09/06/03 20:12:31 u0sT97e1
>玄米などの全粒穀物にし、肉は週300グラム以下、野菜は1日600グラム、
アメリカの研究でお肉は300グラム以下ってことは
（大柄な白人がスタンダードになってるだろうし）
小柄なアジア人はもっと少なくていいってことだね。
週300グラムってすぐいっちゃうよね。カレーや
煮物にお肉ちょっと入れたりとかしただけでも。
09/06/03 20:12:31 u0sT97e1
>玄米などの全粒穀物にし、肉は週300グラム以下、野菜は1日600グラム、
アメリカの研究でお肉は300グラム以下ってことは
（大柄な白人がスタンダードになってるだろうし）
小柄なアジア人はもっと少なくていいってことだね。
週300グラムってすぐいっちゃうよね。カレーや
煮物にお肉ちょっと入れたりとかしただけでも。