10/02/22 00:57:43
ＬＳＤって距離走より遅いペースらしいな
201:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
10/02/23 16:41:11
あと1回で予定数終わる
実にしんどかった
何がしんどいって時間がかかりすぎるから
何かの合間にできないこと
>>199
終わったあとに爽快感が無いから飽きるね
まあ目的を高くもったからこの3ヶ月じっくりやったけど
202:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
10/02/24 00:11:11
土曜日→距離走
日曜日→疲労抜き込みでＬＳＤ
ってパターンがいいような気がしてきたぞ
まぁ別に距離走でなくて、追い込むペース走とかでもいいんだけど
203:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
10/02/24 00:55:37
ちなみに距離走とＬＳＤでペースってどれくらい変えてます？
204:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
10/02/24 01:09:05
人によって違うだろうけど自分はこんな感じ
距離走 キロ～６分 30-40キロ
ＬＳＤ キロ７分～ 2-4時間
スピードに一応違いをつけてはいるけど、
両方４時間近く走ってたり距離が同じぐらいなときもあるｗ
205:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
10/02/24 08:10:53
>>204
やっぱこの練習内容だとフルベストって3時間ぐらいなんですか？
206:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
10/02/24 08:15:11
LSD疲れるな、本番ペースより疲れる
207:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
10/02/24 09:06:02
>>205
うんにゃ
でも、秋にそれ目指している
208:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
10/02/24 15:46:50
上のほうで誰かが言ってるけど
使う脚の筋肉が微妙に違う
209:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
10/02/25 00:35:11
>>201
予定数って期間と回数はどれくらいなの？
210:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
10/02/25 16:19:37
3/22に初フルマラソン出場予定です。
1月末から走り始めて一ヶ月で210kmほど走りました。平日は3日10km走って、週末は15～20km走ってます。本番まであと一ヶ月ですが、どういう練習内容にすればいいですか？アドバイスお願いします。
211:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
10/02/25 16:35:49
今からやる練習はないなあ
怪我しないように気をつけるくらい
212:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
10/02/25 16:41:25
今週末に30km走っとくといんじゃね? で翌日休養。
今週末に都合がつかないようなら、もうやらないほうがいいと思う。
あとは少しずつ休養日を増やすくらい。
213:210
10/02/25 17:05:31
有難うございます。
今週末と3月第一週目の週末に20km走ろうと思ってますが、やり過ぎですかね？
今週末は時間の関係で30kmまでは出来ないと思います。あと3月も今まで通り走って最後の一週間は丸々休んで疲労回復させようと思ってますが、どうでしょうか？
214:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
10/02/25 17:52:49
見える。
故障して出場を断念する210の姿が見える。
215:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
10/02/25 18:36:39
俺週末フルマラソンだけど
いまから20キロほど走ってくるぞ
216:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
10/02/25 19:59:08
今の練習のままだと確実にリタイアだな。
たぶん210は、30kmなんて20kmの1.5倍ってことでしょ？
という程度に考えていると思うのだ。
217:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
10/02/25 23:42:05
んー？
LSDのつもりで一回フルで走ってみれば？
可能か不可能化が2択で結果出るじゃん
とりあえず、アメと水分と携帯とバッグ背負って持って行け
218:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
10/02/25 23:48:56
いい加減スレ違いだから
219:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
10/02/26 00:09:32
>>218
はぁ？
220:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
10/02/27 09:42:47
大雨が止んだと思ったら
なんだよこの暑さ
221:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
10/02/27 15:58:14
昨日走ってる間、ずっと旨そうな匂いがしてたんだけど
なんすかね？
222:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
10/02/28 08:43:16
>>221
(´・ω・`)知らんがな
以外のどのような答えをあなたは期待しているのか？
223:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
10/03/04 15:35:02
最近はキロ８分くらいまでペースが落ちてきた
始めは慣れないから～7分になっちゃってたからだいぶん進歩したな
224:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
10/03/05 09:10:38
慣れてないうちは速く走っちゃってた、と。
最近はゆっくり走れるようになったと、そう言っているのか。
ここ、陸上競技板だよな。なら、くさしていいよな。
ア・ホ・か。
225:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
10/03/05 10:19:32
LSDって意味あるか？
学生ならともかく社会人なら時間ないから
ジョグで長い距離走った方が効率的じゃない？
226:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
10/03/05 14:10:45
雑魚そうなのばっか
227:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
10/03/05 18:18:38
フルマラソンを最初っから取り組もうとする人には
ほぼ間違いなく必要かな
ジョグっていっても遅いジョグならそれは結局LSDに近いし
228:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
10/03/05 19:55:01
長い距離を通して走る機会が週に1回しかないなら、
LSDではなく距離走にしたほうがいいと思う。
週に2回なら片方はLSDにしたほうがいいと思うけど。
229:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
10/03/06 00:09:59
段階や期分けによるんじゃなか
その距離走さえできない人は多い
ならばまずはLSDってことになる
とにかく脂肪燃焼体質になってないと
持続的な走力がつかないと思う
230:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
10/03/06 06:35:31
週に2回しか走れない場合、距離走ならやはり20kmは欲しいところですかね
231:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
10/03/06 07:29:44
目的とレベルによる
フルマラソン４時間ならそんな感じ
232:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
10/03/06 13:00:15
>>230
フルのレベルアップを目的とした場合、
距離走の定番は30km。
233:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
10/03/06 14:42:11
>>230
週二回しか走れんのやったら、一方は30kmやな。
もう一方は疲労やら、あんたはんの都合やらで加減して、
10~20kmくらい走ったらええがな。
234:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
10/03/06 15:42:26
>>232
40kmで良くね？なんで30kmなんてハーフにちょっと足した程度の中途半端な距離なんだろ
フルの真骨頂はは30kmからだろうに
235:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
10/03/06 15:47:53
極真空手の日本人エースは４年に１回の世界大会前に
１００人組手をやる慣わしになっています
そして完遂後、必ず救急車で病院に運ばれ入院することになります
236:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
10/03/06 19:15:18
ＬＳＤとジョグの違いは何ですか？
237:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
10/03/06 19:55:34
230です。みなさんどうもです。参考になりました。
ありがとうございます。
238:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
10/03/06 23:45:53
>>234
おれもかつてそう思っていた時期があって、
毎週40km走を反復したことがあったのだが、
3ヶ月でオーバートレーニング症候群の兆候が出たのでやめた。
個人的には、仕事との両立を考えると40km走の反復はきつい。
まあ睡眠時間が豊富に確保できて体力的にも恵まれている人は
40km走をどんどんやったらいいと思う。
239:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
10/03/06 23:50:26
>>236
ジョグは走ってて快適と感じられるくらいの遅いペース
LSDは不快に感じられるくらい遅いペース
と個人的には定義付けている
異論は認める
240:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
10/03/07 01:06:54
>>239
歩くのより遅くても快適ならジョグで不快ならＬＳＤってことか。
241:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
10/03/07 02:15:49
>>240
おれ的には歩くのより遅い時点でかなり不快
242:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
10/03/07 02:37:43
犬の散歩してるおばちゃんに追い抜かれたら不快だわなｗ
243:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
10/03/07 17:47:45
歩く速度が時速4～5キロ
キロ9分で走っても時速6.6キロ
つまりどんなに遅く走っても
歩いてる人に抜かれることはありえない
244:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
10/03/07 18:01:59
はや歩きの人には抜かれることあるかもな
245:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
10/03/07 18:43:57
誰だったっけか？有名な女性ランナーがＬＳＤをしてたら
ウォーキングのおばちゃんに追い抜かれたって言ってた。
246:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
10/03/07 19:14:03
追い抜かれたっていいじゃない
だってLSDだもの
247:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
10/03/07 20:32:53
>>243
時速3キロで走る事も可能だろ？
248:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
10/03/07 20:34:40
そうさ。ＬＳＤだもの。
249:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
10/03/07 23:32:36
ってことは、歩くより遅く毎日20K以上走ってれば速くなるんだね。
250:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
10/03/07 23:43:36
というか、20km歩いていれば走るのが速くなるということだよな？
251:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
10/03/08 00:04:45
>>250
歩きと走りは別物だろ
時速４ｋｍでもスキップ（≒走り）で20kmなら確実に早くなるよ
252:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
10/03/08 00:13:36
みんなLSDはどんなシューズでやってる？
俺はLSD用はウェーブライダーはもったいなくて
ペガサスになっちまってる
253:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
10/03/08 00:36:56
俺はレースもＬＳＤもライダー
254:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
10/03/08 00:43:56
ＬＳＤの効果を実感している人の感想が聞きたいお
255:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
10/03/08 01:17:23
LSD→距離走が楽に
距離走→ミドル走が楽に
ミドル走→ペース走が楽に
以下略
256:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
10/03/08 01:47:31
楽になるだけで速くはならないの？
257:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
10/03/08 08:20:49
馬鹿なの？
258:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
10/03/08 12:27:20
何が？
259:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
10/03/09 09:22:27
どうした？
260:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
10/03/10 18:07:23
>>252
おい、もっと教えてくれよ
二人しかいないのか？
261:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
10/03/10 22:46:12
走力も年齢も体重も環境も目標も違う他人がなに履いてるのか
聞いたところで、なんの参考にもなりゃしないだろうに
262:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
10/03/10 22:48:34
>>261
二人しかいないこと前提かよw
263:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
10/03/12 08:40:08
心配しないで、俺もいるぞ。
ちなみに俺もライダーは使うが、踵がもう少しタイトであって欲しいと思うぞ。
まあ、今日もゆっくり走りましょう。
264:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
10/03/16 06:59:49
ところで子供でもLSDしたら効果あるのかな？
あんまりしている子供みたことないんだけど・・・高校生くらいからはやるの？
265:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
10/03/28 00:26:26
SUNNTO T3で脈拍を測りながらやってます。
6:30分/kmで心拍数130前後で2.5hまでは安定してるんだけど、
同じペースなのに2.5h超えたあたりから急激に心拍数が上がり、
3hを超えると160超えてしまいます。
単純に限界ということでしょうか？
266:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
10/03/28 00:27:39
そうです
267:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
10/03/28 00:33:04
>>265
ドリフトだろうけど、ちょっと極端
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)
268:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
10/03/28 10:31:25
>>267
ありがとうございます。
サイト大変参考になりました。
水分補給不足で急激なドリフトが起きたような気がします。
269:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
10/04/15 19:03:49
温存、温存と言い聞かせてゆっくり長い距離を走ろう！
270:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
10/05/02 13:46:38
l
271:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
10/05/03 11:17:59
季節がらすっかり過疎ったかな
自分はブランクあいたからLSDから始めるぞ