09/04/11 22:13:13 B5MzlTar
ID:dTgJKZ3sはクールだな。その調子で頼むゎ。
398:無記無記名
09/04/11 22:17:42 RCQyFj31
この不自然さはなんだろう…
399:無記無記名
09/04/11 22:23:07 HQGnMgXN
もうほっとけって
流石に基地すぎる
400:無記無記名
09/04/11 22:33:04 gA0sExna
>>397
創価虫に悪質な干渉されて育ったから
ドライでクールな感性に成長したんじゃね？
401:無記無記名
09/04/12 03:04:51 y2Isvghb
しつけーよ創価粘着
402:無記無記名
09/04/12 10:59:31 ilpdXhUf
この基地外自演下手すぎて吹いたｗ
403:無記無記名
09/04/12 11:13:20 RmwnFh+e
きめえ死ね死ね死ね
404:無記無記名
09/04/12 11:21:50 rFBY5l0P
創価言ってるバカやっと火病治まったのか
こんなのリアルで側にいたら迷惑すぎるな
405:無記無記名
09/04/12 11:34:06 ilpdXhUf
そんなに創価について語りたいなら
そういう板に行けばいいのにな
また基地外が荒らすようだと通報するわ
406:無記無記名
09/04/12 14:24:28 XHhgSDvr
そうかそうか。
昨日１４キロで13-8-7と伸びたんだが、
その後リアレイズしようとすると途中から肩が抜けた？ようなかんじになるようになってできなかった
なんだろこれ・・・
407:無記無記名
09/04/12 15:16:58 Sww3CPPC
悪霊の仕業だな、お払いしてもらいなさい。
408:無記無記名
09/04/12 16:47:26 ThGHR8xX
発狂だけでここまでスレを荒らすとは…
精神病にしてもひどいな
409:無記無記名
09/04/12 17:04:32 shW8N3vP
創価に関わるとこうなってしまうのだ
おそろしいのう
410:無記無記名
09/04/12 17:35:23 I9hRNXec
>>409
こいつ本人臭くね？
411:無記無記名
09/04/12 17:42:10 VuXu34Ev
くだらない争いは止めて誰か25kgのスレ立ててくれない？自分いま22.5kgなんだわ
412:無記無記名
09/04/12 17:45:03 Sww3CPPC
>>411
３０ｋｇに行きなよ
413:無記無記名
09/04/12 18:09:54 4IqyXhmq
右なら10回できるがベンチ60すらあがらん
そんなもん？
414:無記無記名
09/04/12 18:15:14 shW8N3vP
>>410
ん？どういうこと
創価信者も創価アンチも気が狂ってしまうって
言いたかったんだよ
何事もなかったかのように続けてくれたまえ
415:無記無記名
09/04/12 18:22:50 +Fuil96A
創価信者なんてここに一人もいねー
アンチ創価で基地のお前が発狂してるだけだバカ
416:無記無記名
09/04/12 19:08:57 RmwnFh+e
>>413
普通は有り得ない
生まれつきの腱の付着位置などの問題でベンチ(肩の水平内転)が異常に弱いと思われる
417:無記無記名
09/04/12 19:24:11 4IqyXhmq
じゃ普通はどれくらい？
まだベンチプレスは３回ぐらいの初心者だけど
ダンベルベンチは20×10をサンセットできる
418:無記無記名
09/04/12 19:34:40 RmwnFh+e
ショルダープレス20×10ならベンチMAX90くらい
419:無記無記名
09/04/12 19:38:23 4IqyXhmq
今そういわれてみれば15kgかもしれん
きっとそうだ
10kgは家でたまにしてるな
420:無記無記名
09/04/12 20:03:37 PjBUC5/U
２６×１０の頃、ベンチ８０×１だった。
421:無記無記名
09/04/13 03:14:41 doL/rUlw
漏れは今、20×10だけど、ベンチはMAX80だよ
422:無記無記名
09/04/13 09:25:42 paWGxJSd
トレ歴８ヶ月 40歳ダンベルショルダー20キロ10rep ベンチプレスMAX75キロ
423:無記無記名
09/04/13 18:12:44 5jlZclUH
ベンチ60でセット組んでてダンベルショルダー20×10×３
ショルダーやる時は背もたれのある椅子でやってる。立ってだと腰やっちゃいそうな上に多分スタポジでふらつくことになりそう
424:無記無記名
09/04/14 05:57:15 mHxWFuZC
これやらないほうがいいぜ
俺マジで身長縮んだから
425:無記無記名
09/04/14 06:52:04 lxlTa1nQ
>>424
週に2－3回の２－３０ｋｇぐらいの負荷で身長が縮むのだったら
スクワットの１００ｋｇ以上はどうなっちゃうんだよ？アホか
毎日同じ箇所の高負荷トレをやる一般人なんていないし例えばベンチ１００ｋｇで腕が縮むかよ。
20才台なら朝晩で１－２ｃｍぐらいの測定差が出るのは普通。
又、猫背でやるトレは殆ど無いはずだから適切な負荷でのトレーニング、
更に運動後のストレッチなどすることにより姿勢がただしくなり身長が測定時に
１ｃｍ程度高くなるのも珍しいことではない。 つまり逆だよ
426:無記無記名
09/04/14 08:51:01 DJrPBCPJ
寝ると椎間板が元に戻る
427:無記無記名
09/04/14 10:01:12 PHRD1qN0
グラビティブーツで逆さ釣りになればいいだろ。
428:無記無記名
09/04/14 19:08:35 mHxWFuZC
>>425
朝晩で身長違うとかマジキチじゃんｗ
俺は実体験を書いたの
身長縮むからやめとけ！
他に肩を鍛える方法はある
429:無記無記名
09/04/14 19:39:40 xMqj5WhL
ダンベルベンチは32.5kg
ダンベルショルダープレスは25kg×10くらい
最近ダンベルショルダープレスやると肩の筋肉が痛くなる
フォームが悪いのか？
430:無記無記名
09/04/14 20:12:26 Aj67K1JK
>>428
測ってみりゃお前のアホさ加減が実体験できるよ
測れよカス
431:無記無記名
09/04/15 01:59:10 g5JfPqaL
まあもちけつ
432:無記無記名
09/04/20 03:27:52 igMoFeuw
明日はダンベルショルダーやる日だ（｀･ω･´）
433:無記無記名
09/04/24 01:12:31 NzXT1XuB
20kg×10repsクリアしました。次のスレに行きます。
434:無記無記名
09/04/24 01:14:46 OU0JuiZS
ダンベルベンチ47.5kg×8
ダンベルショルダー22.5kg×8
ワンハンドロー37.5kg×9
変かな？
435:無記無記名
09/04/24 01:19:50 KF5DVH+Q
狂ってる
436:無記無記名
09/04/24 01:25:29 bdh4q9Au
>>434
肩弱すぎだろ
ベンチ100kg挙がるかも疑問レベル
437:無記無記名
09/04/24 01:35:44 +Jkqsbla
肩もそうだけど腰が弱いんじゃないか？
438:無記無記名
09/04/25 13:48:57 5O+IRQoc
>>220だけどレップ数が14-8-6になった
今日は重量１ｋｇあげてやってみる
439:無記無記名
09/04/26 17:09:09 dovbOi46
>>438
15kg 12-8-6だった
この調子でがんばるぞ
440:無記無記名
09/04/28 19:57:36 FpvgOW3c
成長おっせええええええええええええええ
441:439
09/05/02 21:07:43 V7HfgVDy
>>440
うっせー！
今日は12-9-6だったけど前回よりもコントロールできたしよかった
442:無記無記名
09/05/04 20:48:42 if517cNS
ほほう
443:無記無記名
09/05/04 20:52:55 /1AG/6RB
ここにいる人で体重７０以上ある人いる？
444:無記無記名
09/05/04 21:16:24 if517cNS
ﾉｼ
最近30kgスレに移行したけど
445:無記無記名
09/05/05 00:28:21 mdyAUPlu
サイドプレスならやってる
446:無記無記名
09/05/05 04:56:59 xTOyDSX4
体重64㎏
ダンベルショルダープレスは10㎏しか出来ない
447:無記無記名
09/05/05 05:02:55 9kHG0GPB
ＤＢショルダープレスの可動範囲の定義ってないの？
スタポジはどこから⇒オーバーヘッドはどこまで（肘の角度・最高点は１８０度として）
448:441
09/05/06 21:10:43 SzV5Nkzy
今日は13-7-5
2セット目から腹が減ってきてエネルギー切れ・・・
晩飯の直前にやるもんじゃないな
449:無記無記名
09/05/06 21:54:49 QApTVQvG
18.5×6
17.5×4
450:無記無記名
09/05/09 20:50:45 8jLbcapP
体重６０Ｋｇ
ショルダープレス17.5Kg×5×2。
でも腰がヤバイ…
腰強化のためにデットリフトを50Kg×5×3でやってるけど、ここの皆はどれくらいなんでしょう？
451:無記無記名
09/05/12 01:55:30 y/ntvEU6
ショルダープレスは16kg×12、12、6(泣)、10kg×15、5kg×20。
デッドリフトは40kg×6、70kg×12、12、7(泣)、40kg×15くらいです
452:無記無記名
09/05/12 02:15:09 3br04J9e
片腕で？それとも両腕？
453:無記無記名
09/05/12 07:43:34 y/ntvEU6
デッドリフトはバーベルです。前腕や握力弱すぎて80とかにできない。リストストラップもまだぎこちない。
454:無記無記名
09/05/12 09:22:33 tk91EdCi
お前のやり方が悪い
オルタネイトで引っ掛ければ誰でも200くらいは持てる、引けるかは別にして
455:無記無記名
09/05/12 15:14:35 y/ntvEU6
453だども1回も挙がんないわけではない。
8～10repする前に滑ってくる。
リストストラップは買ったばかりでとまどい中
456:無記無記名
09/05/12 17:02:36 KPVUYVyR
>>455 値段は高めだけどパワーグリップの方が使いやすいんじゃね？
457:無記無記名
09/05/12 18:29:18 y/ntvEU6
後もう少しなのにオルタネイトにするのがなんかくやしい感じ。
田舎なんでパワーグリップとか実物が見れるのはゴールドジムくらいだなぁ。ちょいと高いですね
458:448
09/05/12 23:09:29 cgW1EnkD
今日は13-8-6
次回から16キロに挑戦してみる
459:無記無記名
09/05/13 00:14:09 WPzQMuex
オルタネイトを敬遠するとかどこの勘違い雑魚だよ。
460:458
09/05/16 20:31:06 C92r2rF2
16キロに上げたら9-6-6に
オラわくわくしてきたぞ
461:無記無記名
09/05/21 16:22:14 aNNZQmY1
18.5から全く伸びない
ついにカールの重量が上回った
462:無記無記名
09/05/21 20:52:27 bQkPjSv8
調子がいいと２０キロ６回くらい上がるけどだめなときは一回もだめだわ・・・おかしいぜ
463:460
09/05/22 00:27:48 NabNCC7H
今日は10-7-5
前回フラつきながらのプレスだったんで伸びるか不安だったが、
着実に伸びて安心！
464:463
09/05/26 12:44:32 qJ/UKeO8
昨日のトレ 11-7-5
安定感ばっちり
465:無記無記名
09/05/28 19:27:55 ddulDHPu
18.5×7
18.5×5
466:464
09/05/30 10:24:32 xn28vqBW
昨日のトレ 13-8-5
次から1キロあげる
467:無記無記名
09/06/02 00:38:32 Wd/2Ns+p
18.5×9
18.5×5
再び伸び始めた
468:無記無記名
09/06/02 16:44:26 12sZ98yX
ここの標準はどういうスタイルでやる奴なの？
立つの？座るの？背もたれあるの？バランスボールなの？
469:無記無記名
09/06/02 17:44:28 Wd/2Ns+p
別にどんなスタイルでもいいじゃん
俺はスタンディング、ニュートラルグリップ、フルレンジ
470:466
09/06/03 18:25:58 x3SfCmkj
昨日のトレ
１７キロにあげて8-6-5
471:470
09/06/06 16:37:48 2wCH3gZ1
今日のトレ
10-7-5
472:無記無記名
09/06/11 00:34:41 uhqW/5O8
20×5
20×4
重量アップ
473:471
09/06/12 18:31:36 MgBvQCbz
昨日のトレ
12-6-4
474:無記無記名
09/06/12 22:22:06 YL9MdB1L
スレ人口少ないな
475:無記無記名
09/06/12 22:41:02 MgBvQCbz
はやく３０ｋスレにいきたいぜ
476:無記無記名
09/06/13 22:42:15 T/9NMEQj
あげ
477:無記無記名
09/06/14 03:05:21 U4I75wyb
お初、今日は両手スタンディング20kg×11
ダンベルはMAX20kgしかないので当分20kgでやっていきます
現目標は20kg×20です
478:無記無記名
09/06/14 12:35:42 8tOnQLKr
>>1嫁
あんたはもう卒業や
479:473
09/06/16 12:23:54 2crrr4VG
昨日のトレ12-7-5
480:479
09/06/20 10:22:15 pg/8Zgal
昨日のトレ
12-7-5／(^o^)＼
481:無記無記名
09/06/20 12:07:13 orFT6nMq
>>480
頑張ってるよねｗ
二ヶ月で2ｋｇ伸びたけど、そろそろ停滞期か。
多分、20ｋｇやっても案外7～8回はできると思うよ。
身体が勝手にチートしちゃうからｗ
まあ、肩の事だから無理は禁物か。
482:無記無記名
09/06/22 18:10:07 0DP+Xwzi
20×7
20×5
確実に伸びている。あと少し。
483:無記無記名
09/06/22 22:40:57 a0GcI2xr
やはりショルダープレスはダンベルに限る
484:480
09/06/23 17:53:28 s1AHTyms
>>481
レスｻﾝｸｽ
本当に停滞したら高重量のチーティングするのもありだね
今日のトレ
14-8-6
栄養を十分に取ったら伸びた
次回から18キロに上げる
485:４８５
09/06/25 15:12:04 np0JJcli
初参加
よろしくお願いします。
今までずっとピラミッド(12.4→15.4→17.4→20.4→17.4→15.4→12.4)で
組んでいましたが、最近は20.4kgで統一してやっています。
目指せ10×3
現在 10-7-5 くらい
486:４８５
09/06/27 19:02:46 WHjZBCU+
本日
10-8-6
487:484
09/06/27 22:44:04 LfjjXAgq
今日のトレ
18キロ 8-6-5
488:無記無記名
09/06/29 08:05:00 yH1diGQ+
ショルダープレス→アーノルドプレスでやってるが、
効率的なんでしょうか？
489:無記無記名
09/07/01 23:57:27 CGg8RSya
>>488
僕もそれを始めましたが
明らかに三角の見た目がいかつくなってきました。というかカットが出ました。
一緒に頑張りましょう
490:無記無記名
09/07/02 00:28:30 1mbeV4mi
本日のトレ
18kg:15-12-10-8-5
シュラッグの合間にやったら途中でバテちゃった。
491:無記無記名
09/07/03 00:21:49 /pnh5P6S
みんなセットごとに同じ重量でやってるの?
ピラミッドセット法とかそういうのはやらないの?
492:無記無記名
09/07/03 00:56:40 Ys8CTHYf
肩ごときにそんなもんはやらん
ステロイドビルダーじゃあるまいし
493:無記無記名
09/07/03 13:04:37 /pnh5P6S
でもアップのセットはやるでしょ？
494:487
09/07/04 13:08:36 Ebt0pj3N
昨日のトレ
11-7-5
495:４８５
09/07/05 20:17:54 YXg1tQnG
今日のトレ
20,4 : 10-8-6
フォームを極力乱さない様に座ってやっているんだけれども
左は右肩にくらべ力負けする様で、ついつい身体を捻って
持ち上げてしまう。おかげで左は肩より僧坊に効いてしまったり・・・。
かなり気合い入れて食べないとどんどん体重が減る（´・ω・｀）
ついに５６kg台に入ってしまった。。
>>491
ピラミッドで伸び悩んだので統一重量で様子見中
496:無記無記名
09/07/06 12:45:08 zz0YV841
ここ一ヶ月は２０キロで１０、６、４から伸びません。なにかアドレスをください。
497:無記無記名
09/07/06 13:19:46 rg4uTnWd
重量を上げる
498:無記無記名
09/07/08 05:17:55 vBZS/ONO
長い目で見る
499:494
09/07/08 17:59:00 chWJPDLj
昨日のトレ
12-7-5
500:無記無記名
09/07/08 18:09:17 eZkn7hso
17.5x10
17.5x8
20x8x2
勇気を出して20kgにトライしてみたら案外あっさりと
501:無記無記名
09/07/08 18:32:11 sVky0EOV
こんな将来性のないチビのコロコロした男性に女性が付いていくでしょうか？！
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
502:無記無記名
09/07/08 22:45:39 O9hFpAnZ
肩の場合、セットごとに重量変えるより種目毎に扱う重量変えてる。
今は5種目で組んでます。
まぁショルダーは変えても5kgプラスする位です。
503:無記無記名
09/07/09 00:21:25 9bQRZA4L
20×8
20×4
今月中にストリクト10repsが目標
504:無記無記名
09/07/09 02:49:57 WgtMMEzT
みんなの身長体重ってどんな感じ？
俺は１７２・６４
505:無記無記名
09/07/09 02:55:52 9bQRZA4L
172・58
506:無記無記名
09/07/09 03:13:42 MrOEJndA
チートすると腰の負担がすごいな
507:無記無記名
09/07/09 03:20:36 Rh3kep2F
ここの人達はダンベルカール何キロくらいでやってる？
俺はダンベルショルダープレス18キロで10レップスできるけど、ダンベルカールは10キロで10レップスがやっとだ
おかしいかな…
508:無記無記名
09/07/09 05:52:37 E6hkA3jB
>>507
ダンベルカール10キロ10レップスって…
相当前腕が弱いんじゃない？
中学生ぐらいでも10キロ10レップぐらいいけると思うよ。
509:無記無記名
09/07/09 06:38:15 IXJ8X0Zt
ショルダー20
カール 18.5
ダベンチ 27.5
こんな感じ。
510:無記無記名
09/07/09 19:24:51 WgtMMEzT
ショルダープレス ２０
カール ライイングでチート使って２５
511:無記無記名
09/07/09 20:58:27 0TXwfJkX
>>1目指す(笑)
512:４８５
09/07/10 23:38:22 emznLiIf
23,4 8 5 5
20,4 6 6
513:499
09/07/12 12:34:08 1aoMcKdU
昨日のトレ
13-8-4
次から19キロだ
514:無記無記名
09/07/12 21:14:46 077F5D6T
ショルダープレスって首がおかしくなる
動かすと痛くなるんだよね
サイドレイズメインにしようかな
515:無記無記名
09/07/12 23:39:39 9BZhKV1T
>>509俺は
ダンベルショルダー25
ダンベルカール17.5
ダンベルベンチ27.5
カールだけ負けてるが近いね。身長・体重いくつ？
516:無記無記名
09/07/12 23:57:29 X93TyOI2
ショルダー25でベンチ27.5?
37.5の間違いだよな？
517:無記無記名
09/07/13 00:04:51 wTXX4nBj
いや27.5キロだよ。ダンベルベンチは最近始めたからさ
518:無記無記名
09/07/13 20:58:38 gkDxmizK
ダンベルショルダー20
ダンベルカール17.5
ダンベルベンチ27.5
168/60
正直ショルダーきついんだが…
519:無記無記名
09/07/13 22:50:46 eMMjvQhq
ダンベルショルダー20
ダンベルカール20
ダンベルベンチ32.5
172/58
520:無記無記名
09/07/14 02:36:51 qoAu0Xbz
>>519
あんたすごい
521:無記無記名
09/07/14 08:01:14 HzHG0eXu
何が？
522:爺
09/07/14 08:05:03 44AyXTbF
58㌔
523:４８５
09/07/14 19:49:36 dhSHSLFZ
２５，４ ５ ５ ２
ダメだこりゃ
524:無記無記名
09/07/14 20:45:45 vwnD6g6P
12.5キロ １０
12.5キロ ５
サイイドベント 5キロ 12回
文句ある奴いる？
525:無記無記名
09/07/14 23:02:04 1N6HzuAo
ないよ
526:無記無記名
09/07/15 08:57:32 u6xCGGf0
サイイドｗｗｗｗ
527:無記無記名
09/07/15 18:17:26 Lgb0fGwi
ダンベルベンチ27､5KGが多いな
528:無記無記名
09/07/15 19:57:35 FNY8jYmo
バーベルベンチ 55kg×8
ダンベルベンチ 25kg×8
ですが、 ダンベルショルダーは12kgでもキツイです。
いつも、バーベルかダンベルで追い込んでからやるからだと思いますが、
どうしてもダンベルショルダーをメインにするのは気が引けるので。
529:無記無記名
09/07/15 21:37:00 e2tVC3yY
胸や腕の日と違う日にやれよ禿
530:513
09/07/16 00:09:39 CxZsUJ/i
今日のトレ
19.5キロ 9-6-4
531:無記無記名
09/07/16 09:00:00 EMa+c0hG
肩幅ぐらいの手幅で首から足先まで直線にして、広背筋を意識しながら
キッチリと正確な腕立やってればショルダープレスも伸びるよ
532:４８５
09/07/18 19:19:49 tLEgPDKy
いつもは３kgのシャフトに4,0×2+4,7×2+2,5×2のプレートで
25,4kgでひいひいやってるんだけど、今日はシャフト+10,0×2
でショルダーやってみた。23,0kg。だけど全然上がらなかった・・・。。。
533:無記無記名
09/07/18 19:21:38 wC26CYJ3
ダンショル
534:530
09/07/20 20:04:22 gbmIM+9i
今日のトレ
10-6-4
535:無記無記名
09/07/21 10:47:48 Vl0+mnI5
飼い犬が死んだ精神的ショックで
重量がガクンと落ちた
536:無記無記名
09/07/21 12:03:03 MP32fJ0C
メシウマ
537:無記無記名
09/07/21 14:49:57 gHqgvB0s
20×7
20×6
20に到達してからなかなか伸びません
538:無記無記名
09/07/21 18:49:26 z7uUIZcC
ヒント：ドーパミン
539:534
09/07/26 00:11:16 oYJDi9wE
今日のトレ
9-5-4
パーシャル気味になってきてたんでフォームを直した
540:無記無記名
09/07/29 06:31:24 OdiBenkM
めちゃくちゃ疲れるなこれｗ
軽い重量でも何か疲れる…手が長いし不利
541:無記無記名
09/07/29 18:27:40 okCOJiA6
今12.5kgを8レップなんですが20kgを8レップ出来るまでにはどれくらいかかりますか？
個人差があるのはわかってますが、あくまで目安としてはどんなもんでしょうか
542:無記無記名
09/07/29 20:33:20 5kMneOhR
身長体重トレ歴は？
543:541
09/07/29 21:41:59 okCOJiA6
>>542
175cm 53kg トレ歴は2週間です
544:無記無記名
09/07/29 21:47:00 qFooh8SK
ソマリア出身? それとも北朝鮮?
545:無記無記名
09/07/29 23:21:06 9hyFlNwM
真面目にやれば一年以内にできるんじゃね？
半年では無理っぽいなぁ
546:無記無記名
09/07/29 23:50:23 Qx4H806F
22､5kgで6､7repでやってるけど持っていくまでがヤバイ
547:無記無記名
09/07/30 00:50:11 6oDkRbIx
>>543
筋量の素地がないから伸びしろ無いね
地道に一年くらいかけて筋肥大しないと無理
548:無記無記名
09/07/30 02:49:22 BQOiHFTR
>>545
>>547
どうもです。一年後に20kgを10レップ出来るようにコツコツ頑張りたいと思います。
549:無記無記名
09/07/30 09:50:17 fo0w3cSh
今２ｋｇ１０回×３が限界なんですけど
ショルダープレスのみでしばらく鍛えるか
個別トレで三角筋前、中、後とそれぞれ１０レップス３セットで鍛えたほうがいいですか？
ついでに肩鍛えた後は、腕と肩の付け根（軟骨？）と鎖骨と背中の関節が痛くなって
３～４日はトレ休みます。
休んでも痛みがマシになるだけで違和感はずっとありますが。
１７２ｃｍ６４ｋｇ
550:無記無記名
09/07/30 10:52:26 6oDkRbIx
>>549
マジで2kgでそれならトレ諦めろ
筋肉も関節も異常に弱い
551:無記無記名
09/07/30 11:01:23 xdcgCwH0
弱いからこそ鍛え続けるべきだと思う。
552:無記無記名
09/07/30 11:31:46 ki/85ouj
>>549
12kgの書き間違い？
553:無記無記名
09/07/30 11:58:55 J5BuEFZl
ガタイのいい女の子ですね
554:無記無記名
09/07/30 12:12:28 6oDkRbIx
筋力はともかく2キロで関節に無理がきてるようじゃダメだろ
続けてもそのうち大ケガして終わる
555:無記無記名
09/07/30 12:45:54 BGKnZmtC
重症筋無力症候群なんです
556:無記無記名
09/07/30 16:38:15 Hc4epNMw
ベンチの日にダンベルショルダーはまずいかな？
557:無記無記名
09/07/31 06:35:50 DzDh98gj
エイエイオーって感じで片手でやった本が楽だしブラつかないからオススメ
558:無記無記名
09/07/31 08:19:00 x0EpHGfz
>>550
マジなんだけどねぇ・・・
じゃぁ明日あたり１０ｋｇに挑戦してみるか。
昨日腹筋とコンセントレーションカールやったんだけど
何故か肩が痛いから明日・・・
559:無記無記名
09/07/31 09:17:21 zJjLCGsY
おいおいみんな冷静に考えろ、2kgで関節痛める訳無いだろｗｗｗ
ベンチとかで痛めたのを次の種目であるショルダーで認識して勘違いしてるパターンじゃね？
560:無記無記名
09/07/31 10:27:59 1MCWZpiR
2Lのペットボトルをらっぱ飲みするときも痛そうだな。
561:無記無記名
09/08/02 11:51:13 FkdXgcK3
>>560
そんなことしたら肩を脱臼するだろjk
562:558
09/08/03 08:59:05 GWdDBh+F
とりあえずダンベルシャフト2kgからバーベルシャフト１０kgに変えたけど
なんとか１０回３セットいけた
バーベルだと5+5って事でいいのかな？
もうちょい重くてもいけそうだ。
まぁしかし終った後肩激痛で、４日はトレ休まないと無理だが・・・
とりあえずこの調子でしばらくバーベルシャフトで鍛えて、のちのちダンベル１０ｋｇ→いずれ２０
になりたいと思います＾＾
じゃぁさようなら。
563:無記無記名
09/08/03 16:31:03 4THBZp9F
20×8
564:無記無記名
09/08/03 19:41:56 V77fRUuF
=160
565:539
09/08/07 02:54:26 gyBmF1Aq
20キロ 8-5-4
停滞気味・・
ニュートラルグリップでやったら全然出来なかったんで重量落としてニュートラルで鍛えてみるかな
566:無記無記名
09/08/20 21:45:51 ar552TjV
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
ダンベルショルダープレス30ｋｇを目指すスレ
たてました。
20→30では隔たりがありますが・・・
ここを卒業したり、なにか気になることがあればのぞいてみてください。
567:無記無記名
09/08/20 21:52:54 ar552TjV
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)l50
すいません、重複していました。
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)l50
↑↑↑でお願いします。
566は忘れてください。
スれ汚し、すいません。
568:無記無記名
09/08/31 13:34:29 x8dt6CuU
過疎
569:無記無記名
09/08/31 19:08:55 9hKys2zg
ダンベルショルダープレスとダンベルカールどっちのが重量扱えるもん？比べられない？
570:無記無記名
09/08/31 19:45:22 HMqzq4sH
俺はどっちも同じ重量でやってる
けどショルダーのほうが疲労する気がする
571:無記無記名
09/09/01 05:07:42 b+otw1ds
私はショルダーは７㌔で10回すら挙がらない><
カールは15㌔10回3セットなのに<>
572:無記無記名
09/09/01 12:37:30 h3kSDTJW
>>571
ありえねーからｗ
７ｋｇって
573:無記無記名
09/09/01 16:09:37 2FMMHljY
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞ-ﾌﾟﾚｽ１０㎏
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ１５㎏
574:無記無記名
09/09/02 16:26:03 dpfiRjf0
>>571
オレは、プレスは20kできるが、カールは15kだわ。
575:無記無記名
09/09/02 17:09:28 5ZtWllJz
おれはバーベルショルダープレスで１５ｋｇが限界
576:４８５
09/09/04 18:31:32 0TBdyfZh
２０．４ｋｇ
10 10 9 達成
もう少し重量挙げよう。
577:無記無記名
09/09/06 11:29:09 LBIWyUWs
最近ショルダーやる時に左が先に限界きて右肩に効かせられないんだけど、
左の筋力が追いつくまで右放置のままいったほうが良いかな？
578:無記無記名
09/09/09 08:09:41 45v4PEd7
ショルダープレスのみで三角ムキムキになる？
サイドとかもやったほうがいい？
579:無記無記名
09/09/11 00:35:34 +A8CNLdV
みんな15kgから20kgまでどれくらいかかった？
580:無記無記名
09/09/11 00:53:10 B6pXOjbX
20キロから全然のびないからアップライトローやってる
581:無記無記名
09/09/11 17:34:52 EO2LesjH
ダンベルショルダープレスのフォームって意外と難しくない？
お勧め動画ってある？
582:無記無記名
09/09/11 18:03:12 xFydxkl5
ロニーの肩ヤバイ
583:無記無記名
09/09/11 18:40:07 vJIL+neL
独り言のスレだな
584:無記無記名
09/09/12 21:55:04 nb2yHh0m
192kg84cmだが、18で苦戦してる。
585:無記無記名
09/09/12 22:14:07 ydT/5+/v
文章も苦戦してるみたいだな
586:無記無記名
09/09/18 00:46:52 PAHhp8if
トレ始めたばかりのもやしっ子なんだけどダンベルショルダープレス20kgを
クリアしたら標準レベルになったって認識でいいの？
587:無記無記名
09/09/18 03:10:43 wmvWwFjy
10レップできたら標準以上じゃない？
ウェイト板ではどうか知らんけど
588:無記無記名
09/09/19 18:31:21 QlLsZUTe
これくらいの肩を作りたいんですが、
何キロ上げるくらいになればなれますかね。
589:無記無記名
09/09/19 18:32:39 QlLsZUTe
>>588
貼るの忘れました。
URLﾘﾝｸ(lh5.ggpht.com)
590:無記無記名
09/09/26 12:38:03 4eKg/8SB
50ｷﾛは軽々上げれそう
591:無記無記名
09/09/26 13:14:08 huLULgOI
50は無理だろｗ30～35がいいとこ
592:無記無記名
09/09/29 17:27:13 V4QUGIsW
普段はショルダープレスマシンで鍛えていてショルダープレスマシンでは73*9が限界。
ショルダープレスマシンやったあとにダンベルショルダー16キロをやったら7回いけた。
最初からダンベルショルダープレスやったら18キロ10回くらいいけるかも。
593:無記無記名
09/09/29 19:32:09 R7bkJWEC
マシンは73ポンドだね
594:無記無記名
09/09/29 21:59:23 V4QUGIsW
>>593
マシンは73ポンドでなく73キロだよ。
ちなみに52*9のあとにダンベルショルダー16キロやってみた
595:無記無記名
09/09/29 22:36:41 R7bkJWEC
マシン73キロいけるならダンベル30キロはいけるだろ
596:無記無記名
09/09/29 22:37:46 S002Lnx4
マシンってスミス？
597:無記無記名
09/09/30 06:53:21 lTt7ktx5
>>595
まじですか？
ダンベルショルダー30キロ10レップスいけますか？
ちなみにベンチMax115の人はマシンでは75*5しか上がらんみたいです
>>596
スミスではないですよ。
598:無記無記名
09/09/30 13:03:04 jvlOUceh
>>597
30×10余裕でしょ
599:無記無記名
09/09/30 13:41:14 OdGS0BU7
トレ歴半年。
ショルダープレス初挑戦で20kg×10回成功。
片手だけど。
普段ベンチはインクラインしかやらないんだけど、それが功を奏したのかも。
しかし肩関節が痛い。
痛いからもうやらない、サイドレイズでちまちま鍛えます。
600:無記無記名
09/09/30 14:45:34 nzguzvkp
腰痛 軽いヘルニア持ちですが正座してショルダープレスでもいいでしょうか？
立ってやると腰に負担かかり肩に意識してやれません
601:無記無記名
09/09/30 18:43:50 1mVXIQti
正座で痛くないならＯＫでしょ
602:無記無記名
09/09/30 18:47:48 jvlOUceh
いやプレスは自殺行為だよ
再奴隷図で十分
603:無記無記名
09/10/01 09:35:55 uha3UBvk
>>600
シーテッドというか胸に効かせないインクラインベンチプレスがいいよ
604:無記無記名
09/10/01 12:43:01 +VPXYobg
>>600
俺も軽い腰痛持ちだから、腰への負担を減らす為に
インクラインベンチを85度ぐらいにして座ってやってる。
605:無記無記名
09/10/01 12:47:57 Bri9U1Ii
>>600です >>601ｰ603 ありがとう！
フロント、サイドレイズやるとフォーム悪いのか僧帽筋しか筋肉痛なりませインクラインはマシンですよねたしか？
ジム近くにないから… 腕立てみたいなショルダープレスだと肥大はきつい？
606:無記無記名
09/10/01 23:11:30 UiHueftt
いつもは立ったままやってるけど、
座った姿勢の方が腰に負担がかからないと聞きフラットベンチでやってみました。
スタートポジションに持っていく際にバランス崩してひっくり返りました。
607:無記無記名
09/10/02 00:07:57 WDysFIPr
'`,、'`,、(ノ∀`)`,、'`,、
怪我はなかったかい？
608:無記無記名
09/10/02 01:19:51 +ctEzMBz
幸い怪我はなし
ひっくり返る直前にわき腹がミシッといったので焦ったけど大丈夫みたい。
笑い話ですんでよかった
609:無記無記名
09/10/03 15:58:29 6y4NE8Cr
これホントに肩が鍛えられる種目なのか？
全然効かねーんだがな
610:無記無記名
09/10/03 16:02:54 UgTo1+Re
下手なだけ。ちゃんと肩で挙げてるか？
611:無記無記名
09/10/04 02:52:48 gZFPXppI
アーノルドで20kgやれば効くんじゃない？
612:無記無記名
09/11/01 19:32:35 zN85htbZ
１６２ｃｍ６２ｋｇでトレ歴３年
今日やったら
２０ｋｇ×２０ｒ、１５ｒ、５ｒでした
これだとまだまだ一般人に毛が生えた程度ですか？
613:無記無記名
09/11/01 19:44:00 VvYWKUce
そうだな
まだまだだな
614:無記無記名
09/11/01 20:43:27 dCMLiPZ9
>>612
十分凄いでしょ
俺なんて10㎏から伸びねえ
615:無記無記名
09/11/08 23:17:18 7yTkPwvt
ダンベルショルダープレス20ｋｇを目指すスレ
841 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/11/08(日) 14:47:46 ID:9VAT7leF
上腕のサイズなんて関係ない。
上腕40で上がらん奴もいるし上腕20ぐらいで上がる奴もいる。
体重の3分の2程度のコンセントカールできれば十分だ。
616:無記無記名
09/11/09 07:03:47 dJkpKbQL
>>613
まずお前は左右10ｷﾛを持って20回やってみ？その前にダンベルあるか？ダンベルって何かわかるか？右左やって一回な、お前はまず毛も生えていないかもな
20ｷﾛを20 15 5か
さすが三年やっているだけあるよ
このスレを見ろこれが成人男性に少し毛が生えている奴ら
15ｷﾛ 10 10 8とかな
お前は20ｷﾛ 20 15 5 中級者だな
617:無記無記名
09/11/09 07:15:26 dJkpKbQL
ちなみに
細ナヨ男10ｷﾛ 10 10 8とかは無理です
中学生のそこそこ筋肉ある奴10ｷﾛ 10 10 8がセットメニューです
なんか密かに鍛えてそうな奴12ー15ｷﾛ10 10 8がセットメニューです
17ｷﾛ 10 10 8ここ位から中級者に近いでしょう
20ｷﾛ 10 10 8中級者でしょう
20ｷﾛ 20！！15！5もう誰もが認める中級者でしょう
初級は卒業です早く中級者スレに行き新しい試練に挑んでください
618:無記無記名
09/11/09 07:46:14 O1aoxYFY
お前昨日カールスレで暴れてた奴だろ
619:無記無記名
09/11/09 07:55:43 dJkpKbQL
>>618
昨日はモバゲーしてたよマジレス
ウエイト板来たの三日ぶり
620:無記無記名
09/11/09 07:56:33 dJkpKbQL
>>618
お前が言っている奴のＩＤは？
気になるから見てくる
621:無記無記名
09/11/09 07:57:39 cG5wPlOM
15㌔でヒイヒイ言ってます
622:無記無記名
09/11/09 12:49:24 O1aoxYFY
>>620
そうか、スマン
異様に数字並べてたりして数値にこだわる様が似てたからさ。
9J…で始まるIDの奴、身長サバ読みスレにもいたw
623:無記無記名
09/11/09 12:54:09 O1aoxYFY
ちげー9V…だった
書くのめんどくて
624:無記無記名
09/11/13 05:55:44 pa9CMwZZ
>>622
わざわざありがとう
おちょくられまくってたな9なんたら
そう言う奴は何か色んな所にいるよ
それよりダンベルショルダースレ盛り上げるぞお前ら！！
625:無記無記名
09/11/15 20:28:13 TeNPLnB6
サムレスでやらなあかんの？
626:無記無記名
09/11/17 21:09:41 hpK3GN+A
20×10･8･7
627:無記無記名
09/11/26 13:01:09 CTTHBqU3
20×9
628:無記無記名
09/12/02 21:38:08 jnuxljtq
20×10･8･9
629:無記無記名
09/12/02 21:53:49 WFYjXarn
チートで25くらいやってみろよ
25くらいならまだ倒れたりしないだろ。
630:無記無記名
09/12/02 22:29:12 1DAHOEW6
俺がロムってるスレ
★ダンベルベンチプレス30㎏を目指すスレ★06reps
ダンベルカール20kgを目指すスレ（現在なし）
ダンベルショルダープレス20ｋｇを目指すスレ（ここ）
ダンベルだけでトレに励むスレ 8レップスめ
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 48[超好き]
ほとんどがその種目の中で一番軽量なんだよなあ。
カールとショルダープレスは17.5で規定回数こなせるようになったところ。卒業まで頑張ろ。
631:無記無記名
09/12/04 00:03:11 Mgxep1jG
>>630
おまいは俺か!?
632:無記無記名
09/12/04 01:06:13 YIj8G6RH
このレベルならupしてから最初にMaxで1rep1set、後はいつも通り5～10repを3setすれば余裕だと思うけど
633:無記無記名
09/12/04 11:05:41 KnVYP4UF
>>632
>このレベルならupしてから最初にMaxで1rep1set
1rep1setをｽﾀﾎﾟｼﾞにもってく勇気がほしい
634:無記無記名
09/12/04 11:52:53 vioTXy9/
このぐらいのレベルでも35キロ１つを両手使ってポジション持ってってチート!くらいはできるんじゃね
635:無記無記名
09/12/04 12:06:49 YQHFjpcO
35は自殺行為だろ
636:無記無記名
09/12/04 23:00:54 /EoQUCAG
スタポジまで持っていく時点で無理だなｗ
637:無記無記名
09/12/08 03:48:52 ZmpCMEOZ
この種目楽しいよな
なのにあんま人気ないよな
638:無記無記名
09/12/08 05:03:21 E78vyZXJ
人気無いっていうか単純な種目だから2ﾁｬﾝで議論する事がないんだよな
639:無記無記名
09/12/08 05:27:51 nAhnizm/
重量が上がれば上がるほど地獄だけどな！
ドロップセットなんてもう くぅーorz
640:無記無記名
09/12/19 16:14:55 bWkHgjLD
ベンチMax80くらいの雑魚だが今日はじめてダンベルショルダーやったら16*13で限界w
ベンチ80ならダンベルショルダーはこのくらいが妥当かな？ダンベルショルダーやりはじめたばかりなら神経系の発達でまだまだ伸びるかな？
一応マシンのショルダープレスで三角筋前部を鍛えていたが。
641:無記無記名
09/12/19 21:02:47 p3bjVQ2M
初めてなら確実に伸びるでしょ。
多分20から上が真の壁なんじゃないか？
三角筋つくとシルエットが格好良すぎるぜ。
642:無記無記名
09/12/20 02:27:24 iTRoZ3uA
>>641
ありがとうございます。
ダンベルショルダーとショルダープレスマシンとはやはり使う筋肉がちがいますかね？
20*10を目指します
643:無記無記名
09/12/20 13:21:10 z6h4xYGP
安全な軌道を確保するために
他の筋が微妙に関与してくるね。
マシンより扱う重量は減る。
フォームが同じなら主動筋はあまり変わらないと思うよ。
お互い怪我に注意して頑張りましょう！
644:無記無記名
09/12/20 21:16:37 Y7WfaRLX
深く下ろすと背中にかなりきて、背中のトレやるより効かせられるから困る。
645:無記無記名
09/12/20 21:18:45 Y7WfaRLX
深く下ろすと背中にかなりきて、背中のトレやるより効かせられるから困る。
646:無記無記名
09/12/20 21:20:34 Y7WfaRLX
深く下ろすと背中にかなりきて、背中のトレやるより効かせられるから困る。
647:無記無記名
09/12/20 21:21:25 Y7WfaRLX
すまん間違えたorz
648:無記無記名
09/12/20 22:24:54 T1DOn3AE
肩甲骨寄せろよ
649:無記無記名
09/12/21 21:31:08 +v3jFlRo
ダンベルベンチ25kg×12レップできるが、
ダンベルショルダーは12kg×10レップしかできない。
バーベルベンチやダンベルベンチで追い込んだ後にやるからかもしれんが。
650:無記無記名
09/12/22 08:16:15 P/mhVOYo
エアロバイクやドレッドミルで体を温めてから
手始めにダンベルショルダーをやってみたんさい
651:無記無記名
09/12/23 02:14:45 tg+9m8xw
ダンベルを上げる時の手の向きはどこを向いていればいいのでしょうか？
自分は手のひらを横（耳の方）に向けて持ち上げていますが、
手のひらを正面に向けて持ち上げるのとどちらの方がいいのでしょうか？
652:無記無記名
09/12/24 23:35:45 3rC737H9
基本は手のひらを正面（前向き）だな
653:無記無記名
09/12/28 23:11:42 qu/jl8Wc
トップで掌を正面、んでボトムで手の甲を正面
そっから腰までカールの要領で下ろしてアーノルドプレスの完成？下ろす必要無し？
654:無記無記名
10/01/01 00:14:36 S018umZ3
今年こそ２０Kg突破！
655:無記無記名
10/01/10 22:43:36 w+M7nmiJ
７ｋｇでも十分効く俺はクソガリの中のクソガリなんだろうな
656:無記無記名
10/01/18 09:24:25 uJ0v44k3
おはよう、みんな。約２年ぶりの登場だわ。
約２年前は56kg、必死で筋トレして、力コブ作って逞しくなったのう～なんて自己満足に浸ってたんだが、
タバコを止めて１年７ヶ月で１５kg太って、178cm 70kg のスペックになったのよ。
全体的に太ったから、必死で筋トレしてた頃のスペックなんか余裕で突破しちゃってさ、
あの頃必死で努力してた苦労は何だったのかと？・・ｗ
ところが、お腹はタプタプ、なんだかレスラー体系みたいになっちってさ、
もともと身長高くて肩幅広くて、イカツイって思われるんだかね、
さすがにこの腹はヤバイと思ってまさ昨日から筋トレ復活したわ。
約２年ぶりにも関わらず、１３kgからスタートできて上半身、超筋肉痛だわ。
ワッハッハ
657:無記無記名
10/01/29 16:51:57 80uoU1La
↑なんだこのバカはｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
658:無記無記名
10/02/02 20:50:09 eDu3lO4Q
筋トレ10年以上だけど、18X10X3がMAXだな。ではそろそろ、と思って20をやると、決まって
肩を痛めてしまう。スポーツクラブなので、それでも何時も見るメンバーの中では上のほうで、
というより、そもそもあまりやっている人がいない。たまにビジターで凄い体の人がやっている
のを見ても、せいぜい20kg程度だな。あまり無理をしない方がいい種目なんじゃないかな。
659:無記無記名
10/02/03 11:56:23 1c4McjoK
筋トレ十年で20kg上がらんて・・・
・十年ずっと無知
・ジジイ
・病的ガリ体質
・増やす気が無い（悪い事ではないが( ´,_ゝ｀)）
・女
上記のどれ？
660:無記無記名
10/02/11 13:25:30 o/gB1qEl
ダンベルを買った。
10kｇで始めたのだが、上がらない。
8回、３ＳＥＴがやっと。
素直にウェイトを落とした方が良い？
661:無記無記名
10/02/11 15:25:58 dL3mFCj2
>>660
肩は特に痛めやすい種目だから慎重にやったほういい
反動使ってしまうような重量でやるとへたしたら肩壊すよ
肩痛めてしまうと他の種目にも影響出るし、始めたばかりなら軽いのから慣らしていったほうがいいと思う
662:無記無記名
10/02/11 16:33:20 E+CVZIt7
昔、ダンベルショルダーで肩を痛めたことがあって、最初はすぐに直るだ
ろうと甘く考えていたんだけど、完全に元にもどるまで半年近くかかった
ことがある。その間上半身はアームカールとリストカールしかできなかった。
肩肘手首は気をつけないとダメだよ。軽いウエイトでフォームをしっかり
作るのが最初にやる一番のことです。
663:無記無記名
10/02/11 17:34:17 o/gB1qEl
>>661
>>662
アドバイスどうもありがとう。
仰せに従い、ウェイトを7.5kｇに落としてトライしてみます。
664:無記無記名
10/02/11 22:57:02 E+CVZIt7
>663
それと段々重たくなってくると、バーベルをセットアップの位置まで持ってくるのが
結構大変で、足を肩幅程度に横に広げる体勢が普通なんだろうけど、その状態から右足
を少し後ろに引くとセットアップの位置まで持ってくる時の安定感がよくなる。
試してみたらいいと思うよ。
665:660 で 663
10/02/12 18:42:59 JXev3ot5
>>664
了解しました。
今後にそなえ、メモしておきます。
重ね重ね、どうもありがとうございます。
666:無記無記名
10/02/21 10:34:39 IuAOj1eY
今までマシンで鍛えていましたが昨日ためしに15キロでやったら右が10回左が6回できました。
168 57の体格ですがこのままの体重で20*10を目指したいですね
667:無記無記名
10/02/23 02:06:04 CzcA/Jh8
カタテッずつやってるのかな。片手でやると腰に来るよ。
668:無記無記名
10/02/25 21:51:08 NLxWX5fA
重くなると片手だと変なところに力が入るような気がするのだが。
まっすぐ立てるんだろうか。
669:無記無記名
10/02/25 22:40:53 aGeFxm/j
両方もって片手でやったら？
670:無記無記名
10/03/12 23:01:47 fT5+Q/2e
忙しくて筋トレ完全に２週間あけたら、筋肉も落ちた気がしたけど、実際にも
今まで20kgX8repsX3setsだったのが、今日は20X8X1、20X6X1、20X5X1しか
できなかった。しかも腰にきた。
671:無記無記名
10/03/18 10:06:11 ylYtmi62
片手ずつって危ないんですか？
今まで15kgを片方ずつやってました・・・
672:無記無記名
10/03/19 17:02:37 1nkuRE6X
久しぶりにやってみたら
20*13*10*8とあっさり出来たので卒業します
673:無記無記名
10/03/19 17:16:00 NQcYUfOz
片手で片方ずつやるほうがずっとラクなんだよ。
カールもダンベルベンチもショルダーも全てなぁ～
674:無記無記名
10/03/19 17:38:10 D0jRYyRY
ベンチを片手でやるのって、かえって難しそうだけどな
675:無記無記名
10/03/19 17:52:33 RHglV7pj
バランスがな
676:無記無記名
10/03/19 22:22:52 k1JA28aY
ベンチを片手でやってる人って、未だかつて見たことがありませんが。
677:無記無記名
10/03/20 11:24:52 wQU1sFhB
見たら、陰で笑いものになるか、とんでもない達人と思われるかだな
678:無記無記名
10/03/20 11:30:34 KBF8YsWn
ダンベルトレーニングの基本がわかる！って本では、
一応バリエーションとして載ってるな。
ワンアーム・ダンベル・ベンチ・プレス
最後の数レップは使っていないほうの手で、
動作させている腕を補助してもよいとか云々
679:無記無記名
10/03/21 02:24:42 MApr9RBH
補助も糞も、肘が水平より下がった瞬間ひっくり返るだろ
680:無記無記名
10/03/21 03:09:08 Q2YpDOp7
いや、その本は民明書房のだろう
681:無記無記名
10/03/21 15:12:06 w2ppXrku
>>679
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
682:無記無記名
10/03/21 18:39:46 XYzauj5z
該当する動画は見つかりませんでした。
683:無記無記名
10/03/24 20:46:24 y3sFW14W
ダンベルショルダー始めて二回目の肩のトレ
17.5*7*2
15*9
ですた
20*8*3
を短期目標にします
それにしてもダンベルショルダーでは痛まないけどベンチとかで肩が痛いのは心配だ
684:無記無記名
10/04/01 20:35:24 ssFdPEwN
ここで重量晒してる人って、ベンチプレスみたいな
肩や腕を使う種目の跡にダンベルショルダープレスをやってるんだよね？
疲労してない状態なら20キロとか余裕すぎだろ…
685:無記無記名
10/04/01 23:01:42 d3Iz787N
自分ができるのに何で他の人はできないの？
この手の質問本気でしてる人いたらギネス級の馬鹿だな
人間それぞれ違うってことを物心ついたころには気がついてるけどな、普通の人は
686:無記無記名
10/04/03 16:00:40 m1ayXSsO
両手でやった方が体幹は強くなる
かといって両手で２０ｋｇなら片手だともっと重量が上がるかというとそれは無い
ただ回数的には両手同時の方が苦しい
687:無記無記名
10/04/05 01:32:51 QGJ+oDim
17.5kgのﾀﾞﾝﾍﾞﾙを
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙだと4回ぐらいだけど
ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽだと9回出来たんだけど
みんなもそんな感じ？
688:無記無記名
10/04/05 01:38:32 T2jGApTh
>>687
俺はその逆
689:無記無記名
10/04/05 03:01:59 QGJ+oDim
>>688
>>687だけどチンﾃﾞｨｯﾌﾟだけはやりまくってるからとかなんだろうな
690:無記無記名
10/04/05 08:27:28 k47/n+ND
俺ショルダー17.5kg 8回できるけどダンベルカールは10kg 10回がやっとだよw
二頭はやっと最近まともにトレし始めたからかな
ショルダープレスも最近始めたんだけど
691:無記無記名
10/04/11 20:40:19 8HLnwlA3
前も書いたけどﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ17.5kgだと4回がいいとこだけど
ｼｮﾙﾌﾟﾚは全然しないけど今日やってみたら20kgで10回出来た
なんかこういうｽﾚがあると俺は出来たぜとﾓﾁﾍﾞあがります
ありがとう
俺はﾁﾝ&ﾃﾞｨｯﾌﾟONLYﾄﾚｰﾆｰだけど、ﾁﾝ&ﾃﾞｨｯﾌﾟがｼｮﾙﾌﾟﾚで使う筋肉を共に鍛えられてるんだろうね
軽く
それとも昔逆立ちを好んでしてたからとかかな？
692:無記無記名
10/04/11 21:22:19 NFgSPt+g
やめとけ細い体のほうが断然イケてるよ
693:無記無記名
10/04/12 08:50:38 YWv9ZIo8
>>692
えそれは肩の筋肉は付けない方がいいよとゆう事？
まあ日本ならそうかもしれないけど俺はﾃﾞｨｶﾌﾟﾘｵとかみたいなﾊﾘｳｯﾄﾞ俳優の
体型が好きだからな
それに肩痛めたから肩が弱いと思うから肩を強くしたいんだよ
肩痛いｽﾚでもそゆ事言ってたし
694:無記無記名
10/04/13 18:34:13 0aXeOTSv
>>690
ベンチプレスかダンベルプレスは何キロ上がるの？
695:無記無記名
10/04/13 19:46:42 88r5cCKo
>>694
ベンチは60*5が精一杯。
インクラインベンチは17.5*8*2が割と余裕。明日20kgにあげる。
696:無記無記名
10/04/14 22:31:19 CEj14w+r
このスレの平均体重は55kgくらい？プヨっても60kgかな
697:無記無記名
10/04/15 01:29:36 B87hKJcJ
自分もそうなんだけど、
カールとかベンチはショボイけど、
ショルダープレスはそこそこいけるって人はガリが多い気がする
反動は極力使わないってのはもちろん大前提でね
698:無記無記名
10/04/22 01:45:39 CBvWXFNG
トレ歴半年
ショルダー16kg ×15 × 12 ×10
18kg ×10 ×8 ×7
半年にしてはなかなかでしょうか？
トレは真面目にやってます。
699:無記無記名
10/04/23 10:47:15 B8N48YJW
ベンチに座ってやってるけど腰ベルトした方がいいかな?
なんか対艦がぐらぐらする
700:無記無記名
10/04/23 13:58:20 UzXT6MVX
初めてショルダープレスやってみた
10kg> 10 8 8
俺パワーねぇ・・・
701:660 ＆ 663
10/04/24 10:07:38 +eSqhz58
>700
誰も、最初はそんなものさ。
10ｋｇが１０回上がらなくて、7.5kgで始めた俺だが、現在は12.5kgを10 10 ７ ６ 上げている。
10kg10rep×３なんて、すぐに出来るようなるよ。
試しに20kgを持ってみたが、スタートポジションに持っていくことすらできない。…oｒｚ
このスレを卒業できるのは、いつのことやら……
702:無記無記名
10/04/27 20:27:48 NCIDX3RJ
ショルダーきっついなぁ
他の種目に比べて体にズーンと疲れが残るｗ
703:無記無記名
10/04/28 06:58:16 fZLDl377
>>701
スタートポジションに持っていくフォームってどんなのがいいの？
20kgに挑戦してみたら肩が外れそうになったよ…orz
704:無記無記名
10/04/28 08:25:43 KCD1eBF3
50キロをワンハンドでやる時は両手で振りかぶって上げるけど
705:無記無記名
10/04/28 09:13:33 9KViFq2D
膝で蹴り上げる
706:660 ＆ 663
10/04/28 21:18:27 O0L0j1Dg
>701
何故、俺に訊くwｗｗｗ
まあ、マジレスすると、クリーンでもってダンベルを肩の位置まで持っていければ、スタートポジションに行けるのだが……
※クリーン＝ウェイトリフティング（重量挙げ）の一種目、ジャークの前半部分の事。ジャークは、正確にはクリーン&ジャークと言います。
フォームについては、上記の言葉でググってくれ。
707:660 ＆ 663
10/04/28 21:21:08 O0L0j1Dg
すまん。アンカ間違た。wｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
×：>701
○：>703
だわ。
酔っ払ってるわ、俺
708:無記無記名
10/04/29 08:03:13 repOwgcG
>>703
反動つけて「よっこいしょ」って感じで持ってってる
手首に負担がかかるのであまり良くないのかも知れない
709:無記無記名
10/04/30 15:30:40 B/QN19iM
>>704
はココにこないでね★
710:無記無記名
10/04/30 21:08:27 snIs5gJg
きっと704はポンドとｷﾛｸﾞﾗﾑの区別がつかないんですよ。
いづれにせよ >>704
はココにこないでね＊
711:無記無記名
10/05/01 22:09:21 Yd28ZAGZ
逆手でやってる方いますか？
712:無記無記名
10/05/01 22:15:40 8OBSjJPT
>>710
さすがに50キロと22キロを勘違いする奴はいないだろ。そんな奴がいると思う馬鹿はお前だけであってほしいが
713:無記無記名
10/05/08 11:54:07 27SkSPb8
過疎りすぎだろ！
714:無記無記名
10/05/09 10:57:21 lBIVuvOd
ついにダンベル購入ｗ
今日の午前中に届くはずだが遅い。。
3キロしか持ったことないが、20ぐらいあっさりヤっちゃうよ！！
715:無記無記名
10/05/09 11:50:56 lBIVuvOd
これは無理だな
まだダンベルを組み立ててもないけど間違いない
716:無記無記名
10/05/09 20:57:04 dna/b0CK
warota
717:無記無記名
10/05/11 13:53:20 i1lAU6qD
>>715
ちょっとずつバンガレ
718:無記無記名
10/05/11 16:20:23 zVK3abup
謙虚だなｗ
719:無記無記名
10/05/11 22:39:50 opNumvsJ
>703
軽いのをやるのと同じフォームです。それができなければもっと軽いのから
始めたほうがいいです。
軽い重量でフォームを固めないと、肩や腰を痛めるので気をつけてください。
自分は20でやっていますけど、最近風邪の治りかけの体調の悪い時に、無理やり
持ち上げたら肩甲骨の内側が凝ってバリバリになってしまった。
今日柔整でみてもらったら、「これはひどすぎる」といわれてしまった。しばらく
通わないと辛くて耐えられそうにない。
720:無記無記名
10/06/02 18:02:28 6nESC5Uo
当方ベンチ75*9、推定Max90ちょいだと思われますが、
新鮮な状態ならダンベルショルダー18.5*10くらいいけるもんですか？
みなさんはベンチなどをやったあとと、一番最初にダンベルショルダーやるのではどのくらい重量やレップ数変わってきますか？
私はベンチやったあとなら16.5*11が限界です。
ちなみにダンベルカールは13*12が限界です。
肩や二頭しょぼいですよね..
721:無記無記名
10/06/07 16:28:55 ei2un4xH
ダンベルベンチだと25kgでセット組むくらいがＭサイズの服を着れる限界って聞いたけど
ダンベルショルダーだとどの程度の重量でセット組むのがＭサイズの服を着れる限界ラインかな？
722:無記無記名
10/06/08 05:49:57 kmbAexp5
やはり20kgあたりじゃないかな
服のサイズを基準にするなら
胸と背中の発達度合いとの兼ね合いもあるけどね
723:無記無記名
10/06/08 15:19:07 BSw3+Ack
>>722
ありがとう
ショルダーは２０ｋｇを目標にやるようにします
724:無記無記名
10/06/09 16:51:49 hT3v6wa/
ダンベルって箱に入ってるとやけに重たいんだよな
米袋と違って面積小さいだけそんだけ負荷がかかる
１５ｋｇ×２のダンベル車に運ぶのも大変だったっけな
725:無記無記名
10/06/09 22:26:13 WGUyMpER
ダンベルショルダーやってたら僧帽筋がやけに発達してきたせいで
いろんな人になで肩だよねって言われるようになってきた・・・
僧帽筋に負荷がかからない肩トレはないものか・・・
726:無記無記名
10/06/09 22:26:43 88hiMFLn
ない
727:無記無記名
10/06/09 22:58:27 WGUyMpER
やっぱそんなトレないのか
筋トレしてる人から見たら僧帽筋発達してるねーだけど
一般人から見たらただのなで肩にしか見えないもんなんだな
728:無記無記名
10/06/10 04:01:38 hrZdZ6eM
僧帽筋そんなに発達する？
俺、肩はダンベルショルダーしかしてないけど、
むしろ三角筋だけ目立ってきて尖った感じになった気がするんだけど
気のせいかな？
729:無記無記名
10/06/10 08:36:57 xsmc7nHb
元の骨格による。
同じようにショルダープレスしていても、なで肩タイプは僧帽が強く働き、
いかり肩は三角筋が強く働く。
肩幅有る奴はますます広くなり、なで肩はどんどんなで肩にｗ
730:無記無記名
10/06/11 00:21:59 USloMMo9
いかり肩となで肩のどっちが骨格的に筋力が強いのかという
議論で今日ジム仲間と喧嘩（言い争いだが）しちまった。大の大人だというのに。
とりあえず4：3で、いかり肩派の方が強いという意見が多数だったが
実際どうなんだろな。
731:無記無記名
10/06/11 00:27:33 4zp1/rnk
ストロングマン見ればいい。
732:無記無記名
10/06/11 00:52:01 USloMMo9
そりゃ見てるけど、あれはもう骨格云々突き抜けて
筋肉付きすぎてるから分からないんだよ。
だから骨格的にどうかって話。地力の話だよ。
733:無記無記名
10/06/11 11:03:18 N+q4wm71
なで肩タイプの方がパワーは強い。僧帽と三角で比べると、僧帽の方が出力も
体積も上。そこが使われやすいなで肩の方が、同じ体重、トレーニングレベルで
あれば出力が大きい。
が、いかり肩タイプの方が同じレベルなら遥かに見栄えがするｗ
ビルダーならいかり肩有利、リフターならなで肩有利。
女にモテるのはいかり肩。胸が薄くてもシルエットは逆三角形。なで肩が逆三角形
になろうと思うと、厚みはかなりのものになっていて、いわゆる痩せマッチョ体系で
は無い、ガチムチになってるはずｗ
734:無記無記名
10/06/11 13:20:57 rHGkFDOv
それは違う。
なで肩には僧坊筋しかない
いかり肩には三角に加え、もちろん僧坊もある。
故にいかり肩の圧勝である。
735:無記無記名
10/06/11 13:33:08 f3pSOkPV
ちょっ…骨格の話…
つうか、何の力比べ？
室伏なんかは割と撫で肩だよね。かっこえぇけど。
考えて見りゃ投擲選手はみんな腹が太いな…
736:無記無記名
10/06/11 18:18:41 2lvtGJEH
ボクサーとか打撃系は見た目に反してなで肩の方が強いとか聞くね
僧帽上部と三角前部が発達してるから強いのか
なで肩の方が回転力があるのか分らんけどいかり肩は意外と弱い印象
737:無記無記名
10/06/12 00:55:52 3sdscuI8
シュワちゃんは超ナデ肩じゃないか。
738:無記無記名
10/06/12 01:13:14 UvFSFu0R
>>736
そうか？いかり肩の方がハードパンチャー多いと思うけどな。
タイソンも僧帽は発達してるが骨格的にいかり肩。
初期K-1で鉄の拳と言われたシカティックも、今だに現役の
アーツも、そしてミルコもいかり肩。ついでにヒョードルもいかり肩だろ。
アームレスリングも、配管工の素人の何とかさん（二郎さんだったかな？）
も超いかり肩。素人なのにいきなり大会に出て優勝してたはず。
一概には言えないのは承知だが、いかり肩の方が素の力が強い印象が強いわ。
739:無記無記名
10/06/12 02:06:53 l9iBSWdk
17.5キロが12回出来たので、次回20キロ挑戦
因みに身長167体重57キロ体脂肪11パーのガリガリ君です
740:無記無記名
10/06/12 10:41:17 3hnBwXj5
やっぱり強い奴はなで肩に見えてるだけかもね
肩幅狭い方がワンツーとか左右の回転は速いと思うけど
741:無記無記名
10/06/13 02:24:25 9LpGUjeE
なで肩なのと、なで肩に見えるだけってのは見た目でどうやって判断できるんだろう？
レントゲンとればすぐわかるんだろうけど。
742:無記無記名
10/06/13 07:06:29 HYNYaEyG
なで肩って、そもそも見た目の事でしょ。
743:無記無記名
10/06/13 07:51:18 9LpGUjeE
違う。骨格上肩の位置が低い。結果として首が長く見える。
極端な例は首長族
744:無記無記名
10/06/13 17:56:50 ZDfi1OWz
首長族ってなで肩とか関係ないだろｗｗ
見た目でどう判断するかは、まさしく見た人次第なんじゃない？
一般の人から見たら僧帽が発達していようといまいと、
なで肩に見えたらその人はなで肩認定されるだろ
745:無記無記名
10/06/14 00:40:29 PtVxkvN8
いかり肩に見えたら弱いということで・・・
明日もダンショ頑張っていきましょう！
746:無記無記名
10/06/16 14:06:01 3wLDdXVk
イカリ肩ナデ肩どっちが強いかは知らないけど
ナデ肩は見た目的にカッコ悪い
747:無記無記名
10/06/16 15:25:32 VYcLfOX9
同体重で限界まで体作ったら骨格のショボいなで肩のが筋肉もりもりだって事でしょ
同じだけ筋肉付けたら肩幅のあるいかり肩が何階級も上になってしまう、体重で合わせたら体全体のフィジカルパワーはあるが筋肉パーツ事の盛り上がりは欠ける
ムッキムキのホリフィールドとごっつく分厚いタイソンみたいな
748:無記無記名
10/06/16 15:31:55 VYcLfOX9
あ、身長も同じだった場合か。
749:新・マジ肉体改 ◆kMB3n7lgIg
10/06/16 18:51:18 swxbBSkn
お前らうｐしろ。
750:無記無記名
10/06/16 19:48:43 EZIbIkDr
>>739
凄いね、体重57キロで35キロをスタートポジションまで、持ってくのも大変しょ？
自分は、66キロですが、15キロ×２でもベンチに座ってると、膝で片方づつ蹴り上げないと上がらないorz
751:無記無記名
10/06/16 20:08:58 RLbm/NQY
>>750
いや凄くないだろう。
身長162ｃｍ体重53ｋｇの俺はショルダープレスは25ｋｇでやってる。
50ｋｇなんてどうってことないぜ。
35ｋｇなんて準備運動にもならん
752:無記無記名
10/06/16 21:22:04 EZIbIkDr
>>751
そりゃ、また凄いね！
っで、体重53キロで25キロ×２＝50キロで、ほぼ自重だがスタートポジは、どうしてるの？
それと、スタンディングなの？それとも、ベンチ？
出切れば、スタートポジションへの持ってきかたを、指導してください
753:無記無記名
10/06/16 21:56:18 RLbm/NQY
>>752
普通の背もたれのない丸椅子に座ってハンマーカールして
上に上げるやり方だよ。
コンセントレーションなら30ｋｇ以上でカールできるからな。
反動使えばアームカール２５ｋｇなんて軽くできる。
面倒な時は膝にダンベル乗せて蹴り上げてるけどな
754:無記無記名
10/06/17 00:16:55 HaD+egSS
>>750
スタポジいくとき、反動も使いますけど、結構力任せで上げてますよ
無理矢理上げてたら、スタポジに持っていく力も上がったみたいです
昨日20キロに挑戦しましたが…無理してアキレス腱痛めました（笑）
自分は足が細いから体重が少ないのかも
755:無記無記名
10/06/17 00:23:06 HaD+egSS
>>753
体重53キロで30キロカールか
凄か～
俺はカールが一番伸びない
三頭を使うせいか、ベンチとショルダーのが伸びが良いです
756:無記無記名
10/06/17 00:56:09 1CcXVdnN
>>751
チビの自慢はどうでも良い
スレチだし
757:無記無記名
10/06/17 02:12:50 1xwjd7zf
才能のない奴の嫉妬ほど哀れなもんはないな。
758:無記無記名
10/06/17 07:23:40 qm+m4p/o
やっぱ俺つえ～
759:無記無記名
10/06/17 08:48:39 N3ATyqyQ
>>1-758
マッチョｗｗｗ
760:無記無記名
10/06/17 10:59:59 uh0rVWMR
ショルダープレスって20kgくらいから始めるもんじゃないのか
761:無記無記名
10/06/17 11:05:59 Cofa+/9Z
>>760
人によるだろ、馬鹿
762:無記無記名
10/06/17 12:54:51 1xwjd7zf
ショルダーもカールも体重の何分の一できるかだ。
体重100ｋｇならいきなり20ｋｇでやっても
体重50ｋｇの奴が10ｋｇでやるのと凄さは変わらんからな
763:無記無記名
10/06/17 15:11:13 7WRVyIe/
ダンベルショルダーって座ってやるより立ってやったほうが上がるのかな？
だとしたら立ってやってる俺涙目ｗ
ようやく18*10できるようになったのに座ってやったら、
立ってやるより回数が5回くらい下がったらやばい
764:無記無記名
10/06/17 15:13:45 1oEf1rKR
>>763
立ってワンハンドで、ドア枠でも柱でもしがみ付きながらやるとヘビーな重量でもバランス崩さずレップこなせるよ。オススメ
765:無記無記名
10/06/17 15:21:53 7WRVyIe/
>>764
766:無記無記名
10/06/17 15:25:03 7WRVyIe/
>>764
ありがとうございます。
ではジムの壁を探してやります。
どあ周辺は人が通るし通告の妨げになり危ないので、
フリーウエイトコーナーのどこかを探してやります。
どこかにもたれずにやると腰を痛めないようかなり緊張しがちになりますね。
今ベンチMax82.5でMax100までまだまだですが、
ダンベルショルダーは７月中に20*10を達成したいですね。
767:無記無記名
10/06/17 16:09:40 Sez06jVA
ストリクトで肩に効かせるのが目的なら座ってやった方が良いぜよ。
肩はフォーム無視して重量にこだわるとすぐ故障するぞ
768:無記無記名
10/06/17 17:24:45 cAVG2itq
みなさん、ベンチの角度はどうしてますか？
自分は、直角に立てると安定しないから、一段寝かせて（80°くらい？）やっています。
769:無記無記名
10/06/17 18:04:15 1oEf1rKR
>>766
俺はなんだかわけ分からんマシンが周りいっぱいにくっついてる巨大なラックのディップスバーを握りながらやってる。
安心して重量上げれるし、高重量のプッシュプレスも気軽にできて効果あったよ
770:無記無記名
10/06/17 18:43:05 7WRVyIe/
さっきダンベルショルダーやりましたが右だけ20*10達成できました！
左は20*5ｗ
左があまりにも弱すぎですね。
次は右だけ22.5でセット組みます。
771:無記無記名
10/06/18 01:10:45 cnVEh9O8
俺も右だけなら20×10なんとか出来るけど、左はまともに挙がらない
だから15を両手でやってる
左右の重さを変えてやるとおかしな体にならないかい？
772:無記無記名
10/06/18 21:00:13 MqNpWPLm
右は20を持って左は15を持ってやってる人はさすがに見たことがないな。
だからということでもないけど、両手15は正解なんだろうけど。でも、
せっかく右が20できるんだから、左も15、16、17・・・と１ｋずつでも重く
していくのがいいんだろな。だけどショルダーの１ｋの差って結構きついからな。
773:無記無記名
10/06/18 22:30:56 4qDaZ2IX
左右違う重量なんてありあえないと思います。
という自分は首骨折の為、1年以上経過した今でもかなり左右差がありますが・・・・・。
それでもダンベルショルダーは同重量でやります。
774:無記無記名
10/06/19 05:00:28 yCH28Bm5
片方づつやってるに決まってるだろが！
775:無記無記名
10/06/19 05:27:22 f2JjcQXm
お前等 なんちゅう話しをしてるんだ？！
左右 違う重さでする馬鹿はいないだろ！
左が右に追い付くまで、辛抱するしかないに決まってるやろ
片手づつと書いてる馬鹿もいるし、同時に上げないと駄目だろうが！
まさか 交互に上げ下げしてるとか言うなよ～
776:無記無記名
10/06/19 10:46:40 gwK8tmDw
オルタネイトショルダープレスっていうバリエーションもあるけどな・・・
777:無記無記名
10/06/19 11:25:11 qPhJr8wl
この種目って、片手だけでやって「達成できました！」って言ってええのん・・？
ダンベル２個分をズッシリ感じながらやるもんじゃね？
778:無記無記名
10/06/19 14:01:27 3DWXx7uz
ワンハンドショルダープレスっていう（ｒｙ
779:無記無記名
10/06/19 14:54:36 qPhJr8wl
>>778
いやだからワンハンドじゃ体への負担も違ってくるし、
同列で語れなくなってくるだろって話しだ
いちいちそんなレスいらんて
780:無記無記名
10/06/19 18:57:26 3DWXx7uz
まあ、余裕のない子ね(´･ω･｀)
781:無記無記名
10/06/21 22:22:14 Vt1kVSmI
ワンハンドはベルトを巻いても腰にきませんか。なんか怖いです。
782:無記無記名
10/06/23 22:14:42 V7OBXqxd
いつもは両手20でやっているんだけれど、ある時、突然全くの気まぐれで
右手オンリーで22をやったところ完全に腰から肩（特に肩甲骨の内側）に
きてしまった。もちろんベルトはつけていた。それ以来ワンハンドは絶対
にやらないことにした。
783:無記無記名
10/06/23 22:18:24 B5qvon4H
片手でやる場合は両手で扱ってる重量-2.5くらいでやらんと背中のバランスがとれんからな
784:無記無記名
10/06/24 08:31:28 yvOGNe22
45歳のオッサンです
10年前は17.5キロ10X3 楽に出来たのに
今は10キロ10X3がやっとです
なんとか20キロまで行きたい
785:無記無記名
10/06/24 08:35:36 6f25qUVz
>>784
あんまり重量気にせず、肩壊さないように、無理しないでください
786:無記無記名
10/06/24 08:59:11 vRft9qvG
自分も重量にこだわらない方が良いと思います。
まわりには肩痛いといってるオッサンがたくさんいます。
787:無記無記名
10/06/24 16:16:10 yvOGNe22
>>785 >>786
ありがとございます
無理せず地道に頑張ります
788:無記無記名
10/06/24 21:43:57 Hx6L/Gug
自分もつい二～三ヶ月前まで20でやっていたけれど、しばらくぶりでやったみたら
16しかできなかった。余裕だと思って持った18が、ぶらさげた段階で無理なのが
わかった。他の種目は、伸びてはいないけれど、普通にやっていたので大丈夫だと
思っていたのに。悔しいというか情けなかった。それと同時に年を感じた。もう60
近いので。
789:肉うｐ
10/06/24 22:05:49 RoYmp16E
このくらいの重量なら増量期設定しなくても神経系の発達のみでいける。
30*10まで神経系の発達のみでいけるなら才能ある。
40*10までいったら才能ありまくりで神だな。
790:無記無記名
10/06/24 23:02:06 +t+L31+W
４０ってまじで腰が砕けそうだ・・・
２０でもヒーヒー言ってるのに
791:無記無記名
10/06/24 23:25:28 fqzJf5V+
どんな基準だよ
もともとの筋量が弱いと神経系とかいってらんない。
骨太で骨格ががっちりしていてる人。これがパワー系の絶対的素質。
昔から外でガンガン遊んで、部活やってきてるやつで体重が標準以上なら成長期に
ある程度筋肉ができている。だからこそトレ初回でいきなり人より高重量できるからそこで才能は確認できない。
792:肉うｐ
10/06/25 00:00:06 iaZPCF2Z
１年で30*10は普通。
40*10はかなり強い。
50*10は神。
これでおｋ
20*10はスポーツ歴なくても１ヶ月真剣にやればできるレベル。
793:無記無記名
10/06/25 11:15:01 wSIgG30S
>>792
>20*10はスポーツ歴なくても１ヶ月真剣にやればできるレベル。
さすがにそれはないわ
794:無記無記名
10/06/25 11:44:40 RTQ7BXKP
あの体で
20*10はスポーツ歴なくても１ヶ月真剣にやればできるレベル。
とかサラッと言われるとなんかむかつくなｗ
795:無記無記名
10/06/25 21:04:06 1WfMuDlW
筋トレ歴15年程度だけど、20＊10が限界だな。でも普通の人が、体力維持を
目的とするんだったら、それで十分だとも思うけれど。だんだん年齢もあがってきて、
無理もきかなくなるし。でも、若い時にもう少しやっておけば、という気が
しないでもないな。せめて、30・・・、とは言え、やっぱりどう考えても
無理だな。
796:無記無記名
10/06/26 00:43:45 zoKRwxy2
>>793
いや普通にあがるだろ。
20*10は170 40みたいな超絶ガリでなければ神経系の発達のみで普通にあがる。
797:無記無記名
10/06/26 00:52:14 5qPyWjpt
ダンベルショルダー２０だと、バーベルだと何ｋｇくらいで出来ますか？
798:無記無記名
10/06/26 00:54:40 zoKRwxy2
>>797
バーベルだと70くらい
799:無記無記名
10/06/26 01:30:35 9MQ0EHGN
はい
未経験者確定
800:無記無記名
10/06/26 02:25:31 zm4jyudA
ダンベルショルダー30×10って
ベンチMAX100kgぐらい？
801:無記無記名
10/06/26 02:57:10 zoKRwxy2
>>800
そんなもん。
まあ俺は35*10の時でもベンチ100程度しかあがらなかったが。
802:無記無記名
10/06/26 14:58:36 XsN2xaCq
>>796
釣りなのか本気で言ってんのかわからん・・・
本気で言ってるなら、俺は普通ではないって事か
803:無記無記名
10/06/26 15:32:50 w9RA3MB/
頭悪い馬鹿が勝手に言ってるだけ。
804:無記無記名
10/06/26 18:03:59 eRYYht5g
バーベル７０だとダンベル３０余裕じゃないの？
805:無記無記名
10/06/26 18:07:38 L8FNe8Jg
実際やってみないと分からんのが正解
806:無記無記名
10/06/26 20:29:16 AmJqpKP9
理屈抜きに無理です。
807:無記無記名
10/06/26 21:00:26 zoKRwxy2
>>802
冗談抜きで弱い。
ダンベルショルダー20*10はベンチMax65～70レベル。
このあたりなら１ヶ月であげたいところ。
知り合いで165 52の体格のやつは三週間でダンベルショルダー20*11をあげたし。
このくらいの体格でも１ヶ月以内にあげれるし。
808:無記無記名
10/06/26 22:00:36 zrn6Qi7f
>>807
はいはい君の知り合いは凄いねー（棒読み）
809:無記無記名
10/06/26 22:07:09 zoKRwxy2
>>808
凄いとは思わんなあ。
普通だと思う。苦戦するような重量ではないし。
810:無記無記名
10/06/26 22:10:13 zrn6Qi7f
ID:zoKRwxy2
ところで君はなんでこのスレに粘着しているの？
これくらい普通なんでしょ？
もうわかったから書き込まないでくれる？30kgスレにでもいってろよ
811:無記無記名
10/06/26 22:39:35 zoKRwxy2
>>810
えっこのスレ、ネタスレじゃないの？
20*10って年寄りの体力維持レベルの重量っしょ。
女でも１年以内にあがりそうだな。
812:無記無記名
10/06/26 22:43:48 eszsmTGd
あーあ、馬脚現しちゃった・・・
もう少し抑えればよかったものを
813:無記無記名
10/06/28 20:01:13 HunoOlcR
>>811
(自称)ネタスレでマジレスから入るとは、
なかなかの天然釣り師(馬鹿)だな。
814:無記無記名
10/06/28 23:53:55 Klu0npMD
１ヶ月はきついかもしれんが、半年以内であげたいとこだなこのレベルなら。
815:無記無記名
10/06/29 22:02:10 FJk0voUD
>814
そもそもスタートはいくらからなんだい？
816:無記無記名
10/06/29 23:36:10 Ilwo1PLg
>>815
12.5*10前後のやつが多いんじゃないか
817:無記無記名
10/06/29 23:54:29 SpglgF7R
ショルダーで僧坊が筋肉痛になるのはフォームおかしい？
818:無記無記名
10/06/30 09:51:24 vHfYJeCn
この種目、22.5で9回までやったけど背もたれなしなんでやらなくなった。腰ヤバイけんね。いまはフロントサイドリアのレイズだけ。でかくなるのか不安
819:無記無記名
10/06/30 11:36:37 TlMFEGrl
立ってやると腰がきついので、
マットの上に正座してやってるんだけど、
なかなか厳しい種目だね。
820:無記無記名
10/06/30 12:22:16 90Zp7eKK
20キロのショルダーで腰がどうこうっておかしいだろw
元々ヘルニア持ちかなんかか?
821:無記無記名
10/06/30 12:24:02 vVJmR9DA
>>820おまえみたいにデブじゃなくて
体重５０キロ台のガリだったら20キロでもきついぜ。
822:無記無記名
10/06/30 12:42:16 AYV1udbu
身長170前後までの体格なら体重50キロ台でもダンベルショルダー20*10はいく。 俺は171 58の時25*9までいったから。体脂肪率は当然低かったが。
まあそこまでしか伸びなかったからそのあと増量したけど。
170後半で50台とかのむちゃくちゃガリな奴でなければなんとかなるよ。
俺より身長が低いやつとか160前半で絞れてる50キロ台のやつなら時間かければ余裕だと思う。
しかし25キロでセット組むあたりから伸びが悪くなるね。
170前半で体重50後半で30キロでセット組むやつは強いと思う。
823:無記無記名
10/06/30 13:36:19 QqO7wcsr
正直な話、思春期からデブで過ごしてきた奴とここ1年くらいでデブになったやつとじゃ全然筋肉の付き方が
ちがうから体重があっても時間かかる人はかかるよ。
1
824:無記無記名
10/07/01 19:13:30 R291YmR0
>>821
貧弱コンプレックスから言い訳してそういう事言うの辞めたほうが良いぞ
825:無記無記名
10/07/01 20:51:54 N+mrUepp
身長が平均、もしくわ平均未満だったら体重50キロ台でも20キロいけるよ。
いけない奴は神経系が未発達な奴か体脂肪が多いやつ。
50キロ台で体脂肪が多いと筋量が少ないからきついと思う。 そういう奴はバルクアップしてから50キロ台まで減量すればいける。
826:無記無記名
10/07/01 21:03:10 N+mrUepp
まあ50キロ台で体脂肪が低くてもトレーニとしては筋量は少ないが。
しかし一般人に比べると筋量は多少多いから、それくらいの筋量があれば20キロ10レップはいける。
体重60キロ台でも体脂肪が多いとこのレベルでも苦戦するかもね。
827:無記無記名
10/07/06 20:47:44 GXfAQ4hc
>825
言っている意味がさっぱりわからないんだけど。826はえらくチャンとレス
してると思ったらIDが同じじゃないの。それともレスじゃなくて追伸なのかな？
828:無記無記名
10/07/06 23:04:29 BeakocuP
身長が高くなければ体重50キロ台でも到達できるってことだろｗ
さすがに170後半以上あって体重50キロ台だとダンベルショルダー20*10程度のレベルでも苦戦するんじゃないか。