08/11/14 02:09:27 cCOzLzOa
>>181なんだ子豚さんか…
184:無記無記名
08/11/14 05:43:02 Hkd4GIWT
そんなそよかぜみたいなメニューでサイズの維持なんて出来ないよ
185:無記無記名
08/11/14 08:37:31 ShCnyKS9
>>182
してやってもいいけどするほどのもんでもないけどね
この板じゃ細いほうだろうから(笑)
>>183
と仮定して自我を保つのは中学生まで
>>184
勿論それだけじゃないけどね
ウエイトはやらんけどスポーツはやってっからＷ
186:無記無記名
08/11/14 08:40:12 ShCnyKS9
ウエイトやってたころに比べればそりゃ細くはなってるけどそれでも
太ももは2センチくらいしか減ってないしね
スポーツやってっから(笑)
187:無記無記名
08/11/14 09:21:51 vboHg9dy
まぁここはフルスクワット200キロ以下の奴に人権は無いからｗ
188:無記無記名
08/11/14 11:26:47 ShCnyKS9
論点そらし乙(笑)
189:無記無記名
08/11/14 12:04:20 Q/1iwF1h
横レスですまんが
＞とりあえずランジとサイドランジかなめちゃくちゃゆっくり効かせてやると
パンプアップする
競技やってるのになんでスロトレすんの？目的は？
190:無記無記名
08/11/14 13:39:22 hkhjomLR
>>186
＞ ウエイトやってたころに比べればそりゃ細くはなってるけどそれでも
＞ 太ももは2センチくらいしか減ってないしね
>>178
＞ ウエイトやらなくなって1年半たつが下半身のサイズは維持されてる
＞ というかむしろごつくなってる
191:無記無記名
08/11/14 14:25:42 ShCnyKS9
>>189
いかなるスポーツにおいて下半身強化は必須
>>190
ヒント：部位
付け根だけが太もものサイズではない
残念(笑)
192:無記無記名
08/11/14 14:33:40 hkhjomLR
>>191
そもそもトレーニーは付け根で脚のサイズを計ってはいけないよ。この部分は脂肪が蓄積しやすいから、純粋に筋量での太さを計るなら膝上10～15cmで計るのが正解。
残念だけど君の計り方が悪いから指標にはなり得ないね。ごめんね。
193:無記無記名
08/11/14 14:38:16 o0dSmjDM
いやいや確かに脂肪は付きやすいだろうけど
測る位置は根元が基本
内転筋が発達してると太くなるしね
194:無記無記名
08/11/14 14:39:26 y41p7/09
>>191
＞いかなるスポーツにおいて下半身強化は必須
いやそんな大前提の話じゃなくて・・・＾＾；
なんの競技やってるかわからないけどスロトレで競技用のカラダ作ってるの？？その意味がちょっと解らない
195:無記無記名
08/11/14 14:42:58 o0dSmjDM
>>191の擁護してるみたいで嫌だが、
NFL選手とかはスロトレで鍛えることが多い。
競技メインの人にはよく取り入れられるよ
196:無記無記名
08/11/14 14:46:49 d5EX9D03
そう、つまり>>194は固定観念体質。
197:無記無記名
08/11/14 14:50:34 y41p7/09
>>195
＞NFL選手とかはスロトレで鍛えることが多い。
競技メインの人にはよく取り入れられるよ
これはちょっと違う
スロトレだけをやってるわけじゃないからね
そこを聞きたかったんだけどね
198:無記無記名
08/11/14 15:05:50 iysm6rRM
>>196
？？
199:無記無記名
08/11/14 15:06:28 iysm6rRM
ありゃ？ＩＤ変わっちゃった
200:無記無記名
08/11/14 18:14:26 ShCnyKS9
>>192
はい負け惜しみお疲れです
どこで計ろうがウエイトやってた頃と大差ないことに変わりは全くないんで
そのこととあなたの言い分は全く関係ありませんから
論破をありがとう
201:無記無記名
08/11/14 20:41:53 1/h7LdQG
論破と負け惜しみ？
小学生かいｗｗｗ
202:無記無記名
08/11/14 21:20:39 cCOzLzOa
>>200がアンヨうＰしなきゃ話がこれ以上進まないな。
ピザなら寝てても食ってりゃサイズアップするわけだし
サイズ維持してて寧ろ、イカツクなってるという話だったが
どうやらサイズダウンはしてると、改めてレスしてるようだし
言ってる事もブレてるからよくわからん
出来ればうＰよろしく無理にとは言わないけど
203:無記無記名
08/11/15 18:21:47 fmJ0Lejf
ぎはらは相変わらず馬鹿だなぁ（笑）
馬鹿トレでオナニートレに大満足（笑）
204:無記無記名
08/11/15 18:56:59 2xZU5Sgj
とチビ団子が申しております
205:無記無記名
08/11/15 19:03:56 2xZU5Sgj
ちなみにランジやサイドランジは無意味ではない（山本も推奨）
残念（笑
言侖 石皮
206:無記無記名
08/11/15 20:22:29 C+JiWmnr
誰も無意味と言ってないだろ…
ランジやサイドランジだけで、筋量が維持できるとかゴツくなってるとか
言うから煽りたいヤツの標的になるのさ。
高重量の種目やってなくて維持できるなら、もともとたいした脚してないんだろ？
って言われているんだよ。
207:無記無記名
08/11/15 20:51:06 fmJ0Lejf
ぎはらはエアロバイクで維持できるといってたからなｗ
段々、理想の”下半身ドッシリ（笑）”から遠のくトレーニングになってるな。
208:無記無記名
08/11/15 22:55:19 B7M7BS6R
レッグエクステンション250ldで3回
レッグカール150ldで1回って凄いの？
209:無記無記名
08/11/15 23:00:35 2xZU5Sgj
>>206
「だけ」とは言ってない
とりあえずと言っただけ
論破
>>207
ヒント：負荷
論破
210:無記無記名
08/11/15 23:14:48 K30y1D1/
>>206
こいつはスルーした方がいいよ。
ろくにトレもやってないぽいし。
211:208
08/11/15 23:27:30 B7M7BS6R
あのーもう少し詳しく説明させてください。
職場でメタボ指導があって100㌔だったので即ダイエットしろって言われて
いやいやジム通いはじめて1年です。
トレーナーのメニューを淡々とこなして70㌔まで落として一件落着なのですが。
ジムの筋トレグループと仲良くなりまして筋トレ本格的にやってみたらどう？
って言われて。今日トレーナーの親方みたいな人がたまたま来ていてその人にレッグ
エクステンションとカールやれるとこまでやってみてて言われてやったら最後のウエイト208の
結果でした。凄いとか言われたんですけど。
ジムに引き止めておくためのトークですよね？
皆さんはどれくらいですか？
当方185センチ70㌔ウエスト30インチ
リーバイス501現行のモデル腿ちょっとパツパツです。
212:無記無記名
08/11/15 23:35:22 Kj6eeKp7
お前ぎはらだろ？うぜぇからもうくるなよ。185で70キロとかなんの冗談だよｗ
213:208
08/11/15 23:40:48 B7M7BS6R
マジなのでマジレスお願いします。
214:無記無記名
08/11/15 23:57:37 olq7lycW
>>205
＞ ちなみにランジやサイドランジは無意味ではない（山本も推奨）
山本さんが推奨しているのも自重スローでのランジなの？違うんじゃないか？
215:無記無記名
08/11/15 23:58:05 kqBBTRl4
484 ：無記無記名：2008/03/09(日) 18:23:38 ID:/r+fuAeh
エアロバイクは十分下半身を発達できるなぁ
負荷を最大にすると大体、緩やかな坂道を漕ぐのと同じくらいの状態に
できるわけだが、これを長時間こぎ続けると太ももとケツがパンパンにはってくる
その上汗だくになるし心拍数も上がりまくりだから心肺機能も鍛えられる
そのうえ故障の心配も皆無。
本当はパワーマックスやりたいんだけど高杉て手が出らん。
俺は前までウェイトでスクワットなどで下半身鍛えてて、今はエアロをやってるが
全然下半身を維持できてる。
まあスクワットの強さは当時と比べると低下してっけど屈伸と漕ぐのとじゃ違うからな
エアロをガンガンやってるおかげで今やってる球技の向上に役立ってる
現在太もも62.5cm、ケツ周り100cm
スクワットやってた当時は63～64cm、101cmくらいだった（8ヶ月くらい前）
体脂肪率は一律12%前後
489 ：無記無記名：2008/03/23(日) 13:15:35 ID:nDvv2+xk
エアロバイクは負荷を最大にすれば坂道程度の重さになる
それを長時間ある速度を保ったまま漕ぐと下半身がパンパンになる
俺これずっと毎日やってるけど、上半身は引き締まってきてるが下半身が
でかくなってるので体重は全く変わらず。
216:無記無記名
08/11/16 00:02:04 kqBBTRl4
長時間漕いでる時点で、
筋力アップ、筋肥大には向いてない運動なんだな。
今まで運動らしい運動してない奴なら期待できるが。
217:無記無記名
08/11/16 00:07:52 Zzgc/2TT
>>211
エクステンションやカールのマシンに足首辺りに当たるパッドがあったでしょ？
重量についてはマシンによって全く違うものになるからなんとも言えないけど、>>211は身長が高いからパッドの位置が他の人よりも膝よりになって、そうするとテコの原理でより重いものを持ち上げやすくなる。
周りの人に凄いと言われるくらいの重量を挙げられたのはそういうこと。
ただ元々体重が多かった人や体重が多い人は筋力が強い場合が多い。
どうでもいい事にわざわざ長文レスしてしまった…ｗ
218:無記無記名
08/11/16 00:13:15 Zzgc/2TT
>>216
脚は低回数、中回数は勿論だが高回数でも超高回数でも発達する。デイビッド・ヘンリーは高回数で弱点だった脚を改善出来たらしい。
>>215のコピペはいつもの彼らしく見事に矛盾しているなｗ
219:無記無記名
08/11/16 00:15:00 gkH3lS3w
デッドリフトとレッグプレスで仙骨が音を立てて砕けた、痛い
220:無記無記名
08/11/16 00:22:22 0g6G5kfj
>>218
スマン、スマン
ぎはらは、あくまでエアロバイクだからｗ
トム・プラッツも物凄い高回数でトレーニングするときもあったしな。
扱う重量も常人では考えられないほど。
221:無記無記名
08/11/16 00:25:36 Zzgc/2TT
>>220
あ、エアロバイクかｗそれじゃ厳しいかもね。こっちこそごめんね。
222:無記無記名
08/11/16 08:23:59 TwIMy4WS
あきれる程 参考にならんスレだ。
223:無記無記名
08/11/21 14:34:35 fBGc398x
>>222
お前初めてか？ここは。力抜けよ。
224:無記無記名
08/11/25 01:09:08 2U1zsDMd
このトレーニングやりたい
URLﾘﾝｸ(www.yourfilehost.com)
225:無記無記名
09/02/07 12:05:40 NpIrpL7I
若いころの清原のように下半身肉厚、上半身肉薄体型を作るにはどのように
トレーニングしたらいい？
スクワット？走り込み？
226:無記無記名
09/02/07 12:14:13 payHhf4P
フルボトムスクワットとランジをやり込んでいる俺に隙はなかった
ランジ最強！
227:無記無記名
09/02/07 19:48:14 lK79IIEq
若い頃の清原の下半身はスピードスケート選手や競輪選手に匹敵する
見た目だったよな
その代わり上半身はマッチョじゃなかった
あの上半身じゃラグビーや格闘技は出来ない
多分骨折する
228:無記無記名
09/02/11 21:59:04 nAQbkOcp
阪神の金本でヒップ105センチらしい
あれだけウエイトやって105って
少ないかな
清原なんて若い頃からすら120くらいあるらしい
229:無記無記名
09/02/12 13:42:32 mhc8QeNq
あげ
230:無記無記名
09/02/26 18:54:19 phY967/C
女性なんだけど
ヒップと太股に肉つけたい。
女性でもスクワットとかで太くできますか
逆に引き締まって細くなりません？
231:無記無記名
09/02/26 19:34:30 EV/VuYYN
なかなか足が太くならない。
長い事上半身ばっか鍛えてたからトイレのマークみたいになった…
他人にも指摘されるくらいバランス悪い。
ふくらはぎなんて割りばしみたいだ。
後悔先に立たずだな！
232:無記無記名
09/03/02 11:44:19 q5c951C1
>>230
筋肥大トレで筋肉は肥大する、筋肉そのものが引き締まって細くなるという事は無い。
脂肪が多い場合当初は脂肪が減少する分だけ脚が引き締まって細くなる事は有るかもしれないが、
筋肥大トレを更に続けて行くと、脂肪の減少はやがて頭打ちとなり
筋肉の増大のみで太くなって行くだろう。
男女の脂肪筋肉の差は飽くまで量的なものなので、大小の差は有れど同じ事をすれば同様の効果は得られる。
233:無記無記名
09/03/02 13:38:39 JBq7xYac
＞男女の脂肪筋肉の差は飽くまで量的なものなので、大小の差は有れど同じ事をすれば同様の効果は得られる。
テストステロン分泌の差を甘く見てないか。
234:無記無記名
09/03/04 19:17:01 E85xXKej
マシンのレッグプレス中心に下半身トレをしていたら、内転筋が発達してジーンズやスーツのズボンの太股のところが
きつくなってしまいました。細くてもかっこいい足を目指すトレに変えようと思っているのですが、
どういう種目に切り替えればいいですか？
235:無記無記名
09/03/04 19:23:12 zY5nghIi
>>230
男を担いで駅弁すれば良いよ。
236:無記無記名
09/03/04 20:10:35 g17D/RCs
>>231
ヒップと太もも何センチ？
あとすくわっとの担いでる重量も
237:232
09/03/04 20:35:16 ZksRDQ8n
>>233
>テストステロン分泌の差
確かに圧倒的なのだろうと私も思うが、量の差であるという事とは矛盾しない。
筋トレによって筋肉に起こる現象の内容の性質に男女差が有る訳ではない。
筋肥大によって圧倒的ボリュームになるのは男よりも困難であるにせよ、
肥大トレをする以前と比べて太くする程度の事なら、
(余程肥満だったのでない限り)充分可能だろう。
238:無記無記名
09/03/10 20:02:27 sFl9yCqb
>>230
女性の場合まずスポーツやってるのかそれとも体型をきれいにしたいのか
書かないと的外れな回答が帰ってくるかも。
239:無記無記名
09/03/17 08:07:51 gvSDL0br
巨大なヒップや脚
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ヒップと脚が、はち切れそうなまでに巨大で、かっこいい人
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
早くこんなふうな体になりたいです
240:無記無記名
09/03/17 14:01:42 Hyyi5xxQ
要するに皆さんが言いたいのは、お尻うＰ！
って事よ
241:無記無記名
09/03/17 14:24:18 3AKvo0Pf
たんに見た目がヒップアップされてりゃそれでいい
という問題でもないだろ
ケツは張りと、幅と、前後の厚みが、どれも
ボリュームあってでかいことが重要だ
ズボンはウエスト周りじゃなく
ケツと太もものサイズではけるようになろう
242:無記無記名
09/03/17 14:44:57 0j+a/K7o
男だが脚太過ぎて困っている。SIZE的には52cmなんだが付け根部分が太くてまるで女の脚みたいなんだ。形が悪いっつーのかな。あと臀部もでかい。下半身デブみたいな感じ。助けを
243:無記無記名
09/03/17 15:10:50 SRrFxbA1
男なら・・・、『強烈にデカイ、下半身デブ』めざそう！
244:無記無記名
09/03/17 15:17:43 CDEC07FU
>>242
むしろその方がコンテストビルダ―的には、デザインが良しとされる筈。
しかし、日時的には脚はある程度細くて長い方がいいよなぁ、上半身はバキバキでも。
よって、ビルダ―界と日常の価値観の乖離が、またあらわになった訳だ～。
245:無記無記名
09/03/17 17:11:58 0j+a/K7o
>>244ホントビルダーみたいな脚なんだよ。まあ52cm程度でこんなこと言ったらあれだが。脚は筋力だけ欲しいんだよな。ジーンズ似合わないからいつもカーゴパンツ系。
246:無記無記名
09/03/18 06:54:57 LyZkVDuV
脚ケツ鍛えんのやめて、筋肉量へらせや。
お前のはたんに自慢したいだけの自作自演なのミエミエだぜ。
どう見ても馬鹿まっしぐらな、ジム業界でも悪名高いホモビルダー。
ホモかノンケかは問わず、見かけ上だけは悪質じゃないビルダー連中も
仲間内の悪質ビルダーの公共の場での陰の醜態には見て見ぬふりして
’かばって’’自分も仲間に加わって’やがんのな、’実質的には’。
けっきょく何だかんだ偉そうに能書きたれてても
悪質なホモビルダーと同類項だな、おまえらってのはよ。
そのくせに、世間じゃ、本性ばれてないのをいいことに
おまえらが観戦させたＨＩＶ患者のことふくめて、弱い者いじめや差別かよ。
ＨＩＶ患者のことは、自分がホモなら’かばってやる’’仲間に入れてやる（感染するような性行為は除く）’
のが筋ってもんだろうが。
いつまでたっても自己中さと我が身かわいさと無責任さが、ちっとも直りもしねえ悪質ホモどもめ。
247:無記無記名
09/03/18 08:04:13 +ciYlLnq
そうだね
AIDS患者の多くを作り出してきたのは
生でアナルセックスやっったことあるホモ達だね
ホモがホモにどんどんHIV植付け、バイは女にもHIVじゃんじゃん植付け
それが数珠つなぎに感染拡大・・・＞患者増加・・・
近年まで感染拡大に手を貸し黙認してきたホモ世界のホモのくせに
AIDS患者けいべつしたり差別したり見下したりできるような身分じゃないよね
248:無記無記名
09/03/18 08:41:35 tjdE6i+R
匿名のビッグマン掲示板において
ホモに感染させられたエイズ患者に対して
ホモどもがよってタカって繰り返し行ってる執拗な中傷攻撃
およびその人がエイズであること暴露してる姿には
ほんとあきれるばかり。
しかもホモは誰一人としてその患者のこと
正面から堂々と弁護してやってないの。
まじ、社会ナメてんのかと思う。ホモって種類の自己中お気楽生物は。
ほんと自分らの身近か親しい奴のことしかいっつも頭ん中ない
心底使えない悪どい奴ら。
249:無記無記名
09/03/18 13:29:43 2+kWe+wd
陰湿きわまりないホモ共から吊るし上げくらってる
力也スレッドの力也さんに対しても
ホモ共と、ホモかノンケかにかかわらずボディービルダー共が
やってることは上記レスのと全く一緒じゃん
えっ！！貴様ら普段から偉そうにでけえツラして幅効かせてるくせに
ここ一番という肝心なときになると、いったい何やってんだ？
貴様らいったい何様のつもりだ？
ビルダーもホモも風俗業界関係者も
力也さんのこと、正面きって正々堂々と
かばってやることすらせずに
何いつものように知らん顔ばっかブッこいてんだよ
ビルダーだけじゃねえ、リフター共も武道格闘家共も
何だかんだ言っても、体育会仲間ガタイ仲間として
ビルダー共とも仲いいんだから
自分の身の安泰ばっか気にして知らん顔してる以上
結局はまったく同罪だろが
蓋を開けてみりゃ、やっぱりホモっ気あるやつらってのは
自己中で役立たずな見かけ倒しでガタイと性欲だけの
私利私欲まる出しの同性愛生物なんだな
・・・・・・有害なだけの役立たず共はもういらねえし、いられるだけで不快だから、自分から進んでさっさと潔く死ねよ、
ビルダーもリフターも武道家も格闘家もラグビー関係者もふくめてホモ共は、隠れかガチかにかかわらず全員！
250:無記無記名
09/03/19 00:07:41 M1Lkx/M2
251:無記無記名
09/03/23 12:01:22 Z3tAoidz
深夜番組のキャプ
URLﾘﾝｸ(p.pita.st)
URLﾘﾝｸ(p.pita.st)
URLﾘﾝｸ(p.pita.st)
URLﾘﾝｸ(p.pita.st)
URLﾘﾝｸ(p.pita.st)
URLﾘﾝｸ(p.pita.st)
252:無記無記名
09/04/04 00:40:02 f9q2sV0J
カーフについてのスレないから、ここでもいいかな。
① ひふく筋： スタンディングカーフレイズ、膝を伸ばした状態でロックして行う
② ヒラメ筋： シーテッドカーフレイズ、膝が直角に曲がった状態になってる
普通はこうだと思うんだけど、「膝をわざと①②の中間くらいまで曲げた状態で」①を行ったら
ひふく筋とヒラメ筋を半々の比率で、なおかつ①②の半々の強度で、同時に鍛えたことにはならないのかな？
①のマシンしかないジムや②のマシンが混雑してるときでも
やってる人一度も見たことないから疑問だったんだけど。
253:無記無記名
09/04/04 00:43:25 785CQmX+
一応あなたの言うやり方のコンビネーションカーフレイズって種目があるよ
254:無記無記名
09/04/04 00:59:03 f9q2sV0J
>>253
スタンディングカーフマシン使ってやってるのは、現実に見たこともないし、本にも出てなかったもので…
コンビネーション・カーフレイズと言うんですね。
次回カーフの日に試してみます。サンクスです。
255:無記無記名
09/04/19 17:52:01 TtImzcgY
ここまでホモを中心とする関係ない話で埋まってきたんだが、どうすりゃあ
ロニーのようなものすごい尻の筋肉が付くんだい。
個人の体の出来の話は置いといて、トレーニング方法を誰か書いてくれよ。
256:無記無記名
09/04/19 17:54:58 1UjMblt6
>>252
どっちも中途半端になるからやらないんだよ
257:無記無記名
09/04/19 19:07:04 mg8E9iH4
アスリート（ビルダーとかは除く）は太ももみな60センチこえてんの？
258:無記無記名
09/04/19 19:33:51 y2ltO21E
サッカー選手のロベルト・カルロスが64cmでめちゃくちゃ太いと言われるくらいだから、サッカー選手で60cm以上はあまりいないんだろうな。
60以上がざらにいるのはスケート選手と競輪選手くらいじゃないか？
259:無記無記名
09/04/19 21:05:04 jR4qxdW5
>>255駐車場でウォーキングランジして限界点でダンベル投げ捨ててる動画見たよ
260:無記無記名
09/04/19 22:09:34 Uv/IhCAk
バーベルじゃなかったっけ？
別のビデオか？
261:無記無記名
09/04/20 14:37:11 QG7GTHBL
足首や下腿部のスレないから、ここに書くね。
捻挫防止や足首強化にトゥーレイズ導入を考えてるんだけど
ジムに専用器具やマシンがない場合
適切に負荷かける方法ないかな？
262:無記無記名
09/04/20 14:41:08 imPBPbdC
>>261
レッグエクステンションを使ってみたら？
マシンによっては、つま先にパッドが来るように調節出来るから。
263:無記無記名
09/04/20 17:03:02 yuiLCjk+
デッドリフト25キロですが何か？
264:無記無記名
09/04/20 18:24:31 Rk6AWPto
結局スレタイに関係ない話ばかりじゃないか。
何なのこのスレ？
265:無記無記名
09/04/20 23:25:26 QG7GTHBL
>>262
レッグエクステンションにそんな使い方があったんですね。
次回ジム行ったとき、できるかどうか試してみます。
ありがとうございました。
266:無記無記名
09/04/21 23:00:59 OY+6Gz5z
>>262
レッグエクステンションは２台ともパッド位置を最短に縮めても
椅子に載せた足のつま先に届かず駄目でした。
代わりにトゥーレイズ用の器具があったのでそれでできました。
ほかに低重量高回数用に
ケーブルマシンのロープーリー使ったやり方や
ゴムチューブ使ったやり方も検討してみます。
267:無記無記名
09/04/22 02:14:37 QdBTYqhO
>>259-260
トレッドミルの走行路の上に、トレッドミルとは接触させずに少し離した高さに
床に固定した頑丈なパワーラック設置してくれると
ウォーキングランジ用システムとして使えて便利だと思うんだけどね。
268:DOTY ◆LKutbA.2XI
09/04/22 05:56:51 rWBxk0PX
>>266
レッグプレスマシンがあればそれ使ってカーフレイズできるよ。
あとダンベル片手に持って（もう片方の手は柱などにつかまる）
片脚カーフレイズとか。
269:無記無記名
09/04/22 07:05:08 UDyg53y2
はあ？
スレチなレスで妨害するなよ。
270:無記無記名
09/04/22 07:30:38 Ok/wz3x8
>>267
一定の速度で安定してＷランジ出来るはずがないだろ。やった事もない癖に提案すんなｗ
>>268
トウレイズの話してんだろｗやっぱりお前ずれてるなｗ
271:無記無記名
09/04/22 10:19:31 l3QgF0YD
もうグタグタやねｗ
272:無記無記名
09/04/22 21:46:39 QdBTYqhO
>>270
バーベルウォーキングランジなんか、安全に試せるスペースないよ、ジムには。
ダンベルだと脚よりも肩と腕が、はるかに先にヘタるし。
273:無記無記名
09/04/22 21:48:15 QdBTYqhO
>>268
どんまい。
>>269-270
まあ、そう目くじらたてずに。
274:無記無記名
09/04/22 22:01:18 Ok/wz3x8
>>272
ダンベルをクリーンして肩に乗せるか頭に乗せるかすればいいだろ。
275:DOTY ◆LKutbA.2XI
09/04/22 23:05:31 rWBxk0PX
>>269、>>270
根本的な間違いしてましたｽﾏｿ…orz
276:無記無記名
09/04/23 02:44:18 Lbt8E+hB
>>274
それ以前の問題として、ふつうバーベル担いだまま
周囲の安全を確保して歩き回れるスペースないでしょうｗ
277:無記無記名
09/04/23 03:15:20 +GBOD83A
>>276
だからダンベルでやれとｗ
278:無記無記名
09/04/23 15:00:37 r4E9t1IO
ウォーキングランジなんかロニークラスでも100キロ未満なんだから普通にカール用の短いストレートバー使えば良いだろｗ
279:無記無記名
09/04/23 21:49:16 +GBOD83A
>>278
ロニーでも浅いＷランジで80kgだからね。30kgくらいでもきっちりしゃがめば十分。
280:無記無記名
09/04/23 22:10:09 iWVqJwJp
>>279
下田もランジに関しては40キロで丁寧にやってたぐらいニダ
281:無記無記名
09/04/23 23:06:52 kDO7glds
スクワットで足＆膝が外に開いてるとO脚になるというのは本当だろうか?
282:無記無記名
09/04/23 23:43:44 LDHrfgoJ
初耳ぃ～
283:無記無記名
09/04/25 16:19:16 j0WTyge1
>>279
言い訳ではないが、あれ位のしゃがみの方が四頭にもハムにも良く効くよ
深くしゃがむとバランス崩してバーベルが・・・
しかもそのしゃがみ具合で漏れの使用重量は２２．５ｋｇ orz
284:283
09/04/25 17:21:16 j0WTyge1
>>しかもそのしゃがみ具合で
ってのはロニー位ってこと。
285:無記無記名
09/04/27 23:36:17 +fCtb3a+
足太くしようと思い、スクワットやり始めたんですが、やり方が悪かったのか、膝を痛めてしまいました。
1ヶ月経ち、ようやく痛みがなくなってきたんですが、膝に負担のかからない筋トレは何が一番いいと思いますか？
286:無記無記名
09/04/28 11:24:40 RBUnF8Bo
正しいやり方のスクワット
287:無記無記名
09/05/11 16:29:32 77B/m8S1
>>286
注意点は背筋を伸ばす、膝を前に出さないってことでいいの？
288:無記無記名
09/05/11 17:06:41 lMj6peGy
>>285 スクワットはどんなフォームでも確実に破壊されるよ
椎間板削られたくないなら
マシーン使いなよ
289:無記無記名
09/05/11 20:15:15 Pd83YnTU
>>285
ケトルベルでスイングでもやったらどう？
290:無記無記名
09/05/11 21:14:20 1rzyl3aa
>>287
違う
291:無記無記名
09/05/12 03:29:25 kQzNYqcc
身体が歪んでて、足の長さが左右で違う
スクワットすると片方の足に負荷がかかる
このまま続けてもいいのかな？
292:無記無記名
09/05/13 10:13:03 VBIhU9yI
>>291
ランジにしたほうがいいんじゃない。
俺は右脚のほうが長いんでそうしてるよ。
293:無記無記名
09/06/18 07:54:49 GEHXNxtH
>>175
`∧_∧
(´･ω･)
( つ旦O
と＿)_)
ちょっと休憩｡
294:無記無記名
09/06/21 08:18:59 u5dYW+Ok
>>291
ランジかマシーンで片足スクワットの方が良いのでは？
295:無記無記名
09/06/21 08:28:58 VSxeCvme
>>291
トレで何とかなるものなのかね。
成長過程で、体が歪んで足の長さが違う人は時々いるが、
整形外科や整体関連の医療施設に行ったほうがいいと思うね。
たぶんそれで、トレーニングシューズの片方にインナーソウルか
何か入れて、調整することになると思う。
まあ医者いくの嫌なら、トレ用のシリコンなどのインナーソウルって
割とショップにおいてあるから試してみたらいいかと
296:無記無記名
09/06/21 14:01:34 8PainnJm
臀部と脚をでかくするなんて考えられん。筋力だけなら欲しいが。
297:無記無記名
09/06/21 18:59:03 QNGI9J3L
考えろなんて誰も言ってないよ。
298:無記無記名
09/06/21 20:43:59 A3O8FegH
トレし始めてまだ1年くらいだけど、
しゃがんだ状態から片足で立ち上がれるようになった。
ちょっと嬉しい。
299:無記無記名
09/06/22 21:42:12 jP4pwNhi
でけぇけつ でけぇ脚 カッコわる
300:無記無記名
09/06/22 23:30:10 QvFQ5m/i
このあたりの筋肉はセックスに使うからねぇ
おっと！ホモセックスってことじゃないぜ？
301:無記無記名
09/06/24 08:07:37 hNXVqrz9
>>293
∧ ∧ 彡
ミ ( ^ω^ )っ 彡
Ｏ ノ ﾀﾀﾀﾀ…
ミ| (_) 彡
ミ し´ 彡
302:無記無記名
09/06/25 18:40:45 zV33uWJ5
ケツ強化したくてブルガリアン始めたけどどうしても後ろ足（支え側）も力んでしまう。
なんかいい方法ないかな？
303:無記無記名
09/06/26 08:18:42 pB/ktyJF
中殿筋にもろに効く種目はなんですか？
304:無記無記名
09/06/26 21:18:39 vjrTCvf/
>>302
爪先立ちで置かず、足の内側をおくと力まんよ(^o^)／
305:無記無記名
09/06/26 23:44:05 iujG/6LD
>>304 サンクス
明日ためしてみます
306:無記無記名
09/07/07 22:03:26 qNCupHar
ランジより効果のあるトレってこの世にあるの？
307:無記無記名
09/07/07 22:08:43 KWhG0WpU
ない
308:無記無記名
09/07/07 22:14:07 qNCupHar
ありがとう
309:無記無記名
09/07/16 02:37:08 XIVaseR3
膝を悪くして病院に行ったら､大腿四頭筋を鍛えて下さいと言われました
水泳や自転車が良いとか言われましたが､
筋トレ的に何かいい方法はありますか？
310:無記無記名
09/07/16 14:54:35 sdJerVyf
レッグエクステンションがお勧め。
311:無記無記名
09/07/22 21:03:35 A1Lan0Hi
>>309
俺も膝の靭帯断裂して1年リハビリしてやっと歩けるようになって医者に脚の筋肉鍛えろって言われたけど、ガンガン高重量でスクワットやりまくってるわ。おかげで脚の調子いいわ
312:無記無記名
09/08/11 14:01:17 VCYFECpH
自転車で下半身鍛えるとしたら、坂道ガンガン上ったりとかでいいでしょうか？
先日20分くらいの登り坂ノンストップで上っても翌日の筋肉痛は来ませんでした。
もっと軽いギアで早く漕いだ方がいいのかな。
313:無記無記名
09/08/11 17:04:00 7hWBVG3f
逆
314:無記無記名
09/08/15 22:57:38 PhjNQZ11
>>312
競輪選手のトレ方法が参考になるかな？
場所は30秒で登りきれる程度の坂で、
ギアはできる限り重いもので。
通常の700cの自転車でも
フロントが50T、リアが11Tなんて構成だったら十分。
315:無記無記名
09/09/02 13:32:59 0sta+EYs
最近ジムにある股関節周りの筋肉を鍛えるマシン（ヒップアダなんとかっていう）やってるんだが
とりあえず50キロほどでやってる
まだ余裕あるが
みんなは何キロでやってる？
316:無記無記名
09/09/02 22:23:13 eOzcIsR+
パワーマックスが最強
しかし高すぎ
317:無記無記名
09/09/04 23:13:58 eUtK2HGp
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
太もものサイズが寿命に関係、細ければ短命に＝研究