09/08/11 14:01:17 VCYFECpH
自転車で下半身鍛えるとしたら、坂道ガンガン上ったりとかでいいでしょうか？
先日20分くらいの登り坂ノンストップで上っても翌日の筋肉痛は来ませんでした。
もっと軽いギアで早く漕いだ方がいいのかな。
313:無記無記名
09/08/11 17:04:00 7hWBVG3f
逆
314:無記無記名
09/08/15 22:57:38 PhjNQZ11
>>312
競輪選手のトレ方法が参考になるかな？
場所は30秒で登りきれる程度の坂で、
ギアはできる限り重いもので。
通常の700cの自転車でも
フロントが50T、リアが11Tなんて構成だったら十分。
315:無記無記名
09/09/02 13:32:59 0sta+EYs
最近ジムにある股関節周りの筋肉を鍛えるマシン（ヒップアダなんとかっていう）やってるんだが
とりあえず50キロほどでやってる
まだ余裕あるが
みんなは何キロでやってる？
316:無記無記名
09/09/02 22:23:13 eOzcIsR+
パワーマックスが最強
しかし高すぎ
317:無記無記名
09/09/04 23:13:58 eUtK2HGp
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
太もものサイズが寿命に関係、細ければ短命に＝研究