08/04/04 02:25:18 Y6Ip+ikT
>>1
Yeah buddy, light weight!
乙です
3:無記無記名
08/04/04 02:29:55 XMQHjp0O
>>1
乙！！！ ２ゲッツ！！
4:無記無記名
08/04/04 02:34:04 1+Ivsope
>>3
２の書き込みから４分も経過してるのに
２ゲットを高らかに宣言するバカは初めて見たぜ
5:無記無記名
08/04/04 02:57:53 vmoIkBq8
2ゲッツ!!!
6:無記無記名
08/04/04 08:00:05 lVDCeeUO
２ゲッツ！
7:無記無記名
08/04/04 08:00:40 jxa9NZXZ
二ゲッツ
8:無記無記名
08/04/04 09:19:36 p/UJZO59
>>4
おれぁもう死にてぇよ～
9:無記無記名
08/04/05 01:17:20 hcc44m4K
デッドはナロースタンスでも腰を床と水平くらいでやってるのと、結構腰立ててやってるのあるよね 小沼の本では腰水平くらいだったな ビルダーは腰水平で床に置かないでやるのかな？ 詳しい方教えてください
10:無記無記名
08/04/05 01:42:09 sayzeff1
人それぞれだけどキャリアの長いビルダーは必ずしもフルレンジではやってないと思う
11:無記無記名
08/04/05 03:34:47 hcc44m4K
ボクは腰が床と平行よりちょい立てぎみで膝は少し曲げるナローがやりやすいんでこのフォームでやってます 上体立てて膝を結構曲げるフォームは苦手だ これだと大腿四頭筋に効いちゃうんだけど ハムとケツにはあんま効かない感じだな
12:無記無記名
08/04/05 10:53:55 DQS+zkMZ
100K10発出来たんだけどMAXいくつぐらいなんだろ？
ﾎﾑﾄﾚなんでﾌﾟﾚｰﾄが足らなくて。。
13:無記無記名
08/04/05 11:06:40 MZIeZcLo
>>10
同意。
そろそろ逃げだの何だのやたら吼えるナローフルレンジ至上主義者が湧いてくるだろうがなｗ
目的に合ったデッドをやりゃいい。
>>12
ホムトレだからってプレート買えば済む話だろｗ 早く買え。
14:無記無記名
08/04/05 11:11:31 TjKsTYlH
その10発がどんな10発かわからんが限界と考えたら床から１２０～１３０台、１４０は無理って感じじゃない？
15:無記無記名
08/04/05 12:12:55 rMhsgsWR
>>11
俺もそんな感じ
根性が無い上に下手だから気を抜いてるとすぐ膝が曲がる・・・
16:無記無記名
08/04/05 12:46:37 LhLgXhkt
>>13
キャリアが永いというより真面目に続けてる人でデッドやスクをハーフ
しかやらんという人を見た事がない、ハーフでやる時があっても次回は
フルと言う具合に考えて自分で考え、人の話を聞き目的に適った方法を
実践している。 うっとおしいのはそういった人の楽に高重量を扱える
ハーフやトップサイドのみをやって一人前気どりの連中だ、それと引き
換え、フルレンジに取り組んでる連中は『自分はまだまだ初心者だ、誤
魔化すようなトレはしちゃいけないんだ』というウェイトに対する真摯
な態度がみえる。
17:無記無記名
08/04/05 12:57:07 rMhsgsWR
出たぞー！
18:無記無記名
08/04/05 16:30:27 LhLgXhkt
>>17
予想通りの反応をありがとうね、私の>>16の内容は極めてまとも
だと思うんだが、どうかそのないように言及して批判してくれな
いかね。一行バカレスではこちらも反応のしようがないのでな。
19:無記無記名
08/04/05 16:38:35 rMhsgsWR
繰り返される諸行無常
20:無記無記名
08/04/05 16:48:54 DQS+zkMZ
>>14
そんなもんやな。。130はﾅﾛｰﾌﾙﾚﾝｼﾞﾊﾟﾜｰｸﾞﾘｯﾌﾟつけてだけど挙がった。
ﾌﾟﾚｰﾄ100K追加したからチャレンジしてみるよ！ ﾃﾞｯﾄﾞは楽しいな。
21:無記無記名
08/04/06 06:26:13 vBqecKCz
何度も言おう、ワイドは糞だと。
22:無記無記名
08/04/06 06:45:45 Gs15jIlw
糞はお前だろw
早く死に絶えろよ糞野郎
23:無記無記名
08/04/06 17:07:35 dEI9wvQo
>>21
乳牛と名乗ってるときとはずいぶん口調が違うじゃないかｗ
二重人格者みたいだから実は隠れてワイドやってんじゃねーのかｗｗｗ
24:乳牛 ◆1KAwi07cG.
08/04/06 17:23:53 vBqecKCz
>>23
やっぱり見つかっちゃったかＷ
話しの流れがおもしろかったからついねＷ
ワイドは月2くらいでやってるお。でも苦手だから
180㌔くらいしか上がらないお。無理すると後ろに
ひっくり返るし。
25:無記無記名
08/04/06 19:37:55 SaIUGsiq
ワイドは試合用のテクニックであって練習に使う必要はないと思う
26:無記無記名
08/04/06 19:39:22 ymmRgV7B
デッドでの呼吸法がよくわからん
どこで息すればいいかわからないから息が続かない
10回じゃなくて5回でも伸びるだろうか
27:無記無記名
08/04/06 21:32:31 0NomGTTW
デッドは、息が苦しいし回数やるとフォームが乱れるので、俺はメインは4発までしかやらないなぁ。
28:無記無記名
08/04/07 07:51:31 j9n1o6qN
スクワットは１８０キロ出来るんですがデッドリフトは１９０しか挙がりません
明らかにデッドリフトが弱いのですがこうゆう場合どのような練習が効果的でしょうか？
29:無記無記名
08/04/07 09:19:18 M26g9C3m
自分のステッキングポイントからの、ラックデッド。
まあ、1stPullが弱ければフルデットやり込む。
ラックデッドは、楽なイメージあるけど有効な種目だよ。
30:無記無記名
08/04/08 01:42:29 ExhVpoqC
>>28
デッドが強いじゃん
31:無記無記名
08/04/08 01:55:01 /ZcNEW++
ワイドってなに？
スモウデッドのこと？
32:無記無記名
08/04/08 13:33:10 AaIrpLre
YOUTUBEのJHONNIE JYACKSON見ながらﾃﾞｯﾄﾞしてるがこれでいいのかなぁ？
ﾅﾛｰってこれ？
33:無記無記名
08/04/08 14:50:47 rhvsQRHj
綴りが滅茶苦茶じゃねえかw
34:無記無記名
08/04/08 14:55:38 nKa5t6Uh
いつもの左を逆手、右を順手でデッドやってるんだが、
日曜に握りを逆にしてやってみたら、腰痛めたｗ
昨日は一日寝たきりだったわｗ
35:アンティノミー ◆MiDylqCWJg
08/04/08 15:13:16 2XDMV5B0
オルタネイトグリップででやると
棘下筋の左右が伸展と収縮するアンバランスな状態になる。
アンバラスな状態になると肩関節が不安定になりケガの確率が高まる。
とオレが言ってた。
オレが言ってたからって出鱈目と思うなよ。
気をつけろ
36:無記無記名
08/04/08 15:17:22 nk0i3j2P
てかオルターネイトグリップはビルダー志向のトレーニーは使わない方がいいよな。
左右の軌道違うし。
37:無記無記名
08/04/08 15:39:05 nKa5t6Uh
>>35>>36
オルタはジムでデッドやってる人のまねでやっていたのだが、バランス
崩すのか。
そういえば、ランニング中に左ももが妙に突っ張るようになったな。
38:無記無記名
08/04/08 16:21:31 rhvsQRHj
心配すんな。左右対称な人間などいねえ。
39:無記無記名
08/04/08 23:22:03 ++FDV9Kb
ビルダー志向なら無理せずストラップ使ってオーバーハンドで握った方がいいんじゃね
40:無記無記名
08/04/09 13:12:55 dD83jR2s
俺はストラップも使うし、オルタネイトもしてるし、腹ベルトもしてるし完璧だ。
あとは重量使えるようになることだな。
昨日も９０キロでセット組んだ。
まだまだだな。
41:無記無記名
08/04/09 17:57:24 FruJoZee
ストラップ使えば「オーバーハンドでもバーがロールすることは無いの？
42:無記無記名
08/04/09 19:27:36 I2iB5BNW
ストラップ使ってるとやばいと思ったときに手が離せなくないか？
43:無記無記名
08/04/10 00:14:31 aRfxRmT8
それは巻き過ぎ。
一周で十分だよ。
44:無記無記名
08/04/10 00:23:17 n576V6tc
デッドでのダメージがでかすぎてスクワットに支障が出そうだ
とことん扱いにくい種目だな
45:無記無記名
08/04/10 07:24:59 NQ3q0kWQ
俺はスクワットからスモウデッドに移行してる
それ程響かないが順番逆だとスクワット出来ないんだろうな。と思う
46:無記無記名
08/04/10 11:52:12 n576V6tc
>>45
いや、同じ日にやるって意味じゃなくて
土曜にデッドやっても木曜のスクワットまでに回復しきらないってこと
47:無記無記名
08/04/10 12:00:02 aRfxRmT8
単にメニューの組み方がヘタクソなだけだろｗ
48:無記無記名
08/04/10 13:13:19 M/brHqfX
つーか同じ日にやるって・・・・
49:無記無記名
08/04/10 14:46:57 UJ/k7q8F
気が狂ってる
50:無記無記名
08/04/10 15:59:08 rOqacNmj
俺同じ日にやるよw
51:無記無記名
08/04/10 16:44:18 n576V6tc
>>47
スクワットは慣れてるけどデッドは始めたばっかで手探りなんだよ
土曜の異常な筋肉痛が未だに尾を引いてやがる
52:無記無記名
08/04/10 18:07:07 M/brHqfX
>>50
そんなヘビーなメニューで大丈夫なの？
実は追い込まないトレ、とか？
53:無記無記名
08/04/10 18:31:51 rOqacNmj
>>52
毎日ある訳じゃないけど仕事上足腰に疲労が残ってると危険な事があるから週末に持って行った結果w
先にやる方を普通に後からのは７０％位迄の重量で物凄く丁寧にやって次の週は逆にするって感じ。
54:無記無記名
08/04/10 18:41:18 M/brHqfX
>>53
なるほど、苦労してるね
頑張ってください
55:無記無記名
08/04/10 22:56:20 RzjpmSHN
>>46
タンパク質が足りないんだろう。
クサいおならがパスパス出るぐらい肉食え。
そうすりゃ疲労が回復しやすくなるだろう。
56:無記無記名
08/04/11 17:49:12 ndVbnRmM
>>44
トップサイドにしてみたら？
スクワットと使う部分があんまり被らないからいい感じにできるよ
57:無記無記名
08/04/11 20:51:59 Y9WCtr/6
確かにトップサイドなら翌日でもスクワットできますね。
ちょっと腰はキツイけど
58:無記無記名
08/04/11 21:10:20 VSg6NaDA
>>57
順番はスク→デッドがいいぞ
腰の疲れがひどい状態でスクをやるのは危険
59:無記無記名
08/04/11 22:05:10 FhsxOFHG
>>58
つーか全然上がらんよな
60:57
08/04/11 22:27:22 Y9WCtr/6
>>58
なるほどです。
確かに今は大丈夫でも後々壊れますよね。
ありがとうございます。今度からそれでいきますm(__)m
61:無記無記名
08/04/14 12:19:56 nzj5BT+p
ダンベルしかないってことで敬遠してたデッドですが
やっぱりやらないといけないので昨日から始めた者です
で、ダンベルを両手に二つもってやってたんですが
ダンベルのプレート二枚がふとももにあたってしまい
背中をちゃんと真っ直ぐ伸ばせず、伸ばそうとすると
ふとももにあたっていたにダンベルが中心にずれて
真ん中のシャフトが挟まれる形になってしまって非常に危険だったんですが
ダンベルでやる場合どういう持ち方が有効ですか？
62:無記無記名
08/04/14 19:58:13 mroN7SYG
>>61
オレの場合は単純に意識的に横にずらしてたけどな。
伸ばしきる手前あたりから、左右のバーが上から見ると八の字になるように
手幅を少し広げつつ少しねじる感じ。
ただ、初めてバーベルデッドやったとき別物に感じたから、この方法が良いかどうかは・・
63:無記無記名
08/04/14 20:54:26 SXLQl4tw
スレ違いだな。
おれは昔↓の過去スレでダンベルのスモウデッドを知った。
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
立ちながら前腕を回外させて大腿の外へダンベルを逃がすとよい。
ナローじゃたぶんムリ。
64:無記無記名
08/04/18 15:33:11 gOqrivDG
>>62>>63
レスありがとうございます
スモウデッドやってみましたがやはりやりにくいですね・・・
ダンベルを縦にしたり横にしたりやりましたが
やはり太ももや股にあたってしまいます
>>62
さんのやり方なら負担は逃げていますがやりやすかったので
しばらくこれでやります
ありがとうございました
65:無記無記名
08/04/26 19:35:42 rkCISgjf
デッドやってるとバーベルが脛や膝に擦れて糞痛い
でも身体から離すと腰がイカれそうで恐いし…
みんなどうしてる？
66:無記無記名
08/04/26 21:16:06 meiFvQdy
パウダー
67:無記無記名
08/04/26 21:20:30 CnpDuav8
強姦パウダー
68:無記無記名
08/04/26 22:59:18 Qq5VZy8u
脛や膝から血を出して一人前
って誰か言ってたわよ。
69:無記無記名
08/04/27 12:06:25 wGayB4At
血を出すのより、ジャージに穴が開くのがいやなんですけど。
70:無記無記名
08/04/27 15:42:09 o7hcfx8N
じゃあジャージめくれよ
71:無記無記名
08/04/27 20:36:25 XyOMqFG+
皮をめくるかジャージをめくるか
72:無記無記名
08/04/27 21:20:43 eVvoeVfV
あちらをたてればこちらがたたず
73:無記無記名
08/04/27 21:31:01 kVzWDorD
ハイソックスはけ
74:無記無記名
08/04/27 21:37:28 XyOMqFG+
ニーソでも可
75:無記無記名
08/04/27 21:42:36 k4zeaegS
アイアンマインド社のワンハンドデッドリフトハンドルって何キロまで耐えられるの？
76:無記無記名
08/05/02 21:55:27 P14QH4QB
サッカー用のスネあて試してみようかな。千円しないみたいだし
77:無記無記名
08/05/02 22:10:20 vbRpII5e
脛から血がでるのはスモウ、ヨーロピアンどちらも？
78:無記無記名
08/05/02 22:13:04 TJ+KeTib
だからパピーパウダーだって言ってんでしょ。
79:無記無記名
08/05/02 22:20:35 XMzxJb0j
>>77
どっちも。ナローのほうがガリガリいくからキツイ
80:無記無記名
08/05/03 20:54:46 3cRRWZZ3
腰鍛えてんだか握力鍛えてんだか脛鍛えてんだかって感じだな
キックボクシングやりたいからちょうどええわ
81:無記無記名
08/05/11 23:49:09 yn0D+GNc
俺は背中で引くから血が出ない
82:無記無記名
08/05/13 18:04:21 on9w6tPX
サポートグリップ使うと楽だな。
握力使わなくてすむから。
引くことだけに集中できる。
83:無記無記名
08/05/14 21:44:51 66h+n7zw
デッドリフトを初めてベルトしてやってみたら初めて腰を痛めた。
84:↑
08/05/20 21:44:15 vCwLkHjc
さて、また３０キロから始めるか・・
85:無記無記名
08/05/20 22:38:25 oDwEwxoo
300の間違いだろ？
86:無記無記名
08/05/20 23:03:39 6Wkn9qta
デッドを組み込む日って迷わない？
背中の日はベントローやりたいから、一緒の日にやるのはきついし。
今は背中の次の日に軽めでやってるんだけど、やっぱかなりきつい。
どうしてる？
87:無記無記名
08/05/20 23:07:17 /VpnbbD5
一緒の日にやってるわ
キツイとかいうならやめたらいいじゃない
88:無記無記名
08/05/20 23:17:44 3+6wox8y
ずっとナローぶっこ抜きでやってると相撲は逆にやりづらいよね
89:無記無記名
08/05/20 23:22:49 6Wkn9qta
>>87
まあそうなんだけどさ。
デッドやった後にベントローすると扱う重量すごい落ちない？
効率悪いかなと思ってさ。
今は背中の日とデッドの日を分けて、デッドの日にアップライトローとダンベルショルダーやってんだけど、どうかな？
90:無記無記名
08/05/20 23:39:40 3+6wox8y
背中の日がデッドの日だろ
91:無記無記名
08/05/20 23:45:42 w2JV444A
ベントの次にデッドやってるけど
92:無記無記名
08/05/21 00:23:18 s/kP2Tgc
>>91
ベントローのあとデッドか。
やったことなかったな。
次試してみる。
ありがとう
93:無記無記名
08/05/21 07:51:35 nGbwiyQW
いや、BIG3種目は最初にやるべき
デッドで広背筋も効かせればいいよ。上部の厚みはつくよ
94:無記無記名
08/05/21 08:12:11 s/kP2Tgc
>>93
おれもBIG3は始めにやってるけど、一回試してみるわ
95:84
08/05/21 17:55:38 D8wcKi+G
>>85
３０キロです（キッパリ）
もともとが腰痛克服のためのトレなので。
96:無記無記名
08/05/22 14:55:37 xNCs3lU6
>>93
ずーっと、背中の日は
ベントロー→デッドの順でやってきたけど問題ないぞ。
そのあとはワンハンドローやったりチンニングやったりラットプルやったりテキトーだけど。
97:無記無記名
08/05/22 19:56:16 i3OTm7Ww
俺はデッド一番最初と一番最後を交互に。
98:無記無記名
08/05/22 21:07:09 YjH8eyiN
ハードに追い込みたい時は最初の方にしてるな。
99:無記無記名
08/05/29 10:25:48 GVVXHEVK
チン→ベント→デッドの順番で俺はやってるが 最初にデッドやると息上がるし ヘトヘトでチンとベントにかなり支障がでるから でもデッドが強くなりたいならデッドを最初にすべきじゃないかな
100:無記無記名
08/05/29 11:47:03 iebFuh6y
俺もデッドとベント一緒にやってたけど、ベントやめたら停滞していたデッドの重量が伸び始めたよ。
相当腰に負担かかってたんだろな。
まぁ、上手くやれば問題ないと思うけど
101:無記無記名
08/05/29 20:45:07 3TeoF4nh
ベントローもドリアンローにすれば腰の負担減るよ
102:無記無記名
08/05/30 01:36:29 Lek6GgwC
スミスとフリーとで
扱える重量どのぐらい変わるのかな？
103:無記無記名
08/06/08 21:00:31 hepG4/oF
久しぶりに腰をヤっちまった。
今回は軽症で済みそうだけど明日になってみないとわからんorz
いつもは8RMでやってるんだけど、今日は12RMでやったのがまずかった。
終盤握力がもたなくなって、意識が腹から手に移った瞬間、力が抜けて腰にゴリって感触が・・・。
デッドは高レップでやるもんじゃないなー。
ストラップも買おう。
104:無記無記名
08/06/09 00:40:53 mow0GakV
デッドは中回数で集中したほうがいいね
低回数は普通に危ないし高回数はフォームが崩れて危ない
105:無記無記名
08/06/10 23:32:11 Qzs2aSVM
103だけど軽症でもなかったｗ
左の靴下が腰痛くてはけねーｗ
歩くのは平気。
左の腸腰筋ちょっとでも使うと死むほど効くｗ
106:無記無記名
08/06/14 20:19:58 bx/udPCi
>>104
しかし中回数だと、次の日のデッドリフト特有の筋肉痛が半減してしまう。
デッドリフトの筋肉痛って、他の箇所よりなんか気持ちよくないか？
107:無記無記名
08/06/15 00:15:41 9aHFlyqi
Ｍじゃね
108:無記無記名
08/06/20 20:52:31 DIlIQfbe
腰痛めたかも・・
ＭＡＸ測定で130あげたんだが
109:たけぽん ◆GRAVITY/l6
08/06/27 14:54:14 f90MQM+2
報告
デッドリフト
アップ略
200kg5回
110:無記無記名
08/06/27 15:00:01 1HsnnpOR
>>109
たけぽんはストラップ使ってる？
111:たけぽん ◆GRAVITY/l6
08/06/27 15:21:05 f90MQM+2
>>110
使ってないよ。
112:無記無記名
08/06/27 16:07:59 5tv+niM/
デッドの動画はうｐしてくれないの？２００×５なら結構すごいと思うよ
113:たけぽん ◆GRAVITY/l6
08/06/27 16:30:41 f90MQM+2
>>112
自己ベストが220kg3回だから、まだまだです。
次回動画撮りますね。
114:無記無記名
08/06/28 09:00:18 +UadwVdN
スモウデッドやりこんだら背中もそうだけどけつと太股がでかくなった｡スクワットはスモウデッドやりこむ期間は全然やらないのに｡
115:たけぽん ◆GRAVITY/l6
08/06/28 15:28:31 TjoTGcps
昨日のデッドリフトで、久々に腰が筋肉痛だ。
116:無記無記名
08/06/28 15:30:09 VvvauXXc
相変わらずパワー全開だなたけぽん
117:無記無記名
08/06/28 23:33:29 3r8K4zIo
>>114相撲は足使うからな、ラック持ってないホームトレーニーにはスクワットに代わる種目としていけるんじゃまいか
118:無記無記名
08/06/28 23:48:20 X8Wz15CX
スモウで背筋上部が筋肉痛になるなら飛躍的に伸びるよ。
理想的に筋肉使えてる。
119:無記無記名
08/06/29 12:45:44 XDRylXmW
>>113
たけぽんはメイン何セットやってる？
120:たけぽん ◆GRAVITY/l6
08/06/29 14:28:11 cO70C5ys
>>119
今までは1set、これからは3setやろうと思う。
121:無記無記名
08/07/04 01:49:51 IFBrSdJP
スモウデッドで広背筋が筋肉痛になったのですが、おかしいでしょうか？
122:無記無記名
08/07/04 01:50:56 7u52TFIF
おかしくない
123:たけぽん ◆GRAVITY/l6
08/07/05 23:14:06 qQw0+H8S
明日はデッドリフトやるぜ！
とりあえず210kgで。
124:無記無記名
08/07/05 23:44:27 zS+k1E19
相変わらず重量半端ないなたけぽんｗ
125:舎弟
08/07/06 04:53:53 1lDGek2i
初めてデッドリフトやったら80kg揚がったっしね。俺強くね！マジ一般人ならビビる体になってきちゃったよマジ俺
126:たけぽん ◆GRAVITY/l6
08/07/06 10:00:28 cf6w2HP0
報告
デッドリフト
アップ略
210kg3回
ダメだ、次回は200kg。
127:無記無記名
08/07/06 10:44:04 lMRXhxgl
>>125
たいして強くない。俺は 105kg上がった。
っで、いまは 170kg。
128:無記無記名
08/07/06 10:52:35 sJ9XKp8k
初めての重量より今が大切だわな。
200㌔以上上げないと自慢できんよ。がんばりなはれ
129:無記無記名
08/07/06 10:56:25 qBjd5JPJ
俺はじめてで12０キロあがったけどな
130:舎弟
08/07/06 11:43:39 1lDGek2i
いやまだ俺本気じゃね～しな。
131:無記無記名
08/07/06 11:57:42 m0RgRQfQ
＿＿＿_
／ ＼ ／＼ ｷﾘｯ
. ／ （ー） （ー）＼
／ ⌒（__人__）⌒ ＼
| |r┬-| |
＼ `ー'´ ／
ノ ＼
／´ ヽ
＿＿＿
／ ＼
／ノ ＼ u. ＼ ！？
／ （●） （●） ＼
| （__人__） u. | ｸｽｸｽ>
＼ u.｀ ⌒´ ／
ノ ＼
／´ ヽ
＿＿＿_
<ｸｽｸｽ ／ ＼！？？
／ u ノ ＼
／ u （●） ＼
| （__人__）|
＼ u .｀ ⌒／
ノ ＼
／´ ヽ
132:無記無記名
08/07/06 12:59:39 lMRXhxgl
>>128
べっ、べつに自慢なんかしてないんだかねっ!!
＿＿ ＿＿
／￣￣Ｖ￣￣＼
∥ _／￣Ｙ~＼ 丶
《／／ 込 丶丶 |
// / / i｜｜ 丶|Ｖ
ノ｜ｲ∠丶ﾊｿ＿>、||｜
フ人(`==丶 `==")ノ人
ﾋﾊ i ◇从
ﾉｲ＼丶ﾆﾌ ／◇
从ﾘ)ーイ从◇
＿ﾊ￣乙_厂￣○_
､＜ ＼ iiﾉ ／ ＞
ちょっ、ちょっと上がるようになったから、自慢げに言いたかっただけなんだからねっ!!
133:無記無記名
08/07/06 23:09:52 QYf4Tjjx
久しぶりにデッドリフト再開して２回目。
１１０ｋｇ ６、５、４ だった。
ストレッチをやり込んでからデッドリフトをやろうと思い、２年くらい放置していたが、
いつまで経っても柔軟性が上がらないので強引に再開した。
しかし、やはり左側の筋肉に偏った負荷がかかる。
股関節とかハムのストレッチをやると左側に比べて右側が滅茶苦茶固いんだが、
何か関係があるのかね？
134:無記無記名
08/07/07 14:57:06 5OEcJJtg
右の腰を傷めたんだろ
腰傷めるとハムは硬くなるよ
135:無記無記名
08/07/07 16:54:54 WM53wHY+
デッドの前に腰周りのストレッチをやりすぎるといつもより上がらなくなる…
136:無記無記名
08/07/07 21:47:28 wBAI6eQL
デッドなんて腰周り太くなるからイラネ
137:無記無記名
08/07/07 21:51:21 Y+TdYgmL
そういうセリフは26歳見てから言え、雑魚
138:無記無記名
08/07/07 22:50:42 Jl0peVKd
最近は女より腰の弱そうな男多いよね。情けない。
139:無記無記名
08/07/07 22:56:01 E65yh9vW
俺は腰痛めてから重いのはやめざるを得なかったけど
今でも30～40kgぐらいで週一はやってる。
デカくなりたいわけではないのでこれで十分。
なんか全身に刺激を感じるので（スクワットは無理なんで）
デッド止められないんだよな～。
140:無記無記名
08/07/07 23:12:34 7tG0W3QR
俺、ヘルニアではないんだが腰痛持ち。
普段、デッド190でセット組んでるけど
トップサイドデッドにすれば腰の負担減るかな？
141:無記無記名
08/07/07 23:20:09 Y+TdYgmL
ハーフでやれよ
142:無記無記名
08/07/07 23:25:04 jQbuimZ7
トップサイドなら腰の負担は大分減るよ
143:無記無記名
08/07/07 23:28:42 7tG0W3QR
>>142
減るならトップサイドにしようかと思います。これ以上重量上がったらヘルニアになりそうなので．．
ただトップサイドのみでもヘルニアになった人いるんでデッド自体よくないのかな
144:無記無記名
08/07/08 00:57:42 ki4rXFe9
>>143
膝上10cmとかだとさらに腰の負担減るよ
もはやデッドと呼べるかどうかという世界だが
スクワットのフルボトムとクォーターくらい違う
145:無記無記名
08/07/08 20:23:50 FxarZYPT
背筋力３００ｋｇが目標なのだが
フルレンジのデッドリフトで何ｋｇ挙がれば可能だ？
ストラップなしのオルタネイトグリップで。
146:無記無記名
08/07/08 20:35:02 GNmwgjRW
250
147:無記無記名
08/07/08 20:39:06 FxarZYPT
２５０ｋｇか。それだけ挙がったら相当な力持ちだろうな。
肉体労働をやっても誰にも負けないよね。
148:無記無記名
08/07/08 20:44:43 4p7QTQMi
凄い肉体労働者
道具なしで重い物を持ち上げることが出来る×
怪我せず一日中動いていられる○
149:無記無記名
08/07/08 21:41:41 FxarZYPT
いや、普通に重いもの持ち上げられる方がかっこいいでしょ。
肉体労働者のプライドはそれしかねーだろ。
まあゴールドジムで鍛えてる奴にはかなわないだろうけど。
150:無記無記名
08/07/08 22:13:07 waSY4nhl
重いのは機械で上げるよ。
実は俺らマッチョは実は肉体労働に向いてない。
トレ時間、食事時間、サプリタイム、といろいろ時間を確保しなければ
ならない。ましてや肉体労働した後にトレなんて効率が悪い。
最高なのはプー太郎や市役所勤めかな。
151:怪物たけぽん ◆DRAGON/Piw
08/07/22 18:11:29 Crq8LuW7
皆さんお疲れさまです。
報告
デッドリフト
アップ略
200kg6回
152:無記無記名
08/07/23 23:52:50 z0PydExt
トレーニングはじめて二年間、デッドにはまって200㌔引けるようになったが
ベンチはいまだにマックス９０もいかないぜ。
153:無記無記名
08/07/26 16:48:58 pchBLLsP
ミドテがデッドは凄い勢いで伸びるがベンチは時間かけないとそうそう重量上がるもんでないみたいに言ってたよ 指導を受ければデッドなら一年で200いくんじゃないかな、ナロースタンスでね
154:無記無記名
08/07/26 16:50:33 3VbrI2Tg
俺デッドが停滞気味でベンチが伸びてるんだが( ^ω^)ｱｾｱｾ
155:無記無記名
08/07/26 17:02:13 iBefovnU
身も蓋もない厳然たる事実。
ウエイトの中でもデッドは特に素質が必要！
ジムで体重60ちょいの小さいおじさんが
200kgを軽く引いてるの見てつくづくそう思う。
156:無記無記名
08/07/27 19:39:12 UTRXwByS
ナロー、肩幅、ワイドで一番高重量扱えるのってどれ？
157:無記無記名
08/07/27 19:44:03 M5iFoLpR
>>156
体型、得手不得手によって変わる。
158:無記無記名
08/07/27 19:46:40 e/4KLY04
日本人ならダントツでワイドでしょ。
159:無記無記名
08/07/27 20:05:39 TNh+6pov
日本人でも手足長くて胴短いのいるよ
おれみたいに
160:無記無記名
08/07/27 20:07:26 A+BKXdP5
普通の日本人体型でもナローが強い奴いるしな
161:無記無記名
08/07/27 20:08:21 5CDM9tG8
ガリヤン
162:無記無記名
08/07/27 20:09:17 W3nW9KCc
ｶﾞﾘﾔｿはﾓﾃﾞﾙ体系だからうらやましいですな
163:無記無記名
08/07/27 20:53:51 UTRXwByS
ちなみに自分は肩幅からワイドに切り換えたらがくっと落ちた
慣れの問題もあるから微妙なとこだけど
164:無記無記名
08/07/27 21:09:11 +ih9k7fV
膝伸ばしたままやるﾃﾞｯﾄって何ﾃﾞｯﾄ？あれってどこに効くの？
165:無記無記名
08/07/27 21:12:01 Y/gMFxjC
>>164
スティッフレッグデッドリフト
ハム
166:無記無記名
08/07/27 21:23:42 W2WjoLQD
今日からデッドやりはじめて
140までは引き上げられたんだけど、目標200の筋力アップのためにはどういうメニュー組めばいいんだろうか
やってるときは腰怖いけど、やりおえたあとの筋肉痛の充実感が凄いね
BIG3は今までベンチしかやってなかった。ベンチはMAX90
167:無記無記名
08/07/27 22:17:42 P4sg7q6a
>>164
Erector Spinaeの所一通りみなはれ
URLﾘﾝｸ(www.exrx.net)
168:無記無記名
08/07/27 22:21:45 Z02yLkQ1
結局上体の返しで挙げるか脚で床を蹴って縦方向に力を出すかのどちらかで書
169:無記無記名
08/07/27 23:39:39 K25XlK2R
やっぱサイクル組むのがいいのかな
上級者はそうしてる人多いみたいだし
170:無記無記名
08/07/27 23:41:27 y8HIG3Ek
>>169
上級者はどんな感じの周期なの？
171:無記無記名
08/07/28 14:52:00 7dQpOPuv
昨日デッドやったんだが、筋肉痛がハンパじゃねえ。
焼けつくような痛みがある。
いつもはこんなにひどくはならんのだが、どこか捻ったのか俺？
172:無記無記名
08/07/28 16:06:16 GQdhusT2
乳牛さんを見かけなくなったけどリタイアしたんかい？
173:無記無記名
08/07/28 16:07:40 zAijAK1w
ちちうしはﾐｸｼｰいったんじゃなかったっけ
174:無記無記名
08/07/28 16:12:44 D/3OMBis
自演がばれてそれからこなくなったな
175:無記無記名
08/07/28 17:45:58 cMI11qU4
左手は甲を下で右は甲を上なら200上がるんだが 大会の時このやり方でもいいんですか？
176:無記無記名
08/07/28 19:55:18 D/3OMBis
なんだトーシロか
177:無記無記名
08/08/06 01:44:24 Ox+7spYp
書き込みが全然無い。
デッドは人気のない種目ですね。
178:無記無記名
08/08/06 07:37:31 xSQjQva6
（´・ω・｀）
179:無記無記名
08/08/14 13:53:37 dBJYoJsw
北京五輪の柔道男子１００キロ超級代表・石井慧（２１）＝国士大＝の“金メダルボディー”が完成した。
石井は６月下旬から東京・台東区の「トレーニングセンター サンプレイ」で宮畑豊会長（６６）に師事。
１か月弱で体重は８キロ増えてパワーアップに成功するなど、北京仕様の肉体を手に入れた。
大相撲の横綱・朝青龍や歌手の長渕剛も指導する宮畑会長もうなった進化した“金”力で、
石井が金メダルをぐいっと引き寄せる。
石井が鋼の肉体で金をつかむ。朝青龍をはじめとする大相撲の力士や、プロ野球選手も指導し、
ボディービル界でも有名な宮畑会長の下でトレーニングを開始して約１か月。３０種類ほどの
オリジナルメニューを中心に、最長で９時間にも及ぶトレーニングを行い、驚くべき成果を得た。
体重は１０７キロから１１５キロと８キロも増加。さらに、床に置かれたバーベルを垂直に引き上げる
デッドリフトの最高値は、２５０キロだったものが、パワーリフティング競技における日本記録も上回る
３４０キロにもなった。石井は「パワーがあふれてくる感じ」と有り余る力を抑えるのに必死の状態だ。
体とともに金メダルの可能性もアップした。昨秋の１００キロ超級転向後は無敗でいるものの、
今春の欧州国際大会では海外勢のパワーに苦戦も強いられた。１８１センチの体で２メートルを超す
大型選手と渡り合うためにも筋力アップは不可欠だったが、これでクリア。さらに柔道経験者の
宮畑会長の指導により「スピードも速くなった」と思わぬ“相乗効果”もあった。
進化した石井の肉体を宮畑会長は「筋肉の柔らかさ、潜在的なパワーは横綱にもひけを取らない」と
“朝青龍級”に格付け。「今は車で言えばエンジンを積み替えた状態。あとはメンテナンスをして、
柔道でどう生かすか」とした。大型車に変身した石井が、フルスロットルで金メダルに突き進む。
180:無記無記名
08/08/14 14:03:24 9m6f2Ehf
今までウェイトやっていなかったのかな？
しかし一ヵ月弱で8キロ増って。。半分脂肪だとしても凄いんだが
181:無記無記名
08/08/14 14:34:40 i47/tMvA
デッド２５０→３４０てｗｗｗｗ
1ヶ月ちょいで？ｗｗ
やっぱウエイトは素質だ！お疲れｗ
182:無記無記名
08/08/14 14:57:02 f08uLSgp
でもマスコミの事だからなあ…
スクワットをベンチと間違えるぐらいだし
183:無記無記名
08/08/14 14:58:52 kf0xXR/S
誇大報道はマスコミの得意技だからな、注目さえあつまればどうでもいいって感じで
184:無記無記名
08/08/14 15:02:05 4gTQV81o
マスゴミのこういう記事なんて眉唾物だからねぇ…
>>182
キロとポンドを間違えたりもする
俺の予想ではハーフデッドが340㎏なんだと思う。
それでもかなり強いが
185:無記無記名
08/08/14 16:31:35 f08uLSgp
>>184
ああ、その可能性は高いかも。おそらく膝上のクオーターじゃないか?
フルで200後半ってところかな。
186:無記無記名
08/08/16 10:25:34 47QSUga5
真実は不明なんだから邪推による書き込みは嫉妬心を晒すだけでみっともないぞ
187:無記無記名
08/08/16 10:37:58 8ZBnO57B
石井は金メダリストになったな
188:無記無記名
08/08/16 10:41:10 QrKwPI/L
340Kｇは良くてハーフだろうな
柔道家もデッドやるんだね
189:無記無記名
08/08/16 10:43:36 QrKwPI/L
最長で９時間にも及ぶトレーニングを行い
>>これが一番凄いな
さすが日本一の練習量
190:無記無記名
08/08/16 11:06:14 8ZBnO57B
しかも、練習の他にトレーニングこれだけやってるらしいからな
練習の方も熾烈極まる練習らしい
柔道の飛び抜けた才能は持ってないらしいけど、努力と、これだけ練習やトレやって壊れない頑丈さの才能は飛び抜けてる
191:無記無記名
08/08/16 13:21:29 QOYD/dNo
臭いぐらい頑丈そうだよね。
192:無記無記名
08/08/16 13:47:34 dcp5wLOu
みんなどんぐらい挙げてるんですか
俺この前からはじめてちょっとずつ増やして今80ｋｇ*10でやってるんだけど
因みに176/64 スクは100*10でセットくんでます
193:無記無記名
08/08/16 13:53:02 jRoSmMib
>>190
170/70
ナローで160*6発。
スクワットはやってませんww
194:無記無記名
08/08/16 14:33:51 jRoSmMib
いっけね
>>193は>>192ね。
195:無記無記名
08/08/16 22:01:33 S+2mnnzF
9時間も筋トレてｗ飯食ってもすぐトレしてんやろな
強靭な胃がないと無理だろなぁ
196:無記無記名
08/08/16 22:02:13 2eFe3fTF
さすがにメシの後すぐは軽くやってるだろ
197:無記無記名
08/08/26 18:43:04 V+VKPJPc
デッドをはじめてから腰が、腹筋が割れる感じと同じでボコボコになってきたんですが、
みんなはどう？
198:無記無記名
08/09/09 22:34:27 /Z4ZI5jh
デッドリフト初めてやっていたら
左胸にピキピキって刺すような痛みが走ってすぐ止めたんだけど
フォームが悪いのかしら？
一応背筋はまっすぐしているつもりだけど
下ろす時が難しい
199:無記無記名
08/09/09 22:37:17 bclQ0/lN
URLﾘﾝｸ(z-z.jp)
200:無記無記名
08/09/11 01:06:09 nwqMvu99
ジム入って三ヶ月。初心者用のラットプルダウンで背筋が鍛えられますよ～というインストラクターの言うとおり地道にグイグイ引っ張ってきた
んでしばらく前から見ているこの板で、デッドリフトに惹かれた。
やっぱビッグスリーというくらいだし、トレーニングしているからにはぜひやっておきたい
ジムの空いている時間を見計らってインストラクターさんにやり方を教えて貰う。
けっこう難しい。ただ引っ張るだけかと思いきや、ちゃんと背中に効かせた状態で引っ張る姿勢はなかなか出来ない。すぐ崩れてしまう
……んでなんだかかんだかで90kgまで引っ張った。上げる、下げる、上げる……四回まで頑張って腰が痛くなる
腰は鈍く痛いが、背中に効いているのかさっぱり分からない。やっぱり姿勢が正しくないのかね……?
頑張ってそれから３セット。やっぱ四回、五回目くらいで腰が痛くなる。
結局背中に効かせられたのかよく分からないままトレーニングを終えた。
……で、次の日
あり得ないくらいの背中の筋肉痛で目が覚めた。……痛い、痛すぎる。
鉄のおもりでも押しつけられているかのような痛みが背中に走っている。
やべぇ……仕事になんねぇ……
結局一日中手ひどい筋肉痛に悩まされ、友人から心配までされてしまった
うーむ、効かないようでしっかり効いていたのですねぇ……
デッドの名前は伊達じゃないですな。でもなんだか癖になりそうな感じがしてしまう
201:無記無記名
08/09/11 18:38:59 knr6tRFT
初めての日から限界付近まで追い込ませるインストラクターの言うことは信用してはならない。
202:無記無記名
08/09/12 01:30:02 jaLjPUjo
懐かしいなあ
原作者たちは皆2chを卒業して行ったんだろうね
203:怪物たけぽん ◆DRAGON/Piw
08/09/13 10:50:33 T8c4utP5
報告
ナローデッドリフト
アップ略
201kg4回3回
204:無記無記名
08/09/13 11:16:13 4nUujl/U
>>203
デッドのマックスはどんなよ？
205:怪物たけぽん ◆DRAGON/Piw
08/09/13 12:04:20 T8c4utP5
>>204
以前は221kg3回。
206:無記無記名
08/09/13 12:05:54 9ktoYKhm
>>201
多分そいつは知識としてしかデッドを知らないんだろうな
初体験でMAX付近を数セットなんて壊す気満々だろｗ
207:無記無記名
08/09/13 12:24:49 4nUujl/U
たけはアンダートレーニングじゃないの。
補助種がいやならＧＶＴでもすればいいのに
208:無記無記名
08/09/13 17:51:27 aalP/v0N
10kgでやってます
いつか倉庫に眠ってる60kgダンベルを上げられるように頑張ります
209:無記無記名
08/09/13 18:23:30 npujUQXu
週一回三セットで毎回使用重量５kgづつ増えて90kg5rep→115kg5repになったけど120kgでプラトーに。「このまま行けば一年で300kgだ！やるぞ！」と思ってた自分が恥ずかしい…。
210:無記無記名
08/09/14 03:19:10 mdcqyMxl
安全考えてスミスマシン使ってるんだけど、効果はそこまで変わらないよね？
211:無記無記名
08/09/14 03:21:08 3PUmFdBU
残念ながら結構違う。
212:無記無記名
08/09/14 08:56:36 F63wk7Fl
スミスだと上下の軌道が一定だから、普通のデッドみたいに
体にバーを近づけることができなくて、中間点あたりで恐怖を感じる
213:無記無記名
08/09/14 09:33:28 f+wN/0+o
昨日、初デッド(ナロー)で150kg引けた。デッドは一番の高重量が引ける種目という事がわかりました。
でも、自分は腰痛持ちで、腰をやるのがコワいので、
上体をおもいっきり立て腰をおもいっきり落とし、
横から見るとちょうどフルスクワットをやってるような感じになってしまい、
スクワットと同じような所に筋肉痛がきてしまい、
これでは、スクワットの他に無理してデッドやる意味ないので、やろうと思ったけどやめます。
腰をやや高く保ち、ルーマニアン気味にやれば、ターゲットの体の裏側に効かせられそうですが、
このフォームでは腰の負担は少なくなく、自分の腰にはきつそうなので・・・。
214:無記無記名
08/09/14 11:04:30 m6jo4rgS
↑弱音吐くな 壊れた時は壊れた時だ ガンガンやろうぜ
215:無記無記名
08/09/14 11:40:11 ahgiHiUc
俺今まで３回腰ヤッてるけど、すぐ治るしそんなビビる必要もない
216:無記無記名
08/09/14 11:56:24 OkhhXiVi
俺も2回腰やったけど2週間休んだら元に戻ったな
今ハードにやってるけど痛めてない
217:無記無記名
08/09/14 12:10:59 o2DennRI
みんなすごいな
俺ストラップ無しだったら70kgＸ８回が精一杯
こないだ握力測ったら左右40程度だったんでワロタ
ストラップ有りなら120kgＸ５回できるんだけど
俺って意味ないトレやってるのかな？
218:無記無記名
08/09/14 15:20:14 Ez8WgDwr
>>217
漏れは握力計両手４２㎏（タニタ製だが）だけど２００㎏近く素手で引いてるよ
219:無記無記名
08/09/14 23:03:16 QwofGfrr
>>213
ワイドデッドはどうですか？
腰の負担はやさしめですぜ
220:無記無記名
08/09/15 10:47:55 yx99E5gP
>>218
すごいな！
手痛くないですか？
握力関係ないのかな
221:無記無記名
08/09/17 01:51:34 h0LHb+JE
>>212
いつもスミスマシンデッドだったんだけど、今日普通のデッドやってみた
結果100→70と格段に落ちてしまった。90にチャレンジしたが１回上げただけで手から落下…
握力の持ちが違う。腰の余裕はあるのに握力無さ過ぎて普通のデッドリフト出来ない…どうやって起立筋鍛えればいいだろうか。スミスでもいいかな？
誰かデッド以外にベントオーバー(グッドモーニング)やってる人いない
222:無記無記名
08/09/17 01:53:51 YFQGAL7C
フツーにやってりゃピンチ力も付くと思うが
リストストラップしろ
223:無記無記名
08/09/17 01:56:37 sFlu0ugv
90で落下ってバー握りすぎなんじゃねえか
224:無記無記名
08/09/17 02:00:01 3lSBfoFU
＞誰かデッド以外にベントオーバー(グッドモーニング)やってる人いない
一応ハムに効くから脚の日にやってるよん。
クリーン、スナッチ、ワイドデッドやってて、これ以上床引き系の種目やりたくないから
ルーマニアンデッドの替わりにやってるよん。
225:無記無記名
08/09/17 02:54:59 De7Zoc5N
>>221
持ち方は左右逆にしている？
スミスマシンみたいに軌道が一定しているならいざ知らず、フリーウェイトで両方順手は軽い重量でも
凄くキビシイよ。左右逆に持てば200kgでもストラップなしで行けると思う。
226:無記無記名
08/09/17 03:03:26 De7Zoc5N
今日、デッドした。
160kgで3回、170kgで1回。
170kgは厳しかったな～。最近、やり始めたばかりだし、気長にやります。
頻度は週一です。（全てのトレで週一です）
227:無記無記名
08/09/17 04:43:12 YFQGAL7C
スモウデッドのフォームがイマイチだ・・・
何か参考になるサイトとかないかな
228:無記無記名
08/09/17 15:17:16 h0LHb+JE
>>225
オルタネイトグリップでやっての結果です…あぁ、恥ずかしい。
パワーグリップかリストストラップ買うんだったらだったらどっちがオススメですかね？
229:無記無記名
08/09/17 15:47:33 dM0DhdBq
>>227
コツとしては、足はぎりぎりぐらいまで開いて立つ。
バーベルを握った時、足を広げすぎているために踏ん張れない先入観があるけどやってみ。
・バーはもちろんすねにキッチリ当てた状態からスタート。
・腰は絶対に上げない。若干、へっぴり腰で少し意識的に腰を低い位置で踏ん張ると背中の筋肉を使える感じがつかめる。
・いよいよ上げるとき、腰の位置はそのままに、真上に上げる感じ、かつ、腰のあたりをテコにするかんじ
・下ろす時、バーベルを下におろすのではなく、腰をスタートの位置に持っていく感じにして下ろす。
腰を下ろしたらバーベルも下りて行ったという感じ。
・腰は高くしないこと。バーベルから下ろすような意識でやると、腰高になってしまい、
次のレップで上がらなくなる。また、腰に負荷が集中し、危険かつ力が出ない。潰れる。
230:無記無記名
08/09/17 16:56:07 3S5ubHOB
>>228
ストラップでどんどん重量上げてった時期もあるけど
結局恥を忍んで握力が10レップくらい持つ重量で淡々とやってる・・
背中にはそれでもそこそこ効いてるし、まず最低限の握力かなと・・
231:無記無記名
08/09/17 20:23:07 15/Qqj8Q
>>229
すげーわかりやすい
久々の役立つレスをありがとう
232:無記無記名
08/09/17 21:52:16 N9ZI1I/c
>>229
とんくす！
233:無記無記名
08/09/18 05:05:33 9PDslKU3
>>229
三土手さんに赤点もらいそうな内容ですね
234:無記無記名
08/09/18 19:43:48 DgDXhADA
嫉妬かｗ
235:無記無記名
08/09/20 16:42:31 V5OLzNPV
三土手さんのジムでやってる標準のスタイルとはどんなものでしょう？
ワイドなのかナローなのか？
236:怪物たけぽん ◆DRAGON/Piw
08/09/21 11:48:00 9T+NoUYr
報告
ナローデッドリフト
アップ略
201kg4回
何故にここまで弱くなってしまったのか…
237:無記無記名
08/09/21 12:32:23 IlYgVnYO
ワイドデッドばかりやってスクワット全然やってないんだけどよくないかな？
尻と太ももはでかくなってきたけど
238:無記無記名
08/09/21 13:28:24 mt43jELf
出来る環境にあるならスクワットもやったほうがいいよ
全身運動としてやってるならそのままでも可
239:無記無記名
08/09/22 03:33:10 CeXolGYf
いつもナローでやってんだが昨日ワイドでやったらナローに比べ重量激減 ワイドのほうが重量扱えると思ったが 普段やってなきゃ重量扱えないもんだね 内転筋がかなり弱いみたい 力が入らんw
240:無記無記名
08/09/22 08:16:30 uJW4REwo
だね
241:無記無記名
08/09/22 08:30:51 h3Z5gzDW
>>239
それでワイド嫌いになる奴いるけど、2ヶ月もやってればナローやりたくねえってぐらい安定して高重量上げれるようになるよ。
ようは神経がまだ慣れてないだけ。
242:無記無記名
08/09/22 08:35:33 h3Z5gzDW
あと練習重量程度で握力持たないって人は下の止め一切ないんじゃない?下ろしてすぐ持ち上げてるでしょ。
下ろす→1秒体勢整える→上げるだと握力もつしファーストプルもより鍛えやすいよ
243:無記無記名
08/09/22 10:00:53 uJW4REwo
土手ちんは
背筋を強化したいならナローで止めなし推奨していたな
純粋にデッドリフト強くなりたいなら止め有り
244:無記無記名
08/09/22 10:07:50 t3YpcYDz
俺も背中目的でストラップありで
ハーフとか高レップとかやってたけど
グリップの限界によって背の伸びを妨げられてるような気がするな
前腕は別に週2でやってるけど、それとグリップ力は別ぽい
245:無記無記名
08/09/22 11:13:13 h3Z5gzDW
タンマグつければかなりいいけどね
246:無記無記名
08/09/22 19:17:51 6RcNs8Rv
ストラップやパワーグリップ買うのに勇気がいるなら、ホムセンでゴムびきの軍手買うだけでもだいぶ違うぞ。
引越しバイトでこれがあるのとないのとじゃ天国と地獄ほどの差があったからね。
もちろんその軍手とストラップでも天地の差があるわけだがｗ
247:無記無記名
08/09/22 21:00:25 9e0XA0xd
ストラップ買うのに勇気が要るの？
ジムで軍手使う方が勇気が要るわ
248:無記無記名
08/09/24 19:45:19 SLnhttMZ
デッドリフトって何のためのトレですか？
ＢＩＧ３っていうくらいだから重要なんだろうけど、いまいちわからん。
まぁ腰のトレなんだとは思うけど、デッドやると何がどうなるの？
他の部位と比べて筋肥大といった目に見える効果もなさそうだし。
ベンチが１００キロですが、バランス的にはデッドで何キロだと釣り合う？
249:無記無記名
08/09/24 19:50:02 I6i68Bm+
個人差が大きいのであくまでも目安だが、
デッドMaxはベンチMaxに30～60キロをプラスした範囲と見ていい。
250:無記無記名
08/09/24 19:56:24 SLnhttMZ
なるほど１３０くらいになるんですね。
デッドは明日からやろうかなと思うんですが、動作について参考になるサイト、動画（解説つき）はありませんか？
デッドをやるにあたってのポイント、注意点はないですか？
腰を曲げないなど。
251:無記無記名
08/09/24 20:03:29 624RLBUi
うるせえ、自分で調べろ、とっとと死ね
252:無記無記名
08/09/24 20:15:31 O7wq2DgG
いや、ベンチが100ならデッドは160から170は行かないとな
ベンチの3分の5が目安だ
もちろんノーギアでの話
ベンチシャツ着たプレッサーとかは論外
253:無記無記名
08/09/24 20:17:56 4TjG19/c
俺はホームやたら注意されて断念した
254:無記無記名
08/09/24 20:24:18 SLnhttMZ
ただ引くだけでもその重量はつらそうですねｗ
ちなみにノーギアってどういう状態ですか？
バーに巻くストラップをしないって事ですか？
＞まぁ腰のトレなんだとは思うけど、デッドやると何がどうなるの？
＞他の部位と比べて筋肥大といった目に見える効果もなさそうだし。
＞デッドをやるにあたってのポイント、注意点はないですか？
↑これもお願いします。
255:無記無記名
08/09/24 20:44:46 6A91uej2
ベンチ95の俺はデッド推定160（150×4）
デッド始めたのがかなり遅いから同条件ならもっと差は開く
MAX付近でデッドやってみればその効果がわかるよ
腰を中心に背中全面が強烈な筋肉痛に襲われる
ハム周辺も糞痛くて翌日は寝返り打つのも辛い状態になるから
ちなみに腰ぶっこわしたらリアルに寝たきりになるので要注意
256:無記無記名
08/09/24 20:51:26 SLnhttMZ
うわー寝たきりは嫌だｗ
デッドやめとこｗ
バックエクステンション続けよ…。
257:無記無記名
08/09/24 21:00:29 O7wq2DgG
ギアってのはベンチシャツ等の記録を上げるための小道具のこと
腕が自然に前へ行くようにギッチギチにつまったのがベンチシャツ
これを着てありえないほどブリッジ作ってやるのがパワーのベンチ
つーか100上げるには不釣合いな知識量なんだが釣りかなｗ
258:無記無記名
08/09/24 21:03:29 6A91uej2
自分もデッドやる前は加重バックエクステンションやってたけど、
やっぱりデッドとは辛さも効果も段違いだな
まあ怪我率No.1の種目だから無理しなくてもいいと思う
259:無記無記名
08/09/24 21:08:48 SLnhttMZ
>>258
加重バックエクステは何キロでやってたの？
俺は１５キロプレート胸に抱えて２２、２２、１８くらいかな。
加重バックエクステは胸に抱えるのと首の後ろに持つのとどっちがいいんだろ？
首のほうがつらいような気がするけど。
260:無記無記名
08/09/24 21:11:11 551RY6KN
>>251ワロタ
261:無記無記名
08/09/24 21:16:50 6A91uej2
>>259
頭の上に抱えて20キロ×10とか
今なら25～30くらいはいけるかもしれない
胸だと抱える量が増えてめんどくさい
バックエクステンションは腰に優しいけど膝には悪いな
気を抜いたら膝の関節が極まりそうになる
262:無記無記名
08/09/24 21:17:47 Mno+Um1t
>>259
258でないけど、俺も加重バックエクステやっている。
３０キロ抱えてやっている。 首の後ろは無理というかやりたくない。
１５キロでも頚骨に負担がかかりすぎて、後で調子がわるくなる。
それと脊柱起立筋よりもハムストリングに利きまくってハムが
先にいつもバテル。
263:無記無記名
08/09/24 21:23:11 6A91uej2
首に乗せないで腕だけで固定すると楽
腕は多少疲れるけどまあ固定するだけだし
264:無記無記名
08/09/24 21:28:52 SLnhttMZ
なるほど首はよくないみたいですね。
今までどおりに胸に抱える方法でやっていきます。
たしかに、バックエクステは３セット目くらいからハムや膝裏がとてつもなく痛くなりますよね。
腰はまだ余裕あるんだけど、そっちの辛さの方が勝りますね。
ジムにある一枚のプレートの最高重量が２５なんで、それ抱えて３セットできるくらいになれたらいいな。
265:無記無記名
08/09/24 21:30:53 SC2IRiPe
>>257
ギアもブリッジもザコのおまえには用のないものだし
266:無記無記名
08/09/24 21:32:00 AkVRynNB
>>262
脊柱起立筋に効かせたきゃ、パッドは下腹部にあてて骨盤を固定して、股関節はできるだけ動かさないようにして、背中を丸める。
ハム、ケツに効かせたきゃ、ももの付け根あたりにパッドをあてて、背中は丸めず伸ばしたまま、股関節を進展させる。
極端にわけるとこうなるが、この間ぐらいでやると両方に効くが、ターゲットがはっきりしてるのなら上のどちらかにしたほうがよい。
267:無記無記名
08/09/25 00:31:08 aEVbEpMN
>>265
何か嫌なことでもあったか？
268:無記無記名
08/09/25 12:59:11 ++9WnhEr
スレの最初のほうにもあったが 背中の種目にデッド、チン、ベントやる場合 デッド最初やるとバテて次の種目する気力なくなるから ベント→チン→デッドでもいいよね？
269:無記無記名
08/09/25 13:35:57 RN4WGwfa
>>268
順番なんかは個人の勝手だが、基本的には最初にやる種目が一番伸びやすいから、デッドをあまり重視していないならそれでいいと思う。
270:無記無記名
08/09/25 16:00:51 ++9WnhEr
>>269 レスどーも 今の順番でしますわ
271:無記無記名
08/09/25 20:07:08 I6Hxxi+g
気合いだ!!気合いを入れろ!!
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
272:無記無記名
08/09/26 01:39:45 ErdbE1vd
じゃあオレも
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
赤いものが・・・
273:無記無記名
08/09/26 01:46:04 VCHQ/p0L
>>271
猛牛かよｗｗｗ周りもテンションたけぇなｗ
274:無記無記名
08/09/26 12:02:24 e+oW7dgS
>271
人物全員動きに溜めが有って、何かイイ
275:怪物たけぽん ◆DRAGON/Piw
08/09/30 18:43:53 32wCajAX
久しぶりの報告
ナローデッドリフト
アップ略
191kg8回
276:無記無記名
08/10/03 12:51:44 YDFMHVts
みんなはトップサイドもやってる？
この種目はどこから引くのが普通なの？膝下？膝上？
277:無記無記名
08/10/03 13:04:07 2XQNnVqT
トップサイドなら膝下５センチくらい
278:無記無記名
08/10/03 13:10:03 YDFMHVts
>>277
そうか。ジムのラックは完全に膝下か、ギリギリ膝下しか無かったから、低い方でやってたけど、今度からギリギリ膝下でやってみるよ。
279:無記無記名
08/10/03 13:19:37 QYa82LD4
>>276
体型によって膝上五センチぐらいから膝下五センチの間でお好みで
280:無記無記名
08/10/03 13:37:13 f0tNndHs
>>276
脊柱起立筋スレの>>138あたりから詳しくかいてあるよ
281:無記無記名
08/10/03 13:42:32 YDFMHVts
>>279
ありがとう。今度からは膝下2cmくらいで頑張る。
ちなみにみんなは床引きとトップサイドでどのくらい重量に差がある？トップサイドの高さと一緒に教えて。
282:無記無記名
08/10/03 13:44:56 QYa82LD4
膝頭と同じ高さでせいぜい2割り増しかな。というかラックプルはあまり好きじゃない。
283:無記無記名
08/10/03 13:54:40 yj2PsRLa
>>281
なんかキモチ悪い奴だな
284:天使長レスタト
08/10/03 14:23:19 DGTdaWXW
>>275
たけぽん乙！
285:無記無記名
08/10/03 14:50:35 AawiPJbk
youtube見てると気持ち悪いくらいの重量でラックプルやってる外人が多いけど
稼動域はまちまちだから色々試して自分に適した高さと重量を模索するべきだな
286:無記無記名
08/10/13 23:33:22 n/ovEiIv
デッドをやり込むと次の日動くのが辛くなるので土曜日にやることにしている
287:無記無記名
08/10/14 02:46:55 tIs1gKzl
なんかの理由でデッドが最初からたまたま強い特殊な人がいるからといって
デッドは最初からがんがん上がる種目だと印象づけたい書き込みが
いろんなスレで何度も繰り返されているのが分からん。
288:無記無記名
08/10/14 11:48:43 Mtj27rDZ
デッドの時、上半身裸の上にベルト着けてる馬鹿いるよね。あれ腹圧ちゃんとかけられなくなるだけの愚の骨頂だから。
裸見せたいんだか暑いんだか知んないけど止めとけよ。
289:無記無記名
08/10/14 11:55:46 c8beDcAu
服着てるとかけられて着てないとかけられないの？
290:無記無記名
08/10/14 13:38:46 oHfK7ib7
>>287
同じ程度にやり込んだ場合は一番伸びにくいのがデッドだろうな
スクワットと違って体重増やしたからといってガンガン伸びる種目でもないし
291:無記無記名
08/10/14 16:02:55 EBfV+gIR
>>288 ﾏｸﾞﾅｽ･ｻﾐｭｴﾙｿﾝのことかい？
292:無記無記名
08/10/19 07:32:24 kGFhh39N
俺、今まで背中の日は、ジムでラットマシンプルダウン、フロアープーリーローイング、
ワンハンドダンベルロー、Tバーローとか4～5種目やってたんだけど、イマイチ、効いてない
感じだったんだよ。
それが、ひょんなことから、90キロ分のプレートと10キロのシャフト、計100キロのバーベルもらって、
背中の日はジム行かないで、家でひたすら、80～100キロのデッドリフト、ベントローを
高レップスでやりこんだら、背中が凄く反応してデカクなったよｗ
ちなみにベンチプレスのマックスは180キロ、スクワットはﾌﾙで200キロ位なんだが。
293:無記無記名
08/10/19 07:35:21 QAekb8Qd
低重量高レップスの方が効いたんですか なかなかでかくならなくて
294:無記無記名
08/10/19 07:38:37 kGFhh39N
続き・・
・・で家でやる俺の背中のトレーニングなんだが、
デッドのみの日とベントローのみの日を中4日で交替でやってる。
デッドのみの日
80キロ 40レップス 1セット
100キロ 20～30レップス 2～3セット
ベントローのみの日
80キロ 2～30レップス 1セット
100キロ 15～20レップス 3セット
これだけ。
このトレーニングを約1年続けたら、背中良くなったよ。
そろそろ、10キロプレートを2枚買おうかと思ってる。
ホームトレーニーの人、中重量のデッドとベントローだけで背中大きくなるよ。
295:無記無記名
08/10/19 07:49:15 H3htECkp
～だけでと言うより停滞したら思い切って逆アプローチ。常套手段の一つだよね。
296:無記無記名
08/10/19 08:00:25 +snDOzqD
292さん 低重量に変えてからは何セットやってますか？
297:無記無記名
08/10/19 10:51:40 kGFhh39N
>>296
>>294に書いた通り。
ちなみに「胸・３頭」「脚」「肩・2頭」はジムでベーシックにトレーニングしてる。
背中だけ、家でデッド、ベントローのみ。
298:無記無記名
08/10/20 11:12:48 CgM/SvHE
>>294
>デッドのみの日
80キロ 40レップス 1セット
100キロ 20～30レップス 2～3セット
何気にこの高レップは凄すぎじゃね？
これはこれで腰壊しそうなハードメニューだな！
299:無記無記名
08/10/20 11:35:23 t3AvXR4I
>>298
昔の７０～８０年代の日本人ビルダーはデッド１００キロを
５０～１００レップスくらいやっていた人がいたらしいよ。
300:無記無記名
08/10/20 11:41:32 SL9frCtn
なにげに300ゲット？>>299今でも二時間位スクワットしてる奴もいますよ。尊敬します
301:無記無記名
08/10/20 23:17:32 NMqI2z7j
しかし、短時間で集中してしっかり追い込んだ方がデカくなる。
筋肥大の基本。
二時間も三時間もトレをしてる人は完全にやりすぎ。
一時間以内に、きっちり追い込んで素早く栄養補給。
302:無記無記名
08/10/21 00:03:05 b/92jDLl
はいはい
303:無記無記名
08/10/21 01:00:37 B4DrBWpm
合戸なんか背中のトレだけで3時間とか平気でやってるらしいし
304:無記無記名
08/10/21 06:45:54 EM8esj60
>>301
お前の体を見てみたいもんだｗ
合戸さんのように、高ボリューム長時間のトレーニングで筋肥大させる人もいるし、
短時間で効いちゃう奴もいる。人それぞれっ事だｗ
305:無記無記名
08/10/21 06:48:13 EM8esj60
ナチュラルビルダーはみんなトレーニング時間長いよ。
１時間で終わる奴なんていない。
それにユーザーの山岸でさえ、恐ろしく高セットで長時間やってたよ。
306:無記無記名
08/10/21 06:49:29 41JzhuYV
>>287
のびがいいのは最初だけだな。
307:無記無記名
08/10/21 10:23:46 mXUuEOLU
デッドリフトでGVTってありですか？ 160キロから伸びなくて
308:無記無記名
08/10/21 10:44:05 m9TcOZwb
20分で十分
309:無記無記名
08/10/23 02:27:44 gyUkcVnM
呼吸法が掴めない 引きはじめに大きく息を吸い込んでﾉﾝﾌﾞﾚｽでﾌｨﾆｯｼｭまで上げてﾌｨﾆｯｼｭで吐いて吸ってから下ろし、1レップで二回呼吸してます なんか呼吸で疲れる感じです デッドはワイドで床おきでやってます
310:無記無記名
08/10/23 02:29:06 7aXBHOqB
>>308
だから、お前の体見せろよ、バカ。
311:無記無記名
08/10/23 02:43:56 tm0geOuk
>EM8esj60
異常なハイボリュームはユーザーの証拠なんだがなｗ
312:無記無記名
08/10/23 03:23:15 CuMunAjx
>>307ケーブル種目入れたり、一発挙げやれば伸びるよ。
つかデッドでＧＶＴやったら吐くと思うぞｗ
313:無記無記名
08/10/23 18:49:53 gyUkcVnM
吐きながら上げていき吸いながら下ろすのがやりやすい呼吸なんですが これだと腰壊しますか？ 吐きながら上げていくと腹圧が低くなるから腰壊すんですかね？
314:無記無記名
08/10/23 18:52:30 oT8otjsF
>>313
吐きながら上げていくのは止めた方が良い。
吸って止めてあげてトップで吐いてまた吸いながら下ろす、で止めたままあげるのがいい。
315:無記無記名
08/10/23 19:56:10 gyUkcVnM
>>314 ありがと この呼吸法でやってみるよ
316:無記無記名
08/10/26 15:23:25 6uH/q6uD
今日ジムでデッド１００ｋｇ引いてる女居たｗ
見た目ただのフィットネス好きって感じぐらいの細い身体だったのにびびった。
しかしながらデッド１００ｋｇを目撃した後、もう一度スポーツタンクから見える背中をよく見てみると、
脊柱起立筋を中心に背中になかなかの凹凸が・・・。
まあアメリカのジムでの話です。
317:無記無記名
08/10/26 16:03:21 EsHPG2Hp
アメリカにすんでるのか？いいなぁ
318:無記無記名
08/10/26 16:36:44 155q9UI8
>>316
白人ばかり見ていると気がつかないけど、白人の女はアジア系より体の厚みがある。
胸がデカイとかそういうのじゃじゃなくて、背中の筋肉もちゃんと付いている。
319:無記無記名
08/10/26 20:52:50 +oT+zylX
誰でも知ってます
320:無記無記名
08/10/27 00:00:30 Jq68v9tl
背中は細い日本人女性のほうがセクシーに見えるかな。
男性のスポーツ選手も、けっこう背筋の付きかたに差があるのかいな？
321:無記無記名
08/10/27 00:48:21 7W5kG/mO
白人の女性で、
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
位が理想だな。太すぎず細すぎずしっかり筋肉も付いていて骨格もキレイ。
もうすこしマッチョでもいいけどｗ
322:無記無記名
08/10/27 01:13:52 aTI2NlGp
理想はもっと筋肉ないと嫌だな
起立筋の凹凸とかたまらん
女の背面は芸術
基礎筋力と言える体幹や下半身は欧米人の方がもともと強い
323:無記無記名
08/10/27 01:16:48 aTI2NlGp
語弊があるかも
女でも男でも割合が多いというだけね
324:無記無記名
08/10/27 02:19:52 o72GBJHo
うちのジムに>>321の動画ぐらいの体格の女の子がいるが、まわりのガリガリ君どもに筋肉キモイとか言われちゃってる。
白人なら筋肉が付いてもよくて、日本人の女は筋肉が付くとキモイ扱いなんだよな。
その女の子は「少し筋肉量を減らすトレーニングに変えます」とか言い始めたよ。そんなのやめろと言ってあげたい…
325:無記無記名
08/10/27 02:26:44 L3DUTu+u
言ってあげればいいじゃない
周りのクソガリなんかほっとけって
326:無記無記名
08/10/27 03:03:05 3gIgOBNy
>>321
この白人のデッドリフトの動画はないのか？
後ろからの画像がほしい。けつの張りがたまらん。
327:無記無記名
08/10/27 03:53:37 pkbVwKZg
筋肉質でケツがデカい女性は魅力的だけど背筋が付いてるのは外人でも太ってる
ようにしか見えないなあ。
ところで一般的なナローデッドの脚幅と言ったら肩幅より少し広いぐらいですよ
ね？
野球やスポーツ選手用に脚幅を変えて試してみたら、両脚をぴったり付けるまで
幅を縮めるのが良かった。
ジムでやってると、無知でフォームが悪いと言われそうな感じ。
328:無記無記名
08/10/27 14:56:03 FudFvsOZ
両脚くっつけたら金玉が…
329:無記無記名
08/10/27 14:56:47 RpH0fsIt
あんまりスタンスが狭いと力入れ辛そうだな
330:無記無記名
08/10/27 15:09:23 brxQSTvr
根本はるみの体型(グラドル時代の)は白人に大受けらしい。
日本人はデブだのなんだの言うけど。実際見るとパイパイでかいだけで普通なんだけどね。
細身アイドルって生で見ると気色悪いぞ
331:無記無記名
08/10/27 16:08:49 cit9EXoa
たしかに芸能人はみんな細いからね 根本もデブではないんだが あの中ではデブに見えてしまうってだけだろうな
332:無記無記名
08/10/27 16:17:12 brxQSTvr
俺はあの骨格の優秀さとガッチリした肉付きとほどよい太さが男じゃなく雄として欲情するから好きだな。
ぶにぶに食いまくりデブって女は嫌いだが
333:無記無記名
08/10/28 20:11:34 w8Mb/8nT
腰が痛くてデットができない・・・さっきやってきたらアップの段階で痛い
あげようとすると腰がビリビリ痛む・・・デットしばらく休んだほうがいいだろうか
334:無記無記名
08/10/28 20:58:17 0mmJ7rcB
あたりまえじゃぼけ
335:無記無記名
08/10/28 21:14:59 ioQimMpy
>>333
日常生活も送れなくなるのを覚悟なら続けろ。そうじゃないなら休め、ほんとに。
336:無記無記名
08/10/28 21:48:23 cf5nVmnJ
オレなら今までの経験上、目標レップまで行かなくても
ちょっとでも違和感あるだけで即刻止める。
アップでその状態なら、悪化させるだけだ。
334,335の言うとおりだ！
337:無記無記名
08/10/28 22:32:40 w8Mb/8nT
じゃあ1ヶ月くらい休む
元々良くない座りかたしてたから腰が良くないんだ
ベンとローする時も痛いんだわ
針とか整体にでもいって来ようかなぁ・・・
338:無記無記名
08/10/28 23:11:25 EoOkUS5E
日時での姿勢を正すのが大事
339:無記無記名
08/10/29 06:43:39 Ye911Sy3
俺の場合、デッドはじめてから腰痛が出た。
のに、定期的（週一～10日）にしてると大丈夫。
二週間とかやってないと痛みだしてくる。
なーぜー？
340:無記無記名
08/10/29 10:20:20 f4zAOzhG
>>337
オステオパシー行け
あとは調べろ
341:USI
08/10/29 10:58:44 IrZP3HEq
220㌔×4発から一年停滞してる。
伸び続けてる27歳氏がうらやましいぜ
342:無記無記名
08/10/29 15:42:21 O/aGHf0X
ナローデッドてワイドよりやりずらくないですか？ 自分は下ろす時腰丸まり気味になるんですよ もっと軽い重量使うべきでつか？ 小生はワイドの補助種目としてやってるのですが
343:無記無記名
08/10/29 15:43:25 IrpnIRg6
腰まるくならない程度の重量使えよ
重量にこだわって腰壊すとかアホだぜ
344:無記無記名
08/10/29 16:18:35 f4zAOzhG
>>342
そもそもナローデッドのやり方を間違ってるな。
持ち上げるんじゃなくて「しゃがんだ状態からそのまま立つ」みたいな感じでやるもんだよ。
かかとべったりつけて一番深くしゃがんだ姿勢がスタートポジション。
345:無記無記名
08/10/29 16:54:17 O/aGHf0X
一番深くしゃがむってことはナローデッドは腰の前傾角度はかなり立っていていいんですか？
346:無記無記名
08/10/29 17:08:49 Cua2VWIl
一番深くっていってもハーフからパラレルぐらいの間だよ。しゃがみの深さは体格によってかわる。
347:無記無記名
08/10/29 17:09:48 FWTYR0b5
そのフォームだと、デッドで得られる利益が減る。
フルボトムスクワットしてるのと同じだ。
348:無記無記名
08/10/29 17:11:31 Cua2VWIl
>>342
そのままバーベルを降ろしてるんじゃないの？
股関節をたたんだ結果バーベルが降りてくって感じだよ。
そのへんはワイドと同じだよ。
349:無記無記名
08/10/29 17:16:27 FWTYR0b5
347は344へです
350:無記無記名
08/10/29 17:53:24 O/aGHf0X
みなさんご指摘どーもです まず重量を落としてフォーム確認してみます ヨウツベでお手本になりそうなフォームでも探して試行錯誤してみますよ
351:無記無記名
08/10/29 20:36:01 YYDbmZVc
最初は骨盤の前傾が保てる範囲にするべき(膝まで下ろすなど)
そのうち股割りや運動で骨盤が前傾が床まで保てるれるようになってくる
床引きはそれからでも遅くないよ
デッドリフトはスクワットと同じで股間節の伸展で行われる種目という事をしっかり理解したほうが良い
352:無記無記名
08/10/30 10:40:13 9d4CEOQA
デッドはMAX245なんだが、スクワット140、
ベンチ125しか上がらん俺はやっぱり奇形なのかな？
353:無記無記名
08/10/30 11:17:27 E/pbjJ9V
別に奇形じゃないだろw ２４５かよ、羨ましいぜ。
俺、デッドは１５０キロ×１０レップスまでしかやらん。昔ヘルニアやってるんで。
スクワットはパラレルで２５０が最高。
ベンチは１８５キロ。フォームを公式に矯正して、ベンチ大会出るつもり。
354:無記無記名
08/10/30 12:00:01 p90x2lbV
>>352
かなり特殊だなそれ。
スクワットそのレベルでデッドがそこまで挙がるのって、本当に背中が強いってことだなｗ
喜んでいいと思うよ。
スクワット頑張れば超人になれるかも。
355:無記無記名
08/10/30 12:20:51 2TNnFHXm
>>352､353
あんたらすげぇな
356:無記無記名
08/10/31 02:55:12 jzBeRXeJ
二人ともうらやましいくらい強いっすねｗ
>>352さんと重量そっくりな知り合いいるけど、その人は手足長くて胴体短く、起立筋と大臀筋と大内転筋がかなりデかい。
357:無記無記名
08/10/31 03:30:08 gKJSAimE
>>352ベンチはともかくスクワットが不自然に弱いね
フォーム改善すれば180くらいすぐ挙がると思うんだが
358:無記無記名
08/10/31 03:30:10 mqlp8PbT
ベンチ強い人、背が低く腕が短いイメージ。
デッド強い人、長身で腕脚長いイメージ。
359:無記無記名
08/10/31 03:42:41 nM5zmT1q
手足長い体型はナローのほうがワイドより重量上がるの？
360:無記無記名
08/10/31 09:29:54 BPWms9k6
重量級の手足長い外国人でもワイドでやってる人は結構いるし
本人にとってやりやすいかどうかが重要かと
361:無記無記名
08/10/31 09:58:33 nM5zmT1q
>>360 そうなんでつか 手足長い自分は狭めのワイドがやりやすいですね 体型で一概にはワイド、ナローどっち上がるとか言えないですね
362:無記無記名
08/10/31 10:06:02 enNZU1gD
やりこんだほうが上がるに決まってるよ
363:無記無記名
08/10/31 10:08:06 WEGb6WD8
俺ナローとワイドで25kgの差があるよ。
ワイドの方が強いっす。
なぜかスクワットはワイドもナローも一緒。
364:無記無記名
08/10/31 12:06:45 JwPtkrIa
俺は、スクワットもデッドもワイドよりナローのがあがる
365:無記無記名
08/10/31 20:04:27 nM5zmT1q
スクワット ナローのほう上がるってめずらしいね
366:無記無記名
08/10/31 20:14:02 RYLG+P+A
それ以前にナロースタンススクワットだと深くしゃがみづらいだろ
367:無記無記名
08/10/31 23:05:22 8a3e8Vkk
今日やっと190挙がりました
次回200チャレンジします！
368:無記無記名
08/11/01 09:11:24 VuHEsxmT
ホント恥ずかしい質問でゴメン。
デッドって挙げて降ろして1回？
それとも降ろしてから挙げて1回？
369:無記無記名
08/11/01 09:36:35 dPJn3ErU
>>368
挙げて降ろして
370:無記無記名
08/11/01 10:08:04 YsIVNupv
質問ですがヨウツベでリフターがナローデッドしてるの見たのですが腰けっこう丸まってますよね、壊さないんですかね？ あと西洋人は足長だからナローが多いらしいですが足長だとなぜナローがいいのでしょう？
371:無記無記名
08/11/01 10:28:37 8rV2/3Lb
脚じゃなくて腕が長いからナローでやってるんじゃないかと思ってたけど違うかな
日本人はベンチ向きの体型してる分デッドはワイドでないと引く距離が長くなるし
372:無記無記名
08/11/01 10:30:16 NU78AMZb
>>370
あのね、丸まっていると言っても重さに負けて上背のみ丸まっているのと
体に丸まっているのとでは全然違うんだよ。
前者がパワー的には理想のフォームなわけ、解る？
ベルト巻くあたり、胸郭の下はまっすぐでその上は丸まるのが正しい。
クランチやったことある？あれのトップポジションが近いんだよ。
所謂白人黒人体型がなぜナローデッドリフトに強いと言われてるかというと
デッドリフト自体が単純に力学的要素の強い種目だから。
373:無記無記名
08/11/01 10:38:52 JLFhJQic
>>370
背骨はS字状にまがってるんだぞ？普通の姿勢でいたら背上部は少しまるまってるだろ
板みたいにピーンと張る必要はないんだよ、骨格の画像みてこい
374:無記無記名
08/11/01 10:49:26 mGD9aCKX
>>370
デッドの説明するとき絶対に背中を丸めないことって言ってる人が殆どだからそう思う気持ちがよくわかるw
375:無記無記名
08/11/01 12:36:38 YsIVNupv
>>372 丁寧な解説ありがとうございます
376:無記無記名
08/11/01 13:05:35 NU78AMZb
次からは金払えよカス
377:無記無記名
08/11/01 14:16:15 uQMDDvmC
背筋が伸ばされた状態で出力しても怪我しないの？
一部の外人リフター頑丈だし単純に馬鹿力で引いてるだけだと思ってたけど違うの？
トップで返しずらそうにしてるし、もっと腰落としたら楽に引けるはずと思ってた
あと、ウェイトの人は誰一人背中丸まらせないけど何で？
378:無記無記名
08/11/01 14:22:26 qcoreqQO
ヘルニアンでもデッドやる人いる？
俺はリハビリ兼ねて軽め（80キロ未満）の重量ではじめたけど結構具合いいよ。
やってる人いたらメニューとか教えて
379:無記無記名
08/11/01 14:31:39 NU78AMZb
_. -ｯ'" ￣￣｀' ｰ-､
／､.....!......._,,::;;:'::::::::::::::ヽ
i´厂`''''"´ `ｰ､‐::-::;;l
}ﾉ-､ ,. -‐-､ ヽ;::::::::l
l￣二'ｰ 'フ,ニニ.ｰrｰ}-ﾚ ''7
l : i.__ﾟ〉r､::..ヽ.__ﾟﾉ ﾚ''}ﾉf´/ >>377教えてあげません
`''r-- ﾉ:::`ー---‐'′:l-イ
l `_ ＿＿__,、 :l|::::|
. ヽ. ― ／:::|:ﾘ
ヽ. ,. -'-‐''"´| ,.へ,
r}￣ _,,.. -‐ ''"ﾌ‐''"_∠,`ｰ- ...,,_
-‐ﾉﾊ￣ _.=''´/ --｀i '''' ｰ-′
/ l ／ / '′ -ｰ{
380:無記無記名
08/11/01 14:43:10 uQMDDvmC
ま、いいけど
自分は丸めたくはないなぁ
自分は背中丸まりそうだと構えなおしてから引くようにしてる
381:無記無記名
08/11/01 15:11:30 dPJn3ErU
>>378
本当にヘルニアだとしたら自殺行為。
治療をしてからならまだしも、どうなっても知らんよ。
腰椎ナメタラいかん。
382:無記無記名
08/11/01 15:15:54 R7HntDGP
>>377
ウェイトリフターの場合はクリーンの補助だからじゃないか？上背部が丸まるとセカンドプルで体からシャフトが離れるし。
383:無記無記名
08/11/01 15:22:08 qcoreqQO
381
言葉足らずすまん。
半年程前、重度のヘルニアで、少しづつ運動始めたらずいぶんよくなった。
今の状態はMRI撮ってないからわからないが、生活に支障がないくらい回復してる。
今はベンチ、スクワットなら腰気にせずできるけどデッドはやっぱりビビっちゃうね。
384:無記無記名
08/11/01 15:26:05 NU78AMZb
>>382
大正解。
クリーンのためのデッド。
負荷を散らして高重量を追求するデッド。
あえて背部を集中強化するためのデッド。
目的が違えばそれに応じてやりかたもフォームも若干変わってくるさ～。
385:無記無記名
08/11/01 15:32:23 uQMDDvmC
最も出力されやすいなら丸まる方が良いという風にならないか？
クリーンの補強な事ぐらいはわかってるさ
オレだって上背部が少し曲がるのは自然な事だと思ってる
でもベネディクトやアンディみたいな超人的なヤツは下背部まで曲がってるでしょ？
アレが正しいフォームだと思うの？
386:無記無記名
08/11/01 15:33:33 dOivs7VK
背中が丸まるを勘違いしてる輩がいるな
200キロを超えると重さに負けて上背部がたわんで曲がるが、下背部自体のアーチはできてる。
387:無記無記名
08/11/01 15:42:49 uQMDDvmC
わかりやすく言うと
結果的に曲がるのは良いと思うけど最初から曲げるのはどうかという話
388:無記無記名
08/11/01 15:48:00 PocI9f5W
あれ規格外に発達した起立筋が隆起してるから
実際は腰椎は見た目ほど屈曲してはいないらしい。
389:無記無記名
08/11/01 15:49:54 uQMDDvmC
そうなの？
だった良いんだけどね
390:無記無記名
08/11/01 15:57:02 PocI9f5W
そうだよ！アンディはバカだからさ、高重量追求しすぎてリスク度外視のバカみたいなフォームで調子ぶっこいてるだけさ。
頭の良い貴方は教本通りのフォームを厳守してれば250キロ超えてもまず間違いないと思うよ！
391:無記無記名
08/11/01 16:01:11 dOivs7VK
ﾜﾛﾀ
392:無記無記名
08/11/01 16:01:47 uQMDDvmC
馬鹿にされてる気もするけど・・・
オレのデッドは65の140なんでたいした事はないけど
最初から下向いたフォームは怖いなとね
393:無記無記名
08/11/01 16:04:31 uQMDDvmC
みんな興奮してすまんかった
さようなら
394:無記無記名
08/11/01 16:04:35 PocI9f5W
マジレスすると規格外のアンディみたいな連中のやりかたは普通の一般人にはリスキーだと思うよ。
395:無記無記名
08/11/01 16:06:15 PK4p6JYE
背中が丸まらないようにするコツを教えてけろ
小さいことでもいいから気を付けてることとか
396:無記無記名
08/11/01 16:15:11 pP1/6MHh
>>395
下を向かない。
胸を張る
腹圧をしっかり高める
重心
体からシャフトを離さない。
股関節の伸展と屈曲を意識する
レップを重ねる際、シャフトを先に降ろすのではなく股関節から畳む。
不相応の重量は扱わない。
397:無記無記名
08/11/01 20:33:56 GOZML4Y9
>>386
>下背部自体のアーチはできてる。
高重量でアーチ作ると一点に負荷がかかり、怪我の原因になります。
なのでパワーリフターは下背部にアーチを作ることはありません。
398:無記無記名
08/11/02 10:55:44 BnJX70S9
リフター的ナローデッドのフォームは腰は床と水平くらいまで前傾してハムと背中をつかって上げるのか 深く屈んで背中を立ててハーフスクワットみたなフォームで上げるのどっちでやるの？ デッドて本やサイトによってフォームまちまちだし やりやすい方でおKてことかな？
399:無記無記名
08/11/02 11:00:20 yazVJ3Dw
鍛えてたい筋肉によるな
400:無記無記名
08/11/02 11:29:01 It/jRohv
>>398
教本的なフォームだと後者でしょう。
。
401:無記無記名
08/11/02 12:59:26 6iNJYXYc
>>398
これが正しいやり方だ。
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
タンマグぶちまけろ！！
雄叫びを上げろ！！
地球をひっくり返す勢いで引け！！
402:無記無記名
08/11/02 13:05:28 dttzk0HI
>>401
部屋が狭いんで助走とか無理です^^:
403:無記無記名
08/11/02 15:19:24 BnJX70S9
>>401 凄いテンションだぁw
404:無記無記名
08/11/02 15:50:02 qCiGlAHs
>>401
何度見ても笑える。
音楽も妙に合ってるし。
助走つけてピコピコニューってな感じで挙げるのカワユス
405:無記無記名
08/11/02 22:16:00 B2VliLAJ
>>401
すごいわ、笑える。
でも、いいスレだ。
脚中心と背中中心があるなんて。
勉強になりますた。
406:無記無記名
08/11/03 20:52:29 buCG3j71
初心者は、まず教科書的なフォームを覚えることから始めるべきで、
中上級者の、ましてやコンテスト・ビルダーやパワーのトップ選手の真似をすべきでない。
教科書的なフォームとは、「怪我のリスクの最も少ないフォーム」ということである。
それに、初心者は億劫がってウェブで情報を漁るより直接見てもらったほうがよろしい
407:無記無記名
08/11/03 21:11:04 5fvL4yB/
雑魚に限ってフォームにこだわる傾向がある
自分に上げやすいフォームであげたらいい
２００キロぐらいまでは誰でもすぐ上がるから
408:無記無記名
08/11/03 21:21:25 gynuDx/t
腰高デッドは見ていて危ないな･･･
ウェイトのトレーニングもみんな結構いい加減なフォームでやっているからな・・・
409:ちあき
08/11/03 21:21:54 mHG7SJCh
マッチョな>>407サンの200キロ超えナローデッドみてみたいなぁ
410:無記無記名
08/11/03 21:35:13 V4Vxe/vj
>>409
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
411:ちあき
08/11/03 21:41:10 mHG7SJCh
>>410
ざけんじゃねぇよ
ダサダサの豚リフターなんて誰もみたくねぇの
イケメンリフターの動画もってこいよこの野郎
リフターなんてダセーのばっかり
412:無記無記名
08/11/03 21:41:29 buCG3j71
>>407
よく読みな。初心者の場合はて言ってるでしょ？
俺はまず基本となる教本的なフォームを習得してから
体型とか目的にあわせてアレンジしていくべきだと思ってる。
ただそれは入り口の初心者の段階でやるべきじゃないよね？って話をしてるだけ
感に触ったようなら、ごめんなさいね。
413:無記無記名
08/11/03 21:49:13 tG86xXnQ
>>407
２００キロがそんなにポンポン簡単にあがるわけねーだろ。お前トレやったことあんのか？
414:無記無記名
08/11/03 21:53:07 RnwvStmS
そんなエサに食い付くなよ・・・・
415:無記無記名
08/11/03 21:53:53 V4Vxe/vj
>>411
贅沢な奴だなあ ほらよ
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
416:無記無記名
08/11/04 15:18:54 NK2/5uVw
外人リフターはナロー多いな 外人でもワイドやればワイドのがナローより重量上げられるのではないかとトーシロの俺は思ってしまう
417:無記無記名
08/11/04 15:20:34 TJz7gzyK
強いヤツの動画みたら俺も思うよｗみんな同じだなｗ
418:無記無記名
08/11/04 15:53:35 758izcxI
>>416
手足長く胴が短いとナローのが挙がるらしい
てのは建前で慣れればワイドのが必ず上がる(ただしスタンス広すぎは合わない奴もいる)。
419:無記無記名
08/11/04 15:56:13 758izcxI
マグナスはタイヤデッドのコンテストでムキになりすぎw
450キロの時、挙がらないのにウガァァァ!ハァハァ…ウガァァァ!ハァハァ…ウガァァァ!ハァハァってしつけえよw
420:無記無記名
08/11/04 16:54:45 NK2/5uVw
>>418 てことはナローに慣れてしまったリフターはワイドにフォームチェンジするの今さらって感じなんかなぁ あとワイドデッドて日本が発祥だと聞いたんだが あんま西洋には浸透してないんだろうか･･･ それはないかw
421:無記無記名
08/11/04 17:14:01 TJz7gzyK
>>419
マグナスは身長あるからキツイだろうなｗ
422:無記無記名
08/11/04 17:16:41 758izcxI
>>420
いや「稼働域を短くしかつ背筋以外にも下半身を流動的に使うフォーム」ってセコさを考えたら日本人発祥のフォームだと容易に予想がつく。
外人がワイドをやんないのは単に「めんどくさいから」俺がやりやすいほうやんだよって感じ。そういう塵の積み重ね意識は無い。
メジャーリーグとも似てる。外人は変な投打フォームだけど、コーチが指導して矯正したフォームで成績が落ちると
コーチを訴えて年俸差額を賠償させる事ができるくらいだから(ただし一流に限る)
423:無記無記名
08/11/04 17:22:10 HJfWZw3l
>>420
ヨーロッパの選手に聞いたことあるんだけど、あちらにもワイドはあった。
ただあっちの人間は手脚が長く、さらに固有背筋が先天的に強さから
ナローを好み日本人のようにワイドを深く追求するようなことがなかったらしい。
424:無記無記名
08/11/04 17:44:00 zKr6k+Fl
てゆーかワイドデッドってむこうじゃスモウデッドってよばれてるだろ
425:無記無記名
08/11/04 19:20:43 uemSVY/a
欧米ではスモウデッドは馬鹿にされてるんですかね？
426:無記無記名
08/11/04 22:00:28 O7jJvUJC
スモウデッド全身でかくなるんだけどまじよくね？
427:無記無記名
08/11/04 22:27:59 NK2/5uVw
俺もスモウはいいと思うよ、腰の負担も少ないし ナローだと腰の負担でかいから ナローの時は軽めでやってる 西洋人リフターはスモウしてないだけでスモウで勝負してきたら日本勢やばいの？ 土佐犬ドテチンの独裁政権崩壊？
428:無記無記名
08/11/04 23:02:28 758izcxI
>>427
単に好きじゃないだけだろうね。慣れれば上がるんだろうけど。
429:無記無記名
08/11/04 23:50:57 Ay3DB7l8
外人だって世界大会出てくる連中はほとんどワイドじゃん。
ナローで強い人はアメリカのギリンガムくらいでしょ？
特にロシア勢はほとんどワイドだよ。
110kgのバルカトフ(390kg）とか90kg級のベリヤレフ(380kg)とか。
ポーランドのオレックもワイド。
ナローは1～2割くらいじゃない？
430:無記無記名
08/11/05 00:07:12 HhWLRjT1
マグナッソンはパワー大会は出てんのか?
デッド420らしいがベンチとスクワットは問題外なわけじゃないよね
431:無記無記名
08/11/05 00:21:14 C8dEBMQ1
>>429
125kg超級のボンダレンコもワイドだな
今年の世界選手権にロシアが出られないのは本当に残念
432:無記無記名
08/11/05 02:59:35 ob0o1fff
ピッコロ「やめろ孫！」
悟空「かてぇ事言うんじゃねぇよ、前々からおめぇの触覚を触ってみたかったんだ」
ピッコロ「そ・・・そこは」
悟空「どうしたんだ？気持ちよくなってきたのか？」
ピッコロ「・・・うう・・・・くそ・・・・」
チュプチュプ
ピッコロ「しゃ・・・しゃぶるな、汚いぞ！」
悟空「おめぇの体の中で汚い場所なんてねぇぞ」
ピッコロ「孫・・・・・・・」
433:無記無記名
08/11/05 08:06:14 XWryqGuN
どうしてこんなになるまで放っておいたんだ！
三 三三
/;:"ゝ 三三 f;:二iュ 三三三
三 ＿ゞ::.ﾆ! ,..'´￣｀ヽﾉﾝ
／.;: .:}^（ <;:::::i:::::::.::: :}:} 三三
〈::::.´ .:;.へに)二/.::i :::::::,.イ ﾄ ヽ__
,へ;:ヾ-､lｌ＿＿/.:::::､:::::f＝ｰ'＝＝､`ｰ-="⌒ヽ←>>432
. 〈::ﾐ/;;;iーﾞii====|:::::::.｀ Y￣￣￣,.シ'=llー一'";;;ド'
};;;};;;;;!￣ll￣￣|:::::::::.ヽ＼-‐'"´￣￣ll
434:無記無記名
08/11/05 12:24:05 6iURH9nd
↓クソガリのサカオタが日本のサッカー選手が筋トレしないのを正当化してます
育成年代のフィジカルトレーニングを語るスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(eleven板)l50
435:無記無記名
08/11/05 21:18:19 2bCG88FO
>>431
ステ漬けの連中なんて出てこなくていいよ
436:無記無記名
08/11/05 22:31:24 z6lEGL/2
デッドリフトを始めてやったけど腰とか背中じゃなくてケツにきちゃった
90キロでキツイ手のマメが圧迫されてすげえ痛いわ
みんな素手でやってるの？
437:無記無記名
08/11/05 22:36:35 XWryqGuN
うん
438:無記無記名
08/11/05 22:38:32 SONgOm1T
YES
439:無記無記名
08/11/05 22:39:34 hZ8QNwe7
デッド歴2ヶ月
100上がるようになりました。
440:無記無記名
08/11/05 22:39:50 fR2xaBTZ
この人なんかボルトンやマグナッソン程の体格ではなさそうだが、引く重量が同じくらいなんだよね。
ナローフルデッド430㎏
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
441:無記無記名
08/11/06 00:44:21 9WQLiuOY
>>440
このフォームでよくこんなに引けるなｗ
442:無記無記名
08/11/06 01:14:32 Oxj0B39e
>>440 腰丸まってるね 教科書的にはありえないフォームじゃないかーい
443:無記無記名
08/11/06 01:16:28 AkUaJW2b
>>440
ベルトの位置もありえん
444:無記無記名
08/11/06 04:00:07 Qu37iFrP
いろんな意味ですごいなｗ
まあ、普通の人ではとてもマネできなそう
445:無記無記名
08/11/06 09:31:42 Oxj0B39e
俺がこのフォームでマックス上げたら 翌日絶対にぎっくり腰なるな いや、上げてる最中アウトか･･･ この人かなり腰強いんだろうか だからこんなクソフォームでやれるのかな
446:無記無記名
08/11/06 10:32:21 ODXy9Edp
腰もそうだが首を痛めそうな気がする
447:無記無記名
08/11/06 10:44:52 rBIl0mWK
俺と同じようなフォームだ。
確か乳牛とか言う奴もこんなフォームじゃなかったか。
448:無記無記名
08/11/06 11:53:13 Oxj0B39e
マジはんぱねーくらい腰丈夫でｳﾗﾔﾏｼｽ
449:無記無記名
08/11/06 12:31:44 v22uOCQl
外人て集中しなさすぎ
450:無記無記名
08/11/06 12:37:29 HmG5CQcX
日本人が徹底的にフォームを追求して少しでも効率よく安全に上げようと頑張っても
デッドの重量がパッと見適当に引いてるような外国人に全然及ばないんだから悲しい
451:無記無記名
08/11/06 13:00:22 HZaHzS7J
フォームつってるけどあれ負荷を背中全体に分散してるんじゃねえのか
お前ら教科書教科書いってるけど扱う重量が超高重量になってるくるとあんなフォームじゃないとあげられないんだろ
452:無記無記名
08/11/06 13:31:53 shvJmh9n
お前らは一生あげることない重量なんだから他人の腰の心配したってしょうがないだろ。
453:無記無記名
08/11/06 13:47:07 HZaHzS7J
>>452
カティンときた、いつか400kgあげてみせるわ
454:無記無記名
08/11/06 17:59:57 Oxj0B39e
重心理論どう思う？ 俺は自分がやりやすい足幅、爪先の向きなど手探りで見つけてやってたのですが さらに重量扱えるようになろうとアイアンマンの重心理論の特集を見て自分の重心調べてやってみたがやりずらかったな なんか重心理論否定派がけっこういるらしい
455:無記無記名
08/11/06 19:11:00 1DDlg0h9
デッドを始めて日が浅いんですけど、
かなり追い込んだ日の翌日から
背中の上の方がめちゃくちゃ痛いんです。
階段の上り下りや鞄を持つだけでも激痛が走ります。
こういう風になったことある方はいますか？
456:無記無記名
08/11/06 19:14:11 jHnmy1F3
はい
457:無記無記名
08/11/06 19:25:37 1DDlg0h9
>>456
病院行きました？
自然回復は期待できなさそうで。
458:無記無記名
08/11/06 19:33:29 OOIo/dkj
ただの筋肉痛じゃないの
459:無記無記名
08/11/06 19:45:52 TWt5D6bq
猫背になってないか？
猫背だと背骨の上部を痛めやすい気がする
460:無記無記名
08/11/06 19:57:45 1DDlg0h9
>>458
とても筋肉痛とは思えない痛みです。
>>459
かもしれません。
まだまだフォームもヘタクソなので。
461:無記無記名
08/11/06 20:06:13 Oxj0B39e
俺デッドしたあとは僧坊、肩あたりがビリビリ痺れる感じする まぁ気にしないさ
462:無記無記名
08/11/06 20:18:06 f7pAjgM9
ベネディクト・マグナッソン
ナローフルデッド390㎏、426㎏
URLﾘﾝｸ(m.youtube.com)
463:無記無記名
08/11/06 22:59:56 jyTe8W76
>>462
みれにあよ
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
464:無記無記名
08/11/07 00:16:17 YE/nDjUX
デッドて床からバーベル引くわけだけどさ 床に置いてあるバーベルは力のモーメントが0 つまり死んでる状態 だからデッドらしいね 衆道の友達が言ってた
465:無記無記名
08/11/07 19:00:36 0uSTnk+T
死ぬほどつらいから、死体を棺桶に入れる動作に近いから
名前の由来は色々あるみたいですね。
466:無記無記名
08/11/07 20:25:55 Pps2B8zP
腰を壊し易いからヒザ下の所から挙げるハーフデットでやったら
180できたよ！
フルでやると腰が痛むんだけどハーフでやったあんまし痛くなかった
今度からハーフでやることにする
467:無記無記名
08/11/07 20:35:27 Z0N6wzut
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
きめえw
468:無記無記名
08/11/07 20:59:30 FO3HXOXx
>>467
ケツがエロいｗ
469:無記無記名
08/11/07 23:04:36 YE/nDjUX
>>466 ハーフだからって気を抜くんじゃないぜ よくハーフだから安全だと思って腰壊す人もいるみたいだから 気をつけてな
470:無記無記名
08/11/07 23:08:04 Pps2B8zP
>>469
了解
腰がもう少し具合が良くなったら
またフルに戻りたい・・・しばらくはハーフでトレかな
471:無記無記名
08/11/08 00:17:44 BGpUAUpK
>>467
これってハイテンションなデッドの人じゃん！！
472:無記無記名
08/11/08 22:10:06 mJXmlm80
今まで上半身だけやってたんだけど、下半身も鍛えようと40過ぎのオヤジな俺がデッドリフト始めてみたわけだが、まだ数回しかやってないから床に置いた状態から持ち上げて100ｷﾛ10回しか上がらん。それを３セットだけ。
にも関わらず次の日の背中のダルさが尋常ではない。俺のフォームが悪いのか？
これが普通なのか？
市の体育館でやってるから誰にも聞けないんだ。他にデッドリフトやってるやつもいないし。
473:無記無記名
08/11/08 22:15:51 R4jQabSd
>>472
デッドはしぬほどダリーよ！
誰かが女子供のやる種目じゃない、デッドは男の種目だ、というほどな！
あと初心者ならフォームを指導してもらったほうがいい、絶対
474:無記無記名
08/11/08 22:16:26 o8NaJD7H
youtubeの動画とか、雑誌とかを見た方が良いかと。
475:無記無記名
08/11/08 22:16:44 XR+IGP2Z
両手は順手で軽めのウェイトで回数こなすのも良いと思います。
重いウェイトで腰曲げてやると、体に悪い。
476:無記無記名
08/11/08 22:48:37 a6YhjVid
デッドリフトの公式競技は、20キロプレート？25キロプレート？
477:無記無記名
08/11/08 22:52:01 2um09exx
>>476
デッドにかぎらず25キロプレート
基本20キロを最大プレートにしてそろえるジムがほとんどだから
大会でバーベル見ても重量計算しづらいんだよな。
25ってほんと無意味だと思う
478:無記無記名
08/11/08 22:57:34 a6YhjVid
25キロか。じゃぁ、ファーストプルはやりやすいね。
479:無記無記名
08/11/08 23:03:00 dZzo6b4O
>>478
25と20プレートの直径は変わらないよ
480:無記無記名
08/11/08 23:03:26 UtaD4juc
>>472
初めてデッドを取り入れたときは3～4日まともに動けないくらいの筋肉痛だった。
1ヶ月くらいそんなサイクルが続いた記憶がある。
481:無記無記名
08/11/08 23:19:20 BTGE39Bp
ゴールドジムだと店舗によっては25kgプレートを置いてあるところもあるな
482:無記無記名
08/11/08 23:19:34 p2AK0FA+
家にダンベル（最高重量20ｷﾛ）しかないからデッドできない。仕方なくグッドモーニングしてるが物足りない。何か代用トレないかな？
483:無記無記名
08/11/08 23:23:59 AumiB07T
>>482
タッチトゥズがあるだろ。
484:無記無記名
08/11/08 23:27:42 T0hzK1Br
バックエクステ汁
485:無記無記名
08/11/08 23:28:27 Qu+fVbw2
プレート買い足す。
スローでやる。
チューブデッドorダンベルにチューブで加負荷。
486:無記無記名
08/11/08 23:28:26 p2AK0FA+
>>483わからない。初めて聞いた。どういうの？
487:無記無記名
08/11/08 23:34:37 o8NaJD7H
50㎏プレートってあったかな？
488:無記無記名
08/11/08 23:42:46 YFHu7wo7
デッドやると握力が先に死にます…
489:無記無記名
08/11/08 23:46:02 vIvsDsd4
>>488
軍手でやってるよｗ
>>482
ダンベルでもデッドできるよ
バーベルと同じ要領
490:無記無記名
08/11/08 23:51:58 CkvVhn6n
>>488
ストラップ最高
491:無記無記名
08/11/08 23:58:53 p2AK0FA+
みなさんありがとう。>>489できるのはもちろん知ってるけど軽すぎるって話。ダンベル1つしかないし。
492:無記無記名
08/11/09 00:04:11 wY0TtBtN
>>472です。
皆さんいろいろアドバイスありがとう。デッドリフト始めてから体はダルいわ、一日中眠いわで、笑ってしまう毎日だが頑張ってみるよ。
493:無記無記名
08/11/09 00:39:16 zUr+Eubr
１３０で５発がベストで
ハイレップスでやってみやうと思って
試しに１００でやってみたら１０発しかできなかったんですけど
これは心肺機能が雑魚ってことですかね？
ハイレップスでしばらくやったらMAXが伸びるってありえますか？
494:無記無記名
08/11/09 00:55:23 +iO5z3TI
>>481
俺の行ってるメガロスでは25Kgプレートが置いてあるぞ。
店舗によるのかもしれんが。
495:無記無記名
08/11/09 01:27:49 avFQakan
>>493
8～10程度のハイレップでやると自力が伸びる。
・・・語るほどのこともない基本的な話だよ。
496:無記無記名
08/11/09 02:00:06 jXpO6YTh
( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ
497:無記無記名
08/11/09 17:23:56 +JYoKtYF
握力が先に尽きるって奴はさ
・サムレスグリップでやってない
・下で毎回止めて姿勢をリセットしない
・タンマグをつけてない
のどれかだろ。
練習重量で外れるやつなんてどこの大会やジムでもいないぞ
498:無記無記名
08/11/09 17:25:59 f2/bzRNn
サムレスグリップでやったらよけい保持できないだろ。
この場合オルタネイトグリップじゃないのか？
499:無記無記名
08/11/09 17:27:16 +JYoKtYF
>>487
ある。
あるけど25キロをジャンジャン付けてったほうが効率も良いし怪我の可能性も低いから廃止になった。昔は使ってたけどね。
500:無記無記名
08/11/09 17:28:09 +JYoKtYF
>>498
究極絶体絶命に間違えた、スマン
501:無記無記名
08/11/09 18:18:04 f2/bzRNn
バーカ
502:無記無記名
08/11/09 18:46:38 ueZJEu+J
>499
いまでも一応、公式使用可だけどね。45kgも。
でもつけるのもはずすのも大変だから、あんまり使ってないね。
デッドで腰やってしまったー。
脚まで痛み出したので、仕事行くにも痛み止めが必要(泣）
整形に整体に金かかりまくり。
みんなも気をつけてね。
503:無記無記名
08/11/09 19:02:09 4zg1M7zy
IPF以外の団体だと100ポンドのプレートとか普通に使ってるところもあるみたいだ
504:無記無記名
08/11/09 21:19:22 FLtBAR8j
ルーマニアンデッドとスティフデッドの違いを教えてください。
505:無記無記名
08/11/09 21:21:03 f2/bzRNn
膝をロックするかしないかの違い。
506:504
08/11/09 21:40:08 FLtBAR8j
膝を伸ばしきるのがスティフで、膝を若干曲げてそのまま維持するのがルーマニアンで合ってますか？
効く筋肉とかはほぼ一緒でしょうか？
507:無記無記名
08/11/09 21:56:04 k8hgk8it
>>506
いやルーマニアンはケツに効く
スティフがハム