09/09/12 06:16:57
何を目指すかによる
901:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/12 08:03:53
けっこう速いよと言ってほしいのかな
902:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/12 10:04:10
５キロ走と仮定して㌔何分ぐらいで走ると早いほうなんだろう
一般人だったら五分以内だったら早いといっていいのだろうか？
903:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/12 11:19:18
キロ3分台でないと走ってるように見えない
904:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/12 11:25:44
やっぱ5000ｍならキロ３分台ですかね、素人レベルでそこそこと言えるのは
905:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/12 11:48:14
３分半は切りたいところ。
906:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/12 12:09:19
５キロ×３分３０秒＝１７分３０秒 さすがにはえーな^^;
907:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/12 13:05:55
毎日走るのってよくないのかな
908:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/12 13:13:30
また愚問が出た
909:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/12 13:48:24
2時間3分台目指そうぜ
910:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/12 15:30:42
>>907
毎日走ればわかるよ
レースを意識したペースで毎日最低10km以上走ってごらん(^-^)
911:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/13 07:55:57
きのうのラララRUNは役に立ちそうだった
912:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/13 08:15:23
どんな話？
913:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/13 10:11:39
豊洲のあたりランニングするにはいいところだぬ
信号ないし景色いいし
914:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/13 11:44:35
よくわからんけど、913は911と912を受けての話？
915:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/13 13:14:34
井の頭公園でジョギングしてるヤツみんなウザイ。
あそこは走るところじゃねぇ！
近くにトラックあるだろうが、あそこでグルグル走ってろ！
916:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/13 13:49:58
初レース（ハーフ）1時間49分で
現在フル2時間32分の俺参上、なんか聞きたい事ある？
917:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/13 13:58:32
iPodに英語教材（瞬間英作文）入れて口頭で英作文しながら走ったらめちゃめちゃ疲れた。
たった20キロをキロ6分ペースが維持できませんですた。
918:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/13 14:11:24
>>916
フルだと１時間以上縮めた計算になるのか。凄いな。
そうなるまでどれくらいかかった？
919:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/13 14:25:52
>>918 28歳で初レース（1ヶ月練習）で1時間49分
31歳で2時間32分
10キロメインで大会参加
28歳 42分22
29歳 37分16
30歳 34分25
31歳 33分36
効率悪いけど30～31歳のシーズンは月間500～790キロ走った
920:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/13 14:28:19
>>919
大会のレベルにもよるが、市民大会だとそのタイムじゃ優勝？
921:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/13 14:29:16
>>916
俺、18才女だけど聞きたいことはない
922:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/13 14:32:05
>>920 大会の規模による
市民ランナー激戦区なので大きな大会だと5～10位/1200人とか
小さな大会、記録会だとトップも良くある
ベスト出したのは河川敷の記録会だったけど、その時は
高校駅伝女子1区を走った女の子に完敗してワロタ
923:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/13 14:43:11
>>922
始めたばかりの時の練習と現在の練習内容教えて
924:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/13 15:35:34
走りながら音楽聴いてる人っている？ 聴いてるならその機種教えて
925:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/13 15:36:27
上の方にあったしw 失礼
926:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/13 15:53:08
弁当箱のウォークマン
927:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/13 16:29:07
月間500～790てすげーな。
初心者だけど今200、目標は350までだな。
今度初ハーフ。まぁ2時間切れないだろう。
928:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/13 17:06:20
>>927
2時間は余裕でしょう。
いや私も初ハーフでは無理と思ってたけど余力残しでクリアできたよ。
そん時は月100kmくらいでした（ただし自転車月300km）。
929:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/13 19:42:52
>>923 始めたばかりの頃は、速い人のアドバイス通りに
まずは30分ジョグ→45分ジョグ→60分ジョグと重ねていって（ここまで3ヶ月）
それが出来るようになって
競技場10周（550M）を一周2分25で走る練習（キロ4分25前後）を週2回くらい
んでたまに5キロのTTをやってた
月 60分ジョグ
火 45分ジョグ
水 5K TT
木 45分ジョグ
金 競技場10周PR
土 90分ジョグ
日 休
こんな感じで、疲労が重なると15分ジョグとか休みとか入れてた
930:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/13 19:50:38
>>923 現在は
月 朝：80分ジョグ（キロ4分25Ave） 晩 60ジョグ（Free）
火 ポイント 夕方 8000PR（キロ3分30Ave）
水 朝：Free（11キロ） 晩 45ジョグ（9キロ）
木 朝：20キロ走（23分-22分-21分-18分台/5キロ毎） 晩休み
金 休
土 ポイント 昼過ぎ 1000×7 3分15～20位
日 朝 フリージョグでとりあえず長く
こんな感じ、全然メニューは変わっていくから今は一例しか出せんわ
上のメニューだったら10キロ34分台、ハーフ77分切りって感じでしょうね
もっと質をあげたいね
931:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/13 20:03:49
>>929-930
ありがとうございます
参考になります
932:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/13 20:19:09
>>930
一番走り込む時期に、距離走やLSDはどれくらい長くやりますか？
933:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/13 20:52:05
>>930
オレ10キロ34分切りハーフ74分切だけど、
多分そんなハードな練習できんぞ。
もっと落とした方がタイム伸びるんじゃないか？
934:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/13 21:18:58
>>932
距離走は朝20K、晩20Kのトータル40とか
土曜日に32.5キロ（コースの関係で半端）とかだね
LSDは苦手なのでキロ5分15で90分くらいをたまーにするくらい
それ以下のペースでは走った事がない
>>933
いまは32分15くらいがベストだけど意図的に調子を落として
今上げてゆく最中だから量が多いと思う
質は妥当だと思うが、>>933さんの言うとおり、夏場はもっと落としていた
935:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/13 21:32:44
つまらんことかもしれんが、1日2回練習はきつくね？
何がきついって、洗濯物が増えてきついｗ
936:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/14 02:00:24
無職じゃなきゃできないレベルの練習だね(笑)
937:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/14 05:48:26
>>935
乾かしてもう一度着れば解決
サラサラした汗ならちゃんと乾かせば臭くならないよ
938:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/14 06:52:59
久々に走り始めたらシンスプリント再発
体重かなり増えたからかな・・・
939:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/14 08:22:51
春先と初秋、ニワカが増える時期ですね
940:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/14 10:04:10
>>936
またお前かｗ
本当にどうしようもない奴だｗ
941:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/14 11:27:42
皆さん、それなりにﾒﾆｭ-考えて距離走ってますね。
私なんて、週１でもういいやって思ってしまう、そんなレベルです。
一応大会にｴﾝﾄﾘ-はしてますが。
942:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/14 12:05:16
>>930みたいなメニューって無職じゃないと無理じゃないのマジで。
943:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/14 12:07:16
ここの人はとりあえず走るのもいいけど、いい歳なんだし仕事しろよｗ
944:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/14 12:17:18
残業の多い仕事ならともかく、定時に上がれる仕事なら不可能じゃないだろ
そもそも人が仕事していようが、してなかろうが俺には関係の無い話しだ(´ω`)
945:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/14 13:03:20
↑ちなみにあんたは隠居か
946:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/14 14:21:42
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
947:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/14 15:29:23
マラソンの好タイム持ちには公務員が多いという。
定時で上がれさえすれば練習量は確保できるということだね。
中小の営業マンなんかはとても安定した練習はできなそうだな。
948:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/14 16:02:28
今度5kmのレース出場予定ですが、僕がどれくらいで走れるか教えて下さい。
走歴1年で、今は月間走行距離が300～350kmくらい。
この間1500m走ったら、4分18秒でした（競技場で）。16分台は行けますか？
949:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/14 17:12:36
↑？？？自分で測ればおおよそわかるだろうに…
そもそも他人そんなことわかるわけないじゃん(笑)
950:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/14 17:15:44
月間３００ｋｍ走ると脳ミソも筋肉になっちゃうの？
951:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/14 17:23:06
つるつるの脳みそ
952:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/14 17:27:18
10kmとか60分とか走る人は超人ですか？
当方2週前から健康のため走り始め、最初は600mで諦め、今は1.4km（中1分くらい歩き）が限界です
早く一般人並みの体力になりたいよ。26歳177cm66kg
953:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/14 17:37:30
>>952
偶然にもおれと同い年、ほぼ同体系だけど体力ないなーｗ
自分は初め３～４ｋｍで限界だったけど一年で今は１０ｋｍ６０分は可能になった。
954:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/14 17:50:41
>>948
月に300km走っているのに５km以上走った事が無いのか？
ここで聞くより自分でタイム計った方が確実だぞ
>>952
トレーニングを続ければ必ず効果は現れるから頑張ってね
955:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/14 17:55:53
>>952
１年後にはハーフに出てたりして。
956:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/14 17:56:33
>>952
自分は中高大と文化部で、はじめの2か月は2～3kmが限界だったけど、半年ぐらい経ってから
やっと5km走れるようになった
そんな自分でも走りはじめて8か月、もうすぐ10km行けそう
体力をつけるために、まずは早歩き＆腹筋から取りかかってみてもいいんじゃないか
957:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/14 18:33:28
>>948
1500早いしたぶん出る。
聞くより走った方がいいぞ。
958:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/14 18:36:58
>>952
東京近辺の人だったら、１０月３日の都歩の日っていう
ウォーキングイベントに参加してみたら？
是非、１７キロか３０キロのコースで。
なにかが目覚めるよ。
959:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/14 20:27:55
走り出して汗がでる瞬間って毛穴がチクチクするよね。
960:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/14 20:30:59
寒いときに走ると、途中で痒くなってくる。
これから憂鬱だな。
961:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/14 20:49:57
>>952
最初は何分間走り続けるとか目標決めてみたら？
目標時間走り終えられたら自信にもなるし、充実感もあるよ
自分も健康の為走ってる感じだから速くはないし
ちなみに自分は最初10分ちょい走っただけで死にそうになったけど
今は10分で死にそうだった自分が信じられない感じだよ(笑)
とりあえずは速さよりも走り切る事と継続することが大事
頑張ってね
962:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/15 00:26:22
寒い時に走ると、ちんちんの袋は梅干し並みに縮んでしまうし、竿に至ってはまるっきり皮に埋もれちまうよな。
963:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/15 00:30:08
俺のは巨大だから寒い時のほうがおとなしくて助かる
964:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/15 01:20:09
↑と、ゆう夢でしたとさ。
965:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/15 01:25:19
少し足が張っていたので、土手1周だけ(約3.5km)を抑えて走るつもりが途中経過でﾍﾞｽﾄﾀｲﾑとほぼ同じ。 夏効果ｷﾀｰｰ!と思ったら以外に後半疲れて3ヶ月前と同じﾀｲﾑで更新ならず…
3ヶ月は無駄だったのか？ 4～5日後にもう1回やって更新駄目だったら挫折しそう…
966:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/15 01:48:06
なんの競技にしろ停滞期は必ずあります、そこで腐らず日々の練習をやり続けることで次のステージ
に必ずイケます。
967:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/15 09:54:41
ぴったりしたタンクトップ着てジョギングしてると乳首とかワキがこすれて走ったあと痛くなるときない？
968:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/15 10:15:37
つ ニプレス
969:まげろたかし ◆iOK7dNgnS.
09/09/15 10:16:27
>>967
私も以前乳首が擦れて悩んでいましたが、剃刀で乳頭を削ぎ落としてみたら大分楽になりました。
970:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/15 11:45:58
そのネタ秋田
971:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/15 12:12:45
オッサンはうけなくてもなんべんも繰り返すからウザイね
972:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/15 12:35:01
ピスタ着て走るようになって洗い物がら楽になった、即効で乾くしおすすめ。
発汗性も抜群だしね
973:まげろたかし ◆iOK7dNgnS.
09/09/15 19:25:48
汗をかくと肉体が臭くなるし、洗濯物が増えるので思い切って素っ裸で走るようになってから洗濯が楽になった。
幾分ペースも心拍数も上がった。
974:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/15 20:03:15
そこに肉体って言葉つかうか
975:まげろたかし ◆iOK7dNgnS.
09/09/15 20:11:32
↑アッー！！
とりまえず、今から庭を素っ裸でウサギ飛んで足腰を鍛えちまうぜ！！
976:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/16 13:59:26
1000ｹﾞｯﾄ!
977:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/17 11:42:18
２ゲット
978:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/17 12:41:02
３
979:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/17 14:44:09
４
980:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/17 15:25:48
１乙
981:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/17 17:12:50
1乙これはうんたらかんたら
982:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/17 17:26:33
糞スレたてんな
983:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/17 17:27:22
>>1
乙
984:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/17 17:29:46
>>1 乙です。
985:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/17 17:30:48
1000だったらドラえもんを犯す
986:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/17 18:49:39
1000だったらうんたらかんたら
987:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/17 19:59:18
987正博
988:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/17 20:39:59
1000だったら藤井が名人なんとかかんとか
989:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/17 21:16:39
さあ、語りつくそうぜ
990:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/18 00:34:11
次スレは？
991:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/18 08:16:37
うめ
992:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/18 09:00:51
どうぞ
ジョギング・ランニング雑談スレ 02
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
993:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/18 10:20:56
>>992 乙
994:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/18 10:27:24
>>1乙
995:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/18 10:56:03
うんめ
996:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/18 13:55:44
me
997:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/18 14:09:22
,,＿＿,,
／ ｀､ な 僕
/ u ヽ り と
/ ● ● | ま 友
／l ''''' し '''''' | せ 達
/ l ＿＿. u | ん に
l /ヽ＿ ` --' ＿ノ か
＼ ￣ ヽ ？
⌒l |
| |
ヤムチャはブルマの処女も十代の若い頃の体も楽しんだ勝ち組だよ
ババアになったブルマをベジータが回収してくれて、内心ホッとしてたからww
みんなの前で嫉妬して見せたのはブルマに対しての最後の優しさだし
998:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/18 14:10:55
γ⌒) ))
/ ⊃＿＿
〃/ / ⌒ ⌒＼
γ⌒)（ ⌒） （⌒） ＼ ∩⌒)
／ _ノ :::⌒（__人__）⌒ 〃/ ノ
（ <| | |r┬（ / / ）） 関・係・ないから
( ＼ ヽ ＼ ＿`ー‐' ／（ ⌒）
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（⌒ヽ∩／（ ⌒） （⌒） |(⌒ヽ
ヽ ﾉ| :::⌒（__人__）⌒ ::| ⊂ `､
＼ ＼ ）┬-| / /> ） ）） 関係ないから
(( （⌒ )､ ヽ＿ `ー‐' ,／ ／ ／
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ヽ＿ ノ │
999:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/18 14:12:16
関・係・ないから γ⌒)）⌒) )) 関係ないから
i^,＼ ＿,,＿ ／＾ｌ ヾ ＿＿（（（⌒ヽ / ⊃＿＿ ゞ
ｌノ ＼ i|l ／ヾﾉ ／⌒ ⌒⊂_ ヽ彡/ / ⌒ ⌒＼
ｼ " （ ●） （● ）ﾐ （⌒ミ（⌒ヽ∩／（ ⌒） （⌒） |(⌒γ⌒)（ ⌒） （⌒） ＼ ∩⌒)彡⌒)
ﾒ ＝ ⌒（__人__）⌒=ヽ ヽ ﾉ| :::⌒（__人__）⌒ ::| 彡_ノ :::⌒（__人__）⌒ 〃/ ノ
彡 ;ミ ＼ ＼ ）┬-| / ミ ﾐ |r┬（ / / ））
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γ⌒) )）＿,,＿ ／＾ｌ キャ・キャ・キャラット！ ／⌒ ⌒⊂_ ヽ
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〃/ / ｼ "（ ●） （● ）ﾐ〃/ ノ ヽ ﾉ| :::⌒（__人__）⌒ ::| ⊂ `､
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1000:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/09/18 14:13:40
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