08/05/15 12:37:33 nou8RYcO
LSD
Time 1:57:15
Hrav 125 bpm
Ave 28.2 km/h
Dist 54.7 km
Cada 91 rpm
Asc 305 m
行きも帰りも追い風
楽チン楽チン
51:やすゆき
08/05/15 18:50:30
二時間くらい。
52:どいつ@さめす ◆eVePCT8qaI
08/05/15 23:47:56
痛筋帰途 39.0km Av27.8km/h Max41.0km/h
つかれたぁ
53:4ep ◆ssQ3ZllvRk
08/05/16 00:08:07
通勤
行き
D 14.4
T 31:08
A 27.6
Q 520
帰り
D 18.4
T 42:44
A 25.8
Q 602
54:MTG ◆AFtruazOGc
08/05/16 00:09:01
夜練(舞洲・メディオ)
Dst. 61.9Km
Ave. 33.2Km/h
Max. 55.8Km/h
55:たら ◆tara/uBLpQ
08/05/16 08:14:07
70～85%
Time 1:50:07
Hrav 144 bpm
Ave 30.4 km/h
Dist 55.6 km
Cada 90 rpm
Asc 255 m
56:ツール・ド・名無しさん
08/05/16 16:46:45
ﾂｰﾘﾝｸﾞ
Dst 131.83km
Av 19.7km/h
Max 56.5km/h
Time 6.40.48
URLﾘﾝｸ(route.alpslab.jp)
URLﾘﾝｸ(route.alpslab.jp)
57:やすゆき
08/05/16 18:30:02
疲れていたので一時間くらいにした。
58:ツール・ド・名無しさん
08/05/16 18:33:19
補給食次第で疲れ方がだいぶ変わってくるのな
59:やすゆき
08/05/16 18:42:01
走ると疲れが無くなる。
60:MTG ◆AFtruazOGc
08/05/16 21:16:38
夜練(三本ローラー60分・ＬＳＤ)
＋Compex(筋力強化モード38分×２)
61:4ep ◆ssQ3ZllvRk
08/05/16 22:12:32
通勤
行き
D 14.5
T 32:09
A 27.1
Q 520
帰り
D 22.7
T 56:06
A 24.2
Q 706
62:大黒屋 ◆07Fj2ct1d6
08/05/17 00:05:15
dist 25.65km
ave 15.5km/h
time 1:39:07
max 37.6km/h
hr 108/153
63:たら ◆tara/uBLpQ
08/05/17 07:45:37
Time 1:36:20
Hrav 135 bpm
Ave 23.9 km/h
Dist 38.2 km
Cada 77 rpm
Asc 390 m
64:ツール・ド・名無しさん
08/05/17 17:23:00
７２ｋｍ×４日
65:ツール・ド・名無しさん
08/05/17 17:27:00
巡回警備
２６３８２歩
66:やすゆき
08/05/17 19:01:50
0.5h
67:ツール・ド・名無しさん
08/05/17 20:31:33
暗くなってから外を走行する人に聞きたいんですが
近々、日中の練習量があまりにも少ないから夜もやろうかと考えてて
ライトなどを買っては見たものの・・・・・・・
服が黒ばっかりで目立たないんですが、やっぱり反射帯みたいなのとか
白系のジャージ（持ってないので普通のジャージ）などを着たほうがいいかなぁ？
ちなみに考えてる場所は、車どおりが少ない高速の側道をグルグル（１周２ｋｍぐらい）を
１時間ぐらい考えてるんですが・・・・・
やっぱりローラー買ったほうがいいかな・・・・
68:ツール・ド・名無しさん
08/05/17 20:36:10
早起きする
69:M7R27 ◆0SAwVBaicE
08/05/17 21:36:20
若洲～お台場
メディオ、ペダリングトレ
Tm 3:07:52
Dst 76.61km
Spd 24.6/49.1
Hr 128/174
Cad 76/221
70:67
08/05/17 23:12:05
さっそく運動用の白Tシャツと半レーパンで走りに行ってきた
寒くて７㌔走ったところで帰ってきた・・・・・・
71:たら ◆tara/uBLpQ
08/05/18 07:35:34
LSD
Time 2:15:06
Hrav 129 bpm
Ave 27.7 km/h
Dist 62.3 km
Cada 92 rpm
Asc 330 m
72:ちぎれ屋 ◆qv9bh6LcdU
08/05/18 12:01:19
Dist 51.5km
Ave 25.8km/h
73:M7R27 ◆0SAwVBaicE
08/05/18 21:21:02
大井埠頭
メディオ～ソリア、フラットスプリント
Tm 3:08:52
Dst 103.35km
Spd 32.9/50.2
Hr 154/190
Cad 85/118
74:やすゆき
08/05/18 23:07:51
カメコウォーキング、６耐。
三ヶ月ぶりのため、疲労困憊。
75:たら ◆tara/uBLpQ
08/05/19 08:36:36
Time 1:36:55
Hrav 129 bpm
Ave 27.7 km/h
Dist 44.7 km
Cada 89 rpm
Asc 145 m
76:MTG ◆AFtruazOGc
08/05/19 09:15:44
夜練(なにわ自転車道・ＬＳＤ)
Dst. 61.1Km
Ave. 23.1Km/h
Max. 46.2Km/h
77:やすゆき
08/05/19 19:10:03
休憩室入り
休憩もトレーニングの一環、
食後三十分間は、地蔵の如く動くべきではない。
78:たら ◆tara/uBLpQ
08/05/20 08:28:23
多和登坂
Time 2:07:00
Hrav 132 bpm
Ave 24.7 km/h
Dist 52.3 km
Cada 82 rpm
Asc 555 m
79:ちぎれ屋 ◆qv9bh6LcdU
08/05/20 21:25:45
ローラー50分
80:MTG ◆AFtruazOGc
08/05/21 10:34:44
Compex(有酸素パワーモード28分×２)＋夜練(三本ローラー30分)
81:たら ◆tara/uBLpQ
08/05/21 12:53:19
LSD
Time 3:09:15
Hrav 127 bpm
Ave 27.9 km/h
Dist 87.5 km
Cada 89 rpm
Asc 460 m
82:やすゆき
08/05/21 20:41:11
公道
ネズミ取りに夢中な警官を後目に、
２時間程心地よい苦しみを味わった。
83:たら ◆tara/uBLpQ
08/05/22 07:49:29
ペダリングトレ110～130rpm
Time 1:28:37
Hrav 143 bpm
Ave 29.4 km/h
Dist 43.2 km
Cada 113 rpm
Asc 120 m
84:MTG ◆AFtruazOGc
08/05/22 11:05:28
夜練(池島緑地・ファストペダル)
Dst. 20.1Km
Ave. 22.1Km/h
Max. 37.5Km/h
85:やすゆき
08/05/22 20:29:44
ネズミ取りアタック。
一体何㎞出ていたんだろうか？
今日も二時間ほどでした。。。
暑かったので、開けようかなと思い我慢すた。
86:MTG ◆AFtruazOGc
08/05/23 09:25:53
朝練(大阪城・フラットスプリント)
Dst. 38.7Km
Ave. 23.9Km/h
Max. 49.7Km/h
87:やすゆき
08/05/23 20:24:47
ｱﾍﾞﾚｰｼﾞﾁｬﾚﾝｼﾞ35/h(自宅～きららの国の周回ｺｰｽ)
Exe.Time 1:00:09
AvgHR/MaxHR 167/182
Limits
In Zone 0:08:24
Above 0:50:47
Below 0:00:58
Kcal 814KCAL
Distance 34.6KM
AveSpeed/MaxSpeed 34.6KM/H 55.6KM/H
Avg Cad/Max Cad 87回/117回
RideTime 1:00:00
88:は対策本部
08/05/24 11:01:22
阻止
89:やすゆき
08/05/24 20:48:00
30分
90:どいつ ◆eVePCT8qaI
08/05/25 03:16:52
42.1km Max41.3km/h Av24.1km/h
通勤中の度重なる衝撃で背中の極薄Macが歪み、逝った…orz
91:たら ◆tara/uBLpQ
08/05/25 10:15:22
Time 1:54:45
Hrav 139 bpm
Ave 29.3 km/h
Dist 55.9 km
Cada 91 rpm
Asc 275 m
92:M7R27 ◆0SAwVBaicE
08/05/25 15:52:40
TOJ市民レース一般の部2A 19位
Tm 0:29:13
Dst 19.68km
Spd 40.4/50.8
Hr 163/181
Cad 85/113
93:やすゆき
08/05/25 21:35:37
TOJ市民レース一般の部2A 27位
Tm 0:29:24
Avs 42.85
94:ツール・ド・名無しさん
08/05/25 22:31:48
乗り手の体重でも違うし
計測が前輪か後輪かでも違う
説明書に載ってるタイヤ外周もメーカーによって差はある
でもあそこまで平均速度の差が出ないだろ
95:ちぎれ屋 ◆qv9bh6LcdU
08/05/26 03:21:14
Dist 53.4km
Ave 24.5km/h
96:MTG ◆AFtruazOGc
08/05/26 08:07:04
Compex(有酸素パワーモード28分×２)
朝練(淀川自転車道・ＬＳＤ)
Dst. 34.7Km
Ave. 26.2Km/h
Max. 46.7Km/h
97:たら ◆tara/uBLpQ
08/05/26 10:57:39
LSD
Time 2:01:20
Hrav 125 bpm
Ave 27.3 km/h
Dist 55.0 km
Cada 91 rpm
Asc 310 m
98:MTG ◆AFtruazOGc
08/05/26 15:51:21
昼練(桂川自転車道・ＬＳＤ)
Dst. 58.3Km
Ave. 23.4Km/h
Max. 48.7Km/h
99:ツール・ド・名無しさん
08/05/26 20:42:53
タイヤ周長の計り方教えといてやる
タイヤに白いビニールテープなどの目印を貼る
でそれを基準に地面の印に合わせて一回転させる
白いビニールテープが地面に接したところに印をつけて
最初の印と次の印の間を測る ok?
100:んはあぁ～ ◆3L9jakoeiE
08/05/26 21:07:20
100
101:MTG ◆AFtruazOGc
08/05/27 01:07:15
夜練(淀川自転車道・ＬＳＤ)
Dst. 34.2Km
Ave. 24.0Km/h
Max. 43.5Km/h
102:MTG ◆AFtruazOGc
08/05/27 17:57:42
平日合同練(丹後方面)
Dst. 186.0Km
Ave. 28.4Km/h
Max. 63.6Km/h
103:大黒屋 ◆07Fj2ct1d6
08/05/27 23:23:16
dist 25.30km
ave 17.1km/h
time 1:28:21
max 42.5km/h
hr 111/156
104:どいつ＠はねだ ◆eVePCT8qaI
08/05/28 00:28:19
夜仮眠時間練習 62.1km Av28.3km/h Max44.6km/h
関戸橋まで。 １年ぶり…かな
ギ～コギ～コ五月蝿い通勤号でいっぱい抜いてきた。すっきりした
105:たら ◆tara/uBLpQ
08/05/28 11:15:35
LSD
Time 3:00:50
Hrav 127 bpm
Ave 27.9 km/h
Dist 83.6 km
Cada 93 rpm
Asc 255 m
106:やすゆき
08/05/28 20:20:04
2時間5分。
107:M7R27 ◆0SAwVBaicE
08/05/28 20:25:13
荒川左岸最下流
メディオ～ソリア インターバル
Tm 3:17:34
Dst 84.04km
Spd 25.6/48.1
Hr 136/181
Cad 84/129
108:やすゆき
08/05/28 20:51:25
>>107 練習乙
なんか良い感じになってきたなぁ。自転車板。もっと増えればいいのに・・・。
109:やすゆき
08/05/29 21:04:43
2時間13分。
110:たら ◆tara/uBLpQ
08/05/30 08:21:14
Time 1:51:30
Hrav 131 bpm
Ave 24.4 km/h
Dist 45.4 km
Cada 76 rpm
Asc 470 m
全然踏ん張れん(;-_-) =3 ﾌｩ
111:MTG ◆AFtruazOGc
08/05/30 09:57:58
夜練(舞洲・メディオ)
Dst. 25.8Km
Ave. 35.9Km/h
Max. 47.8Km/h
112:M7R28 ◆0SAwVBaicE
08/06/01 17:01:53
大井埠頭
メディオ～ソリア インターバル
Tm 3:38:42
Dst 113.97km
Spd 31.3/55.2
Hr 149/186
Cad 87/120
113:4ep ◆ssQ3ZllvRk
08/06/01 20:07:00
オレンジロード経由で
浜名湖を一周。
D 84.4
T 3:30:04
Ave 24.1
Asc 678m
114:やすゆき
08/06/01 20:53:39
１６３㎞。
115:たら ◆tara/uBLpQ
08/06/02 08:11:38
Time 1:47:50
Hrav 136 bpm
Ave 31.3 km/h
Dist 56.1 km
Cada 95 rpm
Asc 270 m
116:MTG ◆AFtruazOGc
08/06/03 21:56:08
Compex(有酸素パワーモード28分×２)
夜練(舞洲・メディオ)
Dst. 76.0Km
Ave. 30.2Km/h
Max. 47.2Km/h
117:MTG ◆AFtruazOGc
08/06/04 21:29:56
夜練(三本ローラー30分・ＬＳＤ)
Compex(筋力強化モード40分×２)
118:たら ◆tara/uBLpQ
08/06/04 21:38:05
Time 3:26:50
Hrav 141 bpm
Ave 28.2 km/h
Dist 96.9 km
Cada 85 rpm
Asc 995 m
119:ツール・ド・名無しさん
08/06/04 22:53:29
平日に97km走られる君が羨ましい
120:ツール・ド・名無しさん
08/06/04 23:23:24
ヒント 早起き
121:ツール・ド・名無しさん
08/06/05 12:39:51
言い訳デブ
122:ツール・ド・名無しさん
08/06/05 14:59:56
入山峠二往復、和田峠
78.88km
123:たら ◆tara/uBLpQ
08/06/05 16:55:47
Time 1:25:27
Hrav 126 bpm
Ave 27.1 km/h
Dist 38.1 km
Cada 101 rpm
Asc 100 m
>>119
答え 平日休み
124:やすゆき
08/06/05 20:20:44
15分ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟの予定→10分に
30分ﾀﾞｯｼｭの予定→予定通り慣行
15分ｸｰﾙﾀﾞｳﾝの予定→10分くらいに
もう一度30分ﾀﾞｯｼｭの予定→予定外の肌に突き刺す雨で中止
帰宅、洗車、後輪ﾊﾟﾝｸ、あーあ、予備一本だけかよ。
125:ツール・ド・名無しさん
08/06/05 23:38:52
シティーバイク
平地
Time 40 m
Dist 約16 km
126:たら ◆tara/uBLpQ
08/06/06 08:57:20
Time 1:51:30
Hrav 138 bpm
Ave 29.5 km/h
Dist 54.6 km
Cada 94 rpm
Asc 280 m
127:へだま ◆7JLFh7E/wI
08/06/06 10:03:34
150m/8km
128:MTG ◆AFtruazOGc
08/06/06 22:41:07
夜練(なにわ自転車道高架下・ミドルペースラン)
Dst. 62.2Km
Ave. 25.1Km/h
Max. 52.6Km/h
129:こすりつけ最高 ◆69Get00o1.
08/06/06 23:02:01
50km
昼飯の後ｺｰﾋｰだけで6時間後ぐらいから乗ると吐きそう
130:たら ◆tara/uBLpQ
08/06/07 08:16:02
多和登坂
Time 2:23:20
Hrav 131 bpm
Ave 25.5 km/h
Dist 60.8 km
Cada 83 rpm
Asc 780 m
131:MTG ◆AFtruazOGc
08/06/07 22:37:05
>>129
縄体を洗わす。
132:ツール・ド・名無しさん
08/06/07 22:38:11
2月
１４０．８ｋｍ
133:ツール・ド・名無しさん
08/06/07 23:18:25 45hfc/Bg
Ave29とかの人ってメーター読みでどのくらいのスピードで走ってるの？
134:ツール・ド・名無しさん
08/06/08 02:14:29
さいたま～宇都宮
往復190km
135:M7R28 ◆0SAwVBaicE
08/06/08 16:59:14
JCRC特別戦 NATS ANCHOR祭
クラス別レース Eクラス 4位
Tm 0:16:19
Dst 10.72km
Spd 39.4/52.4
Hr 178/191
Cad 80/113
オープンレース 13位
Tm 0:15:58
Dst 10.62km
Spd 39.9/52.6
Hr 178/191
Cad 80/116
オープンのほうは周回数を数え間違って、一周早く踏み倒しました・・・orz
136:へだま ◆7JLFh7E/wI
08/06/08 17:29:16
80kmくらい。4時間少々。
>>133
平坦で 40-45km/h ギアは 52x16 か 15
137:こすりつけ最高 ◆69Get00o1.
08/06/08 18:54:06
70kmぐらい
＞131 意味がわかりません
138:どいつ ◆eVePCT8qaI
08/06/08 22:49:47
初心者っぁ～ガイド役 ポタリング(伴走車両なし)
私73.4km Av18.6km/h Max56.9km/h きづかれ
他66.8km Av19.8km/h Max51.6km/h きんにくつう
午前中の組み立て,実技,講習からして終始鬼軍曹モード、
ヘッドセットでは初心者相手に「出し切れ！貴様はウジ虫以下だ！」とかなんとか言っちゃってて、
まぁ、好評でした(orz反省) ごめんちゃい諸氏
139:MTG ◆AFtruazOGc
08/06/08 23:00:16
夜練(なにわ自転車道・テンポ→ファストペダル)
Dst. 69.1Km
Ave. 24.4Km/h
Max. 59.1Km/h
>>137
ﾄﾘﾌﾟが最高。
140:ツール・ド・名無しさん
08/06/08 23:56:42
は？
141:たら ◆tara/uBLpQ
08/06/09 08:22:34
Time 1:52:50
Hrav 135 bpm
Ave 30.5 km/h
Dist 57.3 km
Cada 90 rpm
Asc 370 m
142:ツール・ド・名無しさん
08/06/09 12:36:53
変態ってことだろ
143:ツール・ド・名無しさん
08/06/09 14:57:34
縄体を洗わす。
名は体をあらわす
だろ
144:ツール・ド・名無しさん
08/06/09 22:48:42
ゆとりはホットケ
145:へだま ◆7JLFh7E/wI
08/06/09 23:25:46
15km
146:MTG ◆AFtruazOGc
08/06/10 17:40:17
平日合同練(日本海往復)
Dst. 213.5Km
Ave. 31.3Km/h
Max. 64.6Km/h
147:ツール・ド・名無しさん
08/06/10 18:10:53
家→駅まで往復、3キロぐらい
148:ツール・ド・名無しさん
08/06/10 18:58:31
昨日0kmくらい
149:こすりつけ最高 ◆69Get00o1.
08/06/10 20:36:30
135km
5時間45分ぐらい
ｱﾍ23ぐらい
たぶん数年ぶりの100kmｵｰﾊﾞｰ
死んだ
〉MTG
誉めてもろておおきに
150:ツール・ド・名無しさん
08/06/10 20:53:02
通勤ママチャリ4km
土砂降りでもうね
151:ツール・ド・名無しさん
08/06/10 22:50:21
島田（リバティ）
Dst 100Km
Ave 30.7Km/h
152:さむいどいつ ◆eVePCT8qaI
08/06/10 23:20:05
帰途 37.9km Av21.3km/h Max47.6km/h
休憩時間にOLから英語でオヤジギャグを求められたので
「メイド イン アキバ ！…
153:アベレンジャー、隊長
08/06/12 17:29:41
>>135
両レースとも、同一心拍スペックなのが凄い。
154:ツール・ド・名無しさん
08/06/12 18:58:15
ぜんぜん
155:こすりつけ最高 ◆69Get00o1.
08/06/12 21:33:07
200km超え
7時間45分ぐらい
ｱﾍﾞ26ぐらい
156:ツール・ド・名無しさん
08/06/12 22:21:16
Dis. 71Km
Ave. 23.7Km
HR Ave. 140
Time 3hr.
心拍計着けて初出動。アップ＆ダウン込みです。
故障から復帰後だけど、まだLSD中心にすべき？
トレーニング方法に悩んでるので、アドPlz
157:ツール・ド・名無しさん
08/06/12 22:28:45
でたＬＳＤ厨
長距離はすべて強度が低くないと駄目みたいな考えは棄てろ馬鹿
158:ツール・ド・名無しさん
08/06/12 22:30:35
トレにＬＳＤが必要は誤り
長距離を連続で踏むことが必要が正しい
159:ツール・ド・名無しさん
08/06/12 22:31:22
>>156
心拍よりも呼吸が乱れないとか話しながら維持できるペースを推奨
160:ツール・ド・名無しさん
08/06/12 22:38:43
7分でそんなにキレなくても...
はじめてHR着けてみたら、巡航中は85%位で頑張っていたわけ。
それなのにこの平均速度だから、いまの体力では強度上げ過ぎなのかと思って。
心拍 トレーニングでぐぐると、今のレベルではHR高すぎるようなことが書いてあるし...
参考になるようなアドレス教えてくれませんか？
161:へだま ◆7JLFh7E/wI
08/06/12 22:44:55
22km
162:ツール・ド・名無しさん
08/06/12 22:46:15
ごめん、>>160は>>157ね。
>>158
今まで一番の長距離で130Km前後だけど、同じようなペースで踏み続けていて、
最後はへろへろでした。余り踏まなければ、もっと距離延ばせるのかな？
>>159
ありがとう。今度やってみます。
今の自分だと80%位なら何とか話が出来ると思います。
163:ツール・ド・名無しさん
08/06/12 23:01:54
まともに１３０ｋｍ走れるようになったら
こんどは１３０ｋｍ走ってる間に40分づつくらいからテンポをいれよう
そしてテンポで走れる時間を延ばすようにしよう
164:たら ◆tara/uBLpQ
08/06/13 09:10:25
～85%
Time 1:47:40
Hrav 143 bpm
Ave 31 km/h
Dist 54.9 km
Cada 98 rpm
Asc 245 m
165:やすゆき
08/06/13 12:28:20
基盤を交換したようで、ODOが0になっていた。
そうすると、今日は6/13でキレが悪く縁起が悪い数字だからな。
7/1から走るか。
166:ツール・ド・名無しさん
08/06/13 18:04:12
>>165
ウダウダ言わず明日から走れ
167:やすゆき
08/06/13 18:21:28
>>166
ウダウダ言い切ったから走ることにしたぞ。
08/06/13
平日個人練(334～きららの国周辺周回)
Exe.Time 2:27:08
AvgHR/MaxHR 152/218
Limits 161～123
In Zone 1:42:38
Above 0:35:09
Below 0:09:21
Kcal 1721KCAL
Distance 76.3KM
AveSpeed/MaxSpeed 31.1KM/H 60.7KM/H
Avg Cad/Max Cad 65回/100回
RideTime 2:27:06
９日以来に久しぶりに走った。
途中タオル巻いたＭＴＢの人が下ってきた。
ヘルメット被ってなかったから、危ない人だと思う。
168:ツール・ド・名無しさん
08/06/13 18:44:27
HRmax218かよ！
169:やすゆき
08/06/13 18:58:07
HRmax218について
俺の心臓は、カメレオンのように変化する。
多分、最悪で不整脈、良くて誤信。
二つに一つだ。
170:やすゆき
08/06/13 19:00:55
備考
AvgHR/152について
三日も走らなければすぐに上がる。
明日の走行記録をよく見てご覧なさい？
かなり落ちるからね。
171:MTG ◆AFtruazOGc
08/06/14 00:35:32
夜練(大阪城～舞洲～なにわ自転車道・ＬＳＤ)
Dst. 73.0Km
Ave. 22.9Km/h
172:ツール・ド・名無しさん
08/06/14 17:37:34
継続時間 8時間39分12秒
距離 ２０７．７ｋｍ
心拍数 １３２/１６９
速度 ２４．７/６２．４
ケイデンス ７９/１２２
上昇 ３２９５ｍ
初めての２００ｋｍ越え
疲れました
173:どいつ ◆eVePCT8qaI
08/06/15 03:17:32
おかいもの 38.4km Av20.0km/h Max47.5km/h
ぬるぬるどぁ(T▽T)
174:M7R28 ◆0SAwVBaicE
08/06/15 14:30:40
大井埠頭
メディオ～ソリア、フラットスプリント
Tm 3:22:45
Dst 103.84km
Spd 30.8/50.4
Hr 144/189
Cad 89/126
175:ツール・ド・名無しさん
08/06/15 17:51:37
府中⇔江ノ島、鎌倉
100キロぐらい？
176:へだま ◆7JLFh7E/wI
08/06/15 19:01:19
55km はらへった
177:たら ◆tara/uBLpQ
08/06/15 21:32:30
LSD
Time 2:00:15
Hrav 123 bpm
Ave 27.7 km/h
Dist 55.2 km
Cada 91 rpm
Asc 290 m
178:たら ◆tara/uBLpQ
08/06/16 08:40:51
70～80%+メディオ
Time 1:48:15
Hrav 141 bpm
Ave 31.4 km/h
Dist 56.5 km
Cada 90 rpm
Asc 265 m
179:やすゆき
08/06/16 21:50:46
４０㎞くらい走った。
180:こすりつけ最高 ◆69Get00o1.
08/06/16 23:10:43
95kmぐらい
ｱｳﾞｪ24ぐらい
181:たら ◆tara/uBLpQ
08/06/17 08:00:35
Time 1:26:40
Hrav 142 bpm
Ave 29.6 km/h
Dist 42.6 km
Cada 111 rpm
Asc 95 m
182:MTG ◆AFtruazOGc
08/06/17 16:53:30
平日合同練(三田方面)
Dst. 182.5Km
Ave. 26.1Km/h
183:やすゆき
08/06/17 18:44:36
７０㎞くらい走った。
184:ツール・ド・名無しさん
08/06/17 18:47:56
４２．１９５ｋｍくらい
185:こすりつけ最高 ◆69Get00o1.
08/06/17 21:15:49
195kmぐらい
ｱﾍﾞ24ぐらい
186:やすゆき
08/06/17 21:16:39
みんなババアに気を付けろよ。
187:ツール・ド・名無しさん
08/06/17 21:18:34
ババァ轢いてんじゃねーよ馬鹿
188:やすゆき
08/06/17 21:26:09
バァバァーのバァーキャロー！
跳ねられたいのか！
189:ツール・ド・名無しさん
08/06/17 23:24:00
45kmくらい
190:やすゆき
08/06/18 19:31:07
３４キロくらい。ネズミ取りやってた。六時までやってれよバァーキャロー！
191:へだま ◆7JLFh7E/wI
08/06/18 23:02:21
60km/1200m
192:こすりつけ最高 ◆69Get00o1.
08/06/18 23:19:40
ぐふぉ めちゃ昇ってますね
17km のんびり買い物兼ねて
193:ツール・ド・名無しさん
08/06/18 23:21:59
４２．１９５ｋｍくらい
194:ツール・ド・名無しさん
08/06/18 23:39:49
江戸川で城まで往復（単独）
130km、Ave 29.9km/h
195:ツール・ド・名無しさん
08/06/19 02:35:28
15kmくらい
196:MTG ◆AFtruazOGc
08/06/19 09:06:50
夜練(大阪城～池島緑地・ＬＳＤ)
Dst. 31.2Km
Ave. 20.5Km/h
197:やすゆき
08/06/19 19:47:17
出走後、３０分後にバーストし、徒歩で帰宅し、修理し、復帰するまで３０分は掛かったと思う。
だから、今日は１５㎞足す４５㎞くらい。
198:ツール・ド・名無しさん
08/06/19 19:48:28
３０ｋｍくらい
199:ツール・ド・名無しさん
08/06/19 20:05:21
ウンコにパス
200:やすゆき
08/06/19 20:23:08
>>199
擦れ違い駄馬か野郎
201:ツール・ド・名無しさん
08/06/19 20:28:33
明日、走れたら明後日までリカバいれて来週からまた本格的に走りこみだな こりゃ
202:やすゆき
08/06/19 20:30:10
>>201
おれは土曜日で掛けるから走れない。
日曜日は四時半までに帰宅しないいけないんだ。
察してくれ。
203:こすりつけ最高 ◆69Get00o1.
08/06/19 20:55:10
距離 110kmぐらい
ｱｳﾞｪ 29ぐらい
昇り 170mぐらい
204:へだま ◆7JLFh7E/wI
08/06/19 20:57:49 JBLIOUC1
15km ぐらい
205:ツール・ド・名無しさん
08/06/19 21:03:45
平地独走
時間 1:01:30
距離 40.9
平均速度 39.7
平均心拍数 171
最大心拍数 190
206:ツール・ド・名無しさん
08/06/19 22:35:35
東京～宇都宮
100キロぐらい？
207:ツール・ド・名無しさん
08/06/20 00:48:01 ZRJ9mq0H
>>205
早ーな、おい。
208:ツール・ド・名無しさん
08/06/20 01:58:06
平坦な道
距離 24km
平均速度 24.2km
最高速度 41.9km
ロード欲しいけどやっぱ俺自身が貧脚過ぎるｗ
209:たら ◆tara/uBLpQ
08/06/20 08:27:50
クライミングリピート
Time 2:19:20
Hrav 139 bpm
Ave 26.2 km/h
Dist 60.7 km
Cada 80 rpm
Asc 760 m
210:やすゆき
08/06/20 16:57:58
08/06/20 第96回 平日個人練(自宅～きららの国の南側周回)
Exe.Time 1:39:35
AvgHR/MaxHR 137/163
Limits 164～158 85%
In Zone 0:02:41
Above 0:00:00
Below 1:36:54
Kcal 990KCAL
Distance 50.9KM
AveSpeed/MaxSpeed 30.7KM/H 57.7KM/H
Avg Cad/Max Cad 60回/102回
RideTime 1:39:21
211:ツール・ド・名無しさん
08/06/20 17:24:03
３０ｋｍくらい
212:へだま ◆7JLFh7E/wI
08/06/20 18:04:34
15kmくらい
2年ぶりにコケた
213:ツール・ド・名無しさん
08/06/20 19:56:03
宇都宮～東京
100キロぐらい
214:ツール・ド・名無しさん
08/06/20 21:16:37
距離 139.9
時間 4:30:40
平均速度 31.2
平均心拍数 134
最大心拍数 170
215:ツール・ド・名無しさん
08/06/20 22:06:11 xPbgAU/c
>>214
遅い
216:ツール・ド・名無しさん
08/06/20 22:36:04
5kmくらい
217:やすゆき
08/06/20 22:51:06
>>214
俺の低ｹｲﾀﾞﾝｽ走法には敵わないのでは？
218:ツール・ド・名無しさん
08/06/20 23:18:53
はぁ明日も雨か
219:やすゆき
08/06/21 06:51:49
この程度の雨、
220:ツール・ド・名無しさん
08/06/21 08:12:59
0km
221:ツール・ド・名無しさん
08/06/21 09:36:43
雨、止んだよ？
222:ツール・ド・名無しさん
08/06/21 09:44:15
雨やんでも路面が乾いてないから無理
223:ツール・ド・名無しさん
08/06/21 15:30:39
天気予報よりおれの勘の方が正しかった。
LSDペースで100kmちょうど。
224:へだま ◆7JLFh7E/wI
08/06/21 16:47:49
20kmさんぽ 蒸し暑いな
225:ツール・ド・名無しさん
08/06/21 17:39:52
２０きろくらい
226:ツール・ド・名無しさん
08/06/21 17:40:58
ぬおおおおおおお
ずぶ濡れﾆﾀﾞ
227:ツール・ド・名無しさん
08/06/21 18:22:51 rUcV26SH
明日も雨の様子
228:ツール・ド・名無しさん
08/06/21 18:37:27
おいらも今日は２１キロ
・・・真っ暗になったから慌てて引き返した、雨降ってる千葉。
229:やすゆき
08/06/21 19:02:21
今日何㎞走ったっけ？
230:ツール・ド・名無しさん
08/06/22 00:03:00
雨天
距離 187.6
時間 6:51:45
平均速度 27.6
平均心拍数 127
最大心拍数 165
231:ツール・ド・名無しさん
08/06/22 01:08:57
20km
湿気でズボンまとわり付いて無駄に力使うこの時期普段着ダメだなこりゃ
232:ツール・ド・名無しさん
08/06/22 10:39:35
雨なのにロードで外を走る奴はある意味尊敬する
233:MTG ◆AFtruazOGc
08/06/22 10:51:15
内灘ロード(チームTT３位・個人TT19位)
・チームTT
Dst. 26.6Km
Ave. 43.91Km/h
・個人TT
Dst. 13.3Km
Ave. 39.98Km/h
234:ツール・ド・名無しさん
08/06/22 14:08:00
午前7時15分出走
距離 83.46km
時間 3:16:00
平均速度 25.5km
自宅までの最後の10kmぐらいでとうとう雨に降られた＠神奈川県
235:ツール・ド・名無しさん
08/06/22 17:42:59
２０きろくらい
236:ツール・ド・名無しさん
08/06/22 22:03:01
曇天
距離 166.3
時間 6:33:25
平均速度 25.4
平均心拍数 119
最大心拍数 169
237:やすゆき
08/06/23 19:28:21
昨日は、３７㎞
今日は、
08/06/23 第98回 平日個人練(自宅～きららの国の北側周回、平均時速練習)
Exe.Time 1:00:15
AvgHR/MaxHR 152/162
Limits 164～158 85%
In Zone 0:08:23
Above 0:00:00
Below 0:51:52
Kcal 708KCAL
Distance 50.9KM
AveSpeed/MaxSpeed 34.5KM/H 57.9KM/H
Avg Cad/Max Cad 80回/113回
RideTime 0:59:59.9
238:やすゆき
08/06/23 19:29:55
>>237
訂正
Distance 50.9KM ×
Distance 34.5KM ○
239:ツール・ド・名無しさん
08/06/23 19:32:16
ニヤニヤ
240:ツール・ド・名無しさん
08/06/23 19:56:56
６０キロくらい
241:ツール・ド・名無しさん
08/06/23 20:35:59
銭湯まで往復。２キロぐらい。
242:こすりつけ最高 ◆69Get00o1.
08/06/23 20:57:13
三本ﾛｰﾗ1時間 120rpm 無負荷
243:ツール・ド・名無しさん
08/06/23 21:30:25
距離 41.3
時間 1:05:45
平均速度 37.7
平均心拍数160
最大心拍数 174
244:MTG ◆AFtruazOGc
08/06/23 22:52:05
夜練(池島緑地・ＬＳＤ)
Dst. 25.5Km
Ave. 23.4Km/h
245:たら ◆tara/uBLpQ
08/06/23 22:58:33
Time 1:51:20
Hrav 135 bpm
Ave 30.4 km/h
Dist 56.2 km
Cada 94 rpm
Asc 260 m
246:やんぐ・ちゃあはん
08/06/23 23:00:10
300.30km
アベ28.3
247:たら ◆tara/uBLpQ
08/06/24 09:53:33
Time 2:12:50
Hrav 131 bpm
Ave 24.8 km/h
Dist 54.6 km
Cada 76 rpm
Asc 660 m
上りボロボロですな
248:ツール・ド・名無しさん
08/06/24 18:27:04
いえいえ
これからです
249:こすりつけ最高 ◆69Get00o1.
08/06/24 20:19:27
55km
昇りｲﾝﾀｰｳﾞｧﾙ21本
250:ツール・ド・名無しさん
08/06/24 20:27:04
９０キロくらい
251:どいつ ◆eVePCT8qaI
08/06/24 21:11:02
40.8km Av26.3km/h Max55.1km/h
たいやきや しっぽかじりに よつやまで orz
252:ツール・ド・名無しさん
08/06/24 21:14:01
家から近くのスーパーまで
0.3km
253:ツール・ド・名無しさん
08/06/24 21:45:30
クロス乗り始めて4日のウルトラド初心者です
今日会社まで往復36㎞走り、ボロボロです
行きはきつい登り3カ所で参り
帰りはひたすら襲ってくる向かい風に参りました
アベレージ18・5㎞/毎時でした
ちなみに行きも帰りも片道は55分でした
254:ツール・ド・名無しさん
08/06/24 22:23:25
>>253乙
安全運転でｶﾞﾝﾊﾞﾚ
255:253
08/06/24 22:34:50
>>254
うっす、でもまずは体づくりと思いなおして、週末のツーリングである程度足力が出来てきたら
再度の通勤に挑もうと思います
2ヶ月後くらいかな・・・
256:MTG ◆AFtruazOGc
08/06/24 22:40:29
夜練(池島緑地・テンポ)
Dst. 23.9Km
Ave. 24.3Km/h
257:ツール・ド・名無しさん
08/06/24 22:41:04
曇天
距離 84.6
時間 2:43:45
平均速度 31.3
平均心拍数 130
最大心拍数 166
258:へだま ◆7JLFh7E/wI
08/06/25 13:42:13
70km/1000m
かなり涼しく、良い感じの登りルートを発見した
259:やすゆき
08/06/25 19:16:47
>>255
ジテツーという事になります。
おめでとうございます。
平均時速のことなら私たちチーム・アベレンジャーへ
お問い合わせ下さい。
本日の走行距離は約６０㎞。
大仏通りの下りで、Ｐｒｏ３は路面をタコのように吸い付いてグリップしていた。
風があったが、吸い付き感のお陰で恐怖感はなかった。
Ｐｒｏ３はなんと素晴らしいんだろう。
260:ツール・ド・名無しさん
08/06/25 19:26:15
９０キロくらい
261:ツール・ド・名無しさん
08/06/25 19:36:41
府中⇔羽村（多摩川CR）
40キロぐらい
262:@静岡
08/06/25 20:00:36
本日より練習再開。皆様よろしゅうm(_ _)m
平坦基調 LSD
距離:79.7km
時間:2時間42分59秒
平均速度:29.3km/h
平均/最大心拍:153/178
263:やすゆき(CLUB ｱﾍﾞﾚｰｼﾞ･ｵｰﾅｰ)
08/06/25 20:05:24
>>262
練習再開おめでとうございます。
実に素晴らしいですね記録ですね。
私など、、、何年やっても、
264:ツール・ド・名無しさん
08/06/25 20:10:24
継続は力なり
265:やすゆき
08/06/25 20:24:30
>>264
そうですね。ほんと今まで怠けていた自分が恥ずかしいですね。
266:こすりつけ最高 ◆69Get00o1.
08/06/25 20:30:01
55km
130～140bpmぐらいで
屁だまさんそれ今度紹介してね
267:@静岡
08/06/25 20:35:09
>>263
ありがとうございます。
今後ともよろしゅうにm(_ _)m
268:ツール・ド・名無しさん
08/06/25 21:55:30 Y7XwPduN
調布～檜原村～風張峠～奥多摩湖～羽村～調布
距離 185km
平均速度 23km
時間 8時間5分
269:ツール・ド・名無しさん
08/06/25 23:00:32
距離 145.4
時間 5:32:45
平均速度 26.3
平均心拍数 115
最大心拍数 159
270:ツール・ド・名無しさん
08/06/26 01:54:05
やっぱロードだと平均速度速いのかな。
俺の26インチクロスバイクじゃどう頑張ってもAve20km/hを越せない。
ドロハン化かロード購入か・・・。
271:ツール・ド・名無しさん
08/06/26 08:24:55
タイヤの径と太さだろ
径が大きいと一回の漕ぎで進む量が増えるし
細いと転がり抵抗が少なくなる
272:MTG ◆AFtruazOGc
08/06/26 09:18:26
夜練(舞洲・ＬＳＤ)
Dst. 30.0Km
Ave. 26.0Km/h
273:ツール・ド・名無しさん
08/06/26 10:40:00
こんな人いるんですね。
走行距離：351.8km
走行時間（休憩含む） 17時間36分55秒
平均速度 28.3km（休憩除く）
平均心拍数 146
274:たら ◆tara/uBLpQ
08/06/26 15:09:02
Time 2:23:05
Hrav 130 bpm
Ave 25.4 km/h
Dist 60.5 km
Cada 76 rpm
Asc 775 m
275:やすゆき
08/06/26 19:45:20
休息日(瞑想していた)
276:ツール・ド・名無しさん
08/06/26 19:46:25
１０キロくらい
277:ツール・ド・名無しさん
08/06/26 21:37:32
距離 140.7
時間 5:05:45
平均速度 27.9
平均心拍数 126
最大心拍数 172
278:ツール・ド・名無しさん
08/06/26 21:40:25
15km
279:ツール・ド・名無しさん
08/06/26 23:02:59
近所の100均まで往復。2キロぐらい。
280:@静岡
08/06/27 01:18:22
平坦LSD＋ヒルクラ練4.8km6%Ave.1本
距離:84.2km
時間:3時間7分13秒
平均速度:26.9km/h
平均/最大心拍:144/180
281:MTG ◆AFtruazOGc
08/06/27 07:28:11
朝練(大阪城・フラットスプリント)
Dst. 40.8Km
Ave. 23.4Km/h
282:253
08/06/27 20:26:17
ヘタレR3脚力鍛え中です
自宅回り2.9㎞
サイコンのスタートを押し忘れてアベレージ出せませんでしたが、23㎞くらいは出てたと思います
マックスは35㎞/毎時くらいを確認しました
でも重いギアで25㎞/毎時以上を維持しようとすると、3㎞でもきついっすね・・・
283:ツール・ド・名無しさん
08/06/27 20:39:27
９０キロくらい
284:やすゆき
08/06/27 21:02:57
1時間ちょい走って３４㎞ちょい。
285:ツール・ド・名無しさん
08/06/27 21:22:49
ジャスコまで往復 6kmぐらい 15分
286:@静岡
08/06/27 22:20:41
平坦 LSD⇒勝手にｶｰﾍﾟｰｻｰ⇒流し
距離:74.0km
時間:2時間30分9秒
平均速度:29.6km/h
平均/最大心拍:146/177
287:ツール・ド・名無しさん
08/06/27 22:41:34
>>282
がんばれ
288:ツール・ド・名無しさん
08/06/27 22:47:57
48km
289:MTG ◆AFtruazOGc
08/06/27 22:55:51
夜練(なにわ自転車道・ＬＳＤ)
Dst. 60.6Km
Ave. 23.8Km/h
290:ツール・ド・名無しさん
08/06/27 23:00:59
58ｋｍ
291:ツール・ド・名無しさん
08/06/27 23:02:41
緩斜面独走
距離 20.0
時間 0:40:50
平均速度 29.4
平均心拍数 170
最大心拍数 195
292:253
08/06/27 23:02:45 BwZA7y7C
>>287
うっす
トレーニ:ングは週一か週二になると思いますが頑張ります
いつか18㎞きつい坂道2カ所を、「けっこうきつい」程度で通勤したいと思います！
293:ツール・ド・名無しさん
08/06/27 23:38:48 EbLhrpHX
>>292
それは、おそらく来週にでもできると思うぞ。
乗り慣れてくると、体が温まったと感じるのが20kmぐらいからだから…。
294:こすりつけ最高 ◆69Get00o1.
08/06/28 01:11:45
65km
ﾏｼﾞ漕ぎは15km
295:元R3糊
08/06/28 01:22:08
>>282
R3でアベレージを25km/h以上にするのは、なかなかだよ
ポジションの変更でアベ28km/hはいけない事も無いが、それ以上は素人にはほぼ無理かと思ワレ
また、アベレージ速度を上げる為には、重いギアを使うより軽いギアを長い間、回す方が疲労も少ない
理想はケイデンス100rpm程度
まずは、高い自転車もいいけど、脚と心肺機能のトレーニング、ポジションの確定程度はR3で十分出来ると思うよ
やはり、速く走ろうと思えば、ロード系ポジションの姿勢を１時間でも2時間でも取れないと無理だろね
で、R3のポジションはかなりアップライドなので、
シートポスト → なるべく上げる
ステム → アップサイドダウン
ハンドル → なるべく短く加工
ってメニューが現実的かもね
これらは、サイクルベースあさひなんかでも、じゅうぶんやってくれる加工です
ま、ｶﾞﾝｶﾞﾚ
漏れはR3を２ヶ月で1700km乗った
で、今はロード糊
で、秋になったら東京、大阪でやるサイクルモード、行ってみれ
目から鱗が落ちると思う
296:ど～いつ ◆eVePCT8qaI
08/06/28 03:30:35
31.7km Av22.0km/h Max51km/hくらい
つかれたぁ
297:ツール・ド・名無しさん
08/06/28 05:25:51
72km
アベ25km/h
MAX54km/h
298:ツール・ド・名無しさん
08/06/28 17:46:26
のんびりと１４５ｷﾛ、７時間
南房は天気が良すぎた、半そで失敗。
299:ツール・ド・名無しさん
08/06/28 18:46:10
今日も濡れたﾆﾀﾞ
300:ツール・ド・名無しさん
08/06/28 18:57:23
ままちゃりで106.01km
25km/hで順調に走ってたが、90km過ぎ向かい風と左膝の
痛みでガクンと落ちた
301:@静岡
08/06/28 19:08:06
回復走
距離:36.7kmkm
時間:1時間28分16秒
平均速度:24.9km/h
平均/最大心拍:121/147
302:ツール・ド・名無しさん
08/06/28 20:27:28
平地独走
距離 33.6
時間 0:49:55
平均速度 40.3
平均心拍数 173
最大心拍数 192
303:ツール・ド・名無しさん
08/06/28 21:56:00 lKoNz/l1
のんびりロングライド、峠（大垂水）付き。
距離：137.04
時間：7時間20分（休息コミ）
平均速度：23.8
立ちゴケ：2回（←アホ）
一日で２回コケるのは初めてだ。ｗ
304:たら ◆tara/uBLpQ
08/06/28 23:34:29
Time 1:25:15
Hrav 127 bpm
Ave 28.2 km/h
Dist 40.1 km
Cada 75 rpm
Asc 325 m
305:253
08/06/29 01:01:20
ヘタレR3です
今日はチャリの先輩と浦安周遊からららぽーと経由して、海神北部までのんびりライドしてきました
走行距離65.9㎞
アベレージ16.8㎞/毎時
多少のゆとりを作るだけでだいぶ楽なのが驚きました
>>293
ほんとにそんな気がしてきました、初心者はあまり速度に拘らない方がいいっすね
調子に乗るとあっと言う間にへばるから・・・・
>>295
細かな指導どうもです
>25km/h以上
道路条件の良いところでたった3㎞で、その上帰りつくなりヘバりきってますんで・・・
シート高は先輩のがやけに高かったんで、試しに上げてみたら凄く楽になって驚きました
ちょうどいい高さを探してみると5センチくらいは低く乗ってたようです・・・orz
>理想はケイデンス100rpm程度
まだ持久力が足りなさそうですが、胸に刻んで置きます、どうもです
それとららぽーとで、サドルを買い換えて、ケツの痛み激減
これで長距離・長時間も怖くない！
306:ツール・ド・名無しさん
08/06/29 02:42:49
記録時間 (6/29)2:22
Tm 50'59
Dst 17.11
Av 20.1
Mx 31.8
Odo(day25-28) 106.9
備考 朝と夜走る。左足首はテーピングで対応。マシになった。
↑こんな感じでExcelで記帳するようになった。
新規ロードバイク乗りです。
完全にハマってしまって、毎日乗ってます。
先ほども雨が降ってたのですが、構わず放浪してしまいました。
足首（左アキレス腱辺り）が痛いのですが、なんでなんだTT
307:STR ◆qj5zEwXUS.
08/06/29 03:09:00 VZx4TIEM
>>302
AVEがすごいねぇ。
トラックを走ったんだろうか？
308:STR ◆qj5zEwXUS.
08/06/29 03:10:22 VZx4TIEM
>>306
痛いのは、体が出来ていないから。
無理すんな。
下手すると、後遺症がのこるぞ。
309:ツール・ド・名無しさん
08/06/29 04:05:27
>>306
腱や関節は筋肉と違って回復・発達のスピードが遅いから
始めたばかりのうちは強度や頻度を控えめにするといいかも。
筋肉は3ヶ月もありゃ適応するけど腱や関節は一年単位で考えるといい。
自転車以外でもそうだが
新しい競技始めてスグのうちに関節痛めて
後々まで爆弾抱える事になる･･･というパターンは良くある。
310:ツール・ド・名無しさん
08/06/29 07:12:50
>>306
URLﾘﾝｸ(www.polar.jp)
これ買えば、パソコンで管理できるよ
311:ツール・ド・名無しさん
08/06/29 09:31:53
なんで将来性のない地雷を薦める？
312:元R3糊
08/06/29 11:25:45
>>305
逆に3kmだからアベを上げようとしたらヘバるんだが..........
で、ポジションは安心しろ
これからどんどん変化するｗ
他の人も言ってるが、筋肉、関節の可動域や筋力、腱の増加をしてくるからね
シートは多分、シッティングしたら地面に脚が届かない位置が適正位置になってくると思う
理由は足首の筋力も使う様になるから
漏れは１７年間程、全く運動らしい運動してなくて、いきなり３０代半ばから自転車乗り始めた
今３年目にだが、月間に500～700kmの自転車、30～40kmのスイム、100km程のランをこなしてる
自分ではまだまだだと思ってるよ
ま、ｶﾞﾝｶﾞﾚ
313:だめどいつ ◆eVePCT8qaI
08/06/29 14:42:35
映画館往復 17.4km Avポタ速度 Max34kmくらい
インディ観るか練習か、えらい迷いました…o(T-T)o…
314:ツール・ド・名無しさん
08/06/29 15:26:13
軽く走ってくりﾆﾀﾞ
315:ツール・ド・名無しさん
08/06/29 19:00:33
また濡れたﾆﾀﾞ
316:M7R28 ◆0SAwVBaicE
08/06/29 20:46:28
JCRC第5戦 ひたちなか
クラス別レース Dクラス 50位くらい
Tm 0:44:03
Dst 29.76km
Spd 40.5/51.2
Hr 154/182
Cad 94/---
2時間エンデューロ 8位くらい
Tm 2:02:28
Dst 84.73km
Spd 41.5/53.8
Hr ---/---
Cad ---/---
心拍、ケイデンス、エラー頻発により不明
317:@静岡
08/06/29 21:23:38
イベント参加
距離:75.0kmkm
時間:2時間38分17秒
平均速度:28.4km/h
平均/最大心拍:143/185
318:ツール・ド・名無しさん
08/06/29 23:00:47
距離 40.0
時間 1:41:30
平均速度 23.6
平均心拍数 99
最大心拍数 128
319:たら ◆tara/uBLpQ
08/06/30 08:27:57
LSD
Time 1:55:41
Hrav 122 bpm
Ave 28.4 km/h
Dist 54.6 km
Cada 93 rpm
Asc 275 m
320:MTG ◆AFtruazOGc
08/06/30 09:24:26
Compex(有酸素パワーモード28分×２・筋力強化モード43分)
321:ツール・ド・名無しさん
08/06/30 18:49:24
お疲れﾆﾀﾞ
322:こすりつけ最高 ◆69Get00o1.
08/06/30 20:45:00
55kmのうち15km区間22回ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ
323:306
08/06/30 20:51:46
Date（日時） 6月30日
RecTime（記録時間） (6/30)20:40
Tm(走行時間） 1:02'27
Dst（走行距離） 24.13
Av（平均速度） 23.2
Mx（最大速度） 39.8
Odo（総合走行記録） 131
Forget（備考） 左足首は直った。走行後も痛くは無い。バスに真横を通過されて、よろけた。
直後、地面のギャップでさらに不安定に…ロードの怖さを知った。気をつける。
週末はレス頂き、有難うございました。
無理の無い程度に負荷を抑えて走りたいと思います。
時間的に、帰宅者が多い為か交通量も多めで、
少し怖い思いをしました。少し緊張が抜けていたからだと反省してます。
事故だけは気をつけたいと思います。
324:やすゆき
08/06/30 22:06:06
>>316(M7R28氏)
先日はクラスレースについて語っていただきありがとうございました。
いやー、欲しい。もうその一言に尽きます。
＞2時間エンデューロ 8位くらい
欲しい。あー、あと少しで･･･。
何やら、ｻｲｺﾝが不調だったようですが、
やはり、混信？！だったんでしょうか。
ご覧頂いたように私のは再び・・・。
325:ツール・ド・名無しさん
08/06/30 23:38:40
距離 142.8
時間 5:01:30
平均速度 28.9
平均心拍数 121
最大心拍数 140
6月度
距離 2486
326:ヘタレR3
08/07/01 20:50:34
距離 7.27㎞
時間 24.03
平均速度 18.2㎞/毎時
最大速度 28.5㎞/毎時
土曜の筋肉痛が抜けたので、ちょっと軽く流してみました
向かい風もありながらの7㎞が、全然楽になってて驚いてます
これなら18㎞通勤も行けるかな?と思った矢先に雨予報
「無理せず足を休めろ」とのお告げだと思って休みます
327:こすりつけ最高 ◆69Get00o1.
08/07/01 21:34:58
80km 適当に流しながらｺｰｽからの枝の距離測定を兼ねて
328:へだま ◆7JLFh7E/wI
08/07/01 22:05:54
のらり15km
329:ツール・ド・名無しさん
08/07/01 22:50:10
距離 129.6
時間 5:01:15
平均速度 25.8
平均心拍数 119
最大心拍数 130
330:ツール・ド・名無しさん
08/07/01 22:54:29 v4Jkmc+Q
>>326
レベルうｐおめ
331:ツール・ド・名無しさん
08/07/01 23:44:38
府中⇔東京ドーム 50キロぐらい
とりあえず野間口氏ね
332: ◆eVePCT8qaI
08/07/02 00:02:10
12.4km Av21.2km/h Max46.1km/h
スピードメータの未来と言えば測位(ナビ)連携と網膜走査HMDと
前後両方向ドライブレコーダーと脳波でボタン入力くらいしか思い浮かばなかった…20年先か?
予定通りPOLAかSUNTOか3000円の有線を買っとく
地雷言わはるの買うんもアレやし，連れのサイコン買うに，310-311でほんに悩んだ
333: ◆eVePCT8qaI
08/07/02 00:02:16
12.4km Av21.2km/h Max46.1km/h
スピードメータの未来と言えば測位(ナビ)連携と網膜走査HMDと
前後両方向ドライブレコーダーと脳波でボタン入力くらいしか思い浮かばなかった…20年先か?
予定通りPOLAかSUNTOか3000円の有線を買っとく
地雷言わはるの買うんもアレやし，連れのサイコン買うに，310-311でほんに悩んだ
334: ◆eVePCT8qaI
08/07/02 00:02:18
12.4km Av21.2km/h Max46.1km/h
スピードメータの未来と言えば測位(ナビ)連携と網膜走査HMDと
前後両方向ドライブレコーダーと脳波でボタン入力くらいしか思い浮かばなかった…20年先か?
予定通りPOLAかSUNTOか3000円の有線を買っとく
地雷言わはるの買うんもアレやし，連れのサイコン買うに，310-311でほんに悩んだ
335: ◆eVePCT8qaI
08/07/02 00:02:18
12.4km Av21.2km/h Max46.1km/h
スピードメータの未来と言えば測位(ナビ)連携と網膜走査HMDと
前後両方向ドライブレコーダーと脳波でボタン入力くらいしか思い浮かばなかった…20年先か?
予定通りPOLAかSUNTOか3000円の有線を買っとく
地雷言わはるの買うんもアレやし，連れのサイコン買うに，310-311でほんに悩んだ
336: ◆eVePCT8qaI
08/07/02 00:02:17
12.4km Av21.2km/h Max46.1km/h
スピードメータの未来と言えば測位(ナビ)連携と網膜走査HMDと
前後両方向ドライブレコーダーと脳波でボタン入力くらいしか思い浮かばなかった…20年先か?
予定通りPOLAかSUNTOか3000円の有線を買っとく
地雷言わはるの買うんもアレやし，連れのサイコン買うに，310-311でほんに悩んだ
337:MTG ◆AFtruazOGc
08/07/02 00:04:57
夜練(三本ローラー40分・テンポ)＋Compex(筋力強化モード40分)
338:こすりつけ最高 ◆69Get00o1.
08/07/02 00:05:23
まとめて62kmにしとき
339:やんぐ・ちゃあはん ◆CXP30TT7z6
08/07/02 00:20:19
40km
Ave20.1km/h
340:ツール・ド・名無しさん
08/07/02 01:38:11
距離 140.0㎞
時間 9.5
平均速度 15.7㎞/毎時
ママチャリじゃやっぱり遅いですね
341:@静岡
08/07/02 02:48:33
平坦LSD＋ヒルクラ練4.8km6%Ave.1本＋UP-DOWN周回練
距離:72.6km
時間:2時間46分34秒
平均速度:26.1km/h
平均/最大心拍:140/179
心拍上がんないなぁ･･･
342:ツール・ド・名無しさん
08/07/02 08:45:26
距離 117km
アベ 22.2km/h
最高速 46.7km/h
時間 5時間
>>340
お、荒サイのママチャリ君ですね。おつかれ
343:ツール・ド・名無しさん
08/07/02 13:03:46 d2qXnYUy
先日、多摩サイでアベ27～8kmで上流にまったりアプローチ中のこと。
二子玉あたりで遭遇したママチャリの人は早かったな。
スーツ姿に前カゴに鞄を入れた状態で、関戸橋あたりまでついてきた。
特にアスリート体形じゃなかったけど持久力のある人だったよ。
ママチャリであの走りは俺には無理。
運転も乱暴ではなかったし素直に感心した。
>>340さんじゃないよな。
344:へだま ◆7JLFh7E/wI
08/07/02 15:16:50
75km
パンクした
腹もくだした
345:ツール・ド・名無しさん
08/07/02 16:09:02
みずっぱらでレーパン汚した馬鹿っているのかな？
346:へだま ◆7JLFh7E/wI
08/07/02 16:10:38
レース中に集団の先頭で
屁こいたことならある
347:ツール・ド・名無しさん
08/07/02 17:20:44
>>342
どうもです
普段は若洲位までしか行かないので、恥ずかしくて書き込めないです
>>343
すいません 多摩サイは未経験です
しかもそんな速度じゃついていけないｗ
348:ヘタレR3
08/07/02 20:18:17
>>330
ありがとうございます
明日は天気持ちそうなので、リベンジ行ってきます
9日前の俺とは違うぜ！
349:@静岡
08/07/02 21:22:25
ファストペダル＋勝手にｶｰﾍﾟｰｻｰ＋平坦LSD
距離:105.57km
時間:3時間41分11秒
平均速度:28.6km/h
平均/最大心拍:146/171
やっぱり心拍数上がらん・・・orz
350:MTG ◆AFtruazOGc
08/07/02 22:44:07
夜練(三本ローラー40分・テンポ)＋Compex(筋力強化モード40分)
351:ツール・ド・名無しさん
08/07/02 23:00:41
距離 33.9
時間 1:21:50
平均速度 24.9
平均心拍数 111
最大心拍数 127
352:こすりつけ最高 ◆69Get00o1.
08/07/02 23:07:21
のんびり25km 900mだけﾓｶﾞｷ
ﾛｰﾗｰ40分(130rpm10分→140rpm10分→150rpm10分→少しだけ負荷かけて流し)
車庫でﾛｰﾗｰこぎはじめは標高54mでこぎおわりが48mに変わってた ｵﾓﾛｲ
ｱｸｷﾝ中
353:ツール・ド・名無しさん
08/07/02 23:33:41 dreX3rM0
疲れたﾆﾀﾞ
354:ツール・ド・名無しさん
08/07/02 23:38:03
そうｱﾙか
355:ツール・ド・名無しさん
08/07/02 23:47:18
いつものMTB夜錬
舗装路⇔河川敷ダート⇔河川敷草ぼうぼうのとこ
dist 27km
Ave 20km/h
舗装路でのアップ中、ルックに抜かれた・・・必死に重いギアでこいでた
この時期カップル大杉。揺れてる車のそば通るのは気が引ける
356:たら ◆tara/uBLpQ
08/07/03 00:00:44
Time 1:55:41
Hrav 122 bpm
Ave 28.4 km/h
Dist 54.6 km
Cada 93 rpm
Asc 275 m
357:おばかなどいつ ◆eVePCT8qaI
08/07/03 03:10:33
夜練 61.1km Av28.6km/h Max56.4km/h
多重すんまそん…反省込めて血戦号で
62kmには届かんかった．
358:MTG ◆AFtruazOGc
08/07/03 15:25:39
朝練(淀川自転車道・ＬＳＤ)
Dst. 27.4Km
Ave. 26.6Km/h
昼練(高槻方面)
Dst. 54.1Km
Ave. 22.6Km/h
359:へだま ◆7JLFh7E/wI
08/07/03 18:22:13
15km
再びパンク
360:やすゆき
08/07/03 20:47:40
５３×１１×９０ｍｉｎ
361:ツール・ド・名無しさん
08/07/03 21:08:38
距離 136.6
時間 6:27:40
平均速度 21.2
平均心拍数 131
最大心拍数 163
362:ヘタレR3
08/07/03 21:11:10
走行距離 35.63㎞(往復)
平均時速 19..0㎞/h
最高時速 48.3km/h(もちろん下り坂)
所要時間 1:52:44(往復)
前回と比較すると、往復ともに向かい風という悪条件になりましたが、一応前回を超えることが出来ました
体力的余裕も残りましたし
ただ、帰りに選んだ道は、道自体が悪く、まったく速度が出せなかったので、同じ向かい風でももっとアベレージ上げられたはずだ，と道選択を悔やんでいます
ちなみに行きだけなら、所要時間53分:アベレージ20.7km/hでした
363:ツール・ド・名無しさん
08/07/03 21:21:28 JQrdOBPg
>>362
すばらしい！
その調子でがんばれ
364:やすゆき
08/07/03 21:25:05
>>361
136.6㎞とは、自分には痙り始める距離だと思います。
こちらのスレが近頃は賑やかになってきましたね。
良いことだと思います。
365:ツール・ド・名無しさん
08/07/03 21:37:10 JQrdOBPg
脚の毛剃ったﾆﾀﾞ
366:ツール・ド・名無しさん
08/07/03 21:59:14
＞136.6㎞とは、自分には痙り始める距離だと思います
ゆっくり走れば攣りません
367:ヘタレR3
08/07/03 22:03:04
>>363
うっす！ありがとうございます
この調子を維持できるかはともかく、出来る範囲で頑張りたいと思います！
・・・年も30半ばですんで・・・^^;
368:MTG ◆AFtruazOGc
08/07/03 22:48:36
夜練(寝屋川沿い・ＬＳＤ)
Dst. 27.1Km
Ave. 23.2Km/h
369:やんぐ・ちゃあはん ◆CXP30TT7z6
08/07/03 23:46:55
22km
1時間ぐらい
370:ツール・ド・名無しさん
08/07/04 18:59:08
ままちゃりまだ明るい夜練
Dst.221.19km
Ave.24.8km/h
ランナー多いCRにて
371:320
08/07/04 19:00:00
ああ訂正
Dst.22.19km
372:ツール・ド・名無しさん
08/07/04 19:33:51
夕立ずぶ濡れﾆﾀﾞ
373:ヘタレR3
08/07/04 21:10:33
自宅回り3.02㎞
平均時速 22.6km/h
最高時速32.8km/h
走行時間 8:04
シートポストを変更して、デフォのサス付きから、サス無しに変更
快適度が上がったが、シートポジションを探すため、途中三回位置調整のために停止
その内一回は水平の変更に手こずり、猫目のオート計測ではカウントされていた様子
中盤の向かい風でヘバリましたが、アベは24は行っていたと思うんですが・・・・
精進精進
374:ツール・ド・名無しさん
08/07/04 21:49:04
たぶん50kmほど＠シングルママチャリ
さいたま市北区→芝川→見沼用水西→通船掘→
ぬこ公園→見沼用水東
375:ツール・ド・名無しさん
08/07/04 21:51:08 +JvbkdsI
>>373
一回ポジションを変更したら、最低一時間ぐらいは走らないと…。
3㎞はいくら何でも短いよ。
376:ツール・ド・名無しさん
08/07/04 22:15:01
>>375
そういう物なんですか
じゃあまだまだ走り込みが足りないんですね、今後の重要検討課題とします
指摘ありがとうございます
377:ツール・ド・名無しさん
08/07/04 23:36:10 JGQi9ULW
ママチャリ
八王子～調布～二子玉川
往復で55km 3H
書き込み初めてですが宜しくお願いします。今日は暑かったな…。
378:ツール・ド・名無しさん
08/07/04 23:50:23
100kmのつもりが道に迷って20km余計に走ってしまった
暑いわ向かい風凄いわでくたびれた
379:ツール・ド・名無しさん
08/07/05 00:18:49
山
距離 24.7
時間 1:08:35
平均速度 21.6
平均心拍数 136
最大心拍数 155
ペーサー１本
距離 8.6
時間 0:10:00
平均速度 51.4
平均心拍数 181
最大心拍数 190
380:ツール・ド・名無しさん
08/07/05 03:04:44 tc6UF86O
今日は早起きして
走ってくるぜ
381:たら ◆tara/uBLpQ
08/07/05 08:52:25
ローラーメディオ
Time 1:25:10
Hrav 142 bpm
Cada 84 rpm
あちぃぃぃぃ
382:ツール・ド・名無しさん
08/07/05 14:30:31
dist 75.34km
ave 20.2km/h
time 4:02:10
max 52.3km/h
日立から竜神大吊橋まで
エスケープＲドノーマルは出来る子だけど
これ以上速くするにはロード買うしかないのか・・・
383:STR ◆qj5zEwXUS.
08/07/05 18:10:19 h12k5IYU
早起きできなかった。
11:45から走り始めたら、
路上の温度はすでに31℃。
DST43km
TM1h39m
走行中、サイコンの温度計
は31-37℃と推移。
暑い。
384:@静岡
08/07/05 22:40:34
チーム練(平坦ペース＋登りペース＋マッタリ)
距離:63.6km
時間:2時間48分14秒
平均速度:22.6km/h
平均/最大心拍:135/176
385:やんぐ・ちゃあはん ◆CXP30TT7z6
08/07/06 00:01:05
156km
Ave25.6km/h
386:ツール・ド・名無しさん
08/07/06 00:32:03
距離 35km
時間 1時間20分
暑くてコンビニ避難したら心折れて退却
アイスんまかった・・
387:こすりつけ最高 ◆69Get00o1.
08/07/06 13:34:54
90kmほど
1900mほど昇り
普段こんなに昇ってないんで最後のほう筋骨にちょっとｷﾃました
ありがとうございました
388:ツール・ド・名無しさん
08/07/06 17:20:14
距離 215.7
時間 9:19:32
平均速度 23.1
平均心拍数 121
最大心拍数 140
あつかった
389:M7R29 ◆0SAwVBaicE
08/07/06 17:29:25
大井埠頭
メディオ～ソリア フラットスプリント
Tm 3:09:18
Dst 99.27km
Spd 31.5/55.1
Hr 151/185
Cad 90/115
390:ツール・ド・名無しさん
08/07/06 18:22:41
ロード始めて１ヶ月。今住んでるところから実家までの１３０キロの距離を
ロードレーサーで走ってみた。
６時間、平均速度２５キロだったんだけど、ケツが最高に痛かった・・・。
２時間３０分くらいしてケツに違和感を感じて最後の２時間は拷問状態で走っていたよ。
ただ体力的には結構余裕があったので、改めてロードレーサーのすごさを実感。
帰りはゆっくり温泉につかって、分解して列車に乗って帰ってきた。往復は無理！
391:ヘタレR3
08/07/06 20:12:47
平均時速 17.7km/h
最高時速 37.5km/h(相変わらず下り坂)
走行距離 105.3㎞
走行時間(猫目オート) 5時間55分
今日は関宿城まで延々江戸川CRを流してきました
後半の向かい風にへろへろで、3回死にました
改めて100㎞\はきついっすね
392:へだま ◆7JLFh7E/wI
08/07/06 22:41:37
90km弱
やっつけたろうと思ったが
おもっくそ返り討ちにあった
あと、案外暑かった
393:ツール・ド・名無しさん
08/07/06 23:25:53 wgHcwgb/
101.32kmぐらい。
Tm4:25
昨日は尾根幹でトレーニングモードだったので
今日は回復走がてら2時間ぐらい平地（多摩サイ）を
走ろうと思っていたのだが、
いざ走り始めたらおかしなことになってしまった。orz
394:やんぐ・ちゃあはん
08/07/06 23:44:39
バンク30kmぐらい
ロード85km
395:ツール・ド・名無しさん
08/07/07 00:34:39
ヒルクライム(初)周回あり。
dist 110.13km
ave 22.0km/h
max 63.1km/h
time 5:00:14
日焼けしまくって両腕がテリーマンになった(´･ω･｀)
汗もかきすぎて、水分を６リットルも補給してしまった。
終日ではトータル８リットル
こんなの初めてだｗ
むし暑すぎ
396:MTG ◆AFtruazOGc
08/07/07 10:39:41
夜練(大阪城・ＬＳＤ)
Dst. 30.8Km
Ave. 22.2Km/h
397:たら ◆tara/uBLpQ
08/07/07 13:01:17
Time 1:53:55
Hrav 128bpm
Ave 29.2km/h
Dist 55.1km
Cada 93rpm
Asc 240 m
398:ツール・ド・名無しさん
08/07/07 13:20:12
>>395
両腕がテリーマンﾜﾗﾀ。俺もそんな感じになってる
399:こすりつけ最高 ◆69Get00o1.
08/07/07 20:30:02
55kmぐらい適当に流し
と思いながらも昨日屁だまさんと走った余韻で嬉しくてついつい立ち漕ぎ
この一月で自覚できるのはいつまでも立ち漕ぎできそうな感覚
400:ツール・ド・名無しさん
08/07/07 20:53:27
今日はダウン走1km
ちなみにみんなヒルクラって、
どの程度からダンシング適用してますか？
昨日物見山走った時はダンシングは最後の手段にして、
ずっとシッティングだったんですが。
401:へだま ◆7JLFh7E/wI
08/07/07 21:31:09
15km通勤
暑すぎ
屍む
402:へだま ◆7JLFh7E/wI
08/07/07 21:33:18
>>400
> どの程度からダンシング適用してますか？
心理的に揺さぶりをかける時と、腰にキたとき。
> ずっとシッティングだったんですが
単独ならこれが概ね正解。
連ｺｽﾏｿ
403:ツール・ド・名無しさん
08/07/07 21:34:27
よくぞそんなに遅く走れたもんだ
小径？
404:ツール・ド・名無しさん
08/07/07 22:22:51
>>403
8年ROMっとけや屑
405:ツール・ド・名無しさん
08/07/07 22:39:30
>>404
釣られるなよ、ゴミかす
406:MTG ◆AFtruazOGc
08/07/07 22:44:03
夜練(三本ローラー・テンポ・60分)
Compex(筋力強化モード40分)
407:やんぐ・ちゃあはん
08/07/07 23:39:57
通勤ﾋﾟｽﾄ22km
408:ツール・ド・名無しさん
08/07/08 00:53:50
>>405
>>403には餌すら付いてないんだがｗｗｗｗｗｗｗｗ
409:ツール・ド・名無しさん
08/07/08 00:57:57
レスしてる時点で負け組み
410:ツール・ド・名無しさん
08/07/08 00:58:57
え、そうなのか？('A`)
そしたらｵﾏｴﾓﾅｰ
411:ツール・ド・名無しさん
08/07/08 01:01:38
408=404涙目wwww
412:ツール・ド・名無しさん
08/07/08 01:13:48
いやいや、そんなに涙目でもないんだが･･･
>>403がどこに向かってるのかすら判らなかったし。
まあ、涙目でもいいや(´・ω・｀)
413:たら ◆tara/uBLpQ
08/07/08 14:07:36
Time 1:55:15
Hrav 137 bpm
Ave 28.1 km/h
Dist 53.8 km
Cada 84 rpm
Asc 575 m
414:MTG ◆AFtruazOGc
08/07/08 21:43:22
Compex(有酸素パワーモード28分×２・筋力強化モード43分)
夜練(三本ローラー35分・テンポ)
415:やんぐ・ちゃあはん
08/07/09 00:35:13
通勤22km
三本45分
416:たら ◆tara/uBLpQ
08/07/09 10:01:27
Time 3:03:10
Hrav 122 bpm
Ave 21.8 km/h
Dist 66.5 km
Cada 69 rpm
Asc 1100 m
417:こすりつけ最高 ◆69Get00o1.
08/07/09 19:54:27
30kmぐらいのうち15kmほどいつものｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ
初回ほどではないけど目の奥が少し痛かった
軽くふわっとなるんで下り始めは気を失ったらと思うとしばらく怖かった
418:ねむいつ ◆eVePCT8qaI
08/07/10 01:49:53
48.3km Av26.4km/h Max47.3km/h
つかれたぁ
419:やんぐ・ちゃあはん
08/07/10 03:02:37
通勤22km
ウェイト1時間
420:へだま ◆7JLFh7E/wI
08/07/10 21:01:27
50kmくらい
421:こすりつけ最高 ◆69Get00o1.
08/07/10 21:46:45
休もうと思ってたけどせっかく天気が良いのはもったいないので
いつものｺｰｽを越えて戻って途中で脇道を探って中ぐらいの強度で
60kmぐらい
Ave29ぐらい
昇り700m
この一月で950km
422:ヘタレR3
08/07/10 22:30:50
自宅回り長めの坂(丘?)あり 10.9㎞
平均時速 19.1km/h
最高時速31.7km/h
走行時間 34:15
100㎞筋肉痛がやっととれたので、軽く流す感じで
ポジションもさらに調整し、しっくり来るようになってきた感じ
焦らない街乗りペースは気楽で良いですね
423:やんぐ・ちゃあはん ◆CXP30TT7z6
08/07/10 23:25:28
22km
ローラー45分
424:こすりつけ最高 ◆69Get00o1.
08/07/11 21:14:32
25kmぐらい激しくのんびり
2分だけﾀｲﾑｱﾀｯｸ
425:やすゆき
08/07/11 21:20:27
使用機材、MR/i
５３×１１×４０ｍｉｎ、２０ｍｉｎ
・パンク１
・挨拶３
・コーヒー一缶
426:ツール・ド・名無しさん
08/07/12 12:24:33
出先でも走行記録付けられるようにGoogleドキュメントで表作ったんだけど
時間計算が上手い事出来ん・・・
誰か打開策分からん？総走行時間が24時間超えるとダメになっちまうんよ
URLﾘﾝｸ(up2.viploader.net)
427:MTG ◆AFtruazOGc
08/07/12 19:39:49
朝練(北摂方面)
Dst. 60.0Km
Ave. 23.6Km/h
428:どいつ ◆eVePCT8qaI
08/07/12 20:56:55
33.9km Av29.3km/h Max50.4km/h
昨日、都心で「最寄り駅まで車＆電車急行ルート組」と目的地まで競争
（遂に実現、「電車とどっちが速い企画(掛け金無し)」)
無論とりあえず勝ってきました．しかし通勤号＆仕事帰り＆サポ無しはキツすぎでした．
そしてその帰りには追い憑いてきた一般？の方を曳かしていただいた．
普段27km/h台単独走らしいので33km/hで分かれ道まで．
連日片道40km通勤なんだそうでつ…まけましたorz
429:やすゆき
08/07/13 05:54:18
６月の総走行距離は、８１５㎞だった。
430:ヘタレR3
08/07/13 09:33:19
走行距離 59.8㎞
平均時速 15.3km/h
最高時速 36.2km/h
走行時間 3:53:37
昨日はのんびり都内東側の神社仏閣巡りをしてきました
車だと微妙な立地条件のものが多かったので堪能できました
自転車サイコー！
431:ツール・ド・名無しさん
08/07/13 12:38:10
金曜は皇居周回コースとかで１００㌔丁度で帰宅ｗ
今日はネズミーランド周辺回って６１㌔２時間半位
今日は晴れ過ぎ＆湿度高い最悪
432:ツール・ド・名無しさん
08/07/13 13:17:08
>>426
総走行時間が何処にあるのかと・・・
走行時間は個別に 走行距離/平均速度 して合計するのではないかと思うが
イマイチ問題点が解らない。
433:ツール・ド・名無しさん
08/07/13 13:32:30
エクセル的な考え方で、
もしかして時間を入力すると時刻として認識されるから、
合計時間にならないとかもしかしてそんなことか？
434:M7R29 ◆0SAwVBaicE
08/07/13 15:40:41
大井埠頭
メディオ～ソリア
Tm 3:54:42
Dst 124.19km
Spd 31.8/51.4
Hr 147/185
Cad 89/117
435:MTG ◆AFtruazOGc
08/07/13 20:32:33
初心者練(三田方面)
Dst. 109.8Km
Ave. 25.1Km/h
436:たら ◆tara/uBLpQ
08/07/13 20:48:44
nm 5:34:15
Hrav 138 bpm
Ave 22.6 km/h
Dist 125.4 km
Cada 82 rpm
Asc 2275 m
徳島遠征
1日で6つのヒルクライムは死ぬ
437:ツール・ド・名無しさん
08/07/13 23:35:01
走行距離 60キロ弱
平均時速 22キロ位
最高時速 42キロ程度
走行時間 大体3時間
ずいぶんと久しぶりで走ったら疲れた。
冬眠している間、体重が3キロも増えてズボンがきつくなってきたんで、
これからはもっと乗らなあかんわ。
スピードも上げたいし、距離も伸ばしたい。
ローラー台買うかなぁ。
438:こすりつけ最高 ◆69Get00o1.
08/07/14 00:51:18
87km
439:ツール・ド・名無しさん
08/07/14 16:07:39
>>426
計算用の表見せろ。
440:ツール・ド・名無しさん
08/07/14 17:58:15
>>439
計算用には体重とMets数が書いてあるだけだよ
カロリー出す為にさ
時間計算するとExcelだと表示形式変えれば何とかなるんだけど
Googleドキュメントだと、24時間超えると0からスタートしちゃってダメなんだよね
これが出来れば走行時間の累計も出せるのになぁ・・・
441:ツール・ド・名無しさん
08/07/14 18:44:52
ままちゃり夜練＠CR
追い込んでみた
dist 21.88km
ave 25.3km/h
442:こすりつけ最高 ◆69Get00o1.
08/07/14 19:09:03
25kmぐらい
443:ツール・ド・名無しさん
08/07/14 19:17:16
色々とご迷惑をおかけしました。
考えても答えが出てこないので、時間のフォーマットを諦め、10進数で計算する事にしました。
URLﾘﾝｸ(up2.viploader.net)
444:ツール・ド・名無しさん
08/07/14 20:00:10
RR
445:へだま ◆7JLFh7E/wI
08/07/14 20:27:27
15km
446:ツール・ド・名無しさん
08/07/15 00:17:25
>>440 >>443
時間計算する時には、一度”分”に変換してから計算して、
求める答えの時点で”時:分”に変換して味噌。
447:M7R29 ◆0SAwVBaicE
08/07/15 16:51:24
荒川左岸堀切～河口
LSD
Tm 3:07:42
Dst 92.40km
Spd 29.6/48.5
Hr 138/155
Cad 100/125
448:441
08/07/15 18:59:42
今日もままちゃり夜練＠CR
後半前かごをDHポジション。前方にいたロード
との差が広がらないようペースをあげて追い込み
dist 20.28km
ave 26.4km/h
449:M7R29 ◆0SAwVBaicE
08/07/16 16:34:59
荒川上流方面
ミドル～ソリア
Tm 3:23:16
Dst 90.01km
Spd 26.7/57.4
Hr 144/182
Cad 88/159
450:ツール・ド・名無しさん
08/07/16 16:47:36
>>448
おまえのヒザはもうすぐ壊れるｗｗ
451:へだま ◆7JLFh7E/wI
08/07/16 18:21:27
64km/1200m
452:441
08/07/16 18:54:41
同じくママチャリ＠CR
dist 20.22km
ave 27.1km/h
ずっと前かごDHポジションで
もう少し距離を伸ばさないとものたりなくなってきた
453:ヘタレR3
08/07/16 21:22:54
通勤3回目
走行距離(往復) 36.82㎞
走行時間(猫目オート) 1:43:35
平均時速 21.3km/h
最高時速 44.8km/h(相変わらず下り坂)
往路復路共にアベ20km/h以上を確保しました
一応の目標は達したので、これからは週二回くらいのペースで気を抜いてのんびり行きたいと思います
454:ツール・ド・名無しさん
08/07/16 22:52:54
こんな糞スレで自分のトレーニング成果を晒したくはない～♪
455:454
08/07/16 23:14:56
「晒したくても晒せる成果がない」の誤りでした、謹んでお詫び申し上げます
456:ツール・ド・名無しさん
08/07/17 07:20:56
>>446
レス遅れて申し訳ありません。
分で計算しても、最後に時間のフォーマットに直した時に24時間を超えてるとエラーになっちゃいました。
ですが、分に直してってのにヒントを得て、別途計算用のセルを用意し
無理矢理力業でやったところ無事出来るようになりました。
本当にありがとう御座います。
尚、テストの為にこのスレに記載されていた走行データを使用させて頂きましたので悪しからず。
URLﾘﾝｸ(up2.viploader.net)
457:ツール・ド・名無しさん
08/07/17 09:28:16
>>456
ヲメ♪
＞別途計算用のセルを用意
そうそう、これ書いてなかったね、余計な手間掛けてｺﾞﾒｿ。
つーか、ｦﾏｲ、速いな。
124.19km/3:54 AVG31.8km
どこ走ってんだ？
458:ツール・ド・名無しさん
08/07/17 09:29:09
↑あ、レスのデータでしたか・・･ｽﾏｿ。
吊ってきます。
459:ツール・ド・名無しさん
08/07/17 21:20:38
てす てす
460:ツール・ド・名無しさん
08/07/17 21:21:25
おう 書き込めた
461:やすゆき
08/07/17 21:23:11
1時間走った。３０㎞ってところだな。
462:ツール・ド・名無しさん
08/07/17 21:32:47
アク禁あけ
7日～17日まで
距離 867.9
時間 34:30:00
平均速度？
平均心拍数？
最大心拍数？
463:ツール・ド・名無しさん
08/07/18 23:27:10
距離 35.0
時間 0:54:15
平均速度 38.6
平均心拍数 162
最大心拍数 170
464:たら ◆tara/uBLpQ
08/07/19 07:50:31
nm 1:31:56
Hrav 134 bpm
Ave 21.6 km/h
Dist 33 km
Cada 73 rpm
Asc 630 m
風邪がやっと落ち着いてきた
465:ツール・ド・名無しさん
08/07/19 11:50:58
0km
466:ツール・ド・名無しさん
08/07/19 11:51:29 1M9DbyTs
400m
467:441
08/07/19 13:52:08
炎天下ままちゃり＠CR
dist 54.99
ave 25.7
ままちゃりのDHポジションの乗り方に慣れた模様w
20kmのときよりもタイムが上できつくない
今自分にとってママチャリブーム（スポーツ自転車あるけどねw）
468:ツール・ド・名無しさん
08/07/19 15:44:50
距離 42.1
時間 1:26:03
平均速度 29.3
平均心拍数 132
親にたこ焼きのお遣い頼まれて
この糞暑い中ちょっと行ってきた
469:やすゆき
08/07/19 19:41:11
１００．３㎞。
横田十字路、いや横山だったか？
まで１時間６分台と好調な走り、
470:ツール・ド・名無しさん
08/07/19 20:16:57
>>468
買ったときには熱々のたこ焼きも
帰るころには生暖かいLvにまで下がってそうだな
471:こすりつけ最高 ◆69Get00o1.
08/07/19 21:07:56
70km
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ
回復が少し早くなった感じがする
472:ヘタレR3
08/07/19 21:46:06
会社までの往復(休日出勤)38.2㎞
しかしサイコンが見当たらず、サイコン無しでデータ無し・・・・
結構ゆとりをもって走ったのでかなり楽でした。片道55分くらいか?
家に帰ってからかなり探したけど、未だに見つからず・・・
ちょっと泣きそう
473:こすりつけ最高 ◆69Get00o1.
08/07/19 21:57:36
乗りはじめたばかりでﾒｰﾀｰはとても大事なﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝなのはよくわかりますよ
見つかると良いですね
474:ツール・ド・名無しさん
08/07/19 21:59:28
>>472
ヘタレさん
またパワーうｐしたみたいですね！
その調子でガンガン逝きましょう
475:ツール・ド・名無しさん
08/07/19 22:19:10
峠に自転車で朝練
距離51km
時間2.5ｈ
夕方はﾗﾝﾆﾝｸﾞ
距離12km
時間1h
かなり疲れた
476:ツール・ド・名無しさん
08/07/19 22:52:45
7/12
dst 102.24km
ave 21km/hくらい？
max 50.0km/h
time 5時間ちょい
7/17
dst 99.28
ave 22.1km/h
max 48.6km/h
time 4:47
本日
近所の買い物
7kmくらい
477:ヘタレR3
08/07/19 23:45:46
>>473
ご心配ありがとうございます
でもサイコンの置き場は自宅内のPC周りと、自宅玄関内の自転車(屋内置き)周りと、会社での作業着近辺の3択ですので、全部を当たってみて見つからないので半分諦めています・・・・
(ちょっとしたポジション調整の時に、ベンチにでも置き忘れたのだろうか?とか考えてます)
少々手痛い出費ではありますが、モチベーション維持はやはり重要ですので、同じタイプのものをもう一つ買おうかと真剣に思案中です・・・・
同時にやはりブルーです・・・・・
>>474
いつも(?)温かい声援ありがとうございます
片道50分(アベレージ21以上)に拘らなければ毎日でもいけそうな気分になってきました
問題は汗と服でしょうか?
上記の通りサイコン紛失のため、再購入を考えていますが、サイコン発掘or再購入の際には、一度一週間連続通勤を検討したいと思っています
ヘタレを宣言している以上たいした成績は期待できませんが、せめて「連続」という点だけは寛大な生暖かい声援をお願いしたいと思います
こんな半端物を気にかけていただいたこと、本当に励みになります。お二人には本当に感謝しますorz
478:たら ◆tara/uBLpQ
08/07/20 08:40:48
LSD+テンポ
Time 1:55:22
Hrav 129 bpm
Ave 29 km/h
Dist 55.6 km
Cada 94 rpm
Asc 215 m
479:MTG ◆AFtruazOGc
08/07/20 09:21:25
朝練(十三峠～のどか村・プログレッシオーネ)
Dst. 33.0Km
Ave. 18.9Km/h
480:M7R29 ◆0SAwVBaicE
08/07/20 15:45:23
大井埠頭
ミドル～ソリア 片足ペダリング
Tm 3:11:05
Dst 104.64km
Spd 32.9/51.8
Hr 154/184
Cad 88/188
481:ツール・ド・名無しさん
08/07/20 16:02:23
距離 216.0
時間 8:29:50
平均速度 25.4
平均心拍数 131
最大心拍数 177
イノシシが飛び出してきて
ぶつかりそうになる
びびった
482:ツール・ド・名無しさん
08/07/20 17:54:18
ダイエットの為の朝走
時間 2:07.16
距離 50.37
平均心拍数 126
最大心拍数 142
MTBなんだけど山行ってない街海苔厨な俺
483:こすりつけ最高 ◆69Get00o1.
08/07/20 18:53:04
の～んびり40km
484:ツール・ド・名無しさん
08/07/20 19:54:27 /59cBNSg
距離 29km
時間 1:15くらい
平均速度 23くらい
ジャイのエスケープR1フルノーマルでこれが精一杯
アベレージ25ですら無理
みんなすごいなぁ ど素人にはこれが限界
海に近いから前半ずっと向かい風だったせいだと思いたい
タイヤ細いのに替えたらもっと速く走れますか
485:ツール・ド・名無しさん
08/07/20 20:14:07
初の峠(600m)あり
dst 133.58km
ave 22.7km/h
max 57.6km/h
time 5:52:26
フルボッコですた(´･ω･`)
486:ツール・ド・名無しさん
08/07/20 22:32:55
距離 30km
ロード練習中。
予測不可能な動きで車道に飛び出してくるママチャリが恐い。
487:へだま ◆7JLFh7E/wI
08/07/20 22:35:00
20kmくらい
488:MTG ◆AFtruazOGc
08/07/21 09:22:29
朝練(南河内サイクルライン・ＬＳＤ)
Dst. 63.0Km
Ave. 24.6Km/h
489:こすりつけ最高 ◆69Get00o1.
08/07/21 14:04:52
65km
いい天気の週末ですわ
490:ツール・ド・名無しさん
08/07/21 15:10:50
>>489
月曜日は週末ｳｷｳｷなのか？w
491:こすりつけ最高 ◆69Get00o1.
08/07/21 17:08:01
( ﾟдﾟ)ﾊｯ!
492:ツール・ド・名無しさん
08/07/21 17:32:32
毎日が日曜日（・∀・）ﾆﾔﾆﾔ
493:こすりつけ最高 ◆69Get00o1.
08/07/21 17:40:22
( ﾟдﾟ)ｲｴ-! (・∀・)ｽﾝｽﾝｽﾝｽﾝｽ-ﾝ♪
494:ツール・ド・名無しさん
08/07/21 18:12:41
お疲れ走
距離 46.9
時間 2:24:05
平均速度 19.5
平均心拍数 106
最大心拍数 117
495:ツール・ド・名無しさん
08/07/21 18:13:08
今にこすりつけ最古になるな
もう長居だろ
496:ツール・ド・名無しさん
08/07/21 19:10:47
品川～三浦半島往復
DIST 155.23
AVE 23.3
MAX 58.3
実走時間 6:38.15
トータル時間 9時間ぐらい
腕がこんがり焼けて美味しそう
100マイル達成ならず・・・
497:やすゆき
08/07/21 20:43:13
２０㎞。
498:ツール・ド・名無しさん
08/07/21 21:05:33
20kmだけど昼間の2時に走ったから死ぬかとおもた('A`)
35度とかあると死ねるね
499:ツール・ド・名無しさん
08/07/21 21:08:51
この時期は早起きして走るが吉
500:やすゆき
08/07/21 21:11:05
そうか、君も２０㎞か。
五時過ぎに走ったから、全然暑くなかった。
俺は暑さに強いが、発汗量が異常なので脚が釣りやすいんだろう。
ヒルクライムで痙ったら最悪だろう。下手すれば完走できないだろう。
脹ら脛が痙らないような呪文文を入手しなければならないな。
今日は短時間だったから、下りで最高速チャレンジをした。
８パーの短い下りで６９．４㎞が最高だ。７０㎞が出そうで出ない。
501:ツール・ド・名無しさん
08/07/21 21:12:54
もう過ぎたけど夏至に日の出～日没でエンデューロしてみてえな
何キロ行けるだろうか
502:ツール・ド・名無しさん
08/07/21 21:13:55
この時期は真昼間にも高密度トレーニングをする
口だけじゃないのならばな！
503:ツール・ド・名無しさん
08/07/21 21:16:13
5リッター近く飲み物のんだけどまっ黄色いおしっこがチョロっと出ただけだった
504:ツール・ド・名無しさん
08/07/21 21:17:16
>>502
まあ、なんだ、取り敢えず頑張れ
505:ツール・ド・名無しさん
08/07/21 21:20:37
水分のとりすぎで腹下して
寝てる間にうんこ漏らす事あるな
夏場限定だけども
506:ツール・ド・名無しさん
08/07/21 21:20:51
>>500
体のミネラル分が汗と共に排出されてしまってるんだろう。
塩の錠剤とかは役に立たない？
507:やすゆき
08/07/21 21:29:33
>>506
新型スポーツドリンクを考案中。
梅ジュースは良いね。甘さスッキリサッパリ爽やかに仕立てている。
スポーツドリンクと混ぜても良いんじゃないか？
508:ちぎれ屋 ◆qv9bh6LcdU
08/07/21 23:33:20
13日 Dist 26.6km
15日 ローラー34分
16日 ローラー60分
19日 ローラー40分
21日 Dist 51.4km
509:ツール・ド・名無しさん
08/07/22 10:53:44
杉並～東八道路～府中街道～是政橋～多摩CR～日野バイパス～大垂水～相模湖
～道志ダム～青根～牧馬峠～相模湖ピクニックランド～大垂水～帰宅
160km aveは25.9km
かなり楽しかった。
定番コースになりそうだ
510:ツール・ド・名無しさん
08/07/22 14:20:59 7HakLGQg
昨日
距離：154.67km
時間：7時間32分41秒
平均：20.4km/h
最大；57.7km/h
オートストップモードじゃないので、信号、自販機、コンビニ停車も全部、含む。
平均25km/hとか言う人は、オートストップか信号少ないか、どっちかだよね。
511:ツール・ド・名無しさん
08/07/22 14:52:26
ミノウラの三本ローラー・アドバンス
周長：2096 (猫目アスト8、ATモード）
距離：109.11km
時間：3:00:23
平均：36.3km/h
最大：52.2km
ロード、フラペ
落車、一回、異音で立ち止まる、一回。
512:こすりつけ最高 ◆69Get00o1.
08/07/22 20:48:11
28km
513:ヘタレR3
08/07/22 20:54:53
一週間連続ジテツー挑戦中
距離：.37.49km
時間：1時間53分36秒
平均：19.8km/h
最大；47.8km/h
目標は一週間連続なんでちょっとゆっくり目に・・・っても初ジテツーとほぼ同じタイム
サイコンはアマゾンで翌日中に配送するって言うんでIYHしちゃいました
で、現実に翌日中に配送されたんで(アマゾン恐るべし)、今日からジテツーの運びとなりました
お約束の通り、配送後セッティング中にサイコン見つかりました・・・・orz
514:MTG ◆AFtruazOGc
08/07/22 21:19:16
夜練(三本ローラー60分・テンポ)＋Compex(筋力強化モード43分)
515:ツール・ド・名無しさん
08/07/22 21:21:26
>>513
連続ジテツー挑戦乙です
事故らないよう気をつけて
516:ツール・ド・名無しさん
08/07/22 21:25:56
距離 130.2
時間 4:15:40
平均速度 30.7
平均心拍数 140
最大心拍数 174
517:ツール・ド・名無しさん
08/07/22 21:29:18
>>516
すごく良い道を走っているね
気持ちよさそう
どこに住んでいるの？
518:ツール・ド・名無しさん
08/07/22 22:02:00
なんでいい道って思うの？
519:ツール・ド・名無しさん
08/07/22 22:11:07
この心拍で4時間も平均30キロを保てる道はそうそうないよ
たとえプロでもね
520:ツール・ド・名無しさん
08/07/22 22:29:02
単にCRを往復してるだけとか。
521:ツール・ド・名無しさん
08/07/22 22:30:12
家にバンクがあるんだよ
522:ツール・ド・名無しさん
08/07/23 00:11:56
>>521
なんでバンクだと思う。
直線かも知れんｼﾞｬﾏｲｶ。
523:ツール・ド・名無しさん
08/07/23 00:13:30
ヒント：ローラー
524:ちぎれ屋 ◆qv9bh6LcdU
08/07/23 06:59:20
Dist 16.7km
525:MTG ◆AFtruazOGc
08/07/23 09:25:09
朝練(大阪城・フラットスプリント)
Dst. 35.3Km
Ave. 24.0Km/h
526:たら ◆tara/uBLpQ
08/07/23 10:46:51
五色台表西
Time 2:50:11
Hrav 133 bpm
Ave 22.7 km/h
Dist 64.3 km
Cada 73 rpm
Asc 950 m
527:ヘタレR3
08/07/23 21:11:01
>>515
連続ジテツー2日目
距離：.36.85km
時間：1時間51分05秒
平均：19.9km/h
最大；45.2km/h
足は平気なんだけど、食欲がやや減退気味で、背中にだるさがある・・・・
夏バテだろうか・・・・?
明日トライするかどうか悩み中・・・
528:ヘタレR3
08/07/23 21:16:14
>>515
どうもです
事故はエンジン付きより一般人自転車の方が危ないと思い知りました
なぜ一日に一台は、道路左側安定直進している俺の進路上に、わざわざ進路変更してまで突っ込んでくるのか・・・・?
(道幅も有って、遊歩道的な車のいない通りなのに)
お互いがブレーキかけないと危ない地点まで追尾してくるリーマン自転車が今一番怖いです・・・・
529:ツール・ド・名無しさん
08/07/23 21:29:10
>>527
無理しないほうがいいかと。
まだ始めたばっかりなんだから違和感なり感じたら様子見だ。
明日朝起きて「う～ん・・・」って感じならやめとけ。
530:ツール・ド・名無しさん
08/07/23 21:55:36 lxvYR1h2
出た上から目線馬鹿
531:ツール・ド・名無しさん
08/07/23 22:02:34
距離 86.1
時間 2:40:15
平均速度 32.2
平均心拍数 150
最大心拍数 181
532:ツール・ド・名無しさん
08/07/23 22:05:48
>>530
くだらんﾚｽつけるくらい暇なら
夜練でもしてろやﾊｹﾞ
533:ツール・ド・名無しさん
08/07/23 22:28:36
>>530
どのレスを差して上から目線っていってるのかよくわからない上から目線ですねわかります。
534:こすりつけ最高 ◆69Get00o1.
08/07/23 23:26:56
先日、今自分に足りてない自転車力を感じれたので
今日は灰ｱﾍﾞ一定でいつものを昇った
60kmのうち13kmぐらいを灰ｱﾍﾞ一定の感じで昇り
ｱﾍﾞ29km/h弱
心拍ｱﾍﾞ172
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙのような
535:こすりつけ最高 ◆69Get00o1.
08/07/23 23:27:33
下を向くと目玉が落ちそうな感覚じじゃなくて
全身の倦怠感 平和だ
536:ヘタレR3
08/07/24 07:23:47
>>529
夜の間に一気に増悪しました
睡眠障害に、体の火照りに、間接のきしみ、背中全体を覆うだるさ・・・
なので無理せずいったん中止します
でも夏バテをググると、今の環境って夏バテしやすい状態なんだなと再確認
会社まで小一時間30どの中を走り、会社では22度の室内
汗の分を500ミリドリンク一本で足りてるかというのも少々疑問・・・
これはジテツー健康管理にとって大きな課題ですねー・・・
537:ツール・ド・名無しさん
08/07/24 11:09:34
さてと、走ってくるかな
538:ツール・ド・名無しさん
08/07/24 15:16:17
>>536
完全にすれ違い。
通勤すれに逝け。
539:ツール・ド・名無しさん
08/07/24 18:09:32
まったく問題なし
540:441
08/07/24 18:47:06
いつものように
dist 21.44
ave 28.2
記録更新
541:ツール・ド・名無しさん
08/07/24 21:29:26
距離 47.0
時間 2:00:35
平均速度 23.4
平均心拍数 110
最大心拍数 132
ぱんく１
542:ツール・ド・名無しさん
08/07/24 22:12:34
Time 2：03：37
Ave 22.1 km/h
Dist 45.52 km
Max 39.6
下りが道悪すぎでスピード出せなかったな
543:ツール・ド・名無しさん
08/07/24 22:21:41
八月・九月、暑くなりそうですね
544:たら ◆tara/uBLpQ
08/07/25 07:49:12
Time 1:49:34
Hrav 143 bpm
Ave 30.4 km/h
Dist 55.4 km
Cada 100 rpm
Asc 250 m
545:へだま ◆7JLFh7E/wI
08/07/25 15:43:45
梅田→なんば
546:ツール・ド・名無しさん
08/07/25 23:56:53
距離 0
時間 ０
平均速度 0
平均心拍数 0
最大心拍数 0
洗車、グリスアップ
人体メンテ
547:たら ◆tara/uBLpQ
08/07/26 08:30:45
Time 1:07:55
Hrav 134 bpm
Ave 29.2 km/h
Dist 33 km
Cada 99 rpm
Asc 25 m
寝坊のため短時間
548:MTG ◆AFtruazOGc
08/07/27 09:15:17
朝練(十三峠・プログレッシオーネ)
Dst. 27.5Km
Ave. 17.1Km/h
549:ツール・ド・名無しさん
08/07/27 16:00:56
松崎しげる並に黒くなった
550:ツール・ド・名無しさん
08/07/27 17:53:38
距離 215.6
時間 8:24:40
平均速度 25.7
平均心拍数 135
最大心拍数 175
551:ツール・ド・名無しさん
08/07/27 18:01:49
距離は無視で1時間ピッタリ走ったが、走り終わってから部屋に戻る時
ロード抱えたまま、マンションの階段で5分くらい目が見えなくなって座ってた。
マジに焦った。
これった貧血ってのかな？失明かと本気で思ったぜｗｗ
552:ヘタレR3
08/07/27 19:48:38
距離 71.42㎞
時間 4:34:58
平均速度 15.5km/h
最大速度 44.6km/h
体調復帰第一弾に、のんびり東京周遊してきました
市川→浦安→葛西臨海公園→皇居→赤坂(日枝神社)→赤坂ラーメン→神宮外苑一周→御徒町(自転車屋を冷やかす)→大通りを避けながら帰宅(市川まで)
最後の10分間だけ豪雨に会ってしまい、塗装路面で初転倒。幸いかすり傷ですが、28cのタイヤでなだらかな(つもりの)減速ブレーキでホイールロックしたのは驚きました
553:M7R29 ◆0SAwVBaicE
08/07/27 21:26:47
大井埠頭
メディオ～ソリア フラットスプリント
Tm 2:33:24
Dst 84.92km
Spd 33.2/52.2
Hr 152/183
Cad 89/114
554:こすりつけ最高 ◆69Get00o1.
08/07/27 21:27:52
60km
555:555
08/07/28 00:37:30
ファイズ！！！
556:ツール・ド・名無しさん
08/07/28 06:48:16
>>551
あれっ目の前に花火がﾁｶﾁｶ…ｷﾚｲ…
耳がだんだん遠くなっていく…
ﾊﾞﾀﾘ…
運動後低血圧
水分ミネラルをもっとまめに補給
なってしまったら脳に血液を送るために足を高くして横になる
コレステロール高めの人は脳梗塞や心筋梗塞に気をつけて
自分は去年MTBで180km 水分補給3L 帰宅して1L補給
その後すぐに熟睡して起きたら倒れた…
557:たら ◆tara/uBLpQ
08/07/28 08:37:51
多和ｸﾗｲﾐﾝｸﾞﾘﾋﾟｰﾄ
Time 2:21:50
Hrav 135 bpm
Ave 25.7 km/h
Dist 60.8 km
Cada 81 rpm
Asc 745 m
558:ツール・ド・名無しさん
08/07/28 10:20:23
>>556
ﾁｶﾁｶは乗ってるとたまにあるよな
559:551
08/07/28 11:57:50
>>556
知り合いの看護婦に話をしたら脱水症状か貧血が原因だろうとの事、
特に貧血は目の前がいきなり真っ暗になりバタっと倒れるとの事なんで、次回から気をつける事にする。
ほんと、走ってる時でなくて良かったよ。
下手すりゃ、こけて車に轢かれてたかも・・・ゾットするわ。
560:ツール・ド・名無しさん
08/07/28 16:26:38 a0PxlAZq
月間1500kｍ走れば地力がつくかな？
561:ツール・ド・名無しさん
08/07/28 16:45:41
月１０００ｋｍ～
で２～４年でやっと使い物になるかどうか
562:ツール・ド・名無しさん
08/07/28 16:50:31
週に五日以上は乗って週末にロングに行けばなんとか１０００ｋｍはいくよな
平日３０ｋｍ×５で６００ｋｍ
土日どちらかを１００ｋｍ程度走れば４００ｋｍ
合計１０００ｋｍ
563:ツール・ド・名無しさん
08/07/28 17:13:49 a0PxlAZq
>>561
2～4年の修業か…。大変だな。
>>562
30km×5日と
50km×3日だと
どちらが練習効果（あくまで地力アップ）が高いのかな。
高校や大学の部活だと月間でどのぐらいの距離を乗り込むのだろうか？
564:ツール・ド・名無しさん
08/07/28 17:16:14
週に三日よりも五日のほうが有酸素能を獲得するのには効率がいいらしい By Joe Friel
565:ツール・ド・名無しさん
08/07/28 17:37:36
走り方にもよるんじゃね？30kmゆっくりじゃ意味ないし
566:ツール・ド・名無しさん
08/07/28 18:33:33
レースで走る距離が長いなら50kmくらい走ったほうがいいんじゃね？
単にﾂｰﾘﾝｸﾞしたいだけなら毎日10kmに月2ロングランで十分だろうし
567:ツール・ド・名無しさん
08/07/28 19:05:37
_,,....,,_ ＿人人人人人人人人人人人人人人人人人＿
-''":::::::::::::｀''＞ ゆっくりした結果がこれだよ！！！ ＜
ヽ:::::::::::::::::::::￣^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^￣
|::::::;ノ´￣＼:::::::::::＼_,. -‐ｧ
|::::ﾉ ヽ､ヽr-r'"´ （.__
_ _,.!イ_ _,.ﾍｰｧ'二ﾊ二ヽ､へ,_7 ＿__ _______ ＿_____
_..,,-'::::::rｰ''7ｺ-‐'"´ ; ', ; ｀ヽ/｀7 ,´ ,, ''"´￣￣￣ ｀ "ゝ 、_ イ、
"-..,,_r-'ｧ'"´/ i ,/! ﾊ .ハ ! iヾ_ﾉ 'r＝=─- --─==＝ヽ、ﾝ、
!イ´ ,' | /i／__,.!/ V ､!__丿ﾊ ,' ,ゝ ,' ｲﾘiゝ、ｲ人レル／_ルﾘ ', i
（ `! !/ﾚi' (ﾋ_] ﾋ_ﾝ ﾚ'i ﾉ i ル (ﾋ_] ﾋ_ﾝ ) ヽｲ i |
） 丿/ //// ,＿__, ////i .ﾚ' ﾚﾘｲ//// ,＿__, ///// | .|、i .||
/ i i ヽ _ﾝ ! ） !Y! ヽ _ﾝ 「 !ﾉ i |
ﾉ ） ﾊ !/ L.',. L」 ﾉ| .|
y' ﾉ i i（ | || | ||ｲ| /
ノﾉ （ ,ﾊ 人! | ﾊ ﾉ| || |/
（ （ ,.ﾍ,）､ ）＞ イ ハ レﾙヽ ノルﾚ
｀" ー--- ─ "´ ｀" ー--- ─ "´
568:ツール・ド・名無しさん
08/07/28 20:56:34
距離 47.0
時間 2:25:20
平均速度 19.4
平均心拍数 102
最大心拍数 164
569:ツール・ド・名無しさん
08/07/29 07:51:42
距離 41.8
時間 1:34:29
平均速度 26.5
朝練兼通勤にはキッツイ暑さになってきたぜぇー！
570:ツール・ド・名無しさん
08/07/29 20:47:13
距離 73.4
時間 3:04:05
平均速度 23.9
平均心拍数 120
最大心拍数 176
571:ツール・ド・名無しさん
08/07/29 21:40:08
心拍数ってよくわからんよな
わしのＡＴ１００％ １８１ｂ/mなんよ
でも１５０台で走ろうとするとすぐに１４０台とかに落ちちゃうし
１６０台くらいできついって感じる
でも本気モードで一旦ＡＴ１００％近辺を叩きだしてると
１７０台でも超楽に感じるんよね
572:ツール・ド・名無しさん
08/07/29 23:54:21 WYr4csTG
日野→町田→江ノ島→逗子→葉山→衣笠→横須賀→横浜→鶴見→多摩サイ→日野
距離：169.5Km
時間：7:57:17
疲れた・・・
573:ツール・ド・名無しさん
08/07/30 07:37:28
朝練
D 33.5
T 0:59:20
574:ツール・ド・名無しさん
08/07/30 18:31:03
>>561
去年は１年で4,000kmやなぁ。
今年はなんかさっぱり進まん。
575:ツール・ド・名無しさん
08/07/30 21:03:18
距離 51.5
時間 23.7
平均速度 23.7
平均心拍数 128
最大心拍数 164
576:やんぐ・ちゃあはん ◆CXP30TT7z6
08/07/31 00:14:25
93km
577:ちぎれ屋 ◆qv9bh6LcdU
08/07/31 20:29:16
26日 ローラー40分 ボトル取ろうとして落車。
27日 ローラー55分
28日 エアロバイク90分
29日 ローラー30分
31日 ローラー16分 メーターを操作中に落車。汗拭こうとして落車。
泣いてもいいですか。
578:ツール・ド・名無しさん
08/07/31 20:30:20
>>577
転んでも泣かない
579:ツール・ド・名無しさん
08/07/31 21:29:58
距離 41.7
時間 1:16:25
平均速度 32.8
平均心拍数 168
最大心拍数 181
7月度まとめ
距離 2337.2
時間 96:52:0
580:こすりつけ最高 ◆69Get00o1.
08/07/31 23:57:49
のんびり40km
581:やんぐ・ちゃあはん ◆CXP30TT7z6
08/08/01 00:12:59
112km
582:4ep ◆ssQ3ZllvRk
08/08/01 03:16:15
7月度まとめ
1196km。
1000km/月を越えたのは初めて。
583:ツール・ド・名無しさん
08/08/01 08:12:28
7月の積算距離は１３００ｋｍくらい
584:こすりつけ最高 ◆69Get00o1.
08/08/01 20:21:55
56km
うち14kmほど灰ｱﾍﾞﾚｰｼﾞ
585:ツール・ド・名無しさん
08/08/01 21:07:09
距離 47.0
時間 2:03:05
平均速度 22.9
平均心拍数 118
最大心拍数 148
586:M7R30 ◆0SAwVBaicE
08/08/02 15:33:40
あらかわ水辺公園～河口
ペース走
Tm 1:15:50
Dst 41.94km
Spd 33.2/50.2
Hr 153/167
Cad 101/113
587:こすりつけ最高 ◆69Get00o1.
08/08/02 18:31:37
25kmぐらいのんびり
588:へだま ◆7JLFh7E/wI
08/08/02 20:23:55
買物10km
家は丘の上なので荷物満載の帰りはｼﾝﾄﾞｲ
589:ツール・ド・名無しさん
08/08/02 20:38:01
距離 32
時間 1:30
平均速度 21
あんなに頑張ったのに
590:たら ◆tara/uBLpQ
08/08/03 08:27:59
Time 2:21:10
Hrav 132 bpm
Ave 28.7 km/h
Dist 67.5 km
Cada 89 rpm
Asc 265 m
591:ツール・ド・名無しさん
08/08/03 15:01:02
距離 214.2
時間 8:02:10
平均速度 26.7
平均心拍数 133
最大心拍数 182
592:M7R30 ◆0SAwVBaicE
08/08/03 15:19:49
大井埠頭
メディオ～ソリア フラットスプリント
Tm 3:21:36
Dst 94.90km
Spd 28.3/55.9
Hr 147/188
Cad 88/135
593:ツール・ド・名無しさん
08/08/03 17:52:06
さっき今日、一般者のロードレース中に道それたレーサーが、障害物に追突して死んだってニュースでやってた。
594:ツール・ド・名無しさん
08/08/03 19:41:58
暑いから休息日 ０ｋｍ
595:ツール・ド・名無しさん
08/08/03 19:45:47
Ｔｍ １：１７：００
Ｄｓｔ ２９．６６
Ａｖ ２３．１
596:ツール・ド・名無しさん
08/08/03 21:28:33
33km。暑かった～
普段の練習では平均心拍155～160くらいなんですが、皆さんの数値と比べると負荷をかけすぎな気がしてきた・・・
597:やんぐ・ちゃあはん ◆CXP30TT7z6
08/08/03 22:00:03
185km
598:ちぎれ屋 ◆qv9bh6LcdU
08/08/03 22:59:22
エアロバイク30分
先日の落車wのダメージが思ったより大きく（肩が上がりません）丸岡の
出走を諦めましたが、レース会場では大変なことに。
亡くなられた方のご冥福をお祈り申し上げます。
599:ヘタレR3
08/08/04 01:42:25
カツ丼をがっつり食いたくて東京周遊
距離 52.63
時間 2:57:45
平均速度 17.7
暑かったけどカツ丼大盛りは美味かったです
600:たら ◆tara/uBLpQ
08/08/04 08:17:53
Time 1:27:20
Hrav 129 bpm
Ave 30.1 km/h
Dist 43.8 km
Cada 92 rpm
Asc 130 m
601:ツール・ド・名無しさん
08/08/04 18:51:26
Ｔｍ １：２１：４０
Ｄｓｔ ３０．０１
Ａｖ ２２．０
602:こすりつけ最高 ◆69Get00o1.
08/08/04 20:34:36
45kmほど
うち25kmほど灰ﾇﾙﾎﾟｱﾍﾞﾚｰｼﾞ
603:ツール・ド・名無しさん
08/08/04 20:52:50
0km
604:ツール・ド・名無しさん
08/08/04 20:53:03
距離 35.2
時間 1:14:30
平均速度 28.4
平均心拍数 136
最大心拍数 176
605:距離 250.0
08/08/04 20:58:20
平均速度 250.0
平均心拍数 100
最大心拍数 100
606:やんぐ・ちゃあはん ◆CXP30TT7z6
08/08/05 00:08:32
8km
ウェイト1時間半
607:たら ◆tara/uBLpQ
08/08/05 08:01:03
Time 1:32:30
Hrav 132 bpm
Ave 25.3 km/h
Dist 39 km
Cada 79 rpm
Asc 380 m
608:ツール・ド・名無しさん
08/08/05 10:28:48
>>597
その距離は、琵琶湖一周でっか？
609:こすりつけ最高 ◆69Get00o1.
08/08/05 19:50:52
ぬるぽで58km
610:ツール・ド・名無しさん
08/08/05 20:07:43
最後の最後で土砂降りに見舞われたぜ
チッキショウ
611:ツール・ド・名無しさん
08/08/05 20:10:34
雨が恋しい今日この頃
612:ツール・ド・名無しさん
08/08/05 20:46:42
距離 41.7
時間 1:19:05
平均速度 31.6
平均心拍数 145
最大心拍数 160
613:やんぐ・ちゃあはん ◆CXP30TT7z6
08/08/06 00:03:09
通勤5km＋ローラー45分
614:ツール・ド・名無しさん
08/08/06 01:22:45
通勤２２ｋｍ
615:ツール・ド・名無しさん
08/08/06 12:00:58
Tm 2:53:06
Dst 62.72
Av 21.7
616:ツール・ド・名無しさん
08/08/06 18:26:52
Tm 1:19:05
Dst 30.03
Av 22.8
617:ツール・ド・名無しさん
08/08/06 20:45:38
距離 通勤
時間 40分
平均速度
平均心拍数
最大心拍数
618:こすりつけ最高 ◆69Get00o1.
08/08/06 21:05:26
13km ぐらい
619:やんぐ・ちゃあはん ◆CXP30TT7z6
08/08/06 22:30:19
24km＋プール2km
620:ツール・ド・名無しさん
08/08/07 18:14:18
気分がのらないのでサボってしまいました。
Tm 0:35:00
Dst 12.64
Av 21.6
621:ツール・ド・名無しさん
08/08/07 18:53:58
バルブの根元が腐ってチューブがあぼんしてた
したがって0km
622:ツール・ド・名無しさん
08/08/07 21:41:56
朝会社に行こうと自転車見たらパンクしてた
0km
623:やんぐ・ちゃあはん ◆CXP30TT7z6
08/08/08 00:07:57
24km
ウェイト1時間
624:ツール・ド・名無しさん
08/08/08 18:35:32
Tm 1:17:38
Dst 30.03
Av 23.2