09/10/27 22:01:18 VDoI/BIJ
カナブンさん
ボクは高重量のハーフ系の時は、長めで５、６分です
マスコンとパンプを意識したセットでは２分前後でしょうか
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先週はインフルエンザでトレーニングできず
病み上がりですが体は軽く意気込んでジム行きましたが、ウエイトはやはり重かったです
焦らず調子を戻していきたいです
ハーフスクワット１４０×８×２セット
フルボトムスクワット
８０×１０、８０×１２、６０×１０
４５度レッグプレス
１２０キロ×１０×２セット
レッグカールとレッグエクステのスーパーセット
重量失念（非常に軽量）×それぞれ１５レップ×３セット
病み上がりにしてはまあまあな具合かと存じます