09/10/04 00:35:40 mT+YRSOt0
…Sさんって普通にベンチ130kg・スクワット180Kg・デッド200Kg挙げるよ。
別にパワーが功朗法に必要ないから言わないだけ。
・スクワット100Kg 7～10ＲＥＰ
・レッグカール10ＲＥＰ
・ディップス 5～7Rep
・ティンニング 4～8REP
上記のスーパーセットを3セット。各トレーニングの休憩は10秒以内でセット間の休憩は30秒以内。
10分休憩
・クランチ20ＲＥＰ
・レッグツイスト20ＲＥＰ
・ニースラスト 30ＲＥＰ
・ハンギング・クランチ10ＲＥＰ
このセットを2セット
ここまでで30分くらいで終了
で、
＠ダンベルフライ＆ローイング
＠バタフライ＆ローイング
＠アームカール＆リバースプッシュアップ
このうち、2種類のスーパーセットを選択して2セットずつ。
これで40分
で、カーディオバイク20分
アイシングをかねて水泳20分
標準セット・・・らしいよ（吐きそう）
で、プロテイン飲んで寝るらしい…（←じゃ、やせないよな（笑））
というか、トレーニングは基本Sさんはマニアだよ。元トレーナーだし。
NSCAとかにも入会して研究してるらしいよ。
診断書男とはレベル違う。