08/08/27 11:20:29 wARoAKjw
食物での胃腸からの刺激は目覚まし効果があるよ
101:無記無記名
08/08/27 11:25:03 bp51swSa
>>99
落ち着いて>>3をもう一回読み返してみよう。
全く逆だぞ。
102:無記無記名
08/08/27 12:30:54 dzI/EMLW
>>99 プロテインと自然食品の吸収スピードの違いだよ。
蛋白質の摂取考えたらプロテインは優れたサプリ。
でも人間には必要に応じて体内にある食品から栄養素を補う機能があるんだわ。
プロテインだと粉末状態だからすぐ消化吸収されて終わり。（だからすぐ吸収させたい時にプロテインを使うわけだ。）
自然食品だと消化吸収がゆっくりで長時間栄養素の供給が出来るし、必要に応じて体が吸収スピードをコントロールしてくれる。（だがこれで６食にすると胃が常に働いているため疲れる、就寝前は特に。）
だから３食以外でプロテイン。プロテインは補助。
更に自然食品の方がいろんな栄養素が入ってるから重要と言える。
もし、食事に蛋白質が足りない場合は食事の最後にプロテインを入れるのもあり（お勧めはしないが）
103:無記無記名
08/08/27 13:26:18 6mQjI3ID
>>100
なるほど。
その効果は重要ですね。
ありがとうございます。
>>102
丁寧で解りやすいレス感謝です。
よく理解出来ました。
自分の無知を晒す恥ずかしい結果になってしまいましたが、大変勉強になりました。
ありがとうございます。
104:SBF ◆kvG4ejFyq2
08/08/27 13:40:20 dmLvcO60
副交感神経が優位な就寝中は
消化器の動きが活発になるのは自然な事で（別に疲れやしない）
寝る前のプロテインや炭水化物は減量期でも計画カロリー以内であれば
むしろオススメだと思うのだけど。
105:無記無記名
08/08/27 14:12:08 5x5J1bm2
>>102は大体同意だけど、
起床直後は栄養が枯渇状態にあるから
とりあえずプロテインとブドウ糖でも摂って
急速に栄養補給したほうが良さそうだけどね。
それから或る程度時間を空けて朝食を別に摂るのは構わないけど。
106:無記無記名
08/08/27 14:40:48 NEQsg8BG
>>104
それは絶対違うと思う。
寝る直前だけでなく就寝中にどうなっているかも考慮したほうがいい。
107:SBF ◆kvG4ejFyq2
08/08/27 14:46:06 dmLvcO60
>>106
？寝る直前だけでなく就寝中はどうなってるの？
108:無記無記名
08/08/27 15:05:54 tsm9cG0+
寝る前に飲んだり食べたりするなら
胃酸と混ざった未消化物があまりないように寝るタイミングを考えないと
横になったときに背骨で押されて左右に分かれた胃のなかに長時間とどまり
胃はもちろん逆流して食道にもダメージを受けるという話は聞いたことがあるけど
109:無記無記名
08/08/27 15:19:30 dzI/EMLW
>>104 胃の強い人なら良いけどね。
（魚油とプロテインぐらいでも胃疲れ感じる人はいるよ）
>>105 同意。
俺は飯すぐ食えるからBCAA入れて20分後に米を良く噛んで食ってる。（どうもプロテインに話が固定されるとプロテインの事しか話さないわＷ）
110:SBF ◆kvG4ejFyq2
08/08/27 15:25:11 dmLvcO60
下部食道括約筋圧が低い人にとっては
睡眠前の食餌が逆流性食道炎の要因となるって話ですな
腎臓病患者にとっては
高たんぱく食は病状を悪化させる要因となるから
健康な人へのを高たんぱく食も否定する、というのはちょっと。
…て違うとこでも書いた記憶があるｗ
111:SBF ◆kvG4ejFyq2
08/08/27 15:32:50 dmLvcO60
>>109レスありがとうです。
ただ、自分には減量期の就寝前のプロテインやカーボ程度で胃が疲れる人が
起きてる時に摂取すれば胃に負担かからない、てのがいまいち判らんのです。
112:無記無記名
08/08/27 17:13:16 dzI/EMLW
>>111ご丁寧にどうも。
_(._.)_
疲れる疲れ無いは個人差ですが、休む暇も与え無いってのは問題が出てくると考えてますんで、プロテインを勧めますね。
（実際肉ばっかり食ってて平気な奴もいますが、寝てる時も積極的に消化しなければならないですから、胃が休まず、なかなか疲れがとれないみたいですね。胃が強くない自分には無理ですわＷ）
113:SBF ◆kvG4ejFyq2
08/08/27 18:15:58 dmLvcO60
>>112
自分も増量期に痛感しますが胃は強い方ではないです…。
で、肉ばっかり食ってて平気かプロテインかって意味ではなくて、
プロテインにせよ肉にせよ、1日トータルで同じ量を摂る時
就寝前のタイミングを外しても消化器への負担は変わらないように感じます。
逆に同じ量食べた場合に
その後数時間眠らずに起きていれば消化器への負担が減るとも思いません。
んで、消化器の負担が変わらないなら
特に減量期は深夜～明け方の空腹状態を緩和するために
夕食後プロテイン摂るなら
寝る数時間前よりは寝る直前の方がいいのではないかと感じています。
114:無記無記名
08/08/27 18:25:50 NEQsg8BG
>>113
可哀想だから言っておくけど、頭で理屈ばっかこねてないで実際実験してみたらいいと思うよ。
あんたのカキコみていると頭でっかちな印象受けてしまうわ。実際頭はいいんだろうけど。
115:SBF ◆kvG4ejFyq2
08/08/27 18:39:47 dmLvcO60
>>114
いや、実践してるｗ
116:SBF ◆kvG4ejFyq2
08/08/27 18:55:19 dmLvcO60
実践ちゅーかトレして増量や減量の経過みればみるほど
減量期のハイレップトレあんま意味無い気がするとか
寝る直前の食事はむしろ重要なんじゃねーかとか
有酸素は全然いらんように感じるとか
トレしない前腕とカーフはスゲー勢いで減るから
成長ホルモンがどーのとかは物理的刺激に比べれば
相当要因としては小さいんじゃねーか？とか
ほんとに減量中でも体重*2/1000もタンパク質要るのか？とか
（↑これは最近セオリーどおりかもな、と思い始めた。
…が、プロテイン摂らないたけぽんとか見てるとまた判らなくなったｗ）
いわゆるセオリーと違う結果になる事がたくさんあって
でも112さんみたいに自分と違う結果になる人がカキコしてるのみると
どこで差が出たのか知りたくてレスするんです。
コンテストやパワーの試合に出るような規格外にデカい人と
自分が同じわけないし、かといって同じ人間なわけだし
どーなんだろーなー、なんかヒントねーかなーって。
反論や指摘レスとか揚げ足とか、
自分の意見で誰かをやりこめてやりたいとかじゃないってのは
判って欲しいお。
117:無記無記名
08/08/27 19:17:06 dzI/EMLW
>>115 何だか論点が見えない。俺も就寝前に飲むもんだと思うけど？
（マジでゴメン。頭悪いんで勘弁して（汗）
睡眠中のカタボリックを最小限にするためにプロテインや自然食品をとるよね？
自然食品は固形物で睡眠中に胃がなかなか休む暇が無いし、他の人のレスでもちょっとした問題も出てくる。だから胃腸の疲労が最小限の粉末プロテインをって話なわけだ。
自然食品だろうが、プロテインだろうが、大なり小なり負担は有るわけだから、睡眠中に胃腸に（可能な限り負担の少ないプロテイン）を選び、長時間アミノ酸を供給してくれるカゼインやソイを飲むよね？
（ホエイに魚油やオリーブオイルでも良いけど、油は負担デカイから胃の強い人むき）
切れたビルダーだと夜中に一回起きてプロテイン飲むけど、睡眠の質が下がる人もいるしお勧め出来ないよね？
睡眠中のカタボリックを気にして睡眠の質を下げかねない固形物は俺は疑問だな。
勘違いかも知れないけど、オフの寝る前に沢山固形物食うとよく夢を見る気がするな
（睡眠の質が下がって熟睡してないのかもね）
118:無記無記名
08/08/28 01:42:21 xy0w2yur
ここ２年ぐらい毎晩ホエイ20gカゼイン10g寝る前に摂ってるが疲れた試しなし。
まだこれが若さ…かな？
119:無記無記名
08/08/28 02:16:48 JMd/8nWn
プロテイン30gくらい腹に入れて寝ただけで
そう疲れたりはしないと思うけどな。
50代とかなら分からんけど。
120:無記無記名
08/08/28 07:35:33 jB976ex/
なんでプロテインで疲れるって話になってるの？
121:無記無記名
08/08/28 09:05:01 aEvuAhAk
>>120
胃の話じゃない？
122:無記無記名
08/08/28 09:25:42 YJtZUMSw
胃をからっぽにして就寝し胃を十分に休ませて翌日の昼間にたくさん食べたほうが消化吸収がよくトータルでみてバルクアップしやすい？
123:無記無記名
08/08/28 09:58:47 eqpUJbSW
>>122
胃を空っぽ＝空腹
空腹＝筋肉が喰われる
空腹状態は常に避けるべき
124:無記無記名
08/08/28 12:52:43 YJtZUMSw
ずっと胃になにか入れている状態だと、吸収力が落ちて、単に胃腸を通過させているだけのような気がする。
たくさん食べないと体重増えないのもわかるけど限度があるような気がする。
125:無記無記名
08/08/28 15:01:15 1vJ7no8p
減量期の食事に主な炭水化物は蕎麦から摂ろうと思ってるのですがどうでしょうか？
蕎麦とささみと野菜で行こうかなと
126:無記無記名
08/08/28 15:17:16 dOXI5i+/
今から減量して何するの？
増量の時期じゃないか
127:無記無記名
08/08/28 15:55:03 skea1lUd
もうそろそろ増量期だな
128:無記無記名
08/08/28 16:20:44 dFEBpOrC
>>126
>>127
全日本は10月だよ。
まさか出ないの？
そんな低次元なやつはここにはいないはずだが。
129:無記無記名
08/08/28 16:50:35 eYHh/JoS
>>128
体うぷ
130:無記無記名
08/08/28 16:53:14 iFC3abjp
>>128
文面から判断する限り、相当の体をお持ちのようですね
ケータイ写真でかまいませんので、見せて貰えないでしょうか？
131:無記無記名
08/08/28 20:52:16 noEowV1d
日本の全日本レベルなんてたいしたことないだろ。
オリンピアで入賞しないと意味なし。
132:無記無記名
08/08/28 20:57:46 3vTmnL+o
はいはい立派なエア筋肉ですね
133:無記無記名
08/08/28 22:36:06 jB976ex/
なんでこうなるかね
134:無記無記名
08/08/28 23:40:09 dOXI5i+/
みんな脳ミソが筋肉で血液までプロテインみたいなｱﾎだからだろ
135:無記無記名
08/08/28 23:48:12 Ij1m+3JX
まあ脳ミソまでダイエットしてるクソガリよりはマシだな
136:無記無記名
08/08/29 00:50:08 +o/ABORJ
>>131は本人じゃねえの？
趣味インターネットだから。w
137:無記無記名
08/08/29 01:45:50 EEEQN9eR
減量中のトレって追い込み過ぎないようにした方がいいのかな？
あんまりパンプしなくなってきたからちょっと量を増やしてみたら、朝トレして夜にはもう筋肉痛が出始めている・・・
オーバートレなのかな？
138:無記無記名
08/08/29 09:02:31 CzRyTcL5
減量してるときは筋肉痛の治り遅いし、重量伸びないからあんまり楽しくないよな
139:SBF ◆kvG4ejFyq2
08/08/29 09:54:18 3/suWGxi
>>117
すまそ。シンプルに書くと
食後すぐの睡眠は胃腸の負担や体調の低下にはならず、
メシ食って眠たくなったらそのﾀｲﾐﾝｸﾞですぐ寝ちゃう方が体には優しい。
て主張です。
とはいえ19時夕食、就寝23時の生活に慣れてる人が
ある日からいきなり22:30の夕食、就寝23時になった時
胃もたれしねーのか、とか
増量期で飯詰め込んで胃がﾊﾟｯﾂﾝﾊﾟｯﾂﾝ状態でもすぐに寝て問題ないか、とか
前提条件なしに言える事ではないですが。
140:無記無記名
08/08/29 11:59:36 7s36nq6M
確かにそう思うよ。
胃に負担が少しもかからないとは思えないけど、体が睡眠を求めてるんだから寝るべき。
そのてんは同意。
何度も同じ事言って悪いんだけど、寝る前には何か摂取するべきだけど、パウダーのが負担に成りづらいんだから「パウダーのが良いよね」って話なだけだからね？
誰も固形物が胃に負担があっから起きてろ、何て言わないよＷ
どう考えてもまともな睡眠のが大事だしね。
そんなに突っ込む所じゃ無いと思うが？
141:無記無記名
08/08/29 12:18:04 pDX38nq8
夜中も3時間ごとに起きてプロテイン飲むのが常識。
142:無記無記名
08/08/29 12:25:54 dYB9LiCA
>>139
おまえみていると机上の空論ばっか唱えて実務で無視されている学者を思い出すな。
143:SBF ◆kvG4ejFyq2
08/08/29 14:50:35 3/suWGxi
>>140
パウダーか肉の二択のどっちかでも差は無いと思うし
実体験としてもそう感じます。
肉選ぶのも、消化の遅いカゼイン選ぶのと変わらない、と。
自分はコストと手間抑えたいので結局寝る前はプロテインで
しかもカゼインとホエイの差を体感出来ないレベルなので
ホエイオンリーですが…
寝る前に胃に固形物を入れるのを避けるべきか否かが
140さんの主旨とあまり関係ないならこれでヤメにしときます。
ありがとうございました。
>>142
机上の理論じゃなくて、試した結果の話なんで人柄とかでなくて
俺が書いてる事に実務的にレスしてくれよぅ（´・ω・｀）
144:無記無記名
08/08/29 15:27:31 dYB9LiCA
>>143
おまえの書いていることって、
そんなの人それぞれだろ
の一言で片付けたくなるようなことばっかなんだ。
人それぞれ違いがあるのに、それをあえて統一的理論で整理したくなる気持ちはわかるけど、
そういうのは、なるべく条件をそろえて研究室の中でしか実現できないことなんだ。
研究室での結果は、人それぞれの条件によって変容させないと現実には意味ないんだよ。
145:SBF ◆kvG4ejFyq2
08/08/29 15:36:52 3/suWGxi
了解した。
けど「減量期のトレと食事のスレ」でそれ言うと
掲示板の意味がなぁ…（´・ω・｀）
146:無記無記名
08/08/29 16:07:22 KElreaGS
コンテスト直前のカーボアップで洋菓子とか脂質も多いもの食べるのってOKなの？
ビルダーのブログとか見ると正当な炭水化物食品ででカーボ摂ってる人もいるけど、
なんかただ好きなものをとにかく食いまくってるようにしか見えない人もいるけど・・・
147:SBF ◆kvG4ejFyq2
08/08/29 16:07:35 3/suWGxi
あーでも、
>統一的理論で整理したくなる気持ちはわかるけど
過去のレス見ても俺はこれがかなり強い。ちょっと気をつけるおっ
148:無記無記名
08/08/29 16:44:14 IPpI5fm5
歯が痛くてメシはおかゆとタマゴとバナナジュースだけ
体重が三日で2ｷﾛ落ちた、筋肉もかなり落ちてそう、イイ機械だからもっと落そう
149:無記無記名
08/08/29 16:59:04 c3W0NLdh
歯は大切にね。
カルシウムが足りてないのか前歯がボロボロ欠けてきた。
皆は高重量扱うときってマウスピースとかしてるのかな。
150:無記無記名
08/08/29 17:00:30 IPpI5fm5
ほんと歯だけは寝てても治らないしな、ほっとけば悪化する一方（；´∀｀）
歯が痛いとメシ食う気もしないしトレする気も起きない、頭までいたくなってきた
151:無記無記名
08/08/29 17:04:18 qbSrCNna
食事にたんぱく質多めだとカルシウムガンガン出ていくから、
増量期に限らず、カルシウムは多めに取った方がよいねぇ
152:無記無記名
08/08/29 17:37:08 6qplWNMT
そこでつなかんですよ
153:無記無記名
08/08/29 19:08:00 KElreaGS
>>148
一応それらは食ってたなら落ちた分のほとんどは水分じゃないかな。
水分は水分でとってたとは思うけど、それでも。
154:電波ヨン様
08/08/29 20:37:48 56rinyJQ
>>149 >>150 >>151
リンとかマグネシウムとか亜鉛が不足してるんじゃない？
カルシウム摂り過ぎるとマグネシウム単体での作用が弱くなるから歯や骨には
逆効果になると思う。
俺小さい頃からカルシウムは控えるようにしてるけど、虫歯と骨折だけは一度
もした事ない。身長も親族の中では一番高くなった。
あと、リステリン使ってるけど効いてるのかどうかはわからない。
155:無記無記名
08/08/29 20:41:41 U64i2a6u
>>154
CalとMgは相性悪いんだよな？そう考えると以前Cal.Mg.Znサプリがあったが意味ないのでは？
156:電波ヨン様
08/08/29 20:54:59 56rinyJQ
>>155
あっ、それはたぶんマグネシウムや亜鉛と一緒に摂ることでカルシウムの合成
を最大限に高めようというコンセプトのものじゃないかな。
でも実際には現代人の食生活はカルシウム過多の傾向があるからマグネシウム
と亜鉛の方だけを意識して摂るようにする事で丁度良いバランスになると思う
。
157:無記無記名
08/08/29 21:05:37 U64i2a6u
>>156
牛乳飲み過ぎヤバい？
毎日牛ヒレステーキ食えれば万事丸く収まるんだろうが…
158:無記無記名
08/08/29 21:09:18 IPpI5fm5
腹へって死にそう・・・体重85になってた
さっきより200g減った、水分抜けたからかな
159:無記無記名
08/08/29 21:33:00 vXCAWEir
＞カルシウムの合成
どうやってカルシウムを合成すんの？
意味が分からんのだが。
160:無記無記名
08/08/29 22:05:14 +o/ABORJ
>>158
腹減った時点で減量は失敗。
また来年がんばりな。
161:無記無記名
08/08/29 22:07:53 IPpI5fm5
>>160
減量じゃねーよ、歯が痛くて固形物が食えないんだよ
162:電波ヨン様
08/08/29 22:18:33 56rinyJQ
>>159
スマン。
骨や歯などを「形成」するという意味合い。
163:無記無記名
08/08/29 22:31:30 7s36nq6M
>>158
大丈夫か？
164:無記無記名
08/08/29 22:34:58 7s36nq6M
ＭＲＰちびちび飲むとかが良いかもな。
165:無記無記名
08/08/29 22:43:30 pxHLuauq
減量するつもりなかったが
ノロウイルスにやられたときはみるみる減ったw
166:無記無記名
08/08/29 23:29:13 t8CJMbkI
>>161
髄膜炎にならないうちに 治しなさい
虫歯になりやすいなら フッ素を塗りなさい
167:無記無記名
08/08/29 23:36:34 7s36nq6M
大雨警報でてっから皆気をつけろよ。
雷がスゲーＷ
168:無記無記名
08/08/30 08:35:29 3hQkOxLQ
虫歯になってから栄養気にしてウダウダ言ってもしょーがない
さっさと歯医者逝けハゲ
169:無記無記名
08/08/30 08:40:08 ejx62/Aa
ﾊｹﾞやなくて歯抜けやこのﾏﾇｹ！
170:無記無記名
08/08/30 08:56:48 3hQkOxLQ
あ、すいませんでした
さっさと歯医者逝けや歯抜けのﾏﾇｹ！
171:無記無記名
08/08/30 10:25:12 WLUv9J+K
>>165
それは減量とは言わない。
体脂肪が減ったときのみを減量と言う。
172:無記無記名
08/08/31 09:55:41 Cf1n8awk
上げ
173:無記無記名
08/08/31 15:59:46 q1pGaWYf
ランニングだけして８０ｋｇから６５ｋｇまで減らしました。身長１７０ｃｍです。食事は太りやすいと言われてるものを食べなくしたこととご飯一膳までにしただけです。
６０ｋｇまで落としてからジムに通うつもりです。
ジムに通いながら減量の方がよいのでしょうか？それとも減量してから？
ジムに通い始めたらランニングは半分くらいの量にしても体重増えたりしないでしょうか？
174:無記無記名
08/08/31 16:33:58 QdT3PkD7
あなた方は馬鹿ですか？
運動なんかの消費量じゃ駄目です。
URLﾘﾝｸ(mixi.jp)
散歩じゃ減量できない 2008年08月30日23:59
箱車のネズミでもるまいに、散歩で減量するには、１日１２時間ほど歩かなければならない。
メタボリック・ディスオーダー・シンドロームというのは、代謝異常症候群で、便秘で、
腸が満足に働かないから、肥満するのである。
だから、減量するには、１時間や２時間の散歩とか、
１日１回の排便では駄目で、食事の回数だけ排便しなければならない。
排泄物がたまれば、その毒素を吸収するし、腸内の有用細菌（健康なら５００種類１００兆個）が減少し、
いろいろな故障や病気の原因になる。低体温になって、基礎代謝量が減少するのは、その症状の一つに過ぎない。
すると、腹の力をゆるめ、足に故障が起こるために姿勢が悪くなる。
その結果、脊椎を圧迫するのでいろいろな臓器の働きがにぶってくる。低体温になる、肥満する・・・
万歩計をつけて２時間の散歩をするより、
１、風呂に入って体温を３～４℃あげて、腹巻・靴下をはいて、頭寒足熱を図って寝る。
２、開脚前屈して、腎臓や肝臓の機能を高める。
３、①、かかとを浮かさずにお尻をかかとにつけるようにしゃがんで、腹を凹ませながら息を吐ききり、
②、立ち上がって、腹一杯、ついで、肩甲骨をあわすほど胸を張って、胸一杯に息を吸い込み、
③、息を止めて腹圧を高める。④、①～③を５０回繰り返す方が良い。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
↑のスレッドに相談に来なさい。
mixiでも可
175:無記無記名
08/08/31 16:57:53 MijA0RVH
>>174
10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ﾒｪﾙ：sage 投稿日：2008/08/26(火) 10:09:23 ID:Dxs5fquG
スレの伸びなさ、書き込みの少なさにﾃﾗﾜﾛｽｗｗｗ
可哀想だから書き込んであげるね。
でもID:tedNQUUUがまじきもいからsageでｗ
176:無記無記名
08/08/31 17:05:39 Cf1n8awk
ダイエット板の奴なんだろなＷ
177:無記無記名
08/08/31 20:10:40 uvrMYWBI
>>174
自分の立てたスレが過疎で必死なんですね。わかります。
178:無記無記名
08/08/31 21:26:48 aact0Gl7
×ダイエット板の奴
○mixiからダイエット板に出張ってきた奴
179:無記無記名
08/09/01 00:40:02 1ITR1/ME
>>174
参考になりました。
「睡眠減量法」のお陰でボディビル大会で活躍できました。
180:無記無記名
08/09/01 00:46:28 fcFoFaEa
いきなりかよｗ
181:無記無記名
08/09/01 01:12:19 1ITR1/ME
健康仙人さんはmixiでは有名な健康指導者、スポーツ指導者ですよ。
健康仙人さんの日記やコミュニティはためになります。
182:無記無記名
08/09/01 01:52:58 zshZuive
>>156
カルシウム過多？
日本人にどの元素が不足してるか？と言われたら
真っ先にカルシウムってのが出てくるんじゃないのか
少なくとも公衆衛生学ではそれが常識だと思うが
183:無記無記名
08/09/01 21:05:41 MQuQjwsE
質問ですけど、減量期でもトレ前に炭水化物を入れたいんですが、トレの何時間前くらいに食事すればいいんですか？
184:無記無記名
08/09/01 21:13:54 d1qe+O0K
食事の内容による
米とか固形物だったら最低でも２時間は空けるようにしてる。
食事にこだわらす、トレ前にはゼリーや単糖類でさっと糖分を吸収させた方が、生活リズム崩れないから良いと思う
トレに合わせて生活リズム崩してたら意味ないと俺は思うから。
185:無記無記名
08/09/01 22:38:16 S7PMMtFr
>>非通知さん
生活のリズムってどうゆうこと？なんでトレーニング前の炭水化物摂取と生活のリズムが関係あんの？
186:無記無記名
08/09/01 22:55:37 fcFoFaEa
誰だよ非通知さんて
187:無記無記名
08/09/01 22:56:46 ecmGrJam
誰もが好きな時間帯に好きな食事内容を採れるわけじゃないってことだ
188:無記無記名
08/09/01 23:28:03 S7PMMtFr
>>いい花さん
納得しました。ありがとうございました
189:無記無記名
08/09/01 23:30:11 d1qe+O0K
俺のことだと思うが
大体の人は7時 12時 18時 前後に食事すると思う。
仕事やその他の理由で朝もっと早かったり、夜もっと遅かったりはあると思うが
でも生活リズムとしてその時間はほぼ固定されてるハズ。
で、7 １２ １８ に食事してた人が、13時にトレしたいからって、昼飯10時に摂らなくちゃってなったとする。
当然7時に朝食ってるわけだから、腹はあまり空いてない。食べる量も減ったとする。（減量してるとは限らないとして）
じゃあ朝もっと早く食べるってなって、朝5時に食べたいから、起きるのは4時で・・・睡眠時間減るから、寝るのを20時にして・・・
どんどん今までのリズムから外れてしまったら、体に良いとは言えないんじゃないか。
上はあくまで超極端な例だけど
生活リズムはなるべく変えないで、うまくトレーニングを取り入れていくのがいいと俺は思う次第。
考え方としては、12時に食事したから、14時以降にトレしよう、って感じ。
トレありき、じゃなくて、生活ありきで、トレを入れてくようにしてる。
190:無記無記名
08/09/02 00:54:05 pc599w1x
いやコンテストビルダーとかは一日六食とかに分けて摂るのは普通だろ？
三食だけじゃなかなかタンパク質を摂りきらないよ。
（摂っても消化しきれない）
トレーニング前の炭水化物摂取ってのは食事とは別に摂るものだと思うけど。。
191:189
08/09/02 02:13:06 0rtek/3l
俺もトレ前には別に採る方がいいと思う。
前にも書いてるけど、トレ前にはゼリーや単糖類でサッと補給したいところ。
ただ質問が、食事からどれくらい間を空けるかって事だったからね。
192:無記無記名
08/09/02 02:13:59 OGQIOiqV
うん、やっぱ食事とは別だよね。
193:無記無記名
08/09/02 08:44:30 dtOf0dlr
トレ直前は吸収の早いサプリとかにしないと逆効果
普通の食事なんて論外
194:無記無記名
08/09/02 12:23:47 fyPykLWJ
逆効果なんだｗ
195:無記無記名
08/09/02 12:52:29 IZFxaeHn
胃腸に血液回っちゃうからね。
196:無記無記名
08/09/02 14:39:09 fyPykLWJ
なるほど。
先生の頭の中では「トレ直前のサプリ」と「トレ直前の自然食」の比較になってるわけですね。
197:無記無記名
08/09/03 19:05:44 cnthTDwn
上げ
198:無記無記名
08/09/03 21:50:07 5YdD7BNY
>>189
トレありきじゃないやつがこのスレに何の用だ？
すべては大会のスケジュールに合わせて生活するのが当然だろ。
199:無記無記名
08/09/03 22:24:22 2CjNpFtc
「仕事やその他の理由で」のその他の理由に
トレーニングが入ってない生活はちょっとねえ、
200:無記無記名
08/09/04 00:24:38 ynxgciz/
大会に合わせて生活してるやつのが少数だろう
アイアンマンに書いてあった記事にトレーニングの上級者とは、高重量を扱ったり、素晴らしいバルクを持った人ではなくて、
生活に無理無くトレーニングを取り入れていける人だ。という内容が書いてあった。
その通りだと思った。
201:無記無記名
08/09/04 00:54:50 +dfx58Iy
>>200
そうかもしれんが、このスレの趣旨とはズレる。
ここは減量期のスレであって、減量期があるのはコンテストビルダーのみで、一般トレーニーには明確な減量期・増量期など存在しない。
202:無記無記名
08/09/04 06:23:59 +lvkENlh
俺はコンテストとかは全くなトレ信者だが、年１回ずつ増量期ー減量期としてるよ
食事内容もトレ内容も全く違うし、減量してカットだらけになってくるのが待ち遠しい。
そりゃコンテストクラスのパリパリなカットまではいかないけど・・・
203:無記無記名
08/09/04 08:30:35 xXcyomXL
>>201
なこたーない。
増量減量分けるのは脂肪を増やさず筋肉つける効果的な手段であって、目的ではない。
コンテストビルダー以外が採用しても全く不思議じゃない。
そもそもここがコンテストビルダーのためのスレだというなら、
会話内容が本職にとっては基礎中の基礎ばかりな現実はなんなんだろうね。
204:無記無記名
08/09/04 08:39:41 7hPUULd6
身長169㎝体重58㎏体脂肪率18％ぐらいなんですが、体脂肪率高すぎですかね？
体脂肪率10％前後にするには、食事制限と筋トレを同時進行で行った方が良いでしょうか？
205:無記無記名
08/09/04 09:19:57 ipQOwHF7
ダイエット板いけ
206:無記無記名
08/09/04 09:21:01 o09RF1cy
58kgで体脂肪率18%
これで減量とか言うなよ、ダイエット板池
207:無記無記名
08/09/04 09:21:26 dbX4E22a
>>200
それは生活と上手く兼ね合いの出来ることを、
高重量やバルクと対比させてるだけで、
生活をトレーニングに合わせるか
トレーニングを生活に合わせるか、というような話じゃないだろ。
だいたい二、三時間食事の時間をずらす
（それも日によって不定というのではなく、半永久的にずらす）ことも
出来ない人は仕事もマトモにやってけないと思うんだけどな。
208:無記無記名
08/09/04 10:53:34 ynxgciz/
トレーニングと生活を上手く融合させたいという話だよ
それと仕事もまともにうんたらは関係ないよ
誰だってそんな事言われたら気分悪くする。
使わない方がいいよ
209:無記無記名
08/09/04 11:18:43 X/F3zJHI
>>208に同意です。
>>207は独身ですか？ 仕事があって家族があって子供もいて、
となると自分の理想通りのスケジュールでなんか生活できませんよ。
210:無記無記名
08/09/04 11:20:34 o09RF1cy
カンケーないこと持ち出して相手を不快にさせる能力は一人前みたいだけどな
211:無記無記名
08/09/04 11:21:40 PJr52kOb
釣られすぎｗ
212:SBF ◆kvG4ejFyq2
08/09/04 11:24:15 UDjhTmKH
トレをいつやるかとか、分割のローテとかその日のメニューの入れ替えとか
トレ歴長い人ほど、いい意味で適当になる気がする。
213:無記無記名
08/09/04 11:24:35 rZ1Wgu3G
>>208
おまえ3時間毎に食事しないのか？
就寝中も1回は起きてプロテイン飲めよ。
まあ体脂肪10％以上あるやつは自己管理能力が著しく欠如したやつばかりだから無理だと思うが。
214:無記無記名
08/09/04 12:03:19 xQIoW93Z
はい！無理です。
215:無記無記名
08/09/04 12:06:15 WdiuX0It
人間は機械ではない
by ｲｴｰﾂ
216:無記無記名
08/09/04 12:09:55 AVAXIgUt
>>213
10000kｃａｌってまだウエイト板にいるんだな。
217:無記無記名
08/09/04 17:03:44 IcF/pJ6S
その人は一食で米一升と同一人物ですか？
218:無記無記名
08/09/05 00:41:14 cV6gBkZ5
>>208
ああ、仕事云々はあまり関係ない話だったかも。
でも単に仕事で食事が二、三時間ズレることなんて
日常茶飯事でしょって言いたかっただけ。
寧ろ仕事なんかの為に食事の時間がズレちゃうことは
日常茶飯事って言いたかったんだけどなあ。
で、レスの趣旨としてはトレーニングと生活どっちをどっちに合わせたほうが良いか、
というのとアイアンマンの記事はあまり関係ないって言いたかっただけです。
まあ今読み返してみると「無理なく」というあたりがちょっと関係ありそうな気もする。
失礼。
ただ、生活リズムはあまり変えないでトレーニングを取り入れていったほうが良い、という話と
仕事や家族の都合で生活リズムを変えたくても変えられない、という話は別だよね。
219:無記無記名
08/09/05 02:10:59 QvFvjhxI
減量スレはイライラしてる奴が多いから
あんまり気にしないでスルーしときなよ
220:無記無記名
08/09/05 16:47:37 fxdB4ZXm
いえ、こちらこそ趣旨を汲み取れず申し訳ない
自分が思うに、食事時間がずれたらトレ時間もずらせれば一番問題ないんだけどね
なかなかうまくいかないもんです。
221:無記無記名
08/09/06 16:41:38 Odz2KSH/
>>218
仕事で食事が二、三時間ズレるなど意味がわからん。
普通は会議中でもプロテインを飲む時間がきたら中座して飲むだろ。
そんな会社を訴えろ！
222:無記無記名
08/09/06 16:43:31 Odz2KSH/
>>216
URLﾘﾝｸ(www.midbreath.com)
223:無記無記名
08/09/06 18:35:38 8uMjkTF2
>>221
ま、まぁ…筋肉なんてね？食事を一回や二回、プロテインを一回や二回、摂取しなかったからって失うわけないんだよ。
逆にそこまでやらなくちゃ筋肉が付かないんならこれからはかなり苦労するんじゃない？
224:無記無記名
08/09/06 18:49:30 G8JiuDO0
減量時のトレはどういう内容にしたらいいんですかね？
重量アップとか望めないですよね
225:無記無記名
08/09/07 01:32:47 KqLHQHff
まあ、トイレに行ってきますっつって
給湯室でプロテイン呑んで戻ってきても起こられないくらいの
余裕はある会社に入りたいよねえｗ
226:無記無記名
08/09/07 11:02:38 5UMmnfye
しやくそなら余裕
227:無記無記名
08/09/07 11:13:53 p3arhXjo
結果さえ出してりゃ会社も認めるだろ。
デスクにコンテストでゲットしたトロフィーを並べておけばいい。
228:無記無記名
08/09/07 11:27:30 diI2E7UL
そっちの結果かよ
229:無記無記名
08/09/07 12:20:56 01sEmtqf
家で混ぜておいてペットボトルで持ち歩くとかどうよ？
友人から変態扱いされてるが。
230:無記無記名
08/09/07 12:27:51 9L+Il9Yk
>>229
水筒なら外から中身が見えないから怪しまれない
231:無記無記名
08/09/07 12:37:17 CDYqVmMV
早めに飲んでね
232:無記無記名
08/09/07 12:43:16 KDK9ntbA
コンテスト前の仕上げ方について三つ質問なんですけど、
カーボローディング、水抜き、塩抜きってそれぞれ大体どれくらいから始めるのが標準なんでしょうか？
あと大会当日は水でも肉でもチョコでも何でもかんでも色々詰め込むのが良いのでしょうか・・・
233:無記無記名
08/09/07 19:34:16 Kdz1u6jS
>>229
混ぜたらすぐ飲まないと…
234:無記無記名
08/09/07 20:55:09 Cdmrqp5B
>>232
塩抜きは大会の４日前から、水抜きは大会の２日前から、
カーボはプレジャッジの８時間前からスタートしております。
炭水化物と動物性脂はとりますが、水はあまり取らないようにしております。
これでは駄目でしょうか・・・。うぅ・・・。ごめんなさい・・・。
235:無記無記名
08/09/07 22:14:26 KDK9ntbA
>>234
ありがとうございます！参考にさせてもらいます。
カーボが結構寸前で意外でした。
やっぱ色々な人の日記見て思いますが、
標準っていうものが割り出せないほど全体的に個人差があるんですかね。
トレメニューもかなり個人差ありますもんね。
236:無記無記名
08/09/08 08:49:07 7RgxMO9S
>>234 なんで動物性の脂肪なんですか？
237:無記無記名
08/09/08 13:50:04 rotZI5nW
体脂肪率を落としたいんですけど、食事制限のみでおｋ？
筋トレはダンベルすらないけど、したほうがよい？
238:無記無記名
08/09/08 13:55:46 +1RfsKqg
ダイエット板いけ
239:無記無記名
08/09/08 14:03:20 M25QYiTi
>>237
トレしないんならダイエット板のほうがいいよ
ココでそんなこと言ってたらフルボッコされてもしょうがないw
240:無記無記名
08/09/08 14:51:40 s6SW8CQA
さすがに>>237みたいなのはレスすらなしで。
241:無記無記名
08/09/08 22:12:53 qunkUkxN
筋トレ＋有酸素後プロテインと
あと糖分補給にジュース飲むのはまずいですか？
242:無記無記名
08/09/08 23:08:51 rotZI5nW
>>237の者ですが、
体脂肪率下げてから筋肉つけたいんですけど…
食事のバランスが悪いのか、自重の筋トレ３・４ヶ月しましたが体重は落ちましたが体脂肪率が落ちなかったので、食事制限のほうがいいかと思ったんですが…
243:無記無記名
08/09/08 23:45:12 wmKfebJz
糖質･脂質を控えめに、たんぱく質を多めに摂っていますが、減量期はたんぱく質も少なくするのが良いですか。
244:無記無記名
08/09/08 23:46:07 5CFRcAng
>>241
なんでマズいの？
栄養とらなかったら次またトレーニングできないじゃん。
>>242
そうしてください。
245:無記無記名
08/09/09 00:48:47 z7rliiXg
>>242
筋肉が落ちてるとしか思えんけど、とりあえず、食事と運動の内容を時系列でまとめて晒してみて。
246:無記無記名
08/09/09 13:22:01 WvhNs54B
>>243
朝起きたらまず半熟卵10個食ってますか？
まずはそこからはじめましょう。
ただし、卵黄は3個まで。
247:無記無記名
08/09/09 13:45:26 bVxKvZo+
勿論、卵黄を捨てるのはもったいないから近所で飢えてるカラスたちにあげるんだぞ。
248:無記無記名
08/09/09 15:18:07 booRpsq5
増量と減量を分ける理屈は分かるんですが、ある一定期間続ける意味って何ですか？
例えば、
・今日はたくさん食べたから筋肉も脂肪も増えた。
・今日は炭水化物や脂質を抑えたから筋肉維持で脂肪が減った。
その日毎の無計画な結果の繰り返しでは成果は上がらないですか？
減量期を設定して減量日を連続させることで身体が減量されやすく変化していくということでしょうか？
249:無記無記名
08/09/09 15:38:20 OCJTH0Ru
もっと極端な話をしてさ、
四時間ごとに減量時間帯と増量時間帯を分ける人のこと
考えてみれば分かるんじゃない？
あと筋肉ってのは一週間サイクルとかで成長していくものなので。
それに脂肪はグリコーゲンの備蓄量が或る程度減らないと、
普段以上には使われない。
250:SBF ◆kvG4ejFyq2
08/09/09 16:41:53 I6nSH2xD
体脂肪20～12%ぐらいの幅で増減量してる普通の趣味トレーニーの自分の場合、
減量は1週間程度の短期間でも計算どおりの効果出るように思う。
体重が増減しない「維持カロリー」から1000kcal/日削れば
1週間でちょうど1kg減て感じ。
途中で減量やめてもちゃんと減量開始すればまたすぐに減るから
1週間減量→1週間通常食→1週間減量てな感じで階段状にやるのも
自分の場合は割とイイ感じ。
でも、増量はもっと長い期間（せめて4週間ぐらい？）継続して
オーバーカロリー状態を保たないと、効果がかなり薄くなるように感じる。
まぁ除脂肪体重正確には測れないし、あくまで主観の話ですが。
251:無記無記名
08/09/09 17:13:23 OCJTH0Ru
なんで増量の場合は計算通りにならないの？
余ったカロリーはどこへ消えてる？
252:SBF ◆kvG4ejFyq2
08/09/09 17:24:52 I6nSH2xD
筋肉（脂肪も）を合成する事自体に使われるカロリーがあるから。
逆に筋肉や脂肪を異化する時にはさほどエネルギー使わないから計算どおり。
と、どこかでチラ見した情報をうろ覚えでカキコ。
253:無記無記名
08/09/09 17:42:42 OCJTH0Ru
ああ、そうか
脂肪を一回分解してもう一度合成したらエネルギーの量減りますからね。
ただ減ったカロリーは全部が全部
＞筋肉（脂肪も）を合成する事自体に使われるカロリー
じゃないと思う。そんなに人間の体は専ら筋トレ向けには出来てないので。
254:無記無記名
08/09/09 18:00:21 pMdbEF9e
>>251
吸収しきれずに、腸内の悪玉菌の栄養になってんじゃね
255:SBF ◆kvG4ejFyq2
08/09/09 18:10:34 I6nSH2xD
たしかに自分の場合も計算上は4～5000kcal/日ぐらい食ってりゃ
体重増えていくはずなんですが85kgぐらいで増えなくなります。
…んでそのうち食べるのが辛くなって減量に入る、と。
でも10000kcalネタじゃなくて、
「ん？別に増量期じゃなくても4000kcalぐらい食べちゃいますわー。」
なんて言う人も居て、あー、俺素質ねーなー。て思いますｗ
256:SBF ◆kvG4ejFyq2
08/09/09 18:39:56 I6nSH2xD
これまったく根拠ないからネタ半分と思って読んで欲しいけど
増量期で体重が増えなくなった頃って
食後の体温がすごく上がる気がする。夏場はやってらんないぐらい。
完全に食事誘発性体熱産生（DIT）が通常の数割り増し。
それ以外の熱生産や代謝も亢進してるみたいで
とにかく燃費が悪い体になるですよ。
例えば12時に昼飯ｳｯﾌﾟてなるまで食っても18時頃にはちゃんと腹が減るし、
増量やめて食事量を通常の2800kcalぐらいに戻して数日は
逆にスゲーお腹減りまくり。
同様に減量続けてるとその量で結構満足しちゃうしね。
増量時の食事は、体重や体表面積の増加分以上の代謝の亢進を起こして
減量時は代謝の低下が起こるような気がします。
257:無記無記名
08/09/09 19:01:48 b87O0c4V
スポクラ板の、カーブススレに、計算すらできないで痩せない効果無いだわめいてるスイーツ女子がおります。
なかなかに楽しいファビョりっぷりなので見学をオススメします。
258:無記無記名
08/09/09 19:07:56 WvhNs54B
>>256
それは増量期にちゃんと食ってないから。
増量期に10000以上食ってりゃ、減量期4000でもぐんぐん体重が減る。
259:無記無記名
08/09/10 00:00:38 8ewsbBf3
減量期ってどれくらい続けていいものなんですかね？
６月から減量してるんですけどどうもスッキリしなくて。。。
脂肪より先に筋肉がなくなるんじゃないかと。
260:無記無記名
08/09/10 00:40:49 Pq+EeQRe
>257脳内自演ボクサーw見っけw
フルボッコにされたから助け求めに来てんの？
みなさーん、こいつは『客はトレーナーより劣ってる』
『トレーナーと対等にトレーニングの話ができないならつべこべ言わずにやれ』
という思想の持ち主ですよぉ～ww
自演がバレた上に論破されて逃走だなんてなさけないねぇ
261:無記無記名
08/09/10 00:41:44 Pq+EeQRe
自演がバレた脳内無能自演ボクサーのキレっぷりをご覧下さい
262:無記無記名
08/09/10 00:57:27 PxoqlxJE
なんでボクサーがここに来るんだ？
ここはコンテストビルダーで全日本レベル限定。
263:無記無記名
08/09/10 01:05:18 PxoqlxJE
アドレナリンを自分で上げていけ。
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
264:無記無記名
08/09/10 04:01:23 mNMjIXP2
ちょっとちょっと！
スポクラ板のカーブススレ覗いてみなよぅ！
気違い女がファビョってるよぅ！
265:無記無記名
08/09/10 07:27:33 Pq+EeQRe
ファビョってるのはお前だ脳内自演ボクサーwお前と第一第二人格は日本語がおかしいからばればれなんだよw
266:無記無記名
08/09/10 22:18:02 rfhmobLt
仕事が事務職になって、どんどん太ってきてるんだけど
どうすれば体重止まるの。。。（；；）
267:無記無記名
08/09/10 22:37:22 CP/AD0fh
ダイエットいけ馬鹿
268:無記無記名
08/09/10 22:42:40 nzZQzCna
URLﾘﾝｸ(z-z.jp)
269:266
08/09/10 22:48:21 rfhmobLt
ちょっこしくらいなんかアドバイスくれてもええやんか～ああん？
270:無記無記名
08/09/10 22:54:15 TjuWLSYa
オールアウトしない程度に普段のトレ継続しろ。
食事は体重維持カロリーから1000kcalほど減らせ。
それやっても減らなくなったらまた相談に来い。
271:無記無記名
08/09/10 23:03:28 +ZL9E32v
いきなり1000も減らしていいのか？
272:266
08/09/10 23:03:31 rfhmobLt
>>270
ありがと♪
273:無記無記名
08/09/10 23:14:56 Ei7jH/9a
太ってるのを止めたいだけなら基礎代謝＋300キロカロリーくらいに摂取カロリーを調整すればいいだろ。
事務関係の仕事ならそんなにカロリーを消費しないし
274:sage
08/09/11 00:01:51 zsMHXUjp
セクシーな筋肉をつけるためには減量は絶対しなきゃいけないんですか？
275:無記無記名
08/09/11 00:19:00 SZMQByEN
したくないならしなくていい
おまえがどんな身体してても俺には関係ないから
276:無記無記名
08/09/11 00:35:03 W4pn58n5
「筋肉つける」ために「減量」なんかしなくていい
食って筋トレしろ
277:無記無記名
08/09/11 01:13:15 nwqMvu99
筋肉付ける面倒くさい計算に比べたら体重落とすのなんて簡単じゃないか?
とりあえず食事を一般レベルに戻して走ればかなり落ちるし……
278:無記無記名
08/09/11 01:18:00 +AO/sTtH
＞セクシーな筋肉
・・・がポイントなんだろうなw
279:無記無記名
08/09/11 03:27:25 wlARCkSb
脂肪が筋肉変わる瞬間っていつですか？
280:無記無記名
08/09/11 06:31:12 xCuUi6cd
脂肪は筋肉には変わらない。
筋トレスレの方が多分親切に答えてもらえるかと。
281:無記無記名
08/09/11 09:09:25 W+nHwBdG
恋が愛に変わる瞬間っていつですか？
282:無記無記名
08/09/11 09:19:49 Rn8uQycr
>>281
受精した時
283:無記無記名
08/09/11 11:05:52 doThBmGo
上手いｗ
284:無記無記名
08/09/11 11:12:23 4JrppWbw
>>282
逆だろ
男はやったらその女には何の興味もなくなる
285:無記無記名
08/09/11 11:13:35 iHgACW5Z
お前とはもう別れる
286:無記無記名
08/09/11 12:14:50 Rn8uQycr
>>284
冷めすぎｗ
287:無記無記名
08/09/11 12:47:48 BR9GOOwK
自分はボクシングをやっているのですが、後三週間で五キロ落とさないといけないのですが
どのように落とせばいいですか？
教えて下さい！
288:無記無記名
08/09/11 12:49:56 4JrppWbw
板違い。
289:無記無記名
08/09/11 12:51:30 WjbJtJwS
ボクサーなら普通に減量すれば余裕だと思うが。
通信教育ボクサーなら知らんが。
290:無記無記名
08/09/11 12:51:52 a8Kw/JQw
断食すりゃ1週間で5kgくらい余裕
291:無記無記名
08/09/11 12:54:20 iHgACW5Z
>>290
そんな状態で試合出れるのか？ｗ
292:無記無記名
08/09/11 12:56:30 W+nHwBdG
>>287
白木ジムの地下倉庫にこもって断食
水道の蛇口を縛ることも忘れずに。
293:無記無記名
08/09/11 13:29:14 JOXPfSY7
正味の体重ならともかく
計量パス目的の5キロなら3週あれば普通にいけるだろｗｗｗ
…と思ったけどﾊﾞｷﾊﾞｷでｷﾚｷﾚでｶｻｶｻの状態の52.6kgから
ﾐﾆﾏﾑ級ﾘﾐｯﾄ47.6kgまで3週で5kg落とすには、ていう
高度な質問なのかも。
その場合はまぁ、階級上げたほうがいいねｗ
294:無記無記名
08/09/11 13:34:17 uZNpg5vk
体脂肪数値は？それによると思うけど
295:無記無記名
08/09/11 13:34:53 W4pn58n5
なんもしてないんだったら、汗だけで軽く3kgは落ちるしな
296:無記無記名
08/09/11 13:35:45 iHgACW5Z
25%のメタボ体型っす
297:無記無記名
08/09/11 15:11:56 BR9GOOwK
体脂肪数値は半年くらい計ってないのですが、半年前なら１１パーセント前後でした。
それと、みなさん食事はどうしているんですか？
298:無記無記名
08/09/11 15:14:35 EPvKJl8t
>>297
ホントにボクサー？
299:無記無記名
08/09/11 15:53:59 JOXPfSY7
>>298
こ、こら、失礼なｗ
300:無記無記名
08/09/11 16:41:09 vzYa/8cV
先輩にききゃええがな
301:無記無記名
08/09/11 17:31:55 WvgTJYpP
腹減ったなんか食わせて腹減ったなんか食わせて腹減ったなんか食わせて
腹減ったなんか食わせて腹減ったなんか食わせて腹減ったなんか食わせて
腹減ったなんか食わせて腹減ったなんか食わせて腹減ったなんか食わせて
302:無記無記名
08/09/11 17:32:44 u52yONYa
aa
303:無記無記名
08/09/11 18:14:41 4JrppWbw
>>301
4000kcalまで食っていいんだから腹が減るわけない。
304:無記無記名
08/09/11 18:19:05 WjbJtJwS
腹減るのは食い方が悪い。
もっと分割して食え。
305:無記無記名
08/09/11 18:45:38 iPppMVq4
>>287
ストーブをたいた部屋でシャドー。
水を飲むな。食事は1日トマト1個。唾液が出なくなるまでガムを噛め。
下剤を飲んでサウナに篭る。
どうしても数グラム落ちなかったら血を抜く。
306:無記無記名
08/09/11 19:05:17 lmxpYCGP
今月いっぱいで3キロ落とす予定なのに早くも2キロ落ちてしまった
減量法はいつもと同じなのに意味わからん
しょっぱいもの控えたわけでもないのに
307:無記無記名
08/09/11 19:16:52 JahxYwvb
>>304
逆に自分はいつも「ｵｴｯﾌﾟ」状態なんですが、いいの？
うんこゆるいし、身体が「もう食べないで！」ってサイン出してる。
でも数字上の蛋白質はそのくらい食べないと十分じゃ無い。
308:無記無記名
08/09/12 00:04:07 M4TZmw7e
もしそれが本当なら残念だが素質がないとしかいえない
ただそこまで素質のない奴は今まで見たことがないが
309:無記無記名
08/09/12 13:25:47 SCUQq5iR
>>308
例外もあるのだろうけど、一般的にはやっぱり
食が細い＝筋肉が付きにくい＝素質がないって事になるの？
310:無記無記名
08/09/12 13:57:48 1H5qw6Rg
ハードゲイナー
311:無記無記名
08/09/12 18:00:30 y23Gj2Um
細いやつは、それでいいじゃねーか。
今細いの流行ってるし、スタイルよくて服も着れるし。
312:無記無記名
08/09/12 20:34:11 LIXK8L2R
とにかく よく噛みましょう。
313:無記無記名
08/09/13 00:54:33 eJ01LMfJ
ミキサーを使うんだ
314:無記無記名
08/09/13 00:57:32 eJ01LMfJ
あ、増量スレとまちがえた
315:無記無記名
08/09/13 21:02:06 YtzRr7S7
おい脳内自演ボクサー、早く来いや！
316:無記無記名
08/09/13 21:33:12 iso92jQl
キムチは減量に効果的？
317:無記無記名
08/09/13 21:35:53 pXOgR80L
脳まで痩せちまうからやめとけ。
318:無記無記名
08/09/13 22:07:37 y5W9WfhN
脳内ボクサー、こっちだとずいぶんおとなしいんだなw
319:無記無記名
08/09/14 01:46:19 J9roGVBu
>>318
おい糞女。お前みたいなヤツが来る所じゃねーの。
巣に帰れ
320:無記無記名
08/09/14 14:25:50 GNhCTVoW
ホラホラ、脳内バカ、こっちでお得意の算数の問題でも出したらどうだ。
321:無記無記名
08/09/14 14:49:24 J9roGVBu
>>320
荒らすなボケ。
みんなはもう増量期に入ってるの？
322:無記無記名
08/09/14 15:30:44 Ed1Tm35D
>>315、>>318、>>320
こういう奴来ないで欲しいｗ
323:無記無記名
08/09/14 15:35:41 KGwsG6wa
だって自演がバレても居座ってるマヌケとか笑えるし。
しかもボクサーを自称しながら画像はうpできないヘタレ。
324:無記無記名
08/09/14 15:59:48 Ed1Tm35D
>>323
ウェイト板でやらないでくれ。
325:無記無記名
08/09/14 16:12:48 GNhCTVoW
だって脳内ボクサーこのスレの住人なんだもんｗ
326:無記無記名
08/09/14 16:20:22 J9roGVBu
ピザ女の怨念かあw
怖いなぁw
327:無記無記名
08/09/14 16:48:41 GNhCTVoW
だから妄想の「痩せたことない女」と会話すんのやめろよｗ
328:無記無記名
08/09/14 17:38:01 J9roGVBu
>>327
お前俺をボクサーだと思ってんのw？どんなけ2ちゃん脳だよw
だったら自慢のボディをUPしてみなよwできんのだろ？
ピザは巣に帰れ
329:無記無記名
08/09/14 17:41:48 KGwsG6wa
ハイハイ、脳内ボクサー乙。
うpから逃げ回ってるチキンはオマエだろ！
330:無記無記名
08/09/14 17:42:26 ZBVR8Er4
>>328をボクサーだと思うのなら自分の体をうｐしろってのは
ちょっとよくわかんない
331:無記無記名
08/09/14 18:48:24 Ed1Tm35D
>>330
＞ だから妄想の「痩せたことない女」と会話すんのやめろよｗ
の発言から「自分はダイエット成功してんだよ。お前(自称ボクサー)とは違う。」と読み取ったんだろ。
332:無記無記名
08/09/14 19:24:53 GNhCTVoW
読み取り過ぎｗ
333:無記無記名
08/09/14 19:52:21 J9roGVBu
>>332
ボクサーの事はよく知らねーがここは減量スレ。ボクサーが覗いても不思議じゃねぇ。
他板まで来てウザいんだよ。女はダイエットでもしてろ。
334:無記無記名
08/09/14 21:17:09 GNhCTVoW
ボクサーじゃなくて脳内ボクサーだよ。
あくまで脳内な。
335:無記無記名
08/09/14 21:32:17 AFhhYyG1
丘サーファーみたいなもんか？
336:無記無記名
08/09/14 21:37:59 J9roGVBu
>>335
もっとひどいんじゃないかw？
>>334
日本語からんのか？ピザはダイエット板行けよ。その不細工な面さげて二度とここくるなよ。
337:無記無記名
08/09/14 22:10:39 GNhCTVoW
さあ、日本語からんのかと問われれば、からんとしか答えようがないな。
338:無記無記名
08/09/14 22:13:33 J9roGVBu
>>337
わからんのか？だったな。
その不細工な面に見合ったレスだなw
もう来るなよ不細工w
339:無記無記名
08/09/14 22:17:22 GNhCTVoW
そう言われても日本語からんのでな。。。
340:無記無記名
08/09/14 22:23:35 J9roGVBu
そこは「かる！」くらいの返しする能力はねぇのかよ不細工。
頭悪い上に不細工って、生きてて辛いよね？わかります。
341:無記無記名
08/09/14 22:30:49 GNhCTVoW
いや、からないな。
342:無記無記名
08/09/14 22:44:50 0vZC8/d/
いや、かるだろ
343:無記無記名
08/09/14 22:46:46 J9roGVBu
>>341
残念。
つーか貴様は、なにしにここ来てんだよ。ピザ女の怨念はやめろ。
344:無記無記名
08/09/14 22:51:48 IAS7+EtY
忍者は緊急時1日500キロカロリー
345:無記無記名
08/09/14 23:03:51 0vZC8/d/
ぴっぴざちゅう～
346:無記無記名
08/09/15 21:49:44 hGJ/UHXf
おー、脳内自演ボクサーはこっちにいたのかぁww
347:無記無記名
08/09/16 00:00:56 HsimiWCx
>>337>>346ここはお前らピザ女のスレじゃねーから失せろ！
348:無記無記名
08/09/16 01:38:46 Yf5oepuM
んもー、かまうなよ……
349:無記無記名
08/09/16 01:40:05 63U/H3Ny
>>347
死ねよ脳内ボクサーｗ
350:無記無記名
08/09/16 23:35:08 SU9MeJDL
減量食飽きた～・・・
351:無記無記名
08/09/17 01:26:29 JWz1539J
みんな頭髪の状態はどんな感じ？
有酸素やらない人ってハゲてね？
有酸素やってる人はバルクは少し劣るけど
髪の状態は良い感じするんだが
352:無記無記名
08/09/17 01:33:46 mnj0axHN
>347あんたら決めつけ好きだねぇと言ってるお前が
一番決めつけてるよ。脳内自演ボクサーw
妄想と戦ってないでそろそろ社会復帰でもしたらどうだ。
それにしてもピザしか言うことないのかね、低脳ちゃんw
353:無記無記名
08/09/17 02:45:20 Fk8jBmsg
>>352 あのー、ボクサーが何者か知らんないんですけど、他所へ行ってくれませんか？真面目にスレ見てて鬱陶しいです。
354:電波ヨン様
08/09/17 08:49:17 827RN7Zf
>>351
それは意外と正しいかも。
ウェイトのみだとテストステロン値が上がる分アロマターゼも起こしやすいか
もしれん。
カーディオを並行して行うとテストステロン値は上がりにくいが、アロマター
ゼを起こしにくい分ジヒドステロンやエストロゲンへの変換も少なくてすむと
いう事も考えられる。
355:無記無記名
08/09/17 13:37:11 a69ZbZXq
ツナ缶の脂質１８ｇあんだけど油ぬけば大丈夫？
356:無記無記名
08/09/17 13:42:38 Fk8jBmsg
と思って食ってるけど。
357:無記無記名
08/09/17 13:48:19 K+C5Ca+f
吸収紙でギューっと絞ったらサァ召し上がれ
358:無記無記名
08/09/17 14:05:34 4BxBZpoz
ノンオイルの食え
359:無記無記名
08/09/17 14:38:43 tAb4Umry
さば缶もさばで健康とかいうやつだったら
脂できるだけ切ってあるから良いよ
360:無記無記名
08/09/17 14:53:33 eG3tAyhA
>>355
ザルにツナ放り込んで1日置いとけばカナリ油抜けるよ。
361:無記無記名
08/09/17 14:54:30 a69ZbZXq
今つくって食べたけど想像以上に油とるのむずかしいなｗ
キッチンペーパーかなり使ったｗ
362:無記無記名
08/09/17 15:32:53 4IpFj49h
それを毎日10缶は食いわけだから、やはりノンオイルにしろ。
363:無記無記名
08/09/17 15:49:09 7FWJ1RBL
ザルで洗ってから絞れば良いがな
364:無記無記名
08/09/17 19:03:16 tAb4Umry
ささみくえばいいがな
365:無記無記名
08/09/17 19:27:31 XDamgNeB
酒飲めないのに、職場で酒臭いと言われた。自分ではわからんがケトン臭なのかな？
日本酒の酒臭さらしい
366:無記無記名
08/09/17 19:35:14 VXms4zRL
ダイエット板情報によると一回湯とか水で通せば
かなり油分は落ちるかもとかそういう話。
367:無記無記名
08/09/17 19:51:49 Hg6ayuDU
>>365
ｸｻｲ
368:無記無記名
08/09/17 20:29:16 v7K4oklo
油落とすなら40℃以上のお湯のがいいかもな
369:無記無記名
08/09/17 21:24:27 bzmZSvss
酒臭い＝揮発臭＝鼻を突く臭い＋ 垢が混じる＝かなり迷惑。
うわ、臭い！
370:無記無記名
08/09/17 21:43:08 +1CNmpgY
URLﾘﾝｸ(mixi.jp)
短期型減量で失敗？ 世界チャンピオンが、短期型減量で失速して陥落したとか、２ヶ月かけて減量したというのには驚いた。
もっとも、昨晩はラスベガスで、ダブル・タイトルマッチの挑戦者が計量の時に２パウンド超過、２時間後の再計量を欠席した挙句、
挑戦者が「戦えるコンディションではない」と言って、タイトルマッチを中止したのがいるから、呆れるようなことではないのかも知れない。
しかし、育ち盛りの青年が体重性のスポーツをするには、減量という、困難がつき物だが、知恵のあるセコンドがいないというのには呆れる。
しっかり食べながら、適正体重を維持しつつ、スタミナをアップすることができるのだが、名城の側近には、知識のある人がいないらしい。
ボクサーを主人公にする映画では、「ロッキー」でも「ミリオンダラーベイビィ」
でも、必ず、年寄りの知恵者がいて、並みの選手をチャンピオンに育てている。
当然、ボクシングの関係者はみている筈だが、楽しんでも、肝心の点について、学習能力はないのかもしれない。
【健康長寿ネットワーク】
URLﾘﾝｸ(mixi.jp)
371:無記無記名
08/09/18 01:22:02 TVx8Nu8n
>>370
むしろ競技化されて他のプロ格闘技より競技人口も多いボクシングで
いまだに正しい食事管理やトレーニングの知識が浸透しないのは比較的年寄りが指導者やってるせいじゃないかと。
まあそれだけ日本でも伝統があるってことなんだけど。
372:無記無記名
08/09/18 01:23:49 a3pfFPfU
他の競技ではあんまりきかないけど、実際はどうなんかね
階級制のスポーツに関わったこと無いからわからんわ
373:無記無記名
08/09/18 02:29:07 zjLrTh7e
>>370-372
脳内自演ボクサー乙w
何独り言語ってんだバカ！はやく死ね！
374:無記無記名
08/09/18 03:30:25 a3pfFPfU
面白いと思ってやってるんなら、脳みそが可哀想な人なのだな
375:無記無記名
08/09/18 10:18:52 zjLrTh7e
>>314 脳内ボクサー乙w
ピザしか言えないって言ったら語彙を増やしてきたかw
単純だねw早く死ねよ！
376:無記無記名
08/09/18 10:25:00 zjLrTh7e
>>375
>>374の間違い
377:無記無記名
08/09/18 12:43:29 o/KFelh4
>>375
ここの住人みんなが迷惑してんの気付けよ。ウェイト板来ないでくれ。
378:無記無記名
08/09/18 14:34:44 zjLrTh7e
>>377
脳内ボクサー必死だなw
お前が先にカーブススレでピザだのトレーナーの知識がどうだの自演したんだろがバカ！
いろんなID使って大変だなw仕事しろよ脳内低能ちゃんw
379:無記無記名
08/09/18 14:37:02 a3pfFPfU
君の語彙は一向に増える様子がないな
380:無記無記名
08/09/18 16:35:44 zjLrTh7e
>>379
短時間に別IDで自演かw
バレバレだぞ脳内ボクサーw
381:無記無記名
08/09/18 16:53:29 syT0G1X9
まさかとは思いますが、この「脳内ボクサー」とは、あなたの想像上の存在にすぎないのではないでしょうか。
もしそうだとすれば、あなた自身が統合失調症であることにほぼ間違いないと思います。
あるいは、「脳内ボクサー」は実在して、しかしそこに書かれているような
異常な行動は全く取っておらず、すべてはあなたの妄想という可能性も読み取れます。
この場合も、あなた自身が統合失調症であることにほぼ間違いないということになります。
382:無記無記名
08/09/18 16:58:08 A+b7A0zO
そんなコピペあったなそういやｗ
383:無記無記名
08/09/18 18:21:22 huBP/bDh
━━一
━━一
━━一
おまえら、腹減ったろう。3本置いといてやるから1本ずつ食べなさい。
384:無記無記名
08/09/18 18:53:22 9AMzWcQw
>>383
ごちそうさまでした
ー
ー
一
385:無記無記名
08/09/18 21:02:13 OG52IRHN
>>384
貧乏人の子だった俺は友人がポッキーをそんな食い方してるのを見て
グーで殴りたい衝動に駆られたのを思い出した
ついでに食わず嫌いでピザの端の何も乗ってないところを当たり前のように残してた香取慎吾も最低
386:無記無記名
08/09/18 23:59:57 wdkTjtCw
>377カーブススレで散々自演して迷惑かけてる癖に何を今更ww
387:無記無記名
08/09/19 14:44:23 8+rAEPab
ここは良スレなので荒らされたくないんだが……。
ようするに原因はこのスレの住人の「脳内ボクサー」なるやつがあっちを荒らしたことなんだろ。
だったら脳内ボクサーが出てきてきちんと謝罪して終わらせてくれ。
ちゃんと責任とってくれよ。
388:無記無記名
08/09/19 14:55:05 o1iv9HCe
>>387
>>381
389:無記無記名
08/09/19 14:58:20 wOKRwu+g
>>387
てか脳内ボクサーなんてつい先日までは見たことなかったんだけど、元々ここの住人じゃなかったんじゃない？
まあどっちにしろ他板の連中がこのスレを荒らす理由にはならないと思う。
荒らしが来てからスレの趣旨に沿ったレスもすっかり無くなってしまったのが残念だ。
390:無記無記名
08/09/19 15:15:34 8+rAEPab
べつに脳内ボクサーっていうコテじゃないからな。
理由はどうあれこのままだと荒らしは続くだろ。
あっちは荒されても困らないようなスレなんだから。
391:無記無記名
08/09/19 19:06:22 Iz4kNXnu
>390おー脳内自演ボクサー、未だにカーブススレで自演してないで
さっさと謝れよww
理由はどうあれ、って理由はお前が自演しまくってまで荒らしたからだろ。
他人事だなww
荒れて困るようなスレじゃなかったら何をしても
いいんですかぁ～？人格を疑いますねぇ～ww
さすが客はトレーナーより劣ってる発言されただけありますねっ☆
392:無記無記名
08/09/19 19:15:02 o1iv9HCe
おっ、また脳内ボクサー相手にシャドーボクシング始めたな
393:無記無記名
08/09/19 19:16:53 OEzrrhYP
すっかり、ｸｿｽﾚになったなぁ
394:無記無記名
08/09/19 19:30:14 xtSIoNa+
オイルダイエットしてる人いる？
ローカーボローファット食より効率良く
脂肪が燃えるとかなんとか。
炭水化物をとらずに油とたんぱくだけでたまに糖分をとればいいってこと？
395:無記無記名
08/09/19 19:53:52 wOKRwu+g
>>394
確かアーノルドは高蛋白高脂肪でゼロカーボだったな。
てかオイルダイエットなんて言うなよｗダイエット板行けって言われるぞｗ
396:無記無記名
08/09/19 20:11:59 WJzp34f0
>393誰かさんのせいでね。
>あっちは荒されても困らないようなスレなんだからって事は荒ししたのは
事実なんだろ？？「脳内ボクサー」さんとやらはさっさと謝るなりして終わらせてくれよ。
そんでお前はカーブスと一緒にここから出て行け。迷惑だ。
397:無記無記名
08/09/19 20:27:40 8X6HIata
森久美子の体脂肪51％ってすごいなｗ
398:無記無記名
08/09/19 21:09:32 uT8ChrJ2
ちょい質問なんですが減量中はやはり寝る前プロテインとかとらないほうが
いいのでしょうか？筋肉あまり落としたくないのですが・・
399:無記無記名
08/09/19 21:31:41 SPsex93Q
>>394
ﾏｯｽﾙ北村がやってたが・・・
400:無記無記名
08/09/19 21:52:16 Iz4kNXnu
脳内自演ボクサー涙目ww
401:無記無記名
08/09/19 22:35:25 tmZEmPOv
おいヘタレ脳内ボクサー、土下座してる動画をつべにあげて許しを乞えやwww
402:無記無記名
08/09/19 23:04:00 KGIO3P3q
んだよこのスレの流れ……クソが。
しかも荒らしてるのはメンヘラデブ女かよ？
元居たスレかメンヘル板にさっさと帰れよなー、
403:無記無記名
08/09/19 23:19:25 Iz4kNXnu
文句あるなら脳内自演ボクサーに言え。
脳内が誘導したようなもんだしww
しかし自分で種まいといてみんな迷惑してるはないよなぁwww
404:無記無記名
08/09/19 23:23:09 wOKRwu+g
>>403
みんな迷惑してるって書いたの俺ｗ勿論脳内ボクサー(笑)ではないぞｗ
405:無記無記名
08/09/19 23:27:52 OUt1JI5q
>>395
アーノルドは減量中にステ入れてたからあんなダイエットが出来る
406:無記無記名
08/09/19 23:30:46 KGIO3P3q
>>403
んなのこっちは知らないから元居たスレに帰れよ。
あっちで起きたごたごたはあっちでケリつけてくれ。
407:無記無記名
08/09/19 23:42:20 uT8ChrJ2
ちょい質問なんですが減量中はやはり寝る前プロテインとかとらないほうが
いいのでしょうか？筋肉あまり落としたくないのですが・・
408:無記無記名
08/09/19 23:43:58 4x025voP
>>399
SPsex93Q
中々魅力的なIDですねｗ
409:無記無記名
08/09/20 00:42:47 gHMNxh7S
グズグズしてねえで早く土下座しろよ脳内クソボクサー！
410:無記無記名
08/09/20 00:56:04 duT6u30A
あんまり画像画像言うと
画像うぷする代わりにお前のオナニー画像うぷしろよ！
ってまた吠えるぞ脳内がwww
411:無記無記名
08/09/20 00:58:42 LD8ssH85
>>409
くそアマァ。チョーシこいてんじゃねーぞ。
ボクサーだかなんだか知らねーが迷惑なのはお前だ。死ね！
412:無記無記名
08/09/20 01:27:44 gHMNxh7S
>>411
よう脳内ボクサーw
土下座はまだか、このグズ野郎！
413:無記無記名
08/09/20 01:40:45 idG2r/kO
ビルダー以外出入り禁止のこのスレで何やってんのお前ら。
414:無記無記名
08/09/20 03:18:03 EqhN48e4
炭水化物も摂らないと頭が回らな過ぎて仕事にならない。
やっぱちょいカーボローファットがいいな。
415:無記無記名
08/09/20 06:46:26 90ul9Tth
>>407
運動強度や減量サイクルによるんでしょうけど、飲んで良いです。
炭水化物は止めた方が良いと思う。まあ少しづつやって体の反応で調整してみてはどう？
416:無記無記名
08/09/20 08:41:02 duT6u30A
>411クソアマァwww
クソアマァww
クソアマァww
ぷぷっ
417:無記無記名
08/09/20 09:42:15 gHMNxh7S
脳内はいまだに自分をたたいてるのが｢やせたことのない女｣だけだと思い込んでるんだなw
418:無記無記名
08/09/20 09:55:27 Zpe2spzK
>>351
あると思います
ステやってるのは問題外だが
比較したら無酸素オンリーはＡＧＡ多いだろうね
あとはレセプターの個人差だけど
419:無記無記名
08/09/20 12:30:48 oH7vE5jw
わかっちゃいるけど・・・
体重が減って、体脂肪率が減って、腕回りも減った・・
なんかショック・・・
420:無記無記名
08/09/20 13:01:25 toblOMqD
>>419
オレは体のカットがどんどん出てうれしいが。
まあ、腕はしかないんじゃね？
脂肪が減ってると思えよ。
421:無記無記名
08/09/20 13:16:10 toblOMqD
>>385
じゃあ仕事先で出されるかまどやの弁当をご飯半分だけ食べて
残りは丸投げしてるオレは死んだほうがいいかもな。
しかし減量中に揚げ物オンリー弁当なんか食えるかよ。
イランと言ったが結局注文されて出てきてしまう。
そんなオレのタンパク源は鶏ささ身の薫製。
あとは自作MRP。順調に落ちてるからいいやｗ
422:無記無記名
08/09/20 13:26:24 lY0G7uoa
>>421
自作ミールのレシピは？
423:無記無記名
08/09/20 17:16:27 Gkw+z4cx
減量と共に筋肉が減るのが悲しい、ってのは女の子がダイエットはしたいけど胸は減らしたくない、ってのとかなり同じ悩みだよな
424:無記無記名
08/09/20 17:28:33 V6rXFsBA
いや、ちがうね
425:無記無記名
08/09/20 17:32:42 ukFeCyzz
怠惰な食生活をして付けた胸の脂肪の塊と
汗水垂らして長い事努力して付けた筋肉の塊じゃ全く価値が違うわな
426:無記無記名
08/09/20 18:02:41 duT6u30A
まだかよ脳内！はよしろや！
427:無記無記名
08/09/20 18:09:44 Nyv76318
まてよ、女の子は多少ふっくらしてたほうが良いっていうわけだし、男の子もわりとファッティであったほうがいいんじゃ魔貫光殺砲?
428:無記無記名
08/09/20 18:11:34 V6rXFsBA
男の性的視点で男みてどうするんだよ
429:無記無記名
08/09/20 18:14:16 LD8ssH85
だけど、筋肉をなるべく残す事はできても、胸だけを意図して残す事はできない。
女からすりゃ大事な事なんかね？
430:無記無記名
08/09/20 18:33:52 Ddv+nsQr
あっちを目指せばこっちが立たずという意味では同じなんじゃね
筋肉は減らさないように努力ができるだけマシ
女の胸の脂肪は、努力したってでかくならんだろうし
431:無記無記名
08/09/20 19:28:42 Nyv76318
なんか異様にケツがブリンブリンとデカイ女っているよな～。デブとは違うんだがなんか歩くとクニャンクニャンと左右に振れるようなさ。わざとやってるわけじゃないらしいけど
432:無記無記名
08/09/20 19:48:02 jY/+tOsq
>>430
努力でデカくはなる
あれは胸の女性ホルモンの受容体に依存する
ようするにホルモンを弄れば良いわけだ
まあ筋肉の様に機能面を一切を要求されない脂肪の塊だから
シリコン注入した方が安全確実でお手軽なので誰もやらんがな
433:無記無記名
08/09/20 20:13:05 xbNjfNgb
>>431
あまりデカ過ぎるとひくが、むっちりしたオケツはそそられる
スーパーで買い物してる若い奥さんのパンパンにはちきれそうなジーンズの尻はたまらん
後ろからぎゅうとつかんでおしおきしたい
434:無記無記名
08/09/20 20:28:11 Nyv76318
なんでお産経験あるとケツデカクなんのかな
435:無記無記名
08/09/20 20:35:17 Gkw+z4cx
>>434
そりゃ、そのパーツ(下半身)に栄養を行き渡らせないといかんからだろ
436:無記無記名
08/09/20 21:35:41 rNmTpUvB
>>434
骨盤が開くからだろ。
437:無記無記名
08/09/21 01:10:16 ya27Mlwt
>>431
女性ホルモンで骨盤と下半身の筋肉がでかいんでしょ。
皮下脂肪もつくし。上半身は筋肉つかんけど。
乳房も発達する。
そんで骨盤でかいとえぐいクビレができるから、古い言い方だがボンキュッボンな体型になるわけだな。
438:無記無記名
08/09/21 07:47:13 JcM4w8U4
>>435
小学生みたいな医学知識に噴いたｗ
439:無記無記名
08/09/21 09:15:27 IlYk1tkl
朝だけバナナだけを食べるようにしたがどうだろうか・・・
440:無記無記名
08/09/21 09:30:35 s23lYVSk
>>437
おお～確かにあなたの言うとおりです。
ケツだけじゃなく足も太い(がっしりした感じ)し、肉付きいいのにくびれがある。肩幅あってパイパイもお椀型の巨乳のボキュボンでした。
しかも女性ホルモンが多いのか妙に色っぽい。白人グラマーに近い感じでした
441:無記無記名
08/09/21 11:08:42 LFVa43fB
>>439
ダイエット板いけよｗｗｗｗｗｗｗ
それＴＢＳでやってたやつだろ？
妹とオカンもやり始めてたｗｗあるある納豆思い出した
442:無記無記名
08/09/21 11:41:14 VZYFC+AB
脳内ボクサーのせいですっかりクソスレ化してるwww
443:無記無記名
08/09/21 11:42:04 w8c8QS2g
>>439
朝は半熟卵10個（全卵3個、卵白7個）、鶏の胸肉300g、ライス500、温野菜300gが減量食の基本中の基本だろ。
これとほぼ同じメニューを1日6回食うのが常識。
444:無記無記名
08/09/21 11:48:32 kNhVpeCg
その通り。
減量中でも4000～5000kcalは食わないとカタボるよ。
445:あぼーん
あぼーん
あぼーん
446:無記無記名
08/09/21 12:05:57 d50+ED5v
>>443
一日の食費はいくらくらいするんですか？
因みにタンパク質を体重1ｇ×2をしっかり摂ってれば
カタボ回避できるのでは？
447:無記無記名
08/09/21 12:10:02 xMS2HFSm
もしかして脳内ボクサー、こっちのスレでも自作自演してる？
相対的にカーブススレからの書き込みが少ないように見せかけるために。
なんか必死だねｗ
まあ自分のせいでクソスレ化したわけだから責任感じて当然だけどな。
しかし、自分の巣で涙目で自演することになるとは思ってもみなかったんじゃないか？ｗｗｗ
448:あぼーん
あぼーん
あぼーん
449:無記無記名
08/09/21 12:52:08 MHSytplk
>>443
そんだけ食って体脂肪が減りますか？
450:無記無記名
08/09/21 12:59:36 z1G/FXnX
ここでの脳内自演ボクサーの自演は確定だろw
急にスレの主旨から外れた無意味な書き込みが増えてるしww
ばれっばれ、なぁクサレ脳内よ。
ここの住人に謝罪要求されたり出ていけとまで言われさんざん
迷惑かけておきながら自演。未だにカーブススレでも自演。人間のクズだな。
451:あぼーん
あぼーん
あぼーん
452:無記無記名
08/09/21 14:08:45 uEuaILcw
>>449
どのスレでも同じメニューしか書けない馬鹿だから気にするな
453:無記無記名
08/09/21 14:24:16 z1G/FXnX
なのに上から目線ww>443
454:無記無記名
08/09/21 14:31:50 kNhVpeCg
>>443はあのお方でしょ？
ミッドの。
455:無記無記名
08/09/21 14:34:19 kNhVpeCg
>>452
1年間同じメニューに決まってんじゃん。
おまえはビルダーのくせに他に何か食うのか？
456:無記無記名
08/09/21 14:38:20 Houw7ihL
人生で食を楽しみたいなどとほざくアホはビルダーにはなれないわな。
457:無記無記名
08/09/21 14:39:56 uEuaILcw
じゃあ増量期はどんな感じ？
458:無記無記名
08/09/21 14:41:51 kNhVpeCg
増量期はカーボが3倍ぐらいになるだけだろ。
10000kcalが目安だな。
459:無記無記名
08/09/21 14:42:57 uEuaILcw
同じメニューじゃないわな
460:無記無記名
08/09/21 15:11:25 xMS2HFSm
おい脳内ボクサー、いくらなんでもあからさますぎだぞｗ
もともとこんなに伸びてたスレじゃないのにｗｗｗ
461:無記無記名
08/09/21 15:13:20 z1G/FXnX
バカキャラ大辞典６ :2008/09/09(火) 06:41:05 ID:DQwev00g
◆脳内ボクサー【のうないぼくさー】
無能ちゃんなきあと、決定的なバカキャラ不在の3スレ目に登場した救世主的存在。
ボクサー兼トレーナーを自称。「効果のあるなしは結局は会員のヤル気にかかっている」という、たいした意味のないレスを、さも専門知識があるような口ぶりで書き反感を買う。
のちに「騙って」という漢字を読めなかったことで大恥をかくが、このときに一部の別IDが大騒ぎをして誤魔化そうとしたため以前からあった自演疑惑が確定的になる。
462:無記無記名
08/09/21 15:16:31 z1G/FXnX
17:名無し会員さん :2008/09/09(火) 12:43:56 ID:QYvsvPjN
元関係者とかね。
しかし昨日の晩からえらく進んでたねww寝るんじゃなかったww
脳内ボクサー、『結局は客のやる気、トレーナーの役目は
モチベーションの維持』
って言ってたよねwww
そんなトレーナーいらねーよw
463:無記無記名
08/09/21 15:23:59 xMS2HFSm
脳内ボクサーは「客はトレーナーより劣ってんだからつべこべ言わず従え」とも言ってたな。
劣ってるとかいう言葉が出てくること自体、トレーナーとしてどうかと思う。まあ脳内じゃなければだが。
あと「トレーナーより知識ないんだから批判するな」とかな。
いくらなんでも暴論だろｗ
464:無記無記名
08/09/21 15:51:31 69A2d/dd
なあ脳内ボクサー、つまんねえ自演でごまかそうとしてもバレバレだからw
早く土下座動画うpして許してもらえやwww
465:無記無記名
08/09/21 17:07:32 Tv1S3vOR
減量中でも一日5000kcal取らないといけないって、
どんだけ運動してるんだよって話なんだが。
水泳選手やマラソンランナーの1.5倍運動してるよとか、
俺は筋量が150kgあるよとか言うなら分かるが、そんな奴いねーよ。
466:無記無記名
08/09/21 17:10:59 s23lYVSk
ビルダーがキモがられる理由が良く分かった。
467:無記無記名
08/09/21 18:04:31 w8c8QS2g
>>465
運動よりも頭つかう方が消費カロリーでかいわけだが。
ビルダーは知的労働者が多いからな。
468:無記無記名
08/09/21 18:08:37 kNhVpeCg
合戸ちゃんみたいにダブルスプリットで毎日6時間トレしてたら5000では足りないでしょ。
469:無記無記名
08/09/21 18:40:20 0gxWYnZJ
頭使って5000ｋcalﾜﾗﾀ
研究職でもそこまでカロリー使えねえよ
470:無記無記名
08/09/21 18:47:15 XwEzlLES
脳の消費カロリーなんて考え事してるときもぼんやりしてるときも変わらんけどな。
いつでもフル稼働してる。
471:無記無記名
08/09/21 21:14:16 VZYFC+AB
脳内ボクサーが必死なことはよく分かったw
472:無記無記名
08/09/21 21:56:19 xMS2HFSm
そらぞらしいレスの応酬がなかなか笑えるな。
でも時間的に集中しすぎだろ脳内バカ。
もうちょっとばらけさせないと自演まる出しじゃねえか。
相変わらずバカなんだな。
473:無記無記名
08/09/21 23:01:00 z1G/FXnX
謝りゃ済むことなのにねーw
474:無記無記名
08/09/21 23:19:27 69A2d/dd
なんかカーブススレのほう脳内がたんなる上げ荒らしになってて笑えるw
そうとう追い詰められた心境なんじゃねwww
475:無記無記名
08/09/21 23:32:07 VZYFC+AB
ホントだwww
無意味な短レスしかできなくなってるw
脳内ボクサー泣きながら書き込みしてる？www
476:無記無記名
08/09/21 23:50:39 d50+ED5v
脳内ボクサーは何を主張したいの？
477:無記無記名
08/09/22 00:00:54 fvcUdxh4
腹減りすぎてミニドーナツをドカ食いしてしまった
ご飯食べるよりいいかなと思って
478:無記無記名
08/09/22 00:07:31 Yv1+PNrq
ダイエット板がお似合いだアホ
479:無記無記名
08/09/22 00:13:04 B74WzLWb
物凄い単発IDだけど脳内ボクサーと戦ってる奴とプロテインスレ荒らしてる奴は同一か？
480:無記無記名
08/09/22 00:14:29 h3Z5gzDW
俺なんか腹減りすぎてコンビニ唐揚げ弁当、コンビニ焼き肉弁当、コンビニハンバーグ弁当、コンビニ鮭弁当をまとめてクッチャロ湖
481:無記無記名
08/09/22 00:27:44 ZxhCjZzC
なんかさ脳内ボクサーの自演かどうか知らないけど、意味のないレスばっかじゃんw
ｸｯﾁｬﾛｺとか馬鹿じゃね？
どっちが荒らしだかわかんないよwww
482:無記無記名
08/09/22 00:38:22 IS1foGuD
28:名無し会員さん :2008/09/09(火) 23:48:09 ID:tQH468Pw
>>27
バカ脳内ボクサーならこっそりウエイト板で助けを求めて泣き入れてたよwww
華麗にスルーされてたけど。
ホントにどこまでも性根の腐りきったクズだわ。
あっちでも普段から迷惑かけてんじゃね。
華麗にスルーされれるから自演するしかないんじゃね？
483:無記無記名
08/09/22 00:55:26 IWgk9/vd
同時通訳は脳消費カロリーが高いって聞いたけど、どうなんだろね
484:無記無記名
08/09/22 01:07:52 cXZm6eRV
>>483
前にテレビで取り上げられてたが、食事は一般の人と大して変わらなかったよ。
仕事は10分交代だったんだけど、みんなインターバルにチョコ一欠片食べてた。
485:無記無記名
08/09/22 01:22:29 qnnRoXIu
鶏むね肉にも飽きたなぁ、、、と
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
ここで他の食材調べていたんだけど、１００ｇあたり
鶏むね（皮なし）：１０８ｋｃａｌ・たんぱく質２２．３ｇ
に対して、
いか（焼）：１１７ｋｃａｌ・たんぱく質２４．１ｇ
芝えび：８３ｋｃａｌ・たんぱく質１８．７ｇ
って、金銭的な問題も含めてなかなか好成績だと思うのですが、他の栄養素
などで何か減量時に問題あるか分かりますか？
多少、塩分が多いようなので、ちょっとそこは気になっていますが。。。
486:無記無記名
08/09/22 01:31:21 IS1foGuD
脳内、カーブススレで荒しの手ｪ抜きすぎ！て言われてっぞ！！
こっちの自演に忙しくてあっちまで手ぇ回んないか？！
アヒャヒャ
487:無記無記名
08/09/22 01:52:55 NV52MFDA
脳内、意味のないレスばっかって言われて、意味ありげなこと書こうと必死じゃんw
ほんとに分かりやすいバカだな。
488:無記無記名
08/09/22 02:04:12 Yv1+PNrq
>>485
エビはいいぞー、美味いし
489:無記無記名
08/09/22 02:05:44 V+DpYD7l
>>485
魚介類はアミノ酸スコアがあまり高くないものが多いみたいだけど、
まあ補助程度には良いんじゃないでしょうか。
490:無記無記名
08/09/22 02:10:01 IS1foGuD
ある意味脳内のﾊﾞｶさは無能以上だよなーw
491:無記無記名
08/09/22 02:26:32 NV52MFDA
脳内はバカもそうだけど人間的にクズだし恥知らずっぷりがすごい。
バレバレの自演も平気でするからな。
だいたい自演がバレたのに開き直ってスレに居座った奴って初めて見たよw
492:無記無記名
08/09/22 02:48:03 QsrvWOx5
171cm 73kg 14%の状態から、体脂肪率8%、68kgまでこの夏に減量しました。
期間は5ヶ月でしたが、時間かかりすぎでしょうか？
493:無記無記名
08/09/22 03:19:55 NV52MFDA
単発IDばっかw
しかし脳内ボクサーのせいですごい勢いでスレ伸びてるじゃん。
自分の巣がにぎわって脳内もうれしいだろ。
このまま1000まで突っ走ろうぜ！
494:無記無記名
08/09/22 03:24:57 Yv1+PNrq
>>492
体重軽すぎん？
495:無記無記名
08/09/22 03:36:54 NV52MFDA
おい脳内、こんな時間まで起きてていいのか？
休館日は火曜だろw
ああ、どうせそれも脳内のことか。。。
496:無記無記名
08/09/22 07:31:00 n8LrbYnc
エビやイカはプリン体が多いから痛風が心配。
497:無記無記名
08/09/22 09:18:21 aPALbjp/
お前ら、脳*内*ボ*ク*サ*ーがNG単語登録して現実逃避始めたみたいだから、
NGにはじかれないように工夫して書き込もうぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
498:無記無記名
08/09/22 10:24:12 IS1foGuD
マジで？！かなりウケるんだけどw
脳～内 自演 ボ クソはそんなに暇なのか。
つかここの住人には謝ったらwお前のせいでクソスレ化し、
お前の自☆演のせいでもはや本来のスレでないだろww
住人はお前の存在が迷惑だと思うぞ
499:無記無記名
08/09/22 10:31:25 5DdOEf9w
減量期の夕食のご飯の量は炭水化物の摂取量)炊いた状態で何ｇまでなら食べて良いのでしょうか?
個人差はあるとは思いますが・・・
500:無記無記名
08/09/22 10:38:01 t3YpcYDz
夜は炭水化物なしのひとがおおいとおもうよ
ただ、夜にトレする人だけトレ後に摂る
501:SBF ◆kvG4ejFyq2
08/09/22 10:45:57 0WuvNFei
カロリー制限がきつくなるほど
1日の総カロリーを分割してチビチビ摂る事になるから
ウエイト板では減量期は夜に炭水化物抜く人少ないと思うんだけどなぁ。
502:無記無記名
08/09/22 10:52:07 t3YpcYDz
カロリーはそんなに制限しないんじゃ？
カロリー制限すれば脂肪がおちるわけじゃないし
朝、昼に炭水化物とって、あとはたんぱく質っていう
晩飯に炭水化物とる意味がなくね？
503:無記無記名
08/09/22 11:08:52 IS1foGuD
脳 内 必 死 だな。
そろそろ第二第三人格出したらどうだい？
504:SBF ◆kvG4ejFyq2
08/09/22 11:16:44 0WuvNFei
カロリーは程度の差はありますが制限します。
トレしてればカロリー制限すれば脂肪がおちます。
朝、昼に炭水化物とって、あとはたんぱく質って…あまり言いません。
晩飯に炭水化物とるのは大切です。
…とかそういうレベルの話ではなくて、もっと高度な話？？
505:無記無記名
08/09/22 11:19:28 Yv1+PNrq
＞晩飯に炭水化物とるのは大切です。
くわしく
506:SBF ◆kvG4ejFyq2
08/09/22 11:35:55 0WuvNFei
夜だけでなくてどの時間帯もたんぱく質だけでなく炭水化物(脂質も)必要で、
例えば睡眠により翌朝まで絶食になる夕食にPFCバランス崩れた食事するのは
結局のところ朝食抜くのと変わらないです。
507:無記無記名
08/09/22 11:36:29 t3YpcYDz
>>504
減量の仕方は人それぞれだからなんとも言えないけど
カロリー制限しすぎると筋肉落ちちゃうから
70キロ級以上ならみんな3000キロカロリーは摂ってるぽいよ
トレ頻度は出来ればダブルスプリットでガンガンやって飯は9回くらい
必須脂肪酸とたんぱく質でカロリー調節して食物繊維いっぱい取れば空腹感じないしね
トレ後に100グラムくらい米食えば、夜は炭水化物いらないとおもうよ
もちろん、代謝は人によってまじ全然違うから食っても食ってもりーんなやついるから
夜くっても平気な人いるだろうけどさ
508:SBF ◆kvG4ejFyq2
08/09/22 11:41:09 0WuvNFei
いやダブルスプリットでトレして
トレ前～後のカーボ補充計算するレベルなら
カロリー制限の意味判るっしょｗｗ
まぁ了解ですｗｗ
509:無記無記名
08/09/22 11:42:34 t3YpcYDz
>>506
バランスよく飯食って仕上げられるのはまじうらやましいな
俺なんか食中毒あたって今期は駄目駄目で、トレサイクルみなおして今年中はしぼったままで行く予定
510:SBF ◆kvG4ejFyq2
08/09/22 11:45:12 0WuvNFei
>>509
コンテストビルダーさんなんですね。
ちなみに1日のトータルでPFCバランスどんくらいになりますか？
良かったら教えてください。
511:無記無記名
08/09/22 11:55:19 t3YpcYDz
>>510
練習中は炭水化物で1500キロカロリー
たんぱく質で1400キロカロリー
脂肪で100キロカロリー
くらいにしてたよ
大会前はいちおうローディング
512:SBF ◆kvG4ejFyq2
08/09/22 12:02:46 0WuvNFei
>>511
自分のは減量って言っても長期増量期のなかのプチ減量で
体脂肪率18%→12%程度まで落としたらまた増量に入る感じで
10%以下のキレキレまで減量出来た事ありません。
えらそーにレスして申し訳ないです。
つーか12%程度からも体重はいくらでもおとせるのですが
筋力低下、筋量損失の割合が顕著になりすぎて
やむなく増量に入る感じなのです…。
参考になりました。ありがとうございます。
513:無記無記名
08/09/22 13:40:26 lhJI1zxQ
ステ経験者出てこんかぃ
514:無記無記名
08/09/22 13:52:25 iG68R3Bt
>>492
それは食事制限だけで脂肪を落としたのでしょうか？
夏とういと2ヶ月間で？
515:無記無記名
08/09/22 14:07:56 jI5k9wrg
他スレまで巻き込もうとしてたんだなｗ
ホントに最低のクズだわ。
868 ：無記無記名 ：2008/09/19(金) 20:02:23 ID:uCu0s+DA
皆さんにお願いがあります。
ウエイト板の減量スレがキチガイに荒らされております。
キチガイの主は、スポクラ板のカーブススレで、自演自演喚いている女です。
自分に対する否定的な意見は全て脳内ボクサーの自演であるとし、無意味な自演認定レスで煽りまくるのです。
そこで、私の考えた方法に賛同してくださる方をここで募りたく、スレ違いレスをさせていただいております。
私の考えた方法というのは、本日の20時30分に、スポクラ板のカーブススレにおいて、キチガイに向けた
否定的なレスをほぼ同時刻で行うという方法です。これには皆様のお力添えが必要不可欠となります。
自演認定という後ろ楯が無くなれば、煽りも無くなるのでは？との浅はかな考えではありますが、賛同していただける方、是非とも
よろしくお願いいたします。
スレ違い長文、失礼いたしました。
516:無記無記名
08/09/22 14:37:17 G4r9k46L
>>514
2行しかないんだから2行目もきちんと読んでやれよ
517:無記無記名
08/09/22 14:39:59 h3Z5gzDW
朝 ポークビーンズ
昼 ポークビーンズ
トレ後 ポークビーンズ
夜 ポークビーンズ
夜食 ポークビーンズ
ワショーイ(^ω^)
518:無記無記名
08/09/22 17:35:48 QsrvWOx5
>>494
亀レスですいません。
去年増量を開始したばかりで、まだ軽いかとは思います。
夏はさすがに絞ろうかなと…
>>514
食事は主食を変えただけで、週2回のジョグを取り入れました。
519:無記無記名
08/09/22 17:40:48 IS1foGuD
>515脳☆内クサレボクソバカじゃね？！池沼レベルだなおいww
まあそれだけ追い詰められたってことかwww
520:無記無記名
08/09/22 17:49:10 iG68R3Bt
>>516
面目ない
ちゃんと書いてありましたｏｒｚ
>>518
回答さんくすです
よろしければ、何を食べていたのか教えていただけないでしょうか？
521:無記無記名
08/09/22 18:00:58 QsrvWOx5
>>520
主食は精製の粗いパスタに変えただけです。
そんなにキツい制限はせず、2500kcalくらいで5ヶ月過ごした感じです。
522:SBF ◆kvG4ejFyq2
08/09/22 18:21:52 0WuvNFei
>>511
ちょっと気になったんですが
たんぱく質で1400kcalて重量換算で350gですよね？
350gたんぱく質はなかなか摂れんです。
ゆで～焼きささみだと1.3kgぐらいになってしまいますが
それとも大半がプロテインパウダーからでしょうか？
どんなメニューかもし見てたら教えてください。
…てもう見て無いかな。
どんどん判らんようになるなｗ
523:無記無記名
08/09/22 18:43:27 iG68R3Bt
>>521
それは精米された米を玄米やら発芽玄米に変えた感じでしょうか？
一番気をつけることは脂質あたりで高たんぱく摂取ですかね？
524:無記無記名
08/09/22 22:11:17 QsrvWOx5
>>523
米ではなく小麦です。パスタのほうが低脂質高蛋白なので。
525:無記無記名
08/09/22 22:16:08 cXZm6eRV
>>522
>>511じゃないけど恐らく笹身か胸肉900～1000gにプロテインじゃないかな。
526:無記無記名
08/09/22 22:30:08 iG68R3Bt
>>524
ありがとうございます。
よろしかったらパスタの銘柄を教えていただけませんか？
普通にスーパーとかで売られてますか？
527:無記無記名
08/09/22 23:32:43 h3Z5gzDW
ポポロ サラスパ♪
528:無記無記名
08/09/23 00:00:19 QsrvWOx5
>>526
自分はアルチェネロでした
529:無記無記名
08/09/23 00:07:14 hiMDIqDf
パスタより米の方がアミノ酸スコアは高いけどな。
530:無記無記名
08/09/23 00:14:14 FDBXoNvI
皆さん、炭水化物はパスタが主流？
玄米もGI値が低くダイエットに向いてるみたいだけど
無農薬のは値段が高いから躊躇してしまう・・・
531:無記無記名
08/09/23 00:21:05 SKZWLHjb
女のダイエットみたいな質問するのは…
532:無記無記名
08/09/23 00:23:33 qwAd4fPP
すみません！パスタでも太るので減量食から外しているのですが、私は間違っているのでしょうか!?
533:無記無記名
08/09/23 00:29:26 WqUM6+eg
正直パスタ太るよね？
534:無記無記名
08/09/23 00:35:15 FDBXoNvI
激しいトレーニングしてる人には
炭水化物は必要じゃないのでしょうか？
535:無記無記名
08/09/23 00:36:10 FDBXoNvI
>>533
塩少量だけで食べてますか？
536:無記無記名
08/09/23 00:54:34 PhrnN/I0
>>532
太るのは必要以上取るからだろ
なんで「食う」って言っただけで「大量」に食っちゃうんだ
ダイエット板いけよ
537:無記無記名
08/09/23 01:03:46 SKZWLHjb
>>532
〉私は間違っている？
そのお腹に聞いてください
538:無記無記名
08/09/23 01:07:30 qwAd4fPP
悪いのは私のお腹・・・・・。
お腹が・・・お腹が悪い
539:無記無記名
08/09/23 01:08:08 KF0Djjp1
>>533
〇〇食ったら太るとか痩せるとかそういう考え方は間違いだからやめよう。
540:無記無記名
08/09/23 01:15:00 FDBXoNvI
昼食にパスタ食べるなら100ｇが適量？
カロリー計算をして計画的に食べていかないと
脂肪落とすの難しそうですねorz
541:無記無記名
08/09/23 01:35:57 KF0Djjp1
>>540
まあこういう答えが返ってくるのはわかってたかもしれないが、
あなたの体重と体格と体質と他の食事や生活、トレーニングを知らないから
何gが適量とはなかなか言えんな。
俺も人の事いえんが、知識のレベルからいってまだそうでかくはないはずだから
減量時の1食にパスタ100gは多い可能性が高いんじゃないかな。
もちろんカロリー計算はいるよ。
542:無記無記名
08/09/23 03:46:24 x/1FuD0+
スポーツをしていて減量で1ヶ月半で7キロ落とさないといけないんだが、みんななら余裕？
169センチ 67キロ
体脂肪わからん 腹筋がうっすら見えるか見えないくらい
543:無記無記名
08/09/23 04:14:52 OW14os3g
文章が変ですよ
544:無記無記名
08/09/23 04:32:35 eHFW3u+c
脂肪だけで７キロ落とすのならなかなかきついと思うよ。
そうじゃなく体重を７キロ落としたいのなら充分可能。
筋肉が落ちまくってもいいなら有酸素をやりまくって落とすといい。
有酸素をやりまくればそれくらい落とせる。
545:無記無記名
08/09/23 11:50:17 mjLzb1fu
みなさんはBMI指数でいうと、どれくらいまで減量しますか？
546:無記無記名
08/09/23 12:04:09 STM67QMV
びーえむあいwww
547:無記無記名
08/09/23 12:16:35 PhrnN/I0
「BMI指数で」などと言い出す馬鹿はダイエット板に行け
548:無記無記名
08/09/23 12:20:44 PhrnN/I0
>>545
体重しか見てない人用の板だ
ここにはもう来るんじゃねぇぞ
ダイエット
URLﾘﾝｸ(life9.2ch.net)
549:無記無記名
08/09/23 13:46:24 bz3cQkuh
>>545
ここの連中はＢＭＩなんて考えもしないよ。
体重なんて関係ないんだ。
どれだけ筋肉が多くて脂肪が薄いか、それだけが勝負ｗ
もちろんおいらも。
550:無記無記名
08/09/23 13:52:59 9Kf2cXRs
>>542
俺は無理
1ヶ月で7キロなんて、ほとんどが筋肉だろ？
絶対に無理
551:無記無記名
08/09/23 15:49:19 SKZWLHjb
どっかのバカがスポクラ板のバカ女を呼んできやがったから>>545みてーなバカ女が見てやがるんだな。
>>542はボクシング？ライト級？くらいに落とすの？
腹筋うっすらなら13%くらいだと思われるから…
脂肪で3kgくらいなら多少無理すれば落ちない範囲じゃないけど、筋量も必ず落ちる。
階級スポーツは必ず水分も切るから(2～3kgはいける)机上計算の成功例として、
脂肪で3kg、筋肉で1kg、水分で3kg。楽ではないがいけなくもない。
そしてそれがわかったところで君はどうしたいの？
552:無記無記名
08/09/23 16:12:54 JT0GtjIT
>>551
デレツンｗｗｗ
553:無記無記名
08/09/23 16:56:15 FDBXoNvI
>>541
レスありがとうございます！
推察の通り身体はまだまだ小さいですし
知識も同じようにorz
身長は176 体重は69 筋量は56 体脂肪は15％なんです・・・
もう少しまとめてから再度質問してみたと思います。
ありがとうございました！
554:無記無記名
08/09/23 16:58:39 STM67QMV
減量なんて、教えてやらないんだから～＼(//ω//)／
555:無記無記名
08/09/23 16:59:27 EGeej+Xj
そのスペックで筋量56kgはあり得ない
556:無記無記名
08/09/23 17:10:21 9Kf2cXRs
>>553
ちょっと待って・・・筋量って物凄い量だぞ
557:無記無記名
08/09/23 17:15:05 WqUM6+eg
>>553の体は、
脂肪と筋肉だけで構成されてるのか？
558:無記無記名
08/09/23 17:21:07 j5P21goJ
筋量じゃなくて、
除脂肪体重と言うべきだな。
559:無記無記名
08/09/23 17:53:46 FDBXoNvI
ごめんなさい！
間違えましたｏｒｚ
体重67.8キロ
体脂肪 14.9％
脂肪量 10.1キロ
除脂肪 57.7キロ
筋肉量 54.7キロ
骨量 3.0キロでした
560:無記無記名
08/09/23 18:16:47 EIltSjaf
筋肉量って54.7ってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗすげえｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
561:無記無記名
08/09/23 18:18:44 WKh3AwzA
>>559
お前の体には水分が無いのかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
562:無記無記名
08/09/23 18:44:52 9Kf2cXRs
>>559
体うｐ
563:無記無記名
08/09/23 18:51:53 5W1Fc/U9
>>560-561
体脂肪計によっては
除脂肪量 = 筋肉量＋骨量
だよ。
うちのタニタの安いのもそう。
564:無記無記名
08/09/23 19:15:25 5Q3e0b6h
せめてインボディーの数値申告しろよ
安物体脂肪計なんてあてにならね
>>559
565:SBF ◆kvG4ejFyq2
08/09/23 19:49:41 GtCdVVoa
インボディでも計測のたびに3%ぐらい変わる。
566:無記無記名
08/09/23 21:13:50 FDBXoNvI
>>561
39.9ｋｇです
>>562
体脂肪が多くのってて見苦しい身体をうｐできませぬ・・・
>>564
安物といいますと？
URLﾘﾝｸ(www.tanita.co.jp)
同じ型ではないと思うんですけど2年前のタイプで
ジムにて有料で測定できるものです。
>>565
仰る通り
日によって変わりますよね
567:無記無記名
08/09/23 21:42:47 hidUlE8v
骨や脳が無い奴じゃないと
筋量＝除脂肪体重
にはならんな
568:無記無記名
08/09/23 22:18:05 FDBXoNvI
起床、13時半 シリアル+ミルク 352kcal
15時半 プロテイン 81kcal
17時半 玄米1合 248kcal 納豆1パック 99kcal ツナ缶1 47kcal
トレーニング
20時 プロテイン 80kcal
21時半 全卵2個 128kcal 玄米 200kcal ソーセージ 152kcal
就寝前 プロテイン 81kcal
とりあえず今日の食事なんですけど
タンパク質は100ｇ近くとれてると思いますが少なすぎですよね？
基礎代謝が1600に対して摂取カロリーが1468kcalです
ビタミンはサプリなどで補充しておりますので
カロリーは若干+されます
筋トレ質問スレに誤爆してしまい
決してマルチではございませんｏｒｚ
569:謎の頴娃国人 ◆cWu27EIEIE
08/09/23 22:59:07 1ErDCKPv
すみません、母が伯母からもらった ぼた餅を２つ食べました。
ついでに母が作った団子もたくさん食べてしまいました。
570:SBF ◆kvG4ejFyq2
08/09/23 23:07:43 GtCdVVoa
>>568
筋トレ野郎はEPOC(余剰酸素消費)の影響があるから、
まず基礎代謝自体あてにならない。
んでトレ翌日、オフ翌日の基礎代謝を
ダグラスバッグなりなんなりで正確に計測しても
生活強度で1日の消費カロリー変わるからね、もうね、全然意味ない。
んでそれはそれとして
体脂肪率15%ぐらいまでは維持カロリー-1000kcal/日ぐらいカロリー絞っても
結構大丈夫だけど、そっから先は減量ペースを緩やかにというか
食事制限を緩やかにしないと減少体重のうち筋量損失の割合がめちゃ増える。
…が、減量ペースを緩やかにすると筋量低下はマシになるけど、
グリコ不足でトレする期間が長くなると結局トレ強度が下がることで
筋力が徐々に落ちてきて、さらにトレ強度が下がって…てループで
筋量維持が難しくなる。ちゅーか。どうだろう。
俺はそう感じるんだけどわかんない。
体脂肪減ってきたら減量ペース緩やかにした方がいいけど
あんまりチンタラしてらんないて感じ。
実際パワーリフティングなんかでも水分やグリコーゲンとかでなくて
脂肪を減らす時期も割と短期間に設定して
ガッと落としたがる人が多いようには思う。ぬるぽ無しでガッ。て感じ。
あと、標準よりも除脂肪体重が多い人ほど筋量損失の割合はこれまた多くなる。
逆に言えば筋量少ないのに脂肪多い「隠れメタボ」の人は
もともと失う筋量が少ないので
過激な食事制限やいい加減なトレでも意外とイケちゃう。
俺はプヨガリなのに減量するとなけなしの筋肉減らしちゃうから
きっと素質ないんだなー、とか思う。
そんな一人語りしたくなる秋の夜長。
つーかちゃんとしたビルダーやリフターの減量知りたい。
でもまぁ多分特別な方法なんてなくて、
フツーにちゃんとトレして、フツーにカロリーコントロールしてるんだろな。