10/01/19 22:39:36 3PjCS5se
前回>>403
ピンチグリップブロックでのトレメニュー決めた。
5秒間持ち上げるのを1セットとして、セット間インターバル3分前後で合計5セット。
4回以上成功したら重量UP。ここ最近の状況は、成功：○、失敗：×とすると以下のとおり。
8.75kg ○○○○○ ←6日前
9.25kg ○○○○○ ←4日前
9.75kg ○○×○× ←2日前
9.75kg ○○○○× ←今日のトレ
0.5kgずつ重量上げてきたけど、プレートの組み合わせの都合上次回は10kgを使用予定。
まだ始めたばかりなので順調に見える(慣れや、そもそもの重量設定が軽すぎたこともある)。
そのうち伸び悩む(というか適正重量がわかる)ので、そしたらひとまずブロックトレはやめて、
今度はハブを使っていくつもり(初めて使う。楽しみ)。
基本的に、ブロック→ハブ→ピンチグリップマシン→ブロック→…というようにまわしていこう
と思ってる。1週したときに、前回より少しでも高重量を扱えるようになってればうれしいかな。