkUkxN
筋トレ＋有酸素後プロテインと
あと糖分補給にジュース飲むのはまずいですか？
242:無記無記名
08/09/08 23:08:51 rotZI5nW
>>237の者ですが、
体脂肪率下げてから筋肉つけたいんですけど…
食事のバランスが悪いのか、自重の筋トレ３・４ヶ月しましたが体重は落ちましたが体脂肪率が落ちなかったので、食事制限のほうがいいかと思ったんですが…
243:無記無記名
08/09/08 23:45:12 wmKfebJz
糖質･脂質を控えめに、たんぱく質を多めに摂っていますが、減量期はたんぱく質も少なくするのが良いですか。
244:無記無記名
08/09/08 23:46:07 5CFRcAng
>>241
なんでマズいの？
栄養とらなかったら次またトレーニングできないじゃん。
>>242
そうしてください。
245:無記無記名
08/09/09 00:48:47 z7rliiXg
>>242
筋肉が落ちてるとしか思えんけど、とりあえず、食事と運動の内容を時系列でまとめて晒してみて。
246:無記無記名
08/09/09 13:22:01 WvhNs54B
>>243
朝起きたらまず半熟卵10個食ってますか？
まずはそこからはじめましょう。
ただし、卵黄は3個まで。
247:無記無記名
08/09/09 13:45:26 bVxKvZo+
勿論、卵黄を捨てるのはもったいないから近所で飢えてるカラスたちにあげるんだぞ。
248:無記無記名
08/09/09 15:18:07 booRpsq5
増量と減量を分ける理屈は分かるんですが、ある一定期間続ける意味って何ですか？
例えば、
・今日はたくさん食べたから筋肉も脂肪も増えた。
・今日は炭水化物や脂質を抑えたから筋肉維持で脂肪が減った。
その日毎の無計画な結果の繰り返しでは成果は上がらないですか？
減量期を設定して減量日を連続させることで身体が減量されやすく変化していくということでしょうか？
249:無記無記名
08/09/09 15:38:20 OCJTH0Ru
もっと極端な話をしてさ、
四時間ごとに減量時間帯と増量時間帯を分ける人のこと
考えてみれば分かるんじゃない？
あと筋肉ってのは一週間サイクルとかで成長していくものなので。
それに脂肪はグリコーゲンの備蓄量が或る程度減らないと、
普段以上には使われない。
250:SBF ◆kvG4ejFyq2
08/09/09 16:41:53 I6nSH2xD
体脂肪20～12%ぐらいの幅で増減量してる普通の趣味トレーニーの自分の場合、
減量は1週間程度の短期間でも計算どおりの効果出るように思う。
体重が増減しない「維持カロリー」から1000kcal/日削れば
1週間でちょうど1kg減て感じ。
途中で減量やめてもちゃんと減量開始すればまたすぐに減るから
1週間減量→1週間通常食→1週間減量てな感じで階段状にやるのも
自分の場合は割とイイ感じ。
でも、増量はもっと長い期間（せめて4週間ぐらい？）継続して
オーバーカロリー状態を保たないと、効果がかなり薄くなるように感じる。
まぁ除脂肪体重正確には測れないし、あくまで主観の話ですが。
251:無記無記名
08/09/09 17:13:23 OCJTH0Ru
なんで増量の場合は計算通りにならないの？
余ったカロリーはどこへ消えてる？
252:SBF ◆kvG4ejFyq2
08/09/09 17:24:52 I6nSH2xD
筋肉（脂肪も）を合成する事自体に使われるカロリーがあるから。
逆に筋肉や脂肪を異化する時にはさほどエネルギー使わないから計算どおり。
と、どこかでチラ見した情報をうろ覚えでカキコ。
253:無記無記名
08/09/09 17:42:42 OCJTH0Ru
ああ、そうか
脂肪を一回分解してもう一度合成したらエネルギーの量減りますからね。
ただ減ったカロリーは全部が全部
＞筋肉（脂肪も）を合成する事自体に使われるカロリー
じゃないと思う。そんなに人間の体は専ら筋トレ向けには出来てないので。
254:無記無記名
08/09/09 18:00:21 pMdbEF9e
>>251
吸収しきれずに、腸内の悪玉菌の栄養になってんじゃね
255:SBF ◆kvG4ejFyq2
08/09/09 18:10:34 I6nSH2xD
たしかに自分の場合も計算上は4～5000kcal/日ぐらい食ってりゃ
体重増えていくはずなんですが85kgぐらいで増えなくなります。
…んでそのうち食べるのが辛くなって減量に入る、と。
でも10000kcalネタじゃなくて、
「ん？別に増量期じゃなくても4000kcalぐらい食べちゃいますわー。」
なんて言う人も居て、あー、俺素質ねーなー。て思いますｗ
256:SBF ◆kvG4ejFyq2
08/09/09 18:39:56 I6nSH2xD
これまったく根拠ないからネタ半分と思って読んで欲しいけど
増量期で体重が増えなくなった頃って
食後の体温がすごく上がる気がする。夏場はやってらんないぐらい。
完全に食事誘発性体熱産生（DIT）が通常の数割り増し。
それ以外の熱生産や代謝も亢進してるみたいで
とにかく燃費が悪い体になるですよ。
例えば12時に昼飯ｳｯﾌﾟてなるまで食っても18時頃にはちゃんと腹が減るし、
増量やめて食事量を通常の2800kcalぐらいに戻して数日は
逆にスゲーお腹減りまくり。
同様に減量続けてるとその量で結構満足しちゃうしね。
増量時の食事は、体重や体表面積の増加分以上の代謝の亢進を起こして
減量時は代謝の低下が起こるような気がします。
257:無記無記名
08/09/09 19:01:48 b87O0c4V
スポクラ板の、カーブススレに、計算すらできないで痩せない効果無いだわめいてるスイーツ女子がおります。
なかなかに楽しいファビョりっぷりなので見学をオススメします。
258:無記無記名
08/09/09 19:07:56 WvhNs54B
>>256
それは増量期にちゃんと食ってないから。
増量期に10000以上食ってりゃ、減量期4000でもぐんぐん体重が減る。
259:無記無記名
08/09/10 00:00:38 8ewsbBf3
減量期ってどれくらい続けていいものなんですかね？
６月から減量してるんですけどどうもスッキリしなくて。。。
脂肪より先に筋肉がなくなるんじゃないかと。
260:無記無記名
08/09/10 00:40:49 Pq+EeQRe
>257脳内自演ボクサーw見っけw
フルボッコにされたから助け求めに来てんの？
みなさーん、こいつは『客はトレーナーより劣ってる』
『トレーナーと対等にトレーニングの話ができないならつべこべ言わずにやれ』
という思想の持ち主ですよぉ～ww
自演がバレた上に論破されて逃走だなんてなさけないねぇ
261:無記無記名
08/09/10 00:41:44 Pq+EeQRe
自演がバレた脳内無能自演ボクサーのキレっぷりをご覧下さい
262:無記無記名
08/09/10 00:57:27 PxoqlxJE
なんでボクサーがここに来るんだ？
ここはコンテストビルダーで全日本レベル限定。
263:無記無記名
08/09/10 01:05:18 PxoqlxJE
アドレナリンを自分で上げていけ。
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
264:無記無記名
08/09/10 04:01:23 mNMjIXP2
ちょっとちょっと！
スポクラ板のカーブススレ覗いてみなよぅ！
気違い女がファビョってるよぅ！
265:無記無記名
08/09/10 07:27:33 Pq+EeQRe
ファビョってるのはお前だ脳内自演ボクサーwお前と第一第二人格は日本語がおかしいからばればれなんだよw
266:無記無記名
08/09/10 22:18:02 rfhmobLt
仕事が事務職になって、どんどん太ってきてるんだけど
どうすれば体重止まるの。。。（；；）
267:無記無記名
08/09/10 22:37:22 CP/AD0fh
ダイエットいけ馬鹿
268:無記無記名
08/09/10 22:42:40 nzZQzCna
URLﾘﾝｸ(z-z.jp)
269:266
08/09/10 22:48:21 rfhmobLt
ちょっこしくらいなんかアドバイスくれてもええやんか～ああん？
270:無記無記名
08/09/10 22:54:15 TjuWLSYa
オールアウトしない程度に普段のトレ継続しろ。
食事は体重維持カロリーから1000kcalほど減らせ。
それやっても減らなくなったらまた相談に来い。
271:無記無記名
08/09/10 23:03:28 +ZL9E32v
いきなり1000も減らしていいのか？
272:266
08/09/10 23:03:31 rfhmobLt
>>270
ありがと♪
273:無記無記名
08/09/10 23:14:56 Ei7jH/9a
太ってるのを止めたいだけなら基礎代謝＋300キロカロリーくらいに摂取カロリーを調整すればいいだろ。
事務関係の仕事ならそんなにカロリーを消費しないし
274:sage
08/09/11 00:01:51 zsMHXUjp
セクシーな筋肉をつけるためには減量は絶対しなきゃいけないんですか？
275:無記無記名
08/09/11 00:19:00 SZMQByEN
したくないならしなくていい
おまえがどんな身体してても俺には関係ないから
276:無記無記名
08/09/11 00:35:03 W4pn58n5
「筋肉つける」ために「減量」なんかしなくていい
食って筋トレしろ
277:無記無記名
08/09/11 01:13:15 nwqMvu99
筋肉付ける面倒くさい計算に比べたら体重落とすのなんて簡単じゃないか?
とりあえず食事を一般レベルに戻して走ればかなり落ちるし……
278:無記無記名
08/09/11 01:18:00 +AO/sTtH
＞セクシーな筋肉
・・・がポイントなんだろうなw
279:無記無記名
08/09/11 03:27:25 wlARCkSb
脂肪が筋肉変わる瞬間っていつですか？
280:無記無記名
08/09/11 06:31:12 xCuUi6cd
脂肪は筋肉には変わらない。
筋トレスレの方が多分親切に答えてもらえるかと。
281:無記無記名
08/09/11 09:09:25 W+nHwBdG
恋が愛に変わる瞬間っていつですか？
282:無記無記名
08/09/11 09:19:49 Rn8uQycr
>>281
受精した時
283:無記無記名
08/09/11 11:05:52 doThBmGo
上手いｗ
284:無記無記名
08/09/11 11:12:23 4JrppWbw
>>282
逆だろ
男はやったらその女には何の興味もなくなる
285:無記無記名
08/09/11 11:13:35 iHgACW5Z
お前とはもう別れる
286:無記無記名
08/09/11 12:14:50 Rn8uQycr
>>284
冷めすぎｗ
287:無記無記名
08/09/11 12:47:48 BR9GOOwK
自分はボクシングをやっているのですが、後三週間で五キロ落とさないといけないのですが
どのように落とせばいいですか？
教えて下さい！
288:無記無記名
08/09/11 12:49:56 4JrppWbw
板違い。
289:無記無記名
08/09/11 12:51:30 WjbJtJwS
ボクサーなら普通に減量すれば余裕だと思うが。
通信教育ボクサーなら知らんが。
290:無記無記名
08/09/11 12:51:52 a8Kw/JQw
断食すりゃ1週間で5kgくらい余裕
291:無記無記名
08/09/11 12:54:20 iHgACW5Z
>>290
そんな状態で試合出れるのか？ｗ
292:無記無記名
08/09/11 12:56:30 W+nHwBdG
>>287
白木ジムの地下倉庫にこもって断食
水道の蛇口を縛ることも忘れずに。
293:無記無記名
08/09/11 13:29:14 JOXPfSY7
正味の体重ならともかく
計量パス目的の5キロなら3週あれば普通にいけるだろｗｗｗ
…と思ったけどﾊﾞｷﾊﾞｷでｷﾚｷﾚでｶｻｶｻの状態の52.6kgから
ﾐﾆﾏﾑ級ﾘﾐｯﾄ47.6kgまで3週で5kg落とすには、ていう
高度な質問なのかも。
その場合はまぁ、階級上げたほうがいいねｗ
294:無記無記名
08/09/11 13:34:17 uZNpg5vk
体脂肪数値は？それによると思うけど
295:無記無記名
08/09/11 13:34:53 W4pn58n5
なんもしてないんだったら、汗だけで軽く3kgは落ちるしな
296:無記無記名
08/09/11 13:35:45 iHgACW5Z
25%のメタボ体型っす
297:無記無記名
08/09/11 15:11:56 BR9GOOwK
体脂肪数値は半年くらい計ってないのですが、半年前なら１１パーセント前後でした。
それと、みなさん食事はどうしているんですか？
298:無記無記名
08/09/11 15:14:35 EPvKJl8t
>>297
ホントにボクサー？
299:無記無記名
08/09/11 15:53:59 JOXPfSY7
>>298
こ、こら、失礼なｗ
300:無記無記名
08/09/11 16:41:09 vzYa/8cV
先輩にききゃええがな
301:無記無記名
08/09/11 17:31:55 WvgTJYpP
腹減ったなんか食わせて腹減ったなんか食わせて腹減ったなんか食わせて
腹減ったなんか食わせて腹減ったなんか食わせて腹減ったなんか食わせて
腹減ったなんか食わせて腹減ったなんか食わせて腹減ったなんか食わせて
302:無記無記名
08/09/11 17:32:44 u52yONYa
aa
303:無記無記名
08/09/11 18:14:41 4JrppWbw
>>301
4000kcalまで食っていいんだから腹が減るわけない。
304:無記無記名
08/09/11 18:19:05 WjbJtJwS
腹減るのは食い方が悪い。
もっと分割して食え。
305:無記無記名
08/09/11 18:45:38 iPppMVq4
>>287
ストーブをたいた部屋でシャドー。
水を飲むな。食事は1日トマト1個。唾液が出なくなるまでガムを噛め。
下剤を飲んでサウナに篭る。
どうしても数グラム落ちなかったら血を抜く。
306:無記無記名
08/09/11 19:05:17 lmxpYCGP
今月いっぱいで3キロ落とす予定なのに早くも2キロ落ちてしまった
減量法はいつもと同じなのに意味わからん
しょっぱいもの控えたわけでもないのに
307:無記無記名
08/09/11 19:16:52 JahxYwvb
>>304
逆に自分はいつも「ｵｴｯﾌﾟ」状態なんですが、いいの？
うんこゆるいし、身体が「もう食べないで！」ってサイン出してる。
でも数字上の蛋白質はそのくらい食べないと十分じゃ無い。
308:無記無記名
08/09/12 00:04:07 M4TZmw7e
もしそれが本当なら残念だが素質がないとしかいえない
ただそこまで素質のない奴は今まで見たことがないが
309:無記無記名
08/09/12 13:25:47 SCUQq5iR
>>308
例外もあるのだろうけど、一般的にはやっぱり
食が細い＝筋肉が付きにくい＝素質がないって事になるの？
310:無記無記名
08/09/12 13:57:48 1H5qw6Rg
ハードゲイナー
311:無記無記名
08/09/12 18:00:30 y23Gj2Um
細いやつは、それでいいじゃねーか。
今細いの流行ってるし、スタイルよくて服も着れるし。
312:無記無記名
08/09/12 20:34:11 LIXK8L2R
とにかく よく噛みましょう。
313:無記無記名
08/09/13 00:54:33 eJ01LMfJ
ミキサーを使うんだ
314:無記無記名
08/09/13 00:57:32 eJ01LMfJ
あ、増量スレとまちがえた
315:無記無記名
08/09/13 21:02:06 YtzRr7S7
おい脳内自演ボクサー、早く来いや！
316:無記無記名
08/09/13 21:33:12 iso92jQl
キムチは減量に効果的？
317:無記無記名
08/09/13 21:35:53 pXOgR80L
脳まで痩せちまうからやめとけ。
318:無記無記名
08/09/13 22:07:37 y5W9WfhN
脳内ボクサー、こっちだとずいぶんおとなしいんだなw
319:無記無記名
08/09/14 01:46:19 J9roGVBu
>>318
おい糞女。お前みたいなヤツが来る所じゃねーの。
巣に帰れ
320:無記無記名
08/09/14 14:25:50 GNhCTVoW
ホラホラ、脳内バカ、こっちでお得意の算数の問題でも出したらどうだ。
321:無記無記名
08/09/14 14:49:24 J9roGVBu
>>320
荒らすなボケ。
みんなはもう増量期に入ってるの？
322:無記無記名
08/09/14 15:30:44 Ed1Tm35D
>>315、>>318、>>320
こういう奴来ないで欲しいｗ
323:無記無記名
08/09/14 15:35:41 KGwsG6wa
だって自演がバレても居座ってるマヌケとか笑えるし。
しかもボクサーを自称しながら画像はうpできないヘタレ。
324:無記無記名
08/09/14 15:59:48 Ed1Tm35D
>>323
ウェイト板でやらないでくれ。
325:無記無記名
08/09/14 16:12:48 GNhCTVoW
だって脳内ボクサーこのスレの住人なんだもんｗ
326:無記無記名
08/09/14 16:20:22 J9roGVBu
ピザ女の怨念かあw
怖いなぁw
327:無記無記名
08/09/14 16:48:41 GNhCTVoW
だから妄想の「痩せたことない女」と会話すんのやめろよｗ
328:無記無記名
08/09/14 17:38:01 J9roGVBu
>>327
お前俺をボクサーだと思ってんのw？どんなけ2ちゃん脳だよw
だったら自慢のボディをUPしてみなよwできんのだろ？
ピザは巣に帰れ
329:無記無記名
08/09/14 17:41:48 KGwsG6wa
ハイハイ、脳内ボクサー乙。
うpから逃げ回ってるチキンはオマエだろ！
330:無記無記名
08/09/14 17:42:26 ZBVR8Er4
>>328をボクサーだと思うのなら自分の体をうｐしろってのは
ちょっとよくわかんない
331:無記無記名
08/09/14 18:48:24 Ed1Tm35D
>>330
＞ だから妄想の「痩せたことない女」と会話すんのやめろよｗ
の発言から「自分はダイエット成功してんだよ。お前(自称ボクサー)とは違う。」と読み取ったんだろ。
332:無記無記名
08/09/14 19:24:53 GNhCTVoW
読み取り過ぎｗ
333:無記無記名
08/09/14 19:52:21 J9roGVBu
>>332
ボクサーの事はよく知らねーがここは減量スレ。ボクサーが覗いても不思議じゃねぇ。
他板まで来てウザいんだよ。女はダイエットでもしてろ。
334:無記無記名
08/09/14 21:17:09 GNhCTVoW
ボクサーじゃなくて脳内ボクサーだよ。
あくまで脳内な。
335:無記無記名
08/09/14 21:32:17 AFhhYyG1
丘サーファーみたいなもんか？
336:無記無記名
08/09/14 21:37:59 J9roGVBu
>>335
もっとひどいんじゃないかw？
>>334
日本語からんのか？ピザはダイエット板行けよ。その不細工な面さげて二度とここくるなよ。
337:無記無記名
08/09/14 22:10:39 GNhCTVoW
さあ、日本語からんのかと問われれば、からんとしか答えようがないな。
338:無記無記名
08/09/14 22:13:33 J9roGVBu
>>337
わからんのか？だったな。
その不細工な面に見合ったレスだなw
もう来るなよ不細工w
339:無記無記名
08/09/14 22:17:22 GNhCTVoW
そう言われても日本語からんのでな。。。
340:無記無記名
08/09/14 22:23:35 J9roGVBu
そこは「かる！」くらいの返しする能力はねぇのかよ不細工。
頭悪い上に不細工って、生きてて辛いよね？わかります。
341:無記無記名
08/09/14 22:30:49 GNhCTVoW
いや、からないな。
342:無記無記名
08/09/14 22:44:50 0vZC8/d/
いや、かるだろ
343:無記無記名
08/09/14 22:46:46 J9roGVBu
>>341
残念。
つーか貴様は、なにしにここ来てんだよ。ピザ女の怨念はやめろ。
344:無記無記名
08/09/14 22:51:48 IAS7+EtY
忍者は緊急時1日500キロカロリー
345:無記無記名
08/09/14 23:03:51 0vZC8/d/
ぴっぴざちゅう～
346:無記無記名
08/09/15 21:49:44 hGJ/UHXf
おー、脳内自演ボクサーはこっちにいたのかぁww
347:無記無記名
08/09/16 00:00:56 HsimiWCx
>>337>>346ここはお前らピザ女のスレじゃねーから失せろ！
348:無記無記名
08/09/16 01:38:46 Yf5oepuM
んもー、かまうなよ……
349:無記無記名
08/09/16 01:40:05 63U/H3Ny
>>347
死ねよ脳内ボクサーｗ
350:無記無記名
08/09/16 23:35:08 SU9MeJDL
減量食飽きた～・・・
351:無記無記名
08/09/17 01:26:29 JWz1539J
みんな頭髪の状態はどんな感じ？
有酸素やらない人ってハゲてね？
有酸素やってる人はバルクは少し劣るけど
髪の状態は良い感じするんだが
352:無記無記名
08/09/17 01:33:46 mnj0axHN
>347あんたら決めつけ好きだねぇと言ってるお前が
一番決めつけてるよ。脳内自演ボクサーw
妄想と戦ってないでそろそろ社会復帰でもしたらどうだ。
それにしてもピザしか言うことないのかね、低脳ちゃんw
353:無記無記名
08/09/17 02:45:20 Fk8jBmsg
>>352 あのー、ボクサーが何者か知らんないんですけど、他所へ行ってくれませんか？真面目にスレ見てて鬱陶しいです。
354:電波ヨン様
08/09/17 08:49:17 827RN7Zf
>>351
それは意外と正しいかも。
ウェイトのみだとテストステロン値が上がる分アロマターゼも起こしやすいか
もしれん。
カーディオを並行して行うとテストステロン値は上がりにくいが、アロマター
ゼを起こしにくい分ジヒドステロンやエストロゲンへの変換も少なくてすむと
いう事も考えられる。
355:無記無記名
08/09/17 13:37:11 a69ZbZXq
ツナ缶の脂質１８ｇあんだけど油ぬけば大丈夫？
356:無記無記名
08/09/17 13:42:38 Fk8jBmsg
と思って食ってるけど。
357:無記無記名
08/09/17 13:48:19 K+C5Ca+f
吸収紙でギューっと絞ったらサァ召し上がれ
358:無記無記名
08/09/17 14:05:34 4BxBZpoz
ノンオイルの食え
359:無記無記名
08/09/17 14:38:43 tAb4Umry
さば缶もさばで健康とかいうやつだったら
脂できるだけ切ってあるから良いよ
360:無記無記名
08/09/17 14:53:33 eG3tAyhA
>>355
ザルにツナ放り込んで1日置いとけばカナリ油抜けるよ。
361:無記無記名
08/09/17 14:54:30 a69ZbZXq
今つくって食べたけど想像以上に油とるのむずかしいなｗ
キッチンペーパーかなり使ったｗ
362:無記無記名
08/09/17 15:32:53 4IpFj49h
それを毎日10缶は食いわけだから、やはりノンオイルにしろ。
363:無記無記名
08/09/17 15:49:09 7FWJ1RBL
ザルで洗ってから絞れば良いがな
364:無記無記名
08/09/17 19:03:16 tAb4Umry
ささみくえばいいがな
365:無記無記名
08/09/17 19:27:31 XDamgNeB
酒飲めないのに、職場で酒臭いと言われた。自分ではわからんがケトン臭なのかな？
日本酒の酒臭さらしい
366:無記無記名
08/09/17 19:35:14 VXms4zRL
ダイエット板情報によると一回湯とか水で通せば
かなり油分は落ちるかもとかそういう話。
367:無記無記名
08/09/17 19:51:49 Hg6ayuDU
>>365
ｸｻｲ
368:無記無記名
08/09/17 20:29:16 v7K4oklo
油落とすなら40℃以上のお湯のがいいかもな
369:無記無記名
08/09/17 21:24:27 bzmZSvss
酒臭い＝揮発臭＝鼻を突く臭い＋ 垢が混じる＝かなり迷惑。
うわ、臭い！
370:無記無記名
08/09/17 21:43:08 +1CNmpgY
URLﾘﾝｸ(mixi.jp)
短期型減量で失敗？ 世界チャンピオンが、短期型減量で失速して陥落したとか、２ヶ月かけて減量したというのには驚いた。
もっとも、昨晩はラスベガスで、ダブル・タイトルマッチの挑戦者が計量の時に２パウンド超過、２時間後の再計量を欠席した挙句、
挑戦者が「戦えるコンディションではない」と言って、タイトルマッチを中止したのがいるから、呆れるようなことではないのかも知れない。
しかし、育ち盛りの青年が体重性のスポーツをするには、減量という、困難がつき物だが、知恵のあるセコンドがいないというのには呆れる。
しっかり食べながら、適正体重を維持しつつ、スタミナをアップすることができるのだが、名城の側近には、知識のある人がいないらしい。
ボクサーを主人公にする映画では、「ロッキー」でも「ミリオンダラーベイビィ」
でも、必ず、年寄りの知恵者がいて、並みの選手をチャンピオンに育てている。
当然、ボクシングの関係者はみている筈だが、楽しんでも、肝心の点について、学習能力はないのかもしれない。
【健康長寿ネットワーク】
URLﾘﾝｸ(mixi.jp)
371:無記無記名
08/09/18 01:22:02 TVx8Nu8n
>>370
むしろ競技化されて他のプロ格闘技より競技人口も多いボクシングで
いまだに正しい食事管理やトレーニングの知識が浸透しないのは比較的年寄りが指導者やってるせいじゃないかと。
まあそれだけ日本でも伝統があるってことなんだけど。
372:無記無記名
08/09/18 01:23:49 a3pfFPfU
他の競技ではあんまりきかないけど、実際はどうなんかね
階級制のスポーツに関わったこと無いからわからんわ
373:無記無記名
08/09/18 02:29:07 zjLrTh7e
>>370-372
脳内自演ボクサー乙w
何独り言語ってんだバカ！はやく死ね！
374:無記無記名
08/09/18 03:30:25 a3pfFPfU
面白いと思ってやってるんなら、脳みそが可哀想な人なのだな
375:無記無記名
08/09/18 10:18:52 zjLrTh7e
>>314 脳内ボクサー乙w
ピザしか言えないって言ったら語彙を増やしてきたかw
単純だねw早く死ねよ！
376:無記無記名
08/09/18 10:25:00 zjLrTh7e
>>375
>>374の間違い
377:無記無記名
08/09/18 12:43:29 o/KFelh4
>>375
ここの住人みんなが迷惑してんの気付けよ。ウェイト板来ないでくれ。
378:無記無記名
08/09/18 14:34:44 zjLrTh7e
>>377
脳内ボクサー必死だなw
お前が先にカーブススレでピザだのトレーナーの知識がどうだの自演したんだろがバカ！
いろんなID使って大変だなw仕事しろよ脳内低能ちゃんw
379:無記無記名
08/09/18 14:37:02 a3pfFPfU
君の語彙は一向に増える様子がないな
380:無記無記名
08/09/18 16:35:44 zjLrTh7e
>>379
短時間に別IDで自演かw
バレバレだぞ脳内ボクサーw
381:無記無記名
08/09/18 16:53:29 syT0G1X9
まさかとは思いますが、この「脳内ボクサー」とは、あなたの想像上の存在にすぎないのではないでしょうか。
もしそうだとすれば、あなた自身が統合失調症であることにほぼ間違いないと思います。
あるいは、「脳内ボクサー」は実在して、しかしそこに書かれているような
異常な行動は全く取っておらず、すべてはあなたの妄想という可能性も読み取れます。
この場合も、あなた自身が統合失調症であることにほぼ間違いないということになります。
382:無記無記名
08/09/18 16:58:08 A+b7A0zO
そんなコピペあったなそういやｗ
383:無記無記名
08/09/18 18:21:22 huBP/bDh
━━一
━━一
━━一
おまえら、腹減ったろう。3本置いといてやるから1本ずつ食べなさい。
384:無記無記名
08/09/18 18:53:22 9AMzWcQw
>>383
ごちそうさまでした
ー
ー
一
385:無記無記名
08/09/18 21:02:13 OG52IRHN
>>384
貧乏人の子だった俺は友人がポッキーをそんな食い方してるのを見て
グーで殴りたい衝動に駆られたのを思い出した
ついでに食わず嫌いでピザの端の何も乗ってないところを当たり前のように残してた香取慎吾も最低
386:無記無記名
08/09/18 23:59:57 wdkTjtCw
>377カーブススレで散々自演して迷惑かけてる癖に何を今更ww
387:無記無記名
08/09/19 14:44:23 8+rAEPab
ここは良スレなので荒らされたくないんだが……。
ようするに原因はこのスレの住人の「脳内ボクサー」なるやつがあっちを荒らしたことなんだろ。
だったら脳内ボクサーが出てきてきちんと謝罪して終わらせてくれ。
ちゃんと責任とってくれよ。
388:無記無記名
08/09/19 14:55:05 o1iv9HCe
>>387
>>381
389:無記無記名
08/09/19 14:58:20 wOKRwu+g
>>387
てか脳内ボクサーなんてつい先日までは見たことなかったんだけど、元々ここの住人じゃなかったんじゃない？
まあどっちにしろ他板の連中がこのスレを荒らす理由にはならないと思う。
荒らしが来てからスレの趣旨に沿ったレスもすっかり無くなってしまったのが残念だ。
390:無記無記名
08/09/19 15:15:34 8+rAEPab
べつに脳内ボクサーっていうコテじゃないからな。
理由はどうあれこのままだと荒らしは続くだろ。
あっちは荒されても困らないようなスレなんだから。
391:無記無記名
08/09/19 19:06:22 Iz4kNXnu
>390おー脳内自演ボクサー、未だにカーブススレで自演してないで
さっさと謝れよww
理由はどうあれ、って理由はお前が自演しまくってまで荒らしたからだろ。
他人事だなww
荒れて困るようなスレじゃなかったら何をしても
いいんですかぁ～？人格を疑いますねぇ～ww
さすが客はトレーナーより劣ってる発言されただけありますねっ☆
392:無記無記名
08/09/19 19:15:02 o1iv9HCe
おっ、また脳内ボクサー相手にシャドーボクシング始めたな
393:無記無記名
08/09/19 19:16:53 OEzrrhYP
すっかり、ｸｿｽﾚになったなぁ
394:無記無記名
08/09/19 19:30:14 xtSIoNa+
オイルダイエットしてる人いる？
ローカーボローファット食より効率良く
脂肪が燃えるとかなんとか。
炭水化物をとらずに油とたんぱくだけでたまに糖分をとればいいってこと？
395:無記無記名
08/09/19 19:53:52 wOKRwu+g
>>394
確かアーノルドは高蛋白高脂肪でゼロカーボだったな。
てかオイルダイエットなんて言うなよｗダイエット板行けって言われるぞｗ
396:無記無記名
08/09/19 20:11:59 WJzp34f0
>393誰かさんのせいでね。
>あっちは荒されても困らないようなスレなんだからって事は荒ししたのは
事実なんだろ？？「脳内ボクサー」さんとやらはさっさと謝るなりして終わらせてくれよ。
そんでお前はカーブスと一緒にここから出て行け。迷惑だ。
397:無記無記名
08/09/19 20:27:40 8X6HIata
森久美子の体脂肪51％ってすごいなｗ
398:無記無記名
08/09/19 21:09:32 uT8ChrJ2
ちょい質問なんですが減量中はやはり寝る前プロテインとかとらないほうが
いいのでしょうか？筋肉あまり落としたくないのですが・・
399:無記無記名
08/09/19 21:31:41 SPsex93Q
>>394
ﾏｯｽﾙ北村がやってたが・・・
400:無記無記名
08/09/19 21:52:16 Iz4kNXnu
脳内自演ボクサー涙目ww
401:無記無記名
08/09/19 22:35:25 tmZEmPOv
おいヘタレ脳内ボクサー、土下座してる動画をつべにあげて許しを乞えやwww
402:無記無記名
08/09/19 23:04:00 KGIO3P3q
んだよこのスレの流れ……クソが。
しかも荒らしてるのはメンヘラデブ女かよ？
元居たスレかメンヘル板にさっさと帰れよなー、
403:無記無記名
08/09/19 23:19:25 Iz4kNXnu
文句あるなら脳内自演ボクサーに言え。
脳内が誘導したようなもんだしww
しかし自分で種まいといてみんな迷惑してるはないよなぁwww
404:無記無記名
08/09/19 23:23:09 wOKRwu+g
>>403
みんな迷惑してるって書いたの俺ｗ勿論脳内ボクサー(笑)ではないぞｗ
405:無記無記名
08/09/19 23:27:52 OUt1JI5q
>>395
アーノルドは減量中にステ入れてたからあんなダイエットが出来る
406:無記無記名
08/09/19 23:30:46 KGIO3P3q
>>403
んなのこっちは知らないから元居たスレに帰れよ。
あっちで起きたごたごたはあっちでケリつけてくれ。
407:無記無記名
08/09/19 23:42:20 uT8ChrJ2
ちょい質問なんですが減量中はやはり寝る前プロテインとかとらないほうが
いいのでしょうか？筋肉あまり落としたくないのですが・・
408:無記無記名
08/09/19 23:43:58 4x025voP
>>399
SPsex93Q
中々魅力的なIDですねｗ
409:無記無記名
08/09/20 00:42:47 gHMNxh7S
グズグズしてねえで早く土下座しろよ脳内クソボクサー！
410:無記無記名
08/09/20 00:56:04 duT6u30A
あんまり画像画像言うと
画像うぷする代わりにお前のオナニー画像うぷしろよ！
ってまた吠えるぞ脳内がwww
411:無記無記名
08/09/20 00:58:42 LD8ssH85
>>409
くそアマァ。チョーシこいてんじゃねーぞ。
ボクサーだかなんだか知らねーが迷惑なのはお前だ。死ね！
412:無記無記名
08/09/20 01:27:44 gHMNxh7S
>>411
よう脳内ボクサーw
土下座はまだか、このグズ野郎！
413:無記無記名
08/09/20 01:40:45 idG2r/kO
ビルダー以外出入り禁止のこのスレで何やってんのお前ら。
414:無記無記名
08/09/20 03:18:03 EqhN48e4
炭水化物も摂らないと頭が回らな過ぎて仕事にならない。
やっぱちょいカーボローファットがいいな。
415:無記無記名
08/09/20 06:46:26 90ul9Tth
>>407
運動強度や減量サイクルによるんでしょうけど、飲んで良いです。
炭水化物は止めた方が良いと思う。まあ少しづつやって体の反応で調整してみてはどう？
416:無記無記名
08/09/20 08:41:02 duT6u30A
>411クソアマァwww
クソアマァww
クソアマァww
ぷぷっ
417:無記無記名
08/09/20 09:42:15 gHMNxh7S
脳内はいまだに自分をたたいてるのが｢やせたことのない女｣だけだと思い込んでるんだなw
418:無記無記名
08/09/20 09:55:27 Zpe2spzK
>>351
あると思います
ステやってるのは問題外だが
比較したら無酸素オンリーはＡＧＡ多いだろうね
あとはレセプターの個人差だけど
419:無記無記名
08/09/20 12:30:48 oH7vE5jw
わかっちゃいるけど・・・
体重が減って、体脂肪率が減って、腕回りも減った・・
なんかショック・・・
420:無記無記名
08/09/20 13:01:25 toblOMqD
>>419
オレは体のカットがどんどん出てうれしいが。
まあ、腕はしかないんじゃね？
脂肪が減ってると思えよ。
421:無記無記名
08/09/20 13:16:10 toblOMqD
>>385
じゃあ仕事先で出されるかまどやの弁当をご飯半分だけ食べて
残りは丸投げしてるオレは死んだほうがいいかもな。
しかし減量中に揚げ物オンリー弁当なんか食えるかよ。
イランと言ったが結局注文されて出てきてしまう。
そんなオレのタンパク源は鶏ささ身の薫製。
あとは自作MRP。順調に落ちてるからいいやｗ
422:無記無記名
08/09/20 13:26:24 lY0G7uoa
>>421
自作ミールのレシピは？
423:無記無記名
08/09/20 17:16:27 Gkw+z4cx
減量と共に筋肉が減るのが悲しい、ってのは女の子がダイエットはしたいけど胸は減らしたくない、ってのとかなり同じ悩みだよな
424:無記無記名
08/09/20 17:28:33 V6rXFsBA
いや、ちがうね
425:無記無記名
08/09/20 17:32:42 ukFeCyzz
怠惰な食生活をして付けた胸の脂肪の塊と
汗水垂らして長い事努力して付けた筋肉の塊じゃ全く価値が違うわな
426:無記無記名
08/09/20 18:02:41 duT6u30A
まだかよ脳内！はよしろや！
427:無記無記名
08/09/20 18:09:44 Nyv76318
まてよ、女の子は多少ふっくらしてたほうが良いっていうわけだし、男の子もわりとファッティであったほうがいいんじゃ魔貫光殺砲?
428:無記無記名
08/09/20 18:11:34 V6rXFsBA
男の性的視点で男みてどうするんだよ
429:無記無記名
08/09/20 18:14:16 LD8ssH85
だけど、筋肉をなるべく残す事はできても、胸だけを意図して残す事はできない。
女からすりゃ大事な事なんかね？
430:無記無記名
08/09/20 18:33:52 Ddv+nsQr
あっちを目指せばこっちが立たずという意味では同じなんじゃね
筋肉は減らさないように努力ができるだけマシ
女の胸の脂肪は、努力したってでかくならんだろうし
431:無記無記名
08/09/20 19:28:42 Nyv76318
なんか異様にケツがブリンブリンとデカイ女っているよな～。デブとは違うんだがなんか歩くとクニャンクニャンと左右に振れるようなさ。わざとやってるわけじゃないらしいけど
432:無記無記名
08/09/20 19:48:02 jY/+tOsq
>>430
努力でデカくはなる
あれは胸の女性ホルモンの受容体に依存する
ようするにホルモンを弄れば良いわけだ
まあ筋肉の様に機能面を一切を要求されない脂肪の塊だから
シリコン注入した方が安全確実でお手軽なので誰もやらんがな
433:無記無記名
08/09/20 20:13:05 xbNjfNgb
>>431
あまりデカ過ぎるとひくが、むっちりしたオケツはそそられる
スーパーで買い物してる若い奥さんのパンパンにはちきれそうなジーンズの尻はたまらん
後ろからぎゅうとつかんでおしおきしたい
434:無記無記名
08/09/20 20:28:11 Nyv76318
なんでお産経験あるとケツデカクなんのかな
435:無記無記名
08/09/20 20:35:17 Gkw+z4cx
>>434
そりゃ、そのパーツ(下半身)に栄養を行き渡らせないといかんからだろ
436:無記無記名
08/09/20 21:35:41 rNmTpUvB
>>434
骨盤が開くからだろ。
437:無記無記名
08/09/21 01:10:16 ya27Mlwt
>>431
女性ホルモンで骨盤と下半身の筋肉がでかいんでしょ。
皮下脂肪もつくし。上半身は筋肉つかんけど。
乳房も発達する。
そんで骨盤でかいとえぐいクビレができるから、古い言い方だがボンキュッボンな体型になるわけだな。
438:無記無記名
08/09/21 07:47:13 JcM4w8U4
>>435
小学生みたいな医学知識に噴いたｗ
439:無記無記名
08/09/21 09:15:27 IlYk1tkl
朝だけバナナだけを食べるようにしたがどうだろうか・・・
440:無記無記名
08/09/21 09:30:35 s23lYVSk
>>437
おお～確かにあなたの言うとおりです。
ケツだけじゃなく足も太い(がっしりした感じ)し、肉付きいいのにくびれがある。肩幅あってパイパイもお椀型の巨乳のボキュボンでした。
しかも女性ホルモンが多いのか妙に色っぽい。白人グラマーに近い感じでした
441:無記無記名
08/09/21 11:08:42 LFVa43fB
>>439
ダイエット板いけよｗｗｗｗｗｗｗ
それＴＢＳでやってたやつだろ？
妹とオカンもやり始めてたｗｗあるある納豆思い出した
442:無記無記名
08/09/21 11:41:14 VZYFC+AB
脳内ボクサーのせいですっかりクソスレ化してるwww
443:無記無記名
08/09/21 11:42:04 w8c8QS2g
>>439
朝は半熟卵10個（全卵3個、卵白7個）、鶏の胸肉300g、ライス500、温野菜300gが減量食の基本中の基本だろ。
これとほぼ同じメニューを1日6回食うのが常識。
444:無記無記名
08/09/21 11:48:32 kNhVpeCg
その通り。
減量中でも4000～5000kcalは食わないとカタボるよ。
445:あぼーん
あぼーん
あぼーん
446:無記無記名
08/09/21 12:05:57 d50+ED5v
>>443
一日の食費はいくらくらいするんですか？
因みにタンパク質を体重1ｇ×2をしっかり摂ってれば
カタボ回避できるのでは？
447:無記無記名
08/09/21 12:10:02 xMS2HFSm
もしかして脳内ボクサー、こっちのスレでも自作自演してる？
相対的にカーブススレからの書き込みが少ないように見せかけるために。
なんか必死だねｗ
まあ自分のせいでクソスレ化したわけだから責任感じて当然だけどな。
しかし、自分の巣で涙目で自演することになるとは思ってもみなかったんじゃないか？ｗｗｗ
448:あぼーん
あぼーん
あぼーん
449:無記無記名
08/09/21 12:52:08 MHSytplk
>>443
そんだけ食って体脂肪が減りますか？
450:無記無記名
08/09/21 12:59:36 z1G/FXnX
ここでの脳内自演ボクサーの自演は確定だろw
急にスレの主旨から外れた無意味な書き込みが増えてるしww
ばれっばれ、なぁクサレ脳内よ。
ここの住人に謝罪要求されたり出ていけとまで言われさんざん
迷惑かけておきながら自演。未だにカーブススレでも自演。人間のクズだな。
451:あぼーん
あぼーん
あぼーん
452:無記無記名
08/09/21 14:08:45 uEuaILcw
>>449
どのスレでも同じメニューしか書けない馬鹿だから気にするな
453:無記無記名
08/09/21 14:24:16 z1G/FXnX
なのに上から目線ww>443
454:無記無記名
08/09/21 14:31:50 kNhVpeCg
>>443はあのお方でしょ？
ミッドの。
455:無記無記名
08/09/21 14:34:19 kNhVpeCg
>>452
1年間同じメニューに決まってんじゃん。
おまえはビルダーのくせに他に何か食うのか？
456:無記無記名
08/09/21 14:38:20 Houw7ihL
人生で食を楽しみたいなどとほざくアホはビルダーにはなれないわな。
457:無記無記名
08/09/21 14:39:56 uEuaILcw
じゃあ増量期はどんな感じ？
458:無記無記名
08/09/21 14:41:51 kNhVpeCg
増量期はカーボが3倍ぐらいになるだけだろ。
10000kcalが目安だな。
459:無記無記名
08/09/21 14:42:57 uEuaILcw
同じメニューじゃないわな
460:無記無記名
08/09/21 15:11:25 xMS2HFSm
おい脳内ボクサー、いくらなんでもあからさますぎだぞｗ
もともとこんなに伸びてたスレじゃないのにｗｗｗ
461:無記無記名
08/09/21 15:13:20 z1G/FXnX
バカキャラ大辞典６ :2008/09/09(火) 06:41:05 ID:DQwev00g
◆脳内ボクサー【のうないぼくさー】
無能ちゃんなきあと、決定的なバカキャラ不在の3スレ目に登場した救世主的存在。
ボクサー兼トレーナーを自称。「効果のあるなしは結局は会員のヤル気にかかっている」という、たいした意味のないレスを、さも専門知識があるような口ぶりで書き反感を買う。
のちに「騙って」という漢字を読めなかったことで大恥をかくが、このときに一部の別IDが大騒ぎをして誤魔化そうとしたため以前からあった自演疑惑が確定的になる。
462:無記無記名
08/09/21 15:16:31 z1G/FXnX
17:名無し会員さん :2008/09/09(火) 12:43:56 ID:QYvsvPjN
元関係者とかね。
しかし昨日の晩からえらく進んでたねww寝るんじゃなかったww
脳内ボクサー、『結局は客のやる気、トレーナーの役目は
モチベーションの維持』
って言ってたよねwww
そんなトレーナーいらねーよw
463:無記無記名
08/09/21 15:23:59 xMS2HFSm
脳内ボクサーは「客はトレーナーより劣ってんだからつべこべ言わず従え」とも言ってたな。
劣ってるとかいう言葉が出てくること自体、トレーナーとしてどうかと思う。まあ脳内じゃなければだが。
あと「トレーナーより知識ないんだから批判するな」とかな。
いくらなんでも暴論だろｗ
464:無記無記名
08/09/21 15:51:31 69A2d/dd
なあ脳内ボクサー、つまんねえ自演でごまかそうとしてもバレバレだからw
早く土下座動画うpして許してもらえやwww
465:無記無記名
08/09/21 17:07:32 Tv1S3vOR
減量中でも一日5000kcal取らないといけないって、
どんだけ運動してるんだよって話なんだが。
水泳選手やマラソンランナーの1.5倍運動してるよとか、
俺は筋量が150kgあるよとか言うなら分かるが、そんな奴いねーよ。
466:無記無記名
08/09/21 17:10:59 s23lYVSk
ビルダーがキモがられる理由が良く分かった。
467:無記無記名
08/09/21 18:04:31 w8c8QS2g
>>465
運動よりも頭つかう方が消費カロリーでかいわけだが。
ビルダーは知的労働者が多いからな。
468:無記無記名
08/09/21 18:08:37 kNhVpeCg
合戸ちゃんみたいにダブルスプリットで毎日6時間トレしてたら5000では足りないでしょ。
469:無記無記名
08/09/21 18:40:20 0gxWYnZJ
頭使って5000ｋcalﾜﾗﾀ
研究職でもそこまでカロリー使えねえよ
470:無記無記名
08/09/21 18:47:15 XwEzlLES
脳の消費カロリーなんて考え事してるときもぼんやりしてるときも変わらんけどな。
いつでもフル稼働してる。
471:無記無記名
08/09/21 21:14:16 VZYFC+AB
脳内ボクサーが必死なことはよく分かったw
472:無記無記名
08/09/21 21:56:19 xMS2HFSm
そらぞらしいレスの応酬がなかなか笑えるな。
でも時間的に集中しすぎだろ脳内バカ。
もうちょっとばらけさせないと自演まる出しじゃねえか。
相変わらずバカなんだな。
473:無記無記名
08/09/21 23:01:00 z1G/FXnX
謝りゃ済むことなのにねーw
474:無記無記名
08/09/21 23:19:27 69A2d/dd
なんかカーブススレのほう脳内がたんなる上げ荒らしになってて笑えるw
そうとう追い詰められた心境なんじゃねwww