08/11/20 12:26:04 yU8Dwkqz
>>659
米も最終的にはブドウ糖になるけど、消化に2時間くらいかかるから
消化酵素のいらない単糖類であるブドウ糖のほうがいいね
まあ本当に1時間くらいきついトレーニングするようならブドウ糖とEAAに加えて
その後に米とかの炭水化物とタンパク質も摂取したほうがいいと思うけどね
なんでブドウ糖とEAAが重要なのかというと、運動後30分以内にそれらを摂れば
筋肉同化作用が400～600％上がるってことが海外の研究で明らかになってるから
それの研究するのに3億ドルくらいかかったとか聞いたよ