08/12/23 21:04:20 DtK6RSci
>>635
たしか、重めで３～５レップの日と中重量で８～１２レップの日で分ける。
デッドやるときは軽めにするとかすれば、しばらくは毎日やっても回せる。
セット数は多くても５セットぐらいにして、疲れが溜りすぎると故障するので適度に休む。
08/12/23 21:04:20 DtK6RSci
>>635
たしか、重めで３～５レップの日と中重量で８～１２レップの日で分ける。
デッドやるときは軽めにするとかすれば、しばらくは毎日やっても回せる。
セット数は多くても５セットぐらいにして、疲れが溜りすぎると故障するので適度に休む。