09/11/16 20:56:26 o5g3uKIl
ストレッチ
ボール遊び いろいろ
20mダッシュ 25本
935:PBC
09/11/17 07:15:45 Gm8vZaZo
BP 20KG 20REPS
BP 60KG 21REPS,20REPS,17REPS,15REPS,13REPS
936:中年のおじさん
09/11/17 20:25:30 6rBd0vix
ベンチプレス
65Kg 10rep 7set
62.5Kg 10rep 13set
60Kg 10rep 10set
バックプレスとバーベルカール
(プ27.5Kg 10rep + カ20Kg 10rep)*20set