09/11/13 23:29:40 vEO/IIui
ベンチ
40*3
ここで交代でやらせてくださいという人登場。
65*3
70*3
80*1
ここで上記の人が小声で「めんどくせーな。早く終わらせろよ」と発言。
鬱になりながらも
80*1
70*10
70*8
クールダウンもやる気にならずベンチ台を離れたorz
927:PBC
09/11/14 05:26:41 aaqu6dyk
BP 20KG 20REPS
BP 55KG 25REPS,20REPS,20REPS,17REPS
BP 60KG 13REPS
928:無記無記名
09/11/14 08:19:12 jm0uzllm
スクワット ６０ｘ１２ ８０ｘ１０ １００ｘ８
１２０ｘ８ １５０ｘ８ １８０ｘ７
２００ｘ６ ２２０ｘ６ｘ２
エジプッシャンスクワット
１３０ｘ８ｘ３
なかなか疲労が抜けないです。
929:無記無記名
09/11/14 09:25:06 0yz4IcoP
>>926
そんな事言わせたままにしとくとか情けねー
930:無記無記名
09/11/14 12:03:58 xWlkAoK/
ベンチ
40*3
ここで交代でやらせてくださいという人登場。
165*13
170*13
180*11
ここで上記の人が小声で「あ、アニキ・・・」と発言。
悦に入りながらも
200*1
170*10
170*8
クールダウン後心地よいバンプと共にベンチ台を離れたorz
931:のりQ
09/11/14 20:48:17 Dv/48qs4
・ベンチプレス８０k×５*４、７０k×８*６
・バックプレス３０k×１５×３s
・スクワット８０k×１０×３s
・フレンチプレス×２s
・キックバック１４k×６×２s
・リストカール３０k×１０×２s
・腹筋各種×６０
932:中年のおじさん
09/11/14 23:32:07 GQJ/TJkJ
ベンチプレス
65Kg 10rep 30set 久しぶりに65Kgのまま30setできた
朝飯をしっかり(2人前)食ったのがよかった?
バックプレスとバーベルカール
(プ27.5Kg 10rep + カ20Kg 10rep) * 20set
933:のりQ
09/11/16 20:46:47 uZ7sgJWT
今日は宅トレ
・バランスボールを使用した腹筋、背筋
・カール１０k×１０×③・ダンベルジャーク２０k×１０×②
家では気合い入らないね
934:中年のおじさん
09/11/16 20:56:26 o5g3uKIl
ストレッチ
ボール遊び いろいろ
20mダッシュ 25本
935:PBC
09/11/17 07:15:45 Gm8vZaZo
BP 20KG 20REPS
BP 60KG 21REPS,20REPS,17REPS,15REPS,13REPS
936:中年のおじさん
09/11/17 20:25:30 6rBd0vix
ベンチプレス
65Kg 10rep 7set
62.5Kg 10rep 13set
60Kg 10rep 10set
バックプレスとバーベルカール
(プ27.5Kg 10rep + カ20Kg 10rep)*20set