09/07/30 09:50:17 fo0w3cSh
今２ｋｇ１０回×３が限界なんですけど
ショルダープレスのみでしばらく鍛えるか
個別トレで三角筋前、中、後とそれぞれ１０レップス３セットで鍛えたほうがいいですか？
ついでに肩鍛えた後は、腕と肩の付け根（軟骨？）と鎖骨と背中の関節が痛くなって
３～４日はトレ休みます。
休んでも痛みがマシになるだけで違和感はずっとありますが。
１７２ｃｍ６４ｋｇ
09/07/30 09:50:17 fo0w3cSh
今２ｋｇ１０回×３が限界なんですけど
ショルダープレスのみでしばらく鍛えるか
個別トレで三角筋前、中、後とそれぞれ１０レップス３セットで鍛えたほうがいいですか？
ついでに肩鍛えた後は、腕と肩の付け根（軟骨？）と鎖骨と背中の関節が痛くなって
３～４日はトレ休みます。
休んでも痛みがマシになるだけで違和感はずっとありますが。
１７２ｃｍ６４ｋｇ