10/07/28 22:26:44 iVqZYCw2
ところで。夏のロングライドには塩分が必要ってことなんですが、どのくらいの量を
補給すればいいんでしょうか？あまり多量に取ると高血圧になりそうだし。
例えば、時間あたり何グラムなんていう目安はあるんでしょうか？
819:ツール・ド・名無しさん
10/07/28 22:35:37
>>818
心配ならスポーツドリンクでも飲んでればどう？
俺は普通に飯やらパンやら食ってるだけで塩を意識的に
とったことない。
820:ツール・ド・名無しさん
10/07/28 22:51:13
>>818
現代人はもともと普段の食生活のときから、必要量をはるかに超える塩分を摂取してる
だからスポーツして汗かくぐらいで、むしろちょうどいい
病院食でも違和感ないぐらいうす味な食生活の人だと、意識して塩摂った方がいいね
821:ツール・ド・名無しさん
10/07/28 22:57:01
>>819
スポーツドリンクってのは、あくまでそう呼んだ方が売れるからそうしてるだけで
べつに成分を追求した結果できたものではないよ
スポーツドリンクを名乗るのに許可なんて必要ないし
追求してるのは味、まずいと絶対に売れない
だから塩分の補給を担わせるには、あまりにもバランスが悪すぎる
822:ツール・ド・名無しさん
10/07/28 23:02:26
別に塩じゃなくても電解質ならいいじゃないの？
823:ツール・ド・名無しさん
10/07/28 23:05:58
ダメだ・・・もう我慢の限界・・・
もうね、物理学をやってる自分には馬鹿馬鹿しくて観てられないのね・・・
文系とか高卒の人達には楽しめるかも知れないけど、自分は無理・・・
っつーことで退散しますわｗ あとは文系の諸君だけでやってくれやﾉｼ
824:ツール・ド・名無しさん
10/07/28 23:09:13
うむ、退散してよろしい
物理学がここの話題に役立つとでも思ったかｗ
825:ツール・ド・名無しさん
10/07/28 23:10:36
>>823
いや、そんなこと言われてもお前誰だか分かんねえし。
別に名乗らなくても消える挨拶しなくても勝手に消えろ。
826:ツール・ド・名無しさん
10/07/28 23:14:02 iVqZYCw2
ちなみに、どれくらいの量か調べてみました。
>>819さんアドバイスを参考に。
ポカリ１Lにナトリウム520mgとして、一時間に500ccボトル一本飲むとして
260mg/hというとこかな？
ちなみに、熱中飴は一粒にナトリウム250mgですから、同じくらいとすれば、
一時間に一粒舐めればOKということになりますね。
そうそう、熱中飴の袋に書いてあったんですが。0.1%~0.2%程度の塩水を補給
するのがいい様だ。とのことでした。
827:ツール・ド・名無しさん
10/07/28 23:28:46
>>823
コピペにあれだが
今は理系が馬鹿にされる時代だぞ
首相を見よ（笑）
828:ツール・ド・名無しさん
10/07/29 00:11:01
>>818
ブルベの連中は良くカップヌードルスープまで飲み干しているな。
俺は食事の時、味噌汁でもおかわりすればいいんじゃねえかと思うが。
829:ツール・ド・名無しさん
10/07/29 00:12:12
おれ気づいちゃった
塩分糖分水分とれる『めんつゆ』最強じゃね…？
830:ツール・ド・名無しさん
10/07/29 01:41:14
アミノ酸も入ってるしな
831:ツール・ド・名無しさん
10/07/29 02:12:20
だったら『しょうゆ』の方が濃い分、もっといいだろ？
832:ツール・ド・名無しさん
10/07/29 03:49:52
醤油だと糖分が入ってない。
833:ツール・ド・名無しさん
10/07/29 07:16:33
無補給君のスレの張り付き具合は異常。
834:ツール・ド・名無しさん
10/07/29 12:03:55
自演はおよし
835:ツール・ド・名無しさん
10/07/29 18:13:57
>>833
そうやってとにかく荒らそうとするのが補給馬鹿の習性
836:ツール・ド・名無しさん
10/07/29 18:35:58
だから自演はおよし
837:７７５
10/07/29 18:49:38
塩分摂取量の目安URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
838:７７５
10/07/29 19:11:02
ついでに汗の成分ググったURLﾘﾝｸ(www.healthy-mart.net)
激しい運動だとスポドリだと足りないのか？
839:ツール・ド・名無しさん
10/07/29 19:52:52
食い物からも当然補給されるんだから飲み物が汗と同じ濃さである必要は
ねえんとちがうか。
840:ツール・ド・名無しさん
10/07/29 21:43:09
補給が必要な距離をロングライドと定義するためにこんな論争してるのか？
200kmを無補給で走れたらこのスレではどういう意味を持つんだ？ただの自己満足だろうが。
こんな無益な論争をするくらいなら、夏場のロングライドの工夫でも話したほうがよくないか？
個人的な工夫としては、ボトルケージの片方に普通のペットボトルをタオルで包んで
入れておいてペットボトルの保冷と汗拭きタオルの置き場所の節約ができて便利。
リュック背負うのが嫌とか収納に困ってる人にはおすすめ。
841:ツール・ド・名無しさん
10/07/29 21:51:05
まだくだらねえ馬鹿が沸いてるなｗ
842:ツール・ド・名無しさん
10/07/29 22:10:29
>>840
バッグ背負ってるがペットボトルにタオル巻いてる。
保冷は同じくだけど途中タオル交換する際
適度にボトルの水滴で湿ったタオルが気持ちいい。
ひんやりしてるし。
843:ツール・ド・名無しさん
10/07/29 22:14:36
>>840
凍らせた500mlのペットボトルにタオル巻いて背中のポケットに入れる。
844:ツール・ド・名無しさん
10/07/29 22:21:01
>>840
ウエストバッグの中にウィダーインゼリーｘ2をタオルで包んで入れてる。
午前中位はそれなりにひんやり。
845:ツール・ド・名無しさん
10/07/29 22:21:32
>>843
今の時期背中のポケットに入れてどのくらいの時間
冷たい状態で飲めるものなの？
バッグの中なら朝出発して昼過ぎまではいけるんだが。
846:ツール・ド・名無しさん
10/07/30 00:07:56
無補給君が話そらそうとして、あわてて自演カキコ始めたなｗ
補給しないはずなのにウィダーインゼリーｗｗ
847:ツール・ド・名無しさん
10/07/30 00:47:19
>>846
無補給君も補給君もしつこいな。
お前ら黙っていろ！
>>845
1時間ぐらいは凍ったままだから飲めないよ。
ボトルの水が無くなったら飲み頃。
848:ツール・ド・名無しさん
10/07/30 01:01:13
夏場のロングライドの工夫といえば、やはり日焼け対策と時間帯選択かなぁ。
この間、初めてアームカバーを付けて走ってみたら、なかなか快適だった。
日に焼けないうえに、汗を効率的に蒸発させてくれるんで、気化熱の効果で
けっこう涼しくて快適。
ただし、冬場のウォーマー装着とは比べ物にならないくらい大量に汗を掻く時期
なので、肌の弱い人だと肩口のゴムであせもが出来て痒いかも。
逆に、個人的にダメだったのが膝下まである7分丈のレーパン。
これも膝周りの日焼け対策で導入したんだけど、クランク上死点で膝裏にレーパン
の生地が食い込むんで、地味に痛かった。
冬のレッグウォーマーの時は気にならないので、夏場で多量に汗を掻くせいで、肌と
生地の摩擦力が上がって（？）、食い込むのかもしれない。
もっと薄手の生地の、UVレッグカバーならいいのかも。
日焼け止め剤は、アネッサゴールドからALLIEに変えてみたが、使い心地はALLIEの
方が良い気がする。
849:ツール・ド・名無しさん
10/07/30 02:44:03
日焼け止め、どのぐらいの頻度で塗り直すことになるのん？
らちが空かなくなりそうで真夏の昼出撃は控えちゃってるんだけど。
850:ツール・ド・名無しさん
10/07/30 04:45:48
>>848
オレは真夏でも上下ロングで1日200kmとかそれ以上走るけど、
ペダリング中ヒザ裏に食い込むってことはないな
あてずっぽうで聞くけど、長さ的にダブついてるから生地にシワが寄って
そうなるのではないだろうか？
851:ツール・ド・名無しさん
10/07/30 06:02:56
>>850
生地のタイプにもよるんじゃないか
俺、冬用レッグウオーマーでその問題が出て買い換えたことある
852:ツール・ド・名無しさん
10/07/30 07:51:49
>>849
俺日焼け止め塗ると、発汗が悪くなるような気がして塗っていない。
今のところこんがり綺麗に焼けているぞ。
そろそろボロボロになってきそうだけど。
853:ツール・ド・名無しさん
10/07/30 19:35:03
気のせいだな
むしろ汗であっという間に落ちてしまう
854:ツール・ド・名無しさん
10/07/30 21:35:00
今から箱根の関所目指して出発する
自宅から４０ｋｍ強あるから日が変わる前に到着できればいいけど
装備はかなりの軽装
スポーツバイク（6段変則）
Ｔシャツ＋ハーフパンツ＋サンダル
２Ｌの麦茶
晩飯済
これくらいは無謀ではないだろ？
何か気をつけることある？
855:ツール・ド・名無しさん
10/07/30 21:39:44
早まるな
それは自殺行為だぞ
856:ツール・ド・名無しさん
10/07/30 21:40:20
何が危険なんだい？
857:ツール・ド・名無しさん
10/07/30 21:50:55
死にはしないが下りは寒いぞ。
858:ツール・ド・名無しさん
10/07/30 22:10:15
あり
今から寝て朝3時くらいに出発して朝日を目指すことにするわ
859:ツール・ド・名無しさん
10/07/30 22:15:24
>>854
40km?
860:848
10/07/30 23:06:34
>850
ダブついたり余るというほどではないですが、確かに超ピッチリとは言えないかも。
走れなくなるほど痛くはないんですが、シャモアで解決しそうな感じもしないんで、
次はUVレッグカバーを試す予定です。
>851
自分も生地が合わないのかもですね。
ちなみに、どのメーカーへ買い替えました？
861:ツール・ド・名無しさん
10/07/30 23:12:19
40kmではロングライドとは到底いえないわけだが
862:ツール・ド・名無しさん
10/07/30 23:16:27
誰だって最初は初心者だよ。
863:ツール・ド・名無しさん
10/07/31 00:10:40
>>856
強力なライトが無いと駄目だな。
864:851
10/07/31 09:21:28
>>860
Goldwinからパールに替えた
Goldwinの名誉のために言っておくと、膝が曲げやすいように工夫はしてあったんだが
俺が短足なせいで（泣） 位置がうまく重ならなかった
それから、俺程度の短足にはレッグウオーマーではなく、ニーウォーマーで充分だった
あと、生地自体も（くいこんで痛いかどうかという観点から）やわらかい奴のほうがいい気がする
前の失敗をふまえて、ぴったりめのやわらかい生地のニーウォーマーを探して、たまたま店頭にあったのがパールだった
865:ツール・ド・名無しさん
10/07/31 10:10:37 5GD4Ho5W
>>803
> 特別な意図
特別な意図なんて大袈裟じゃないが何故ageたらいかんのか
と聞いた意味分かったか？
言い合いをする奴は>>799がIDは必要だなと言っている。
だからID表示のために何故ageないのか言っただけだ。
866:ツール・ド・名無しさん
10/07/31 11:34:17
船橋→横浜往復が120kmぐらい、久里浜から金谷港に渡って東京湾一周が170kmぐらい
なんだたったの50kmの差じゃん。フェリーで休めるし。
勢いで東京湾一周したが、馬鹿でした。フェリーで休んでもかえって乳酸が出て
足が重くなるだけでした。巡航20km/hに落ちてママチャリにからかわれる始末。
走っている最中はなんでこんな馬鹿なことしているのだろうと後悔ばかり。
袖ヶ浦工業地帯の延々と変わらぬ景色を走るのは苦痛。雨まで降り出して泣きそう。
というか泣いてました。
でも、1週間経ってまたやりたくなる不思議。
867:854
10/07/31 17:08:55
>>859
家かえって調べたら
片道５２ｋｍもあった
往復したから１００ｋｍ超えたぞ
868:ツール・ド・名無しさん
10/07/31 17:40:06
100kmはロングライドだね
そんだけ走ると補給もこまめにしないとな
869:ツール・ド・名無しさん
10/07/31 18:48:42
補給食なら柿ピーが一番だな。あと甘い炭酸飲料は血糖値が急激に上がって
よくないんだそうな。