09/06/21 18:59:03 QNGI9J3L
考えろなんて誰も言ってないよ。
298:無記無記名
09/06/21 20:43:59 A3O8FegH
トレし始めてまだ1年くらいだけど、
しゃがんだ状態から片足で立ち上がれるようになった。
ちょっと嬉しい。
299:無記無記名
09/06/22 21:42:12 jP4pwNhi
でけぇけつ でけぇ脚 カッコわる
300:無記無記名
09/06/22 23:30:10 QvFQ5m/i
このあたりの筋肉はセックスに使うからねぇ
おっと！ホモセックスってことじゃないぜ？
301:無記無記名
09/06/24 08:07:37 hNXVqrz9
>>293
∧ ∧ 彡
ミ ( ^ω^ )っ 彡
Ｏ ノ ﾀﾀﾀﾀ…
ミ| (_) 彡
ミ し´ 彡
302:無記無記名
09/06/25 18:40:45 zV33uWJ5
ケツ強化したくてブルガリアン始めたけどどうしても後ろ足（支え側）も力んでしまう。
なんかいい方法ないかな？
303:無記無記名
09/06/26 08:18:42 pB/ktyJF
中殿筋にもろに効く種目はなんですか？
304:無記無記名
09/06/26 21:18:39 vjrTCvf/
>>302
爪先立ちで置かず、足の内側をおくと力まんよ(^o^)／
305:無記無記名
09/06/26 23:44:05 iujG/6LD
>>304 サンクス
明日ためしてみます
306:無記無記名
09/07/07 22:03:26 qNCupHar
ランジより効果のあるトレってこの世にあるの？
307:無記無記名
09/07/07 22:08:43 KWhG0WpU
ない
308:無記無記名
09/07/07 22:14:07 qNCupHar
ありがとう
309:無記無記名
09/07/16 02:37:08 XIVaseR3
膝を悪くして病院に行ったら､大腿四頭筋を鍛えて下さいと言われました
水泳や自転車が良いとか言われましたが､
筋トレ的に何かいい方法はありますか？
310:無記無記名
09/07/16 14:54:35 sdJerVyf
レッグエクステンションがお勧め。
311:無記無記名
09/07/22 21:03:35 A1Lan0Hi
>>309
俺も膝の靭帯断裂して1年リハビリしてやっと歩けるようになって医者に脚の筋肉鍛えろって言われたけど、ガンガン高重量でスクワットやりまくってるわ。おかげで脚の調子いいわ
312:無記無記名
09/08/11 14:01:17 VCYFECpH
自転車で下半身鍛えるとしたら、坂道ガンガン上ったりとかでいいでしょうか？
先日20分くらいの登り坂ノンストップで上っても翌日の筋肉痛は来ませんでした。
もっと軽いギアで早く漕いだ方がいいのかな。
313:無記無記名
09/08/11 17:04:00 7hWBVG3f
逆
314:無記無記名
09/08/15 22:57:38 PhjNQZ11
>>312
競輪選手のトレ方法が参考になるかな？
場所は30秒で登りきれる程度の坂で、
ギアはできる限り重いもので。
通常の700cの自転車でも
フロントが50T、リアが11Tなんて構成だったら十分。
315:無記無記名
09/09/02 13:32:59 0sta+EYs
最近ジムにある股関節周りの筋肉を鍛えるマシン（ヒップアダなんとかっていう）やってるんだが
とりあえず50キロほどでやってる
まだ余裕あるが
みんなは何キロでやってる？
316:無記無記名
09/09/02 22:23:13 eOzcIsR+
パワーマックスが最強
しかし高すぎ
317:無記無記名
09/09/04 23:13:58 eUtK2HGp
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
太もものサイズが寿命に関係、細ければ短命に＝研究