08/11/15 23:58:05 kqBBTRl4
484 ：無記無記名：2008/03/09(日) 18:23:38 ID:/r+fuAeh
エアロバイクは十分下半身を発達できるなぁ
負荷を最大にすると大体、緩やかな坂道を漕ぐのと同じくらいの状態に
できるわけだが、これを長時間こぎ続けると太ももとケツがパンパンにはってくる
その上汗だくになるし心拍数も上がりまくりだから心肺機能も鍛えられる
そのうえ故障の心配も皆無。
本当はパワーマックスやりたいんだけど高杉て手が出らん。
俺は前までウェイトでスクワットなどで下半身鍛えてて、今はエアロをやってるが
全然下半身を維持できてる。
まあスクワットの強さは当時と比べると低下してっけど屈伸と漕ぐのとじゃ違うからな
エアロをガンガンやってるおかげで今やってる球技の向上に役立ってる
現在太もも62.5cm、ケツ周り100cm
スクワットやってた当時は63～64cm、101cmくらいだった（8ヶ月くらい前）
体脂肪率は一律12%前後
489 ：無記無記名：2008/03/23(日) 13:15:35 ID:nDvv2+xk
エアロバイクは負荷を最大にすれば坂道程度の重さになる
それを長時間ある速度を保ったまま漕ぐと下半身がパンパンになる
俺これずっと毎日やってるけど、上半身は引き締まってきてるが下半身が
でかくなってるので体重は全く変わらず。