07/10/14 01:15:36 yhXPpDe6
>>39
これ持ってる。
びっくりん氏のカキコを見るとそのDVDとは内容が違うみたい。
こちらは２分割でA休B休A休B…と進めると説明している。
どちらにしても山本氏の１０１理論って昔アイアンマンに連載していた
望月氏の理論と似てるんだよね。
望月氏の言葉を使うと
「超回復が起きるギリギリのトレーニング量（強度も含む）にして、超回復にかかる
日数をできるだけ抑えるようにする。その分、トレーニング頻度を上げて、最高の
向上率を目指す」
今は２つの方法をミックスしたやり方でトレーニング中。
この方法にして３週間ほどですが毎回ベンチで言うと同一レップスでの記録が
１キロづつ伸びています。
（トータル５キロ増）
とにかくこの方法をやる時は「トレーニング時（後）の満足感」を得ようと考えないこと。
ドロップセットやフォーストレップを何セットもやってたら「効いた！」という感じ
は強くても結局重量や筋量は伸びていかないんです。
びっくりんさんも書いてましたが「あと何セットもできる」物足りないくらいが丁度良い
ようです。