10/02/12 22:08:57
100km無補給が望ましくないのは同意だが、その理由が体内で貯蔵される
グリコーゲンが多くても1800kcalというのは変な気がする。
運動強度にもよるが、脂肪で半分まかなえるなら、グリコーゲンが1500kcalとして、
合計3000kcalで、100km、3-4時間なら余裕で足りる計算になってしまう。これは
正しくないと思う。
体内に貯蔵されるグリコーゲンは筋グリコーゲンと肝グリコーゲンがあり、
肝グリコーゲンの方が量が少ない。血糖値の維持に使われるのは肝グリコーゲンのみ。
肝グリコーゲンが枯渇すると、筋グリコーゲンが残っていても運動を続けられない。
肝グリコーゲンを切らさないために補給が必要なのでは?