07/05/23 07:08:26 R4VJbTW6
それでは今日のメニュー
今日は腕、胸、背中に効くトレーニング！
腕立て伏せ
①ゆっくり、10回
できるなら、もっと多くてもいい。できなければ出来る回数
手は肩幅ぐらい
②ゆっくり10回
①とのインターバルは1分以内
10回できなければ出来る回数
これを繰り返して、出来る回数が減ってきてわずかになったら、膝ついて腕立てを同じように
胸や腕が熱くなってきたら終了
飯を食おう！
地味だけど最初はこれでもきついはず
息は止めてやっていい。大切なのは、ゆっくりと腕に体重をかけながらやること
それと、宿題。
近所か家のなかで懸垂出来るところを探すこと