10/02/04 22:23:09 iFiQjOKR
前回>>407
ピンチグリップブロックは使用重量を10.5kgまで上げていったん中断。
一昨日からハブに切り替えた。トレメニューはブロックと一緒。
3秒未満：×、3～5秒未満：△、5秒：○とすると次のとおり。
8.5kg×5 ○○○○○ ←一昨日のトレ
9.0kg×5 ××○○× ←今日のトレ
ブロックよりも軽い重量しか扱えない。刺激も違っておもしろいね。2週間ぐらいやり込む予定。
グリッパーのほうは、以前書いたメニューをアレンジして1月中は継続してた。
2月になってからは次のメニュー。
パターンA： カット#1.5オバクラ、#2.5ネガ×3、ネガグリ210ネガ
パターンB： カット#1.5オバクラ、160オバクラ×3、ネガグリ210ネガ
ブロックとハブを導入したことで、グリッパーのほうも進歩が見られるといいんだが。