09/02/01 12:56:57 D0zG0tfWO
身長172
体重63
体脂肪率20%
柔道初段
柔術白帯
キック1ヶ月
20歳
一年くらい何もやってなかったけど最近トレーニング始めた
春からは総合のジムに通うし応援よろしく
足腰の弱さが異常です
2:ﾊﾟﾙﾐｻﾞﾝ長谷川 ◆14iGaWqIZs
09/02/01 13:04:39 D0zG0tfWO
【練習】
腹筋30
背筋40
腕立て30
首補強上下左右30
スクワット40
シャドー5R
足上げ3分
寝転んで足をちょっとあげて左右に動かし腹筋にきかすやつ1分
糞しょぼいトレーニングですがﾊｧﾊｧ行ってｸﾗｸﾗします
元々体力なかったけど1年のブランクが追い撃ちかけてます