08/08/14 12:11:16 JciSIb+H
>>35
ストレッチについて勘違いしているようだから
ストレッチをしても関節稼動域は大きくならない
ストレッチは筋肉を軽く引っ張ることで筋肉の緊張をとるのが目的
だからストレッチ後には筋肉が弛緩していて力が出ない（筋トレ前にはストレッチをしてはいけない）
関節稼動域を大きくするには稼動を阻害している筋肉を長くするか
腱の伸縮性を大きくしなければならない。ストレッチで筋肉をひっぱても
筋肉の自由長は伸びないし、伸ばした筋肉に負荷をかけると
簡単に筋断裂する。
筋肉は通常筋トレでは太くはなるが長さはあまり変わらない。対して腱は
筋トレで伸縮性が増す。なので>>35の場合地道にスクワットを続けていくのが
一番の近道。半年もすればかなり稼動域が大きくなっていると思う。