10/03/06 03:21:40 Vh6hk67O0
>>150
ダンベルを手の甲を前に向ける形で持ってそのまま胸元までゆっくり引き上げる。
これを10回程度できる重さで行い、挙がらなくなったところで反動使って肩の上に
上げてそのままショルダープレスをやれるだけ。
2～3セットやれればOK。動作はくれぐれもゆっくりと。無理はしないこと。
ショルダープレスはひじを伸ばしきらないこと。ひじも曲げすぎないこと。
後サイドレイズもお勧めしておく。
10/03/06 03:21:40 Vh6hk67O0
>>150
ダンベルを手の甲を前に向ける形で持ってそのまま胸元までゆっくり引き上げる。
これを10回程度できる重さで行い、挙がらなくなったところで反動使って肩の上に
上げてそのままショルダープレスをやれるだけ。
2～3セットやれればOK。動作はくれぐれもゆっくりと。無理はしないこと。
ショルダープレスはひじを伸ばしきらないこと。ひじも曲げすぎないこと。
後サイドレイズもお勧めしておく。