○　自主練してる奴が集まるスレ　『part.3』　○

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○　自主練してる奴が集まるスレ　『part.3』　○ - 暇つぶし2ch711:夢想 ◆nocJ.uLOjM
09/07/04 12:18:35 BxBQ8Thu0
鉄砂掌のような部位鍛錬は、
三十歳を過ぎたら、週一くらいが丁度いいみたいですね。

・先日の稽古

腕立て伏せ　120回
拳立て伏せ　80回
足上げ腹筋　100回
ｖ字腹筋　50回　×　２セット
背筋　100　×　２セット
懸垂　30　＋　20　回

軽く柔軟

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