09/10/25 10:05:53 HgMjxajF
お前等もう少し頭使えよタコ。
田舎でもない限り、安い時ｋｇ２５０円くらいで鶏胸肉買えんだろ。
体重１００ｋｇでハードトレしてたら２００ｇくらいタンパク質必要だわな。
鶏胸肉約１ｋｇで摂取できる。
普通に焼いたり茹でるだけじゃうまくないし唐揚げじゃ太る。
そこで鶏胸肉ハンバーグだ。
ネットで検索すればその作り方がわかる。
幾つも見てうまそうなのを選べよ。
柔らかく仕上がる方法とかもある。
俺は休みに沢山作ってストックしてすぐ調理できるようにしている。
飯のおかずがだいたいハンバーグになるがプロテインならおかずプラスプロテインになるからハンバーグが断然節約できるだろ。
調味料とかの費用いれても８５００円くらい。
あとは飯と野菜があればいいから月の食費も相当節約できる。
１つアドバイスしてやる。
フードプロセッサーにかける前に肉を細かく切って酢と酒を（※少々)かけてから揉んで半日くらい置いておけ。
肉を柔らかくしてフードプロセッサーにあまり負担かけないようにする為だ。