ダンベルショルダープレス20ｋｇを目指すスレ

ダンベルショルダープレス20ｋｇを目指すスレat MUSCLE

ダンベルショルダープレス20ｋｇを目指すスレ - 暇つぶし2ch753:無記無記名
10/06/16 21:56:18 RLbm/NQY
>>752
普通の背もたれのない丸椅子に座ってハンマーカールして
上に上げるやり方だよ。
コンセントレーションなら30ｋｇ以上でカールできるからな。
反動使えばアームカール２５ｋｇなんて軽くできる。

面倒な時は膝にダンベル乗せて蹴り上げてるけどな

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