08/03/18 23:16:09
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3:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/18 23:18:51
雨に打たれつつ行って来た。3キロ地点でガラスの膝が悲鳴をあげた。フォームはマイケルジョンソンに酷似しているが、やはり長距離には向いてないのだろうか？
4:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/20 07:49:30
雨がﾒﾁﾔメチャ降ってるんで餅上がんない。今夜は、行けるかな？
5:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/20 14:37:46
コーヒーミルで豆でも挽くかな
6:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/20 22:46:09
＜ドキュメンタリー 天安門事件 1989年6月4日＞
1989年5月以前 URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
1989年5月17日～6月4日 URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
1989年6月4日以後 URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
7:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/21 03:02:08
夜走りです。
日曜日の健康マラソン10kmはアップアップ失速だったので、火曜日に近いペースで試しました。
10km走 48分17秒（日曜より1分15秒位早いもタイムのわりにキツく ？気分）
前半24分23秒（タイムのわりに重い）後半23分54秒（疲れた・・・きつかった）
一日あけて夜は小雨になったので走る 走ってみてイマイチなので追い込まずの15km
前5km27分32秒 中5km26分52秒 後5km26分49秒 1時間21分13秒 距離は頑張った。
8:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/21 05:38:31
夜走りさんお疲れ様です。 その日によって調子が変わるのは私も同じなのですが、やはり下肢に疲労が残ってるんでしょうかねぇ？ でも、それが楽しいんですけど。
9:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/21 05:48:05
こんな国でオリンピックを開催するのは無理でしょう、常識的に考えて。
↓
チベットの共産党委員長が
ダライ・ラマのグループに対して「生死をかけた戦い」を呼びかけました。
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
チベットの共産党委員長
「ダライ・ラマは法服を身にまとった狼だ。顔は人間だが心は獣だ。
今、我々はダライ・ラマ一派との流血も辞さない熱き戦いに直面している。
これは我々と敵との間の生死をかけた戦いだ。」
10:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/22 00:21:55
台湾が北京五輪ボイコットへ
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)
11:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/23 01:53:14
夜走りです。
>>8さん まだ足は疲労感というか重めです。何故かは不明。
昨日は7km 今日は出掛けついでの往復で2.5km走りました。
12:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/24 16:53:01
のほ
ほん
13:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/26 03:32:46
夜走りです。
最近何となくだるく昨日は頭痛で休み。でも今日はだるさも消えました。
しかし悪いなりにあまり気にならなくなってた右踵がどうも調子悪い・・・
12km ゆっくり目で1時間7分03秒 1km5分35秒ちょいのペース。
14:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/29 01:16:05
のほほんあげ
15:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/30 21:20:20
またまた夜走りです。金土日で40km走りました。
ペースは3日ともゆっくりで早く走った時でも1km5分30秒程度。
最近はもっぱら正しいフォームを意識しての走りです。
16:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/03/31 15:47:34
おし！やっと晴れてきた。
今日は１０㌔行くぞ～
17:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/01 15:04:21
私は１０㌔ロード、２８分３０秒くらいで走れます。
今日は４月１日だからなｗｗｗ
18:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/01 20:26:35
最近仕事が忙しくて走れない・・・。土曜日曜だけだとしんどいねぇー！
19:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/01 21:50:19
かすみがうらマラソンのゼッケン届いたよ！初レースだからなんかうれしい。
20:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/01 23:52:35
>>6
おもしれ～
21:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/03 23:32:14
3月のハーフで足を痛めて走れなくなって以来
約1ヶ月ぶりに今日からジョグ復活します。
体重も少し戻ってしまったので頑張らねば・・・
22:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/04 04:36:28
夜走りです。
今日は1時間走を目標にしてスタート。もうちょっと走るかで欲ばって15km走に。
前5km 28分34秒 中5km 27分47秒 後5km 27分27秒 計1時間23分48秒
>>19さん 20日ですか。ゼッケンも届いていよいよって感じですね～。
>>21さん もうすっかりいいんですか？ 走るにはいい季節になってきました。
23:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/04 19:48:56
ジョギング初めて今日で３日目なんだけど、走ってると眼鏡がずれて困るんだが
やっぱり普段コンタクトじゃなくて眼鏡かけてる人でもわざわざジョギングの為だけにコンタクト買うもん？
24:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/05 00:23:19
自分もメガネして走ってるけどずれたことないので
メガネのフィット率が甘いんじゃないかな？
調整で効くレベルならいいけど。
25:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/06 14:56:38
夜走り 今日は朝走り
ゆっくりの15kmです。タイムは計らず、多分km7分くらいのペース。
日差しが暖かくなってきました。昼だと日差し強いかも。
26:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/09 14:47:30
ひなたぼっこですなぁ
27:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/10 04:05:26
またまた夜走りです。
10km走 最近息が乱れる走りはしてなかったので、久しぶりに後半少し早めに走ってみた
前半26分53秒 後半24分25秒 徐々に早くなる感じで51分18秒 少し刺激入れました。
28:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/11 21:10:08
花粉も治まったので、また走り始めました。
海岸５㌔走、21分55秒。今日は半袖に。
29:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/12 03:35:27
海岸走りさん久しぶりなのに21分台とは。
夜走り 最近踵の調子がいまいち、ゆっくりの5km走 30分30秒
月いちの健康マラソンが10日後なので踵の調子が良くなったら
5km23分切りの試し走りしたいと思ってるのになかなかできません。
スピードに体が対応できないうちに当日だと息上がりそうです。
30:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/15 18:35:46
海岸５㌔走、21分46秒。ハムストリングスとお尻の筋肉を使う感じで走る。
走ってなかったんで、体力低下気味。５㌔をまとめる感覚を
忘れてしまいました。暖かくて走りやすいのに、勿体ない感じがします。
>>29
健康マラソンいいですね。かかとお大事に。
31:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/16 03:30:47
>>30
夜走りです。海岸走りさんありがとうございます。
踵はアイシングでケアしつつフォームを意識して走っております。
なんでもお尻や足の裏側の筋肉を使うと良いとか あと肩甲骨や体幹を意識（難しい・・・）
土曜は久しぶりに地元の公園で16kmちょい走りました。
ゆっくりめで慣らしたあと、残りの14kmは1km5分ペースで。
日曜は12kmちょいも疲れたまる 月曜は休息
今日（火曜）は久々のスピード上げての10km走（遅かったら困るなぁと思いつつスタート）
前半 23分33秒（後半に備える）後半 22分51秒（失速しないよう少し余裕残しつつ）46分24秒
5km22分台は1ヶ月半ぶり・・・フォーム改造中だけど早くなってるのかね～？。
32:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/16 03:33:12
↑ 3行目ですが、使う筋肉は足の裏側じゃなくて後ろ側でした。
33:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/19 21:02:09
海岸５㌔走、21分39秒。風が強い。
このところ天気が荒れ気味で困ります。
34:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/20 14:46:03
夜走りです。今日は月イチの健康マラソン大会 風が強い～
今回は5kmも追加して1kmと3kmと10kmと5kmを走ってきました。
○1km=タイム計測し忘れ（多分4分半ほどのペースでウォーミングアップ的な走り）
○3km=12分19秒位（折り返してから少しペースUPできまぁ良し）
○10km=45分17秒位（目標の47分台を上回る。今回は失速せずいい形で走れました）
前半23分22秒（ピッチ走法で余力残しながら）後半=21分55秒（少しずつペースUP）
○5km=24分46秒位（ダウン目的兼ねての走りも後半、4分半／km程のペースで走ってしまった）
平坦コースだけど10kmのタイム そして後半は21分台出たのには満足。
最近はフォーム改造走りで追い込んだ走りはしてなかったけど結果良しでした。
35:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/21 21:12:34
今日はクロカン30分に100m x3インターバル、筋トレやなわとびなど
小ネタもやる。久しぶりのインターバルで脱力感。
36:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/23 04:09:37
夜走り 予想はしてたけどカカト痛くなりました。
日曜に健康マラソン大会でスピード上げて走ったので足に負担がかかりました。
月曜は休足日 火曜はゆっくり様子見ながら10km 1時間02分08秒 その後アイシング
明日、今日より回復してれば負担かけない走りを続けたい気分。
37:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/23 19:37:45
海岸５㌔走、21分22秒。インターバル効果で
走りにキレが出てきました。風が強かったので
身体は砂まみれに。
38:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/24 23:29:41
これを言ったらおしまいですが、あんたら”ダメ人間”じゃないよっ！
39:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/25 20:10:40
海岸５㌔走、21分46秒。適温で気持ちいい感じでした。
筋トレも少々。やや疲れ気味。
>>38
ウォーキングから始めて、続けていくとこれくらいに
なりました。
40:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/26 00:20:32
夜走りです。
一昨日は10km57分30秒（前28分48秒 後28分42秒）
昨日は 10km58分52秒（前30分00秒 後28分52秒）
右踵はイマイチです。左足と同じ状態だったら快走できるのに・・・今日はお休み。
41:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/26 00:30:21
夜走りの者ですが追加です。
1月の健康マラソンの時に痛めた足の爪が昨日はがれました。
今週の日曜に同じマラソン大会でペース上げた走りしたら少し浮き気味になってましたが
昨日走ってアイシング後、拭こうとしたら半分はがれてた・・・初の爪はがれでした。
最近は内出血で紫になった色が落ちてきてたけど・・・3ヶ月くっついてた。
42:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/27 02:51:44
みなさんスゴイですね。僕は最近体力作りにと始めたジョギングですが3ｷﾛ走っただけで左足の膝裏が痛くなりザ・ブングルのあの人みたいな表情になります。
とりあえず30分まともに走れるよーに頑張ります。
43:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/27 07:54:26
そう言えば、最近は里山の人って来てますか？
44:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/27 15:50:30
今日は距離を伸ばして海岸10㌔走、47分08秒。
後半は汗ばんで暑い。
>>41
雑菌が入らないようにしたほうがいいですよ。化膿したら大変ですし・・・
>>42
3kmでヒザが痛くなるなら、ヒザに筋肉がついてないで
衝撃を吸収できてないぽいですね。
>>43
前スレでブログを始めたみたいなことを
言ってたから、そっちで書いてるのかも。
45:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/27 22:39:06
みなさん靴は何を履いてますか？
46:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/28 02:40:45
夜走りです。
土曜は軽目で5km走24分01秒 日曜はkm7分程のペースで17km走しました。
>>44
爪の下の皮膚は頑丈な皮膚になってて大丈夫そうです。2.5mm位の爪も生えてます。
>>43
里山の人はアク禁喰らってのほほんに書き込めず
ジョグノートとかいうのに書き込んでると報告してくれました。
>>45
アディダスのテンポをゆっくり走りとスピード上げて走る時の両用として使ってましたが
もう一足、ゆっくり走り用にもっとクッション性のあるナイキのペガサスを買って使ってます。
47:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/29 19:47:05
海岸５㌔走、22分35秒。途中でトイレに立ち寄り。
今日はなんか暑くて、身体が妙に疲れました。
日射しもキツイ
48:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/29 23:56:50
休日出勤で走れなかった。
今帰ってきた。
体は重くなる一方。
大学職員に転職して公私の区別が出来ると思いきや、残業と休出ばかりだ。
手出しも増えた。
NIKEのシューズが遠ざかる。
49:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/30 11:20:05
町田の沿道のおばちゃん声援ありがとう。
50:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/30 17:55:43
ここってウォーキングもありなの？
今日は7kmを1時間かかった
51:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/04/30 20:08:08
今日はクロカン30分と100m x3インターバル
筋トレや後ろ走り、もも上げ、なわとびなど小ネタも。
４月とは思えない暑さでした。
>>50
7km１時間ならけっこう早歩きですね
52:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/01 02:09:03
>>50
こんばんは。のほほんだし、いいんじゃないですかね。
夜走り 相変わらず走っております。
月曜12km（気ままに1時間03分14秒）
火曜10km（なんかダルめで57分53秒）
水曜5km（風邪っぽいので短めに・・・30分40秒）体少し痛いし・・・寝ます。
53:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/01 20:24:22
ＧＷは走り込みますよ。わしも、ちょい風邪気味ですが。
３４５６の４日で、６０キロいきまっしょい。
54:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/01 21:21:58
今日もウォーキングのみ5km×2(@_@)
わき腹が痛くて走れんとです
皆さんも無理せぬように
55:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/02 02:26:04
夜走り まだ不完全体なので体を動かす程度にゆっくり2km
12分21秒 走る前より体軽くなった感じ。
2kmをゆっくりだと程よい刺激になるのか？とも思ったりしました。
>>53
1日15km平均は凄いですね～ まさに走り込み。
56:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/02 05:20:17
夜走りさん、風邪ならあまり無理をしないように・・・
明後日のハーフに向けて何とか間に合わせようと頑張ってきましたが、
足の故障が完治していないので、出走するか今でも迷ってます。
どんなにゆっくり走っても7～8キロ付近で左足の甲の外側が痛くなってしまう。
いつもそのまま10キロ程度は走っているのですが、
3月のハーフで故障した箇所なので、更に悪化するような気もして・・・
明日一日考えて結論だします。
57:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/02 20:39:10
>>56
途中棄権もありだよ。おいらは家族サービスのために明日のハーフはDNSです。
怪我の間は、水泳で心肺機能を鍛える方向にシフトしてみたら。
58:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/02 23:24:47
そして上半身の調子が悪いときは自転車も入れるといいかも
59:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/03 20:59:40
>>57
そうですね。
とりあえず走れるだけ走ってみる事にします。
10キロでも結構痛みが出るので、多分21キロは足が持たないだろうな・・・
60:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/03 23:10:45
夜走りです。風邪で微熱が続いているので休み中です。
>>59
明日ハーフなんですね。
その大会に合わせてきたので気持はわかりますけど、あまり無理はしないほうがいいと思います。
走れなくなるのが一番つらいと思いますので。直して次回にベストな走りを。
61:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/04 04:04:28
1ｷﾛもまともに走れなかったダメ人間の俺もジョギング始めて半月で4ｷﾛ走れるようになったよ。
小さな幸せ(^ー^)
62:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/04 22:34:43
>>60
今日は現地まで行ったものの、結局棄権して友人の応援に徹しました。
残念ですが、また秋に向けて頑張ります。
もう少し体重落とさないと、また足故障しちゃうな・・・
週に3～4日（5キロ走→1時間走→10キロ走の順）に走っているのに
全然痩せないんですよね。
63:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/05 20:23:21
ウォーキング5km×2
少し改善したわき腹
64:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/06 09:48:44
最近走り始めたという人のブログ。
距離とタイムが一定で、
疲労がまったくないみたい。
どうすりゃこんなに走れるんだ
教えて、エロい人
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)
65:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/06 18:02:05
最近スランプなのかタイムも悪いし
やる気もあまりないです。
風邪気味だったからかも。
皆さんはどうやってスランプ脱出してますか？
66:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/06 18:16:33
私も贅肉が気になりだしたのでこの連休朝晩と走りました。
少し顔がすっきりした気がします。
体重は計っていない、ちょっと筋肉痛。
67:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/06 18:28:01
>>65
脱出方法ではないですが、走ること以外にも目標があると、
スランプも乗り越えられると思います。
私は高校が進学校だったので部員たちは競技以外にも勉強で競争していて、
両方ともダメってときはなかなかなかったから、精神的に安定していたように思います
（その後走る方がメインになってからはスランプがキツかった）。
若い頃の私の場合、成果が出易く分かりやすいもの（ベンチプレスのＭＡＸやＴＯＥＩＣのスコア
のような、数値で結果が出るもの）がサブとして効果的でした。
最近は、腕立て伏せ連続何回できるかとか、たまにやりますが、続きませんね。
68:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/06 18:38:31
>>65
１．敢えて腕時計を外して走る。
２．ウルトラマラソンに出てみる。
69:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/07 00:48:24
四連休中の成果
12キロ
7キロ
雨で休み
13キロ
でした。
7キロの日は嫌に体が重くて残念。
70:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/07 07:38:02
ジョギング初めて3週間くらいの運痴です
5/3 3ｷﾛ 18分
5/4 4ｷﾛ 25分
5/6 5ｷﾛ 37分
初めて走った時は1ｷﾛで死にそうでした
昨日は初めて5ｷﾛ走りましたが果てしなく長く感じました
でも走るのは楽しいっす！
今の自分の力だと1ヶ月後の目標はどんな感じにしたらいいですかね？
皆さんの意見を参考にしてみたいです
ちなみに20代の167／52です
71:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/07 14:05:31
ＧＷの成果
29 16k
30 6k
1 4k
2 14k
3 12k
4-rest
5-golf
6-rest
72:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/07 20:52:11
もはや初夏の暑さ。汗だく。
海岸５㌔走、21分18秒。体調もいい感じ。
>>70
いきなり距離を伸ばすとヒザを痛めるので
片足スクワット10回くらいやって筋肉つけて
補強したほうがいいですよ
73:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/08 19:43:08
海岸10㌔走、昼に食べた油物にあたって、途中でトイレへ。
Ｑちゃん気分でした。47分15秒（トイレタイム抜き）
74:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/08 19:43:08
>>67
なるほど勉強ですか！
私は社会人ながらも勉強もしなければならない身なのでそっちに集中します！
そうするとますます走れなくなってストレスになりそう・・・
>>68
時計を外すのは考えてもいませんでした！
いいかもしれないけど、なんか怖い感じもしますね。
両名様、ありがとうございました！65でした！
75:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/09 02:56:02
夜走り ぼちぼちいいかなと日曜に10km走ったら風邪悪化・・・
3日休んで本日夕方には結構いい感じで夜中Run 10km 53分10秒
好きなように走ったけど、5月は歩く距離すら少なかったので足的にはいきなりすぎたのか、あちこち痛し。
>>73
公園走りしてる時に一度、途中でトイレいったことあります。
周回コースで何度もトイレの前通るからいいけどコースによっては困りますな。
76:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/10 01:24:55
夜走り 2日連続走ったのは5月初
5km 31分37秒 昨日の走りで筋肉痛になったので今日は軽め。
風邪は鼻喉が不完全（特に朝）だけど大夫よくなった。
77:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/10 10:12:12
>>70です
>>72さんレスありがとうございます。
たしかに筋力がついてないので走った後はよく膝が痛くなって辛いです。
今月は走る時は無理しないであとは筋トレ中心にしていきたいと思います。
m(_ _)m
78:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/10 10:12:41
>>70です
>>72さんレスありがとうございます。
たしかに筋力がついてないので走った後はよく膝が痛くなって辛いです。
今月は走る時は無理しないであとは筋トレ中心にしていきたいと思います。
m(_ _)m
79:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/10 10:14:11
被って失礼(>_<)
80:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/11 23:47:41
夜走り 今日は久々に地元の公園走りました。
21kmちょっと（ハーフちょっと）2時間04分05秒 10kmあたりは58分37秒ほどのペース。
近未来のマラソンの世界記録みたいなタイムだった。
しかし温度が下がりましたね。ウインドブレーカー着てたけど帰りは中のシャツが濡れてて寒かった。
81:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/12 20:52:20
今日は冷え込むのでウィンドブレーカー着ました。
３月頃に逆戻りした気分です。
ランニング的にはちょうどいい気温で海岸５㌔走、20分36秒。
82:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/14 02:27:27
夜走り 今日も温度は低い。
気ままに10km 54分19秒（前半27分32秒 後半26分47秒）気ままだけど思ったより遅い。
>>81
海岸走りさん 20分台・・・素晴らしい。5kmタイムアタックに少し興味が出てきました。
83:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/15 20:22:10
暑くもなく寒くもなく、よい天気。身体も快調。
海岸５㌔走、21分06秒。筋トレを少しやって補強。
84:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/16 02:09:43
夜走りです。
昨日は後半スピードアップする10km走
52分13秒（前半28分21秒 後半23分52秒）22分台を想定してたのに1分遅いとは何ぞや？ 疲れた。
今日は踵いまいち＆体も疲れてきたので5km走 33分27秒
85:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/16 12:54:22
おまえら距離どうやって計ってるの？
86:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/17 22:19:55
俺のｼﾞｮｸﾞﾛｰﾄﾞはｻｲｸﾘﾝｸﾞﾛｰﾄﾞだから路上に書いてあるぞ。
87:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/18 00:54:51
夜走り 今日はインターバル的な走りを6.5km ちょっと刺激入れました。
>>85
「ルートを作成」で出てくるサイトで測りました。
「距離を測る」とか「ルート測る」で検索しても色々出てくるので見てみるといいですよ。
88:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/19 01:29:13
夜走りです。
日曜は月イチの健康マラソンで20km走に出てきました。結果は1時間39分30秒前後。
内容は～5km=様子見走りで混雑も有り25分後半 5～10km=いい感じで24分前後。
10～15km=維持して24分台中盤 15km～疲労感増、ペースUPしたはずが25分前半の苦しい走りで失速感。
5月は体調崩した事もあり練習でも5kmを25分切った走りは一度だけ。それを考えると上出来でした。
そして暑かったです。レース中に初めて給水も取りました。
89:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/21 21:25:31
海岸５㌔走、20分55秒。台風一過で蒸してる。
走ると夏の暑さになって、汗だくに。
90:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/22 03:44:31
夜走り 昨日今日と走りました。
昨日12km 1時間10分42秒
今日10km 1時間00分57秒 共に疲れないように走った。しかしやっぱり徐々に疲れる。足も。
91:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/22 20:49:12
海岸５㌔走、21分50秒。
暑さで疲れが抜けない感じです。
92:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/23 02:52:31
夜走り 久しぶりに5km23分切りたい走
10km（前半24分48秒 余力有り 後半23分17秒 苦しくなるの嫌で力残してしまった・・・）
48分05秒 やはり追い込まないと切れない。21分台なんて1月に出たけどきつそう。
93:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/24 09:17:31
『夜走り
夜なだけに視界が視界なワケだがそんな折、足の裏に違和感、ウンコ踏んでしまった。。。』
↑こんな経験ない？
94:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/24 18:59:21
曇ってても蒸し蒸し。体調はいい感じ。
今日は長めに海岸10㌔走、45分13秒。
95:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/25 01:43:45
夜走り 雨中Run5km 30分40秒
おっ 雨がほとんど降ってないと思ってストレッチして外出たら普通に雨だった・・・。
>>93
踏んでしまったことはないけどシューズ脱いだ時に裏を確認してます。
やはり暗いのと、目が悪いけど練習は裸眼のまま走ること多いので気にはしています。
96:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/26 00:01:09
夜走り 今日は雨のやんだ夕方に近所の公園
20.440km 1時間51分45秒 ほぼイーブンペースで1kmあたりは5分27～28秒
しかし15kmあたりから疲労感 18kmあたりからはいつもの様に踵も痛くなり足自体も重くなる。
ペースは同じなのに呼吸もあがってくるし意識して頑張らないとペース維持できなくなりました。
97:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/26 09:52:09
長靴はいて農作業をしました。
靴擦れをおこし、しばらく走ることができません。残念です。
98:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/27 20:03:43
風があるけど爽やかな天気。海岸５㌔走、20分03秒。
「運動神経の科学」という本を読んでフォームをちょっと
気にしてみたら、いい感じに走れました。
99:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/28 15:23:33
夜走り 一昨日、昨日と10kmずつ走りました。
一昨日=ゆっくり走 1時間01分56秒
前半31分20秒（ゆっくりなのに何故かみぞおち右痛出現）後半30分36秒
昨日=後半23分切りで47分台狙う走 47分32秒
前半24分12秒（少し疲れ）後半23分20秒（2周目に入ったペース維持で大丈夫だと思ったら切れてなかった）
>>97 ジョギングシューズでも擦れる部分ですか？ 早く治るといいですね。
>>98 海岸走りさん 私も20分台に入りたいけど今年は停滞（今は体調良好時に狙ってやっと21分台かも）
100:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/28 20:33:08
海岸５㌔走、20分05秒。今日は20分切れるかと思ったけど
走り終わってみたらあまり変わらないタイムでした。
そろそろ梅雨入り→夏本番なので、タイムは頭打ちな気がします。
101:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/30 03:12:20
夜走り 夜中に半袖いっちょうで走ったらちょっと寒かった
12km 1時間7分50秒 全体的には楽なペース 最後の2kmだけ少しずつペースアップ
102:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/30 23:14:05
夜走り 雨が降る前に近所の公園で走ってきました。
10.950km 54分48秒
最初はゆっくりで、だんだんと早いペース。ラスト3kmくらいはキツイ走り。
体自体は重めの感じだったのでペース以上に疲れました。
103:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/05/31 23:11:57
5年ぶりくらいに走ってみた。5キロ23分21秒
これから少しずつ走れるようにしたいです
104:柳原雪信
08/06/01 13:44:20
変態おやじﾃﾞｽ、幼児に変態プレイするのが、たたって糖尿病になった、キチガイです。仕事が長続きしない、現在プーです
105:柳原雪信
08/06/01 18:23:47
国のお荷物なんないで働け、
106:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/02 00:41:33
夜走り 夕方に地元の公園に行きました。
21.9km 1時間57分58秒 10kmにすると54分弱のペースでほぼイーブンで走りました。
今回の20km走はペース維持するためにキツくなるというのは特に感じませんでした。
他は80％くらいのスピードで80ｍくらい×3ってのをやってみました。
>>103
5年ぶりでいきなり23分台ですか。私からすると驚きです。
107:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/02 20:39:44
今日は目先を変えて60分走。キロ５分ペースで海岸を12㌔ほど。
足の筋肉を使った疲労感あり。
梅雨入りで走れない日もこれからは多いかも。
108:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/03 00:45:58
俺は清掃活動もするよ。
走りながらめぼしい空き缶があれば回収、洗ってリサイクル。
とくにアルミ缶は町内会の収入源の一つになる。
109:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/03 21:39:05
雨の日でも走ってるよ俺
そりゃザーザーぶりのときは走らんけど、
普通に傘差さないとずぶぬれになるレベルの時でも走る｡
ぽつぽつ程度だと空気が湿ってて？走りやすい
110:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/04 20:09:09
今日はだいたい30分を目安に、海岸７㌔走、29分13秒。
５㌔に慣れてたので、ラスト２㌔がきつい。
ヒザにやや痛みあり、寝違えて肩も痛い。
>>109
自分の場合は健康目的なんで雨の日は休んでます
走るのは霧雨くらいまで
111:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/05 18:46:07
今日は1km x3インターバルにトライ。
心肺が追いつかないで、へとへとに疲れる。
きつかったです。3'15'', 3'48'', 3'41''。
112:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/05 22:05:07
夜走り
一昨日10km 体重く1時間05分10秒 昨日は休み
今日 後半ペース上げよう10km走（目標前半26分台 後半25分台）
前半25分45秒（最初ちょっと早く入ってしまった）後半24分25秒（ビルドアップ的に上げる）50分10秒
>>111
海岸走りさん？最近距離も延ばしてるみたいですね。
私はのほほん走り始めてから1kmを3分台で走った事ないです・・・3分30秒切れたらいいなと思いますが
健康マラソンの時もだいたい4分10秒台 全力でやったら3分50秒前後かと思ってます。
今は長距離化してますが、いつかは3分10秒台ですっ飛ばしたい願望も。
113:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/06 20:17:35
インターバルの後なので、今日はキロ４分半～５分を目安に
海岸７㌔走、33分46秒。
>>112
６月に入ってから手探りでいろいろ試してます。
長距離ももっと走りたいけど、２月に90分走やったら
足痛めたので、少しずつ距離を伸ばすようにしてます。
114:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/07 17:26:40
今日はビルドアップ走、５分→４分30秒→４分を２㌔ずつで
計６㌔26分56秒。いい感じに走れました。
115:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/07 23:46:13
夜走り 昨日かかと痛し・・・5kmでヤメ 33分15秒
最近5km22分台で走ってないので、今日は10km走で後半5kmを22分台を目標に走る。
前半27分20秒（軽快感無く重い感じ） 後半23分06秒（結構頑張ったんだがダメだった）
う～ん・・・狙ってるのに入れない。以前出した21分台には当分届きそうもない。
116:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/08 19:57:41
今日は湿気多くて空気がべたつく。
海岸５㌔走、21分37秒。疲れも残ってて
爽快感ない走りでした。
117:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/09 00:25:50
夜走りです。今日は午前中に走りました。
距離走ろうと思ったけど踵の調子が良くないので早めに切り上げ
13.2km 1km7分30秒くらいのペース。
このペースで断念することになるのはちょっと厳しい。
118:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/10 20:52:44
海岸60分間走、12.5㌔。だいたいキロ５分ペースを目安に。
汗で塩噴いてべたべたでした。体調はいい感じ。
119:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/10 23:05:00
ジョギング初心者の質問に答えるスレはここですか？
ジョギング用の腕時計を探しているのですが
1.ストップウォッチ、ラップ、スプリット
2.計測と現在時刻を同時に表示
3.レピやインターバルに使えるくり返しタイマー
4.できれば電波、ソーラー
5.中国製・韓国製以外
を満たすようなのってありますか？
120:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/10 23:54:20
>>119
この陸上競技板の中にあるスレだと
時計・ストップウォッチ総合スレ っていうのがあるけど過疎り気味っぽい。
他には マラソン初心者質問スレ というので教えてくれるかも。
この二つでも聞いてみるといいよ。
121:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/11 03:02:04
夜走り 今日は（今日もか）ゆっくり走り
10km 59分48秒（前半30分26秒 後半29分22秒）体は重く感じた。
122:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/11 16:39:47
みんな凄いなあ
俺なんて暑さに弱くて１０㌔のタイム
冬場より二分半も遅くなってる。
どうやったら暑さに強くなるんだ
123:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/12 19:47:40
海岸7㌔走、29分16秒。涼しくて快適。
124:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/12 19:48:55
>>122
暑いとタイム落ちますよね。私はあきらめて
だらだら走ってます。
125:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/13 04:11:16
夜走り 夜中Runは思いのほか涼し。
月イチの健康マラソンが近いのでスピード上げて、10kmを50分切りで後半5kmを上げるのが目標。
前半23分42秒（予想より早い入り後半上げる予定なので後半良いかも） 後半22分38秒（久々の22分台）
10km 46分20秒 最近の流れからすれば上出来。そして久々に追い込んだ感じでした。
>>123
海岸走りさん 5km21分切るスピードのまま7kmですね。
126:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/13 20:26:43
今日は 500m x4 のインターバル。
すぐに腕足に力が入らなくなりへろへろに。
後半は流し気味で走る。
>>125
5kmだとそれくらいですね。
127:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/14 17:25:33
海岸８㌔走、37分54秒。キロ５分ペースで
のんびりと。
128:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/15 13:57:01
最近ジョギング始めました。
4～6kmを7～8min/kmな感じ。
都心部なのでアスファルトしかないです。
クッション性能の高いシューズでも、
アスファルトでジョギングってやめた方が良いですかね？
129:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/15 14:52:37
>>128
クッション性が高ければアスファルトでも大丈夫ですよ。
私もアスファルトばっかりなので普段はクッション重視のシューズです。
夜走り 今日は月イチの地元の健康マラソンに行ってきました。種目は1・3・10・5kmを走りました。
1km=リラックスしての慣らし的の走り 4分16秒
3km=飛ばし気味に入りきつかったが後半もペースアップ 予想外の11分13秒
10km=少し疲れ気味で前半自重気味に、後半の方が少し上げて46分03秒 これもまぁ良し
5km=ほぼkm5分ペース、ペースも上がらない・・・最後だけ何とか上げて24分43秒
疲れると維持は出来てもスピードを上げるのは難しかったです。
2kmですら8分台だったので、3kmで11分前半でゴールできたのは満足。1分ちかく記録更新。
そして日差しも感じました。これから夏になっていくので日中は厳しくなりそうです。
130:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/15 17:25:17
海岸６㌔走、26分13秒。５分→４分半→４分のビルドアップ。
爽やかな日が続く。
>>128
ちゃんとした靴ならアスファルトでも問題ないと思います
>>129
健康マラソンもいろいろ種目があるんですね
3km記録更新おめでとうございます
131:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/16 20:09:22
>>129
差し支えなければ教えて下さい。
健康マラソンって神奈川の某月例マラソンですか？
参加者はどの位ですか？
132:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/16 20:36:50
海岸５㌔走、20分35秒。梅雨入りから雨も降らず
爽やかな天気が続く。体調もいい。
133:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/17 02:11:23
夜走り 今日は溜まった疲労を抜くイメージでゆっくり
10km 1時間01分3秒（前半31分02秒 後半30分01秒）う～ん 昨日ので珍しく太腿が筋肉痛。
>>130
ありがとうございます。
後半1.5kmは5分20秒ほどでカバーできたので、1kmの予想自己記録の3分50秒をだいぶ上回ってました。
>>131
前スレからの人ですか？ だいたい500～700人くらいです。
134:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/17 21:43:56
海岸60分走、12.5㌔。キロ５分で。
梅雨だから雨が降らない日は勿体ないから
走らないとと思ったら、連日のランニングに。
明日はお休みに。
135:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/19 01:42:22
夜走り 3時間ほどぶらついて歩いてたらカカトいまいち・・・でゆっくり走。
10km 1時間01分25秒（前半31分09秒 後半30分14秒）一昨日と似たような感じに。
前に立ち仕事した時も走ってないのにカカト痛くなったのを思い出す。長時間だと体重かかるだけでダメとは。
136:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/19 20:24:21
今日は海岸６㌔走、27分43秒。
疲れがたまってて妙に身体がけだるい。
天気も蒸し気味。無理せず、適当なペースで。
137:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/19 20:34:53
股関節痛です
5kmウォーキングで1時間強かかった
なかなか股関節の疲れが抜けません
138:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/20 01:38:25
夜走り 今日は少し頑張る日だが足が重い 後半UP型の55分切り走りを狙う
10km（前半27分10秒 後半25分51秒）53分01秒 最後まで心地よい感じにはならず。
>>137
股関節痛は経験なく何とも言えませんが無理をなさらぬように。
139:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/21 19:47:02
夜走り 日曜は雨っぽいので今日のうちに90分走
16.790km 1時間30分30秒 1kmは5分半弱のペース
途中で雨も降ったけど、そのせいで群れて飛んでる小さな虫がいなくなって呼吸を気にせず走れた。
140:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/23 22:50:45
１２．５ｋを１時間０分５３秒で走りました。
ラスト２ｋは全力走なんですが４分２５秒（追い風）と４分０３秒（向かい風）でした。
趣味でジョギングを始めて約２年半。運動の苦手だった俺でも夢のキロ３分台の世界が見えてきました。
やったぜぃ！！！
141:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/24 02:26:01
２キロをどれくらいで走り切れたら速いと言える？
142:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/24 03:43:19
夜走りです。今日は走り出したら思いのほか軽くて久々の気持ちいい走り
12km 58分47秒 （～5km25分33秒 5～10km24分23秒 10～12km8分51秒）
心地よい感じから徐々に上げていき、最後は少し追い込む感じで。
>>140
11.5km走ったあと、向かい風で4分03秒なら1kmだけなら余裕で3分台だと思います。
私もつい最近、3分台に突入して喜びました。
>>141
ここのスレだと7分切りでしょうかねぇ。海岸走りさんなら出せそう。
他の陸上スレの人なら6分切ってもおかしくないし、でも一般ジョガーなら7分切りでも速いと思う。
143:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/24 03:52:37
>>142
は…速ぇーーーーー！
ここ一ヵ月くらい毎晩２２００メートル走ってるですが、やっと１０分台前半くらいになってきたのに…
しかも死にそうなくらいキツイ…
144:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/24 06:04:26
なんだか膝の皿も痛くなってきたし
145:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/24 06:47:56
>>142
夜走りさんには是非コテを名乗ってもらいたい。
by２キロ１０分かかっちゃう子
146:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/24 20:22:41
久しぶりの晴れ。海岸６㌔走、25分27秒。
疲れも抜けてて、爽やかに走れました。
>>142
２㌔走はやったことないけど、今やったら７分30秒くらいかも
>>144
ヒザ痛の時は無理しないほうがいいですよ
147:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/26 00:52:08
夜走り 昨日は休み 今日は後半上げの走り
10km 48分22秒 いい感じで走れました。
前半25分16秒（踵もいい感じで足も軽い）後半23分06秒（ビルドアップ的に段々とスピードUP）
>>146
5km21分台を数回しか出してない私が、好調時に1km3分45秒弱ペースで3km走ったので（2kmだと7分半）
5kmを毎回21分切って走る海岸走りさんは、どう考えても7分切ってくる と想像してしまう。
148:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/26 07:53:05
>>147
やっぱり速ぇーー！
僕は跳躍力に長けてるんですが、長距離はなんか苦手なようです。
今日２キロ、10分11秒かかりました。ショボーン
149:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/26 20:00:13
１２．５ｋを５９分２７秒で走りました。
最初は身体が軽かったんで練習コースのベスト（５９分１１秒）を更新できるかと思ったんですが、後半は脚が重くなりダメでした。
ラスト２ｋ全力走は４分２０秒＋４分１９秒＝８分３９秒で平凡なタイムで終わりました。
150:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/27 18:06:07
マラソンやると速筋が遅筋に変わり、跳躍力が低下すると聞きました。
どうなんでしょうか…
151:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/28 01:23:51
夜走り ここ数日カカトがいい感じなので昨日は調子に乗って12km 1時間05分38秒
調子に乗ったせいかカカトが元に戻りゆっくり走り仕様になる（風邪じゃないけどぶり返し状態）
今日は気合いも半分・・・7km走 時計も忘れタイムは不明。
>>150
聞いた事はありますが、どうなんでしょうね？
瞬発系の運動選手がマラソン練習に明け暮れたら、瞬発系トレーニングが疎かになって低下するでしょうね。
ちなみに今まであまり運動してなかった健康ジョギングレベルの人の場合は瞬発系も向上するかと。
152:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/29 00:31:51
またまた夜走り 日曜は雨らしいので今日は公園で多めに走る
17.5kmちょっと 1時間26分39秒
～5km25分台 5～10km25分ちょっと切り
10km～は4分50秒ほどでラスト1.5kmだけ6分30秒ちょい
最後の方は息も切れ気味になったけど、コントロールしてる感じでずっと走れました。
153:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/29 18:49:40
昨日は海岸７㌔走、30分03秒。
日本選手権の渋井を真似てラスト200mで
スパートしたら、座骨神経痛に。
疲れもたまってたのかも。ちょっと休養します。
154:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/30 01:04:12
夜走り 日中に小雨になったので隙をみて走る
10km 53分54秒（前半27分25秒 後半26分29秒）
>>153
う～ん 座骨神経痛ですか・・・残念です。
海岸走りさんの走りは私とは差がありましたが、刺激になってました。
無理せずに治して下さい。
155:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/06/30 05:10:58
やり続けてきた2.2キロ走、ついに１０分切る事が出来ました！
156:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/01 01:39:21
夜走りです。今日は軽めに5km走 27分07秒
>>155
おめでとうございます。数日で達成できましたね。
157:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/01 03:17:02
>>156
ありがとうございます！
４日連続９分台でした。
今は９分30～50秒くらいでなんとか食らい付いてます。
９分前半が見えてきたら８分台に挑みたいと思っていたのですが、優先したいのは跳躍力なんで、ジャンプアタックによるとマラソン厳禁と書いてあって戸惑い中です…。
７週間毎日走り続けて、14分→９分半…
『継続は力なり』って本当なんだなって思いました。
158:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/01 03:22:08
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解約したその月に再契約も可能です。追加料金も発生しません。
ｉチャネルの解約は日本人(あなた)を馬鹿にしている毎日新聞社への直接的抗議に繋がります
ちなみに解約には5分とかかりません
159:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/01 03:44:35
27日は疲労抜きjogとして走り12.5k1時間4分39秒でした。
2日間サボり30日は12.5k1時間1分7秒ラスト2k4分19秒＋4分17秒＝8分36秒でした。
まだ今の自分の力では4分10秒台/kが出れば上出来なのかもしれません。
160:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/01 04:02:38
>>153
大丈夫でしょうか？
何かあると、すぐ壊す自分で今年だけで2回も壊したので故障の面倒は分かります。
じっくり休養治療してください。
>>155
9分台おめでとうございます。
かなりの伸びですね。これからも頑張ってください。
161:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/01 04:14:13
３ヶ月ぶりに５km。
28分40秒
162:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/03 02:20:06
昨日はトレッドミルを使ってビルドアップをしました。
今日は12.5kを1時間1分45秒で走りました。
疲労からか脚が重く、疲労抜きjogに変更しようかと思いましたが普通にタイムを計って走りました。
ラスト2kも4分34秒＋4分33秒＝9分7秒と脚が重く全然追い込めませんでした…と、言い訳してみましたｗ
明日はトレッドミルを使ってインターバルの予定です
163:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/04 01:19:56
夜走り
昨日は10km走 55分33秒（前半28分05秒 後半27分28秒）楽な感じだけど少し力も入れて
今日は15km 5kmごとにペース上げる走 1時間17分19秒 （前26分31秒 中26分18秒 後24分30秒）
夜コースは登りでどうしても息が乱れ気味になる。疲労の増した3周目は結構きつかった・・・。
164:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/05 02:13:59
夜走り 10km 53分14秒
（前半=体重めでゆっくり無理せず 29分23秒 後半=途中からペースUP 23分51秒）
気分的には楽に走りたかったが途中から無理矢理ペース上げてみる珍しい走り。
165:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/05 23:13:01
12.5kを1時間1分50秒で走りました。
日差しを避け夕方6時頃にスタートしたんですが暑い！今日は異常に暑かったです！
普段は自宅で十分水分補給したら12.5kくらい走れるんですが今日はたまらず途中の自販機で飲み物を買いました。
皆さん、この時期は水分補給をこまめに
166:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/06 01:04:21
ペットボトル持って走るか
167:119
08/07/06 11:00:23
>>120
カメですまんが、ありがとう。
168:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/06 21:04:37
夜走り 今日は朝走り15km走
ペースはとてもゆっくりでkm7～8分
曇りだったけど徐々に太陽が顔を出し夏の様相
>>165
毎回いいペースで走ってますね。
169:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/07 00:20:13
今日は7時から実質8kくらいを51分15秒で走りました。
本当は日曜は21.7kを走るんですが8k通過くらいから何度も歩いたり日陰で休んだりして16.1kはとりあえず動いてたんですが家に帰るまで3時間くらいかかりました。
平日の12.5も今日走ろうとした21.7も自宅から2.4k走り2800mの河川敷を何往復かする感じのジョギングなんですが日陰がないないw
これから長距離を走る時は2部練にするなど考えないといけないと思いました。
>>168
夜走りさんは週に何回くらい走ってらっしゃるんでしょうか？
俺は週5回と決めてるんですが、毎日の夜走りさんの書き込みを見ると本当に凄いと思います。
170:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/09 23:44:58
夜走り 日中じゃなければまだ外は暑くないかも
一昨日 気ままに10km走 52分15秒（走り終えると右膝外側にやや痛み）
昨日は休み
今日は5kmごとにペースアップする15km走 1時間15分00秒（前26分18秒 中25分25秒 後23分17秒）
最後の5kmもいい感じで走れて夜コース15kmのラスト5kmを23分台前半は満足。
>>169
私も基本的に週に5回で同じですよ。
たまに6回の時がある程度で平日、休日とも169さんの方が走ってると思います。
171:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/10 02:05:41
昨日はトレッドミルでビルドアップ(5分～3分50秒台)をしました。
今日は12.5kを1時間3分7秒で走りました。
2k全力走は4分31秒＋4分29秒＝9分ちょうどでした。
まぁ、こんな日もあるとあまり気にしません。
今日はかなり速いランナーが2､3人いて、すれ違い後「うおお、凄え～」と呟いてしまいましたｗ
>>170
夜走りさん、ありがとうございました。
同じ週5くらいだったんですね。てっきり毎日走ってるのかと思ったりもしてましたよ。
自分の場合、仮に夜走りさんより長く走ってたとしてもペース配分が下手なので、後半グイグイ上げられる夜走りさんを見習いたいです。
右膝外側の調子は大丈夫でしょうか？
変だと思ったら、あまり無理せずケアしてください。
172:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/10 23:13:17
今日は12.5kを1時間1分21秒で走りました。
2k全力走は4分23秒＋4分25秒＝8分48秒でした。
昼間の暑さに比べると夜は涼しくて良いですね。
明日はトレッドミルでインターバルの予定です。
全力走から考えて4分1桁台で組もうと思ってます。
173:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/11 01:27:14
夜走り 今日は頑張らない10km走
1時間00分03秒 体はやや重いもフォームを意識して走った。
174:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/11 01:34:02
>>171さん
あ、それと右膝はだいぶ良くなりました。
後半スピード上げて頑張る走りはたまにです（故障しやすいので）
大半は苦しくないkm5分半ばから6分ちょっとのペースだったりします。
175:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/13 00:14:06
夜走り 今日は夕方に地元の公園で1時間半走
18kmちょっと 1時間33分26秒
昼じゃないので日なたの暑さは無かったけど少しモワッとしてた。
1km5分半～6分で走ろうと思ったけど、だんだんペースも上がり平均5分07秒と思ったより早目に。
176:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/13 10:14:35
今日は6時半起き8時スタートで12.5kを1時間2分27秒で走りました。
自分のコースは少し走れば100mごとに表示のある2800mの河川敷に着くのでペースの確認には恵まれてる方だと思うんですが1k5分を切るのがやっとでした。
普段は日曜は20k以上走るので残りの8kくらいはどうしようか考え中です。
177:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/15 23:47:53
夜走り
日曜はゆっくりペースで15km 1km7分半くらい 最後の2kmだけ11分くらい。月曜は休み。
今日は12kmを気ままに走って1時間06分09秒 後半ややスピード上げるもきつくならない程度で。
178:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/16 00:18:38
今日は12.5kを1時間6分11秒で走りました。
真夜中でも蒸し暑くてかなり走りにくかったです。
2k全力走はやる気になりませんでした。
179:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/17 00:41:03
夜走り 今日は5kmごとにペースアップする15km走
1時間14分47秒（前25分58秒 中25分21秒 後23分24秒）
1周目が思ったより早く2周目はあまりペースアップできず。3周目の登りからはアップアップできつかった。
>>178
体が暑く感じる時はこの季節、あまり無理しない方がいいですよね。
180:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/17 02:31:54
ここ内容とタイトルが一致してないよね
おまえら普通にすごいじゃん
ダメじゃないじゃん
181:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/17 09:15:59
ジョギングの疲労回復効果はいいね。
仕事で疲れたと思って今までなら「今日は練習休んでしまえ」と堕落
していたところだった。ところが、長い距離でなくても良いからジン
ワリ汗がしたたるくらいのペース（キロ６から７分）と距離（８キロ）
を走る。走り始めはきついが、終わり直前には気持ちもハイになってくる。
いい趣味見つけました。
182:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/17 12:40:46
ジョグは中毒性があるからな
ダメ人間の趣味にもってこいだ
183:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/18 00:14:39
夜走りです。
今日は少しかったるさもあったけど10km走で後半試しに上げたい気分。
が、走っててイマイチ気がのらず・・・5kmでやめるか 7kmにするか で1周目の5km通過でスピードUP
結局10km走る 51分40秒（前28分56秒 後22分44秒）2周目は半ば強引でかなりキツく息があがった。
>>181
無理しないで自分のペースで走ると快適な感じになったりしますよね。
健康ジョギングには一番いいと思います。
184:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/19 01:52:31
昨日は気ままに何も考えずトレッドミルで10kを走りました。
今日はロードで12.5kを1時間4分19秒で走りました。
10時過ぎくらいにスタートしたんですが風があり気持ちいいからか今日はやけにジョギングしてる人が沢山いました。
ポストを見るとランナーズという雑誌の企画の刻みランキングが届いており、403位＠27歳でした。
去年の872位から大躍進で満足でした。
185:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/19 23:16:55
夜走り
昨日はゆっくり目で10km走 59分42秒（前29分54秒 後29分48秒）
今日は5kmをゆっくり走ったり早く走ったりと刺激を入れる 26分08秒
>>184
おめでとうございます。上にいくのは嬉しいですよね。
ランナーズにマラソンの性別＆年齢別ランキング100位が付録で年イチ？であるのは知ってますが、
それとは別のものですね。登録かなにかしてるんですか？
186:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/20 16:56:12
またまた夜走りです。
今日は月イチの地元の健康マラソン
熱中症に気をつけながら1・3・10・5kmと走りたかったけど
現地での温度が高くなったので10kmは5kmに短縮に。なので1km・3km・それと5kmを2回走りました。
1km=慣らし感覚 ラスト400mはペース上げる 4分10秒台半ば位
3km=太陽がなかなか強い。タイムはあまり気にしないことに 12分20秒前後（予想より良いタイム）
5km=折り返しで念のため給水＆水をかぶる 22分47秒位（これもまぁまぁのタイム）
5km=昼に近づき温度が気になり健康ジョギングを心掛ける 給水ものんびり 27分34秒位
普段、頑張る走りは太陽の出てない時間。日中30度以上は未知の世界で無理はできず・・・暑かった。
187:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/20 23:03:15
今日は５時半くらいから16.1kを1時間21分18秒で走りました。（2800ｍ2往復＋α）
１往復目２７分２３秒 ２往復目２７分５１秒
復路では常に心地いい風が吹いてたのも手伝ってか久しぶりに走ったな～という気になりました。
>>186
月例マラソン、お疲れ様でした。
全ての種目に参加されたんですね、３０度以上の条件でそのタイムは凄いと思います。
ここに書き込むようになってから「今日はサボろうかな？」と思う日も夜走りさんも頑張ってるしと結構刺激にさせてもらってます。
あと、察しの通り年齢別ランキングの事です。
以前は上位100位までしかなかったんですが、去年から500円で希望者全員に順位の入った記録証を貰えるようになりました。
なので、特に登録とかは何もしてないです。
188:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/22 23:23:13
今日は12.5kを1時間7分9秒で走りました。
5分20～30秒/kからなかなかペースが上がりませんでした。
最近は補強をサボっているので、真面目にやらないといけないなとjog中ずっと思ってました。
189:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/24 00:47:01
夜走り 最近夜でも暑い・・・というか火照って熱がたまってしまう気がする。
昨日は10km 54分45秒（前28分00秒 後26分45秒）気ままにのつもりだったが後半きつくなる走りに。
今日は15kmを徐々に上げていく走り 1時間18分26秒（前27分05秒 中26分15秒 後25分06秒）
10km通過時にあまり余裕は無し、それでもピッチを意識するも12km過ぎからの少しずつの登りからきつい。
その後に訪れるきつ目の登りでアップアップ。3周目は25分オーバー 疲労感強し。
>>187
海岸走りさんが故障してしまい、人が少なくなってしまいましたが私も187さんに刺激を受けております。
ランナーズの年別ランキングってフルマラソンだと認識しておりますがフル走った事あるんですか？
190:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/24 01:58:03
トレッドミルで軽めのビルドアップをしました（6分→5分30秒→4分50秒・6k）
今日はさっそく補強がメインだったのでjogはじんわり汗をかく程度にしました。
毎度、思うんですがトレッドミルだと景色が変わらないため1kmが凄く長く感じます。やっぱり気分良く走るには外ですね。
>>189
はい。フルは通算6回走りました。
大会の雰囲気が好きなのでフル以外にもよく出ています。意外と、どこかで夜走りさんと会ってたりしてるかもしれませんねｗ
夜走りさんも大会とかには結構出てるんでしょうか？
191:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/24 23:23:34
12.5kを1時間5分36秒で走りました。
だいたい無理のない5分1桁台で刻むペースだったんですが、走り終えた時はかなり疲れを感じ、少しその場で座り込んしまいました。
しっかり寝て翌日に備えます。
192:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/24 23:41:08
夜走り 今日は気ままに走る
10km 58分22秒（前29分46秒 後28分36秒）
余力があれば12km行こうと思ったが無理する事になりそうなので10kmでヤメ。
最近気ままペースがちょっと早いので落とす時には落とさないと疲れがたまる一方になると思った。
>>190
フル経験者だったんですね。走行距離が多いと思ってましたが納得。
私はフルマラソン走った事ないです。ハーフの距離も練習で数回だけ。踵が故障しがちで様子見ながらです。
大会は月いちで地元で開催されるものだけですが面白いです。
フルを走るとしたらサブ4を目指したいと思っています。
ちなみに190さんはフルどのくらいで走れるんですか？良かったら教えてください。
193:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/25 01:39:21
>>192
フルのベストは3時間38分20秒（ネットは36分34秒）です。
ちなみに、ハーフは1時間29分16秒で10kは40分23秒。
10kは今年1月、フルハーフは今年4月に出しました。
踵が故障しがちだと長い距離は気楽には走りずらいかもしれませんね…。
ですが、もし走る機会があれば夜走りさんでしたらサブ4は簡単に出せると思います。
自分なんかが簡単には言えませんが、フルは距離が長い分まったり走れて楽しかったので機会があれば是非
194:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/25 21:29:32
月間１５０km程、時間を見つけて走ってます。１０km40分のレベル。最近、大臀筋の張りが取れなく困ってます。フォームなのかシューズなのか、張りを取る効果的な策はありませんかね？
195:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/26 01:11:33
夜走り 今日は疲れないようにペースを落として楽しく走ろうという気持ち
12km 1時間13分38秒
1周目5kmは余裕 2周目はちょっと疲れ ＋2kmはゆっくりだから追加
感想=息はきれずで呼吸は楽だけど、なんか体が疲れた（心か？）ペースもちょっと早目かも。
>>193
フルもそうですが10km早いですね～ ハーフも12分くらい差があると思います。
私よりも走力は数段上で少し次元が違う印象。
>>194
これまた早いですね。
ストレッチくらいしか浮かびませんが、大臀筋は私もこり気味なので何とも言えず・・・。
でも大臀筋や太ももの後ろの大きな筋肉を使って走るのはいいそうなので
ふくらはぎ等、別の部分に疲労感があるよりいいのかなぁなんて思ってます。
196:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/26 02:00:43
今日は仕事が原因なのか何なのか疲れて眠かったので、予定を変更してトレッドミルで走りました。
設定ペースもキロ8分くらいの超スロージョグでした。
>>194
大臀筋がどこだか分からず少し調べたんですが尻の筋肉の事でしょうか？
自分も夜走りさんと同じでストレッチしか思いつかないんですが、194さんはジョグの前後はストレッチをしてるでしょうか？
してるとしたら、連日のジョグで回復が追いついてないとかでしょうか？もし、こっちだったら２～３日休養してみるのも良いと思います。
197:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/26 02:38:13
ダメ人間のわりに速いやつが多いな
198:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/26 12:54:26
>>196 やはり休養しかないかな。ストレッチは走る前後それなりに時間掛けてやってるんですがね。夏のレース前に困りましたよ。
199:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/26 14:09:04
どーぞ
↓↓↓
200:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/26 15:53:28
靴下はどれがおすすめ？
201:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/27 13:29:14
今日は10時スタートで21､7ｋを2時間10分1秒で走りました。（2800ｍ3往復＋α）
1往復目33分14秒 2往復目33分47秒 3往復目33分54秒
以前、21､7ｋを走ろうとした時、暑さで途中から走れなくなり3時間以上掛かったんで、今日も少し心配でしたが十分給水して何とか行けました。
ペースも6分ペースで押していきタイムはグダグダですが、この暑い中歩かずいけたんでまあ良かったです。
>>200
自分は練習もレースもミズノのアーチハンモックという靴下を使ってます。
靴下で記録が良くなったり悪くなったりするとは思えないんで、自分の特徴や好みで選んで良いと思います。
例えば、マメになりやすい人は五本指ソックスだったり、偏平足な人はアーチハンモックとかで
202:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/27 21:18:28
夜走り 今回の土日は距離多めに走る
昨日17.5kmちょっと 1時間35分09秒
夕方から 1km5分30秒弱のイーブンペースもラスト4km程は疲労感強し。平坦路だがきつく感じる。
今日は午前中に17kmちょっと 1km7分半ほどのペースのゆっくり走
風もなく暑い・・・このペースでも疲れはどんどんたまっていく感じ。昨日同様ゴールが待ち遠しくなる。
ゆっくりなので距離あっても多少楽かと思ったら結構しんどかった。
203:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/07/30 01:19:00
夜走り 昨日は無理しないペースで10km走 56分55秒
今日は15kmを徐々に早くの走り 1時間17分51秒（前27分03秒 中26分07秒 後24分41秒）
2周目に土砂降りになるもシャワーの中走ってる感じで涼しい。普段の暑い日よりも楽だった。
204:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/08/01 02:57:18
昨日は12.5kを1時間2分59秒で走り
今日は同じ距離を1時間9分28秒で走りました。
昨日の疲れは全くないはずなのにスタート後しばらくしたら気持ちが切れたら歩いてしまいそうなくらい一歩一歩が重かったです。
205:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/08/01 15:46:17
夜走り 7月最後の2日も何とか走りました。
一昨日10km 1時間02分56秒 ゆっくりで疲労抜きの意味合い
昨日12km 1時間07分前後 最終日頑張って12km
8月はもっと暑くなるので疲れやすいしペース上げた走りは厳しくなりそうですね。
206:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/08/02 00:24:53
今日は脚の疲労感から外を走っても心地よく走れない気がしたのでトレッドミルでキロ6分ペースで10kの疲労抜きジョグをしました。
終わった後のストレッチはかなり時間をかけて、じっくり行いました。
207:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/08/03 00:08:58
夜走りです。昨日は休足日 今日は近くの公園で。
17.5km 1時間33分39秒 走り出しは前日休んだせいか少し軽い けど無理はせず。
鼻呼吸でいけるペースで走るも8kmちょっとからは苦しくなり口も導入。
ペースを少し落として4～5km走る。その後少しずつ戻して最後の2kmは10分30秒ちょっとで。
1kmあたりの平均は5分21秒程。
公園はキリのいい距離の数字じゃないので帰ってから換算します。感想・・・今日は頑張り過ぎ。
208:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/08/04 00:29:45
今日は午前が急遽仕事になってしまったので夕方過ぎくらいに21.7k（2800m3往復＋α）を走りました。
タイムは2時間5分56秒でした。
１往復目３２分１３秒 ２往復目３２分１９秒 ３往復目３１分５８秒
普段は外を走る日はその日の体調によってある程度の予想タイムを狙って走るんですが、今日は一応タイムは測ったんですが、いつもと変わらない景色と風を感じながら心地よく走りました。
時計もあまり見ないでまったり走れたんで普段よりも気持ちいいジョギングした。
どうやら、やはり俺は走るのが好きそうですｗ
209:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/08/04 02:13:49
>>208
お～っ 20km越えは凄いですね。気持ち良く走れたならなおさらです。
夜走り。今日は志向を変えてちょっとした森の中を少し走りました。
ゆっくりペースで木の根やら杭やらを避けつつ、短いけど普通の道には無いアップダウン。
太陽が沈みかけたら道が分からなくなりそうなので、途中から普通の道で家の方角へ。
森の中は多分4km位。普通の道は5kmで9kmほどを計1時間11分。かなり疲れたのは昨日のせいか？
210:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/08/06 00:16:40
夜走り 一日休んだけど何か重い・・・気ままにゆっくり走る
10km 1時間02分50秒（前31分25秒 後31分25秒）前半と後半が同じペースだった。
イーブン感覚で走ってても後半は体がほぐれてちょっと早くなること多いので
今回はアレッ？という感じも。
211:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/08/06 02:11:17
今日は軽い雷雨の中で10.5kを58分6秒で走りました。
途中、霧雨と汗でシャツが冷えたのか腹痛が起きて近くのトイレに逃げ込みました。
本当は12.5k行く予定でしたが腹痛のペースダウンと第２波が来るのが心配で余計な事せず普通に1往復だけして帰ってきました。
>>210
暑いと疲れも抜けにくいのかもしれないですね。
早く快適に走れるようになりたいですね。
しかし、夜走りさん宅の近く？に森がある環境が羨ましい限りです。
212:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/08/07 01:02:29
夜走り 今日は15kmで特に3周目を上げる走
1時間17分05秒（前26分08秒 中25分58秒 後24分59秒）
1周目は27分弱を目指したのでやや早め、2周目はそれより少し早いイメージで、
3周目は頑張って走る でキツイ中、何とか25分切り 2周目ラップが落ちそうで少しあせった。
暑いのでセーブかかってペースがイマイチ上がらないのか、それとも体力的に上がらないのかは不明。
>>211
「森」で走るために行きは電車で3駅乗りました。
帰りは森で走った後に普通の電車沿いの道を走ったけど疲労感強まったので
家まで1駅のところでヤメ。水分補給して電車に乗りましたよ。
213:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/08/07 22:10:14
夜走り 短い距離をすっ飛ばすとどんなだろうと思って走る
5km（ピッチ早目にして突っ込むと途中のラップが思ったより早い
息きらしながら坂登ってそれからは失速しないように走る）21分24秒
去年の12月以来すごく久しぶりの夜コースの記録更新！（22秒）最初ペース早すぎて後半アップアップに。
214:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/08/08 00:15:16
昨日はトレッドミルで4分50秒ペースで10k走る予定。
結果は7k過ぎで力尽き、残り約3kは5分30秒で走りました。
帰った後はがむしゃらに粘れば行けたかもと後悔。
今日は疲労感があったので疲労抜きジョグとしてキロ6分10秒くらいのペースで12.5kを1時間18分14秒で走りました。
>>213
記録更新おめでとうございます！
かなり速いですね！
215:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/08/09 01:09:51
夜走り やや疲れ気味なのでゆっくり走
10km 1時間02分42秒（前31分20秒 後31分22秒）
イーブン感覚で走るも3分割のタイムで言うと「ゆっくり」「ちょっと調子出てきた」「疲れてゆっくり」
ゆっくり走なのに疲れてペースダウンって・・・。
>>214
ありがとうございます。その日は5kmだけ、と思ったら急にタイムアタックしたくなりました。
216:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/08/10 18:40:53
今日は21.7k(2800m3往復＋α)を1時間54分55秒で走りました。
１往復目２９分１１秒 ２往復目２９分２２秒 ３往復目２９分１２秒
今日は夏とは思えない程涼しく走りやすかったです。
内容は3往復目では気持ち頑張って走り、やっと1､2往復目と近いタイムが出た感じでした。
そろそろロードでのスピード練習もしないといけないと思いました。
217:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/08/11 22:55:47
今日は12.5kを1時間5分46秒で走りました。
2k全力走4分28秒＋4分30秒＝8分58秒
昨日の疲れが少し残ってたんですが、疲れた状態でも、まともにに走りきるのがフルの終盤の力になるかもというのが狙いだったので気にせず走ります。
2k全力走は久しぶりにやったんですが少し苦しくなり1500m通過あたりで少し失速してしまいました。
とりあえず8分台ですが全力で4分30秒(2k目)は悪いと思います。
218:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/08/12 01:08:00
夜走りです 今日（正確には昨日の月曜日）は休み 予定どおりではあるけどダルい。
土曜 18.25km 1時間33分26秒
8kmくらいまでイーブンペース 8～16km 16km～ラストと3段階でペース上げ。
日曜 走る時間を何とか確保し2km
この時期、休息日に回復させるというのも重要ですね。
219:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/08/12 11:22:09
走り初めてはや1ヶ月ですが 20Km/2時間 の壁がやぶれません。
10Kmなら50分以内で楽に走れるようになったのですが20Kmもちません。
もう1ヶ月も走り込んでいるのに…。ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞのやり方に問題があるのでしょうか？
どのようなﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが効果的でしょうか？
220:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/08/12 21:26:44
今日は休養日。
明日に備えて脚の回復に専念します。
>>219
１ヶ月の走り込みで10km50分以内が楽って凄いですね。
俺なんかは当時走り始めて１ヶ月くらいは1時間走りがいっぱいいっぱいだったと思います。
本題に戻り10kmで楽に50分以内なら20km2時間切りのスピードは十分だと思います。そう考えるとスタミナに難ありでしょうか。
219さんが普段、一度に何km走ってるかは分かりませんが週1回、キツければ2週に1回でも15km辺りの距離を走れば簡単に20km2時間切りは出来ると思います。
とにかく、ゆっくりでも長い時間走り続けられるのが大事ではないでしょうか。
221:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/08/14 02:31:04
夜走り 予定外の休み中
月曜の休足日にダルさ＆寒気もしてきたので熱を測ったら微熱がありました。
節々も痛くなり、火、水と最高40度まで・・・今はだいぶ良くなりオリンピック観戦できるまでに。
>>219
走り始めて1か月なのでまだ体が長距離に慣れてないだけかもしれませんね。
というかそんな短期間で20km走ろうって気持ちにビックリです。
222:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/08/15 00:39:38
今日は早朝に12、5ｋを1時間9分20秒で走りました。
早朝でも気温が上がり温度計は33℃くらいまで上がっていて暑かったです。
>>221
現在の容態は大丈夫でしょうか？
無理しても身体に良くないので、ゆっくり休んでください。お大事に。。。
223:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/08/15 01:19:43
夜走り 少し動きたい欲求が高まり外へ
2km 14分14秒 散歩気分でこの距離なら大丈夫な気がした。
>>222
ありがとうございます。
走る前は、ほぼ平熱でした。以前治りかけの時に10km走って悪化した時があったので
今回は無理せず距離短くしたんですが今は微熱・・・。でも、外は少し気持ち良かったです。
224:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/08/15 18:03:50
さて走りに行くか、涼しくなったし
今日は辛いスピードトレ,キロ4分00～20秒ペースで
24キロだ！気合入れて行くぞーーーーー！
225:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/08/15 22:40:10
今日は暑い時間帯を避け夕方6時半頃に12、5ｋを1時間8分10秒で走りました。
原因は不明ですが、走り始めてすぐに左足膝外側の少し下辺りが走り終えるまでずっと痛かったです。
過去に経験した腸頚靭帯にしては位置が下すぎるんで別だと思うんですが、この時期に故障は避けたいので明日は休養にします。
>>223
確かに散歩気分のジョギングは気持ちいいですね。
微熱のようですが大丈夫そうなので安心しました。
もし良ければ、薬を飲んでゆっくり休んでください
226:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/08/17 00:53:10
脚のマッサージをしてたら右足踵が気持ち悪いくらい腫れていた。
痛みはないけど何だこれ・・・
227:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/08/17 01:28:25
夜走り 昨日は休み 今日は夜になってから軽めに走る
5km 29分29秒
1km6分ペースで最後の300m位だけ飛ばして走る。久々のせいか楽な感じではなかった。
明日は月いちの健康マラソンなので、どんな感じで走れるかお試しの今日。
>>225
熱があった時は薬もしっかり飲みました。もうぶり返すことは無いと思います。
>>226
踵が痛みも無くビックリする程腫れるなんて何だろう？
診断してもらった方がいいのかも。
228:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/08/17 03:39:41
帰宅してからジョギング３０分+柔軟軽い筋トレをはじめたんですが・・
どうも体温上昇するからか、不眠がひどくなりました。
眠りについて調べると、夕方走るのがいいらしいですが
その時間は仕事などで無理です。
皆さん、夜中に走ってる方、ちゃんとねむれてますか？
体温を下げるコツよければおしえてください。。
今日もねむれずこまっています。
229:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/08/17 21:59:58
夜走り 月イチの健康マラソンに行ってきました。
今週はろくに走れてないので今回は控え目に10kmと5kmだけ。
10km（タイムは全く考えずにゆっくりスタートしましたが、数百メートルでレースモードに）44分49秒位
※後半は21分29秒と早かった。10kmの自己記録が出たけど気合い入れてなかったので不思議。
5km（いい加減これはゆっくりで・・・）26分47秒位
涼しかったのと、走ってみたら思いのほか体が軽かったので段々ペースが上がった。
>>228
あまり遅い時間に走ると体が興奮状態で寝付きが悪くなる場合があるそうです。
その点を考えると、早めの時間は強度の高い練習 遅い時は軽めの練習がよいそうで、
○35～36度程のぬるめの風呂に入る（熱が下がり安定状態に戻しやすくなる）
○筋肉のダメージをおさえる意味でもふくらはぎや太ももに冷水をかける 等が良いそうです。
ちなみに私の部屋は最近夜でも32度なので上記の事を意識しても企画外なのかちゃんと眠れません・・・。
230:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/08/17 23:54:52
>>229
ありがとうございます。冷水シャワーをお風呂の最期にかけてるんですが
それでもなかなかでした・・・
なので、今日は朝走ることにして寝て見ます。
１時間弱運動したいので、かなり早朝に起きてすることになりそうですが
大丈夫かな・・
皆さん、夜、朝どっちにしてるんでしょうか？？
またどっちが効率よいんだろう。
どうも食べ過ぎた日など、夜に多めに走りたくなりますが
そうすると不眠勃発するんですよね・・こまったものです。
231:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/08/19 01:37:37
今日は12、5ｋを1時間9分12秒で走りました。
予定ではキロ5分ペースで1時間2分弱くらいで走ろうと思ってましたが、結果は往路は26分29秒（5、25ｋ）で走れたんですが、復路では左膝の痛みが我慢出来なくなり何度か歩いたり立ち止まったりしてしまいました。
帰宅後、アイシングなどをしてたら右足踵の腫れ（踵全体の腫れじゃなく踵の後ろ（アキレス腱の下辺り）の皮が剥け、血が結構出てました。
走ってる最中は全く気づかなかったんですが散々でした。
>>229
健康マラソンお疲れさまでした。
色々あった今週のコンディションで10ｋｍで自己記録は凄いです。おめでとうございます。
後半のラップが凄い速いですね。
>>230
俺は休日以外は夜10時過ぎから走ってます。
効率は朝の方が走った後も身体の燃焼が続いてるという話を聞いたんですが、朝は苦手なんで休日以外走った事ないです。
俺の場合、走った後に風呂→遅い夕食→睡眠なんで寝る頃にはすっかり体温上昇もなく普通に眠れてます。
232:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/08/23 03:26:38
夜走り 最近調子いまひとつ・・・快適Runとはほど遠いこの頃。
日曜以来3回、10kmずつ走りました。特に昨日今日は1km7分弱のゆっくりペース。
腰いまいち＆右太ももの裏が妙に痛いので、足を置いて走る様な感じでちょっとLSD気分。
何故痛いのかは不明だけど悪化もしないようなので脈拍120くらいで走ってます。
>>231
膝や踵の調子はどうですか？
健康マラソンは5km折り返しでは23分20秒で「予想より早いな」と感じながらも
抜かれた人をペースメーカーにしたらいいタイムとなりました。
が、その後は快調に走れる日は訪れず、週いちのビルドアップも2週間やっておりません・・・。
233:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/08/25 04:59:22
>>232
悪化させたくなかったので火曜以来走ってなく、補強だけしかやってませんでした。
しかし、何だか盆休み以降一気に涼しくなった感じですね。
夜走りさんも脚の調子が悪いみたいですが、あまり無理はしないでください。
早くスレタイ通り、のほほんと気持ちよくジョギングしたいですね
234:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/08/26 17:44:20
もう少し低レベルの人向きのスレってないのかい？
ここはスレタイに反してハイレベルすぎてついていけん・・・。
235:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/08/26 17:52:47
ウンチの方にいけば
ここ陸板だし、そこそこやれるやつが多いだろう
236:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/08/27 03:06:29
夜走り 涼しくて走りやすくはなったのだがノリがいまひとつの最近・・・。
土曜日 気合い入れて週いちのビルドアップをここで導入（しかし若干気弱で平坦な公園でのRun）
15.3kmほど（前27分25秒 中26分20秒 後24分00秒）1時間17分45秒
※風向きによってサザンのライブの音がたまに聞こえるRunでした。
日曜 雨なので5km 29分47秒
月曜 雨も降ってるし休み
火曜 楽なイーブンペースを心に10km 1時間01分55秒
>>233
故障中は無理は禁物ですよね。私も加減しながら走ってます。
>>234
>>235
ここで良いかと・・・前は2kmやっとの人～強者等、色んな人がいました。
レベルで言えば私はこのスレに来る少し前は5km走がメインでした。
237:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/08/28 02:01:50
またまた夜走り 今日は週いちのビルドアップ走
15km 1時間18分47秒（前26分25秒 中26分26秒 後25分56秒）
中（2周目）に、久々のみぞおち右横の骨のあたりに痛み発生でペースダウン
そしてゆるい靴下はいてたら踵まで落ちてて靴擦れ発生で止まって直したりとキツイ状態。
後（3周目）はみぞおち痛は良くなったがキツクてどうにもペース上がらず
タイムこそ上げられなかったけど体感的には追い込んだ。
238:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/08/28 02:32:20
本当に久しぶりに走りました。
普段の12.5kのコースはアップダウンが有り過ぎてキツいと思うんで、自宅周辺で坂がある箇所は避けて考えた一周3.8kのコースを2周してきました。
1周目20分16秒 2周目19分25秒
まだ故障箇所が心配なのでクッション性の高い靴にサポート機能付きのタイツで走ったんですが、状態は良くもなく悪くもないといった感じでした。
>>234
自分らはプロなんかじゃないしレベルなんかは気にしないで楽しく走れればいいと思います。
ジョギングを趣味として走ってるだけなんで…
>>236
サザンの歌が聴こえて走れたのはかなり羨ましいですｗｗ
別に特別ファンって訳じゃないんですが名曲多いですし
239:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/08/29 03:34:33
今日はトレッドミルを使いキロ6分ペースで6kmだけ走ってきました。
先に、たっぷり補強をしていたので、脚が重い状態でのジョギングになりました。
故障の状態は毎回走った後はサプリ、ストレッチ、アイシングをしてるんですが、まだまだ万全とは言えない感じ
240:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/08/30 23:26:11
夜走り 最近雨が多いですね。
おとといは5kmをゆっくり 昨日は雨もあり休み
今日は公園で15km以上を考えて走り始めるもすぐに雨・・・そしてどしゃぶりに。
あっという間にびしょ濡れで、やめてもやめなくてもシューズも水浸しなのでそのまま走る。
21kmちょっと 2時間02分17秒
一番すごい時は低い位置のマンホールから水が吹き出て足首まで浸かりました。
20分くらいで引きましたがそれまでは少しコースを外して走った。
私も最近は腰がイマイチです。故障気味の人が増えましたね。
241:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/08/31 00:35:53
今日は雷雨の中、3.8kコースを3周走りました。
1周目20分57秒
2周目19分33秒
3周目18分10秒
計11.4k 58分40秒
3周目だけは意識的に少しスピードを上げてみましたが、結果的にビルドアップっぽくなった感じでした。
雨は多少強くても大丈夫なんですが、雷がピカピカ光ってて、それが一番恐がったです。落ちるんじゃないかとかｗ
故障もまだまだ違和感ありまくりです。
242:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/09/02 01:20:21
今日はトレッドミルを使い走りました。
5'30"ペースで10k走ってみたが、故障の状態も軽くなってる感じがして止まらずにいけました。
まだ油断は出来ないけど、ゆっくり戻して行く予定
243:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/09/02 23:45:14
夜走り 日曜はゆっくりで12.8kmちょっと 多分1km7分半くらい 月曜は休み
今日は10km 58分28秒 これもゆっくりでした。ど～も腰（筋肉？）が不調。
244:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/09/03 23:53:49
夜走り 今日は週イチのビルドアップ走
15km 1時間16分28秒 （前26分32秒 中24分39秒 後25分17秒）
ビルドアップなのに最後失速・・・2周目25分台で走るはずが1分遅れてると勘違いして途中で飛ばす。
3周目きつくなりタイム落ちた。このペースなら失速したくなかったがアップアップだった。
245:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/09/04 00:52:42
今日は12.5kを1時間9分53秒で走りました。
故障明け初の12.5だったんで5'30"前後のペースで刻みました。
膝も踵もあまり痛まずに快適に外を走れたのは久しぶり
246:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/09/04 01:42:15
10キロを1時間弱です。
早くキロ5分半で走れるようになりたいなあ。
247:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/09/05 02:54:40
夜走り 今日は軽めの疲労しない走り
5km 32分37秒 脈拍も上げないようにしました。
>>245
快適Run良かったですね。もう少し様子見でしょうか。
>>246
まだ走暦が長くないのなら、続けてれば走れるようになりますよ。
248:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/09/06 15:53:27
走り始めたばかり
直ぐに苦しくなって１ｋｍも走り続けられない。。
どうやったら距離を伸ばしていけますか？
249:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/09/06 16:31:13
>>248
大事なのは積み重ね
例えば５ｋｍを設定して、連続して走らずに
走る→歩くを繰り返す
すると一ヶ月くらいで基礎はできるよ
250:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/09/06 17:08:38
高校卒業して早３年
何か高校の熱いクラブ活動て感じじゃなきゃ嫌で競技部には入らず一人で練習してる
別に大会に出たいとは思わないけ
月２・３回やる競技場のタータン練習で懐かしかった日々を思いだしながら一人で記録とったりしてる
こんな人は俺以外にいないのかな？
回りは中高生軍団と名もない実業団選手みたいな人ばっかで少し寂しい
ちなみに今シーズンベストは
400 52"7
800 2'02"2
1500 4'18"9
もちろん全部手動だけど
251:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/09/06 20:30:58
>>248
10分ジョギングできた＞20分ジョギングできた＞30分ジョギングできた＞40分できた
週３回ウォーキングで、そのうち１回だけジョギング混ぜて挑戦してみてる。
遅いか早いかはわからないけど、ちょっとずつ成長してる気がします。
楽しくなってきますよ。
252:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/09/06 22:05:31
>>249さん
>>251さん
アドバイありがとう御座います。
出来ることを続けながら少しずつ延ばしていくと
いうことですね。頑張ります！
253:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/09/07 23:23:34
夜走り 9月になっても雷＆豪雨
今日は公園で走ろうと思い用意していると「雨の音？」玄関開けると土砂降りでした。
しばらく様子見て結局近所のいつものコースを10km 55分06秒（前28分06秒 後27分00秒）
>>250
競技場のトラックで走ってるんですね。私もトラックで走ってみたいと思っております。
ただ常にそこで練習してる人はジョギングスレのせいもあり珍しいかも。
地域に点在している走友会（走る仲間の集まり）によってはトラックも走ってるところがあるようですが
走る距離は長いみたいです・・・考えてみると中距離的な集まりもあるのだろうか？
254:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/09/08 23:45:52
今日は12.5kを1時間7分54秒で走りました。
しばらく故障で休んでたせいか、最後の方は脚より呼吸が苦しくなりました。
255:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/09/09 17:20:18
疲れているときの疲労抜きジョグや、ゆっくり走りたいときは腕時計を外すようになりました。
256:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/09/09 22:33:06
運動不足解消のため、最近ジョギング始めました。
とりあえず２０分走る日を週に３回から４回作れるといいなという程度です。
でも日常で走ることがないせいか（歩く距離もかなり少ないです）２キロを２０分で走るだけで汗だくだくです。
ダメ人間でしょうか。
257:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/09/10 00:05:42
初めてならそんなもんでしょ
258:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/09/10 01:27:02
今日はトレッドミルを使い6km走りました。
ジムに行く日は補強がメインなのでジョギングはおまけ程度にしてます。
今日は何だか仕事中から膝が少し痛みます。ジョギングの距離もスピードも無理無い程度なんですが、故障が完治してなかったんでしょうか…。参った参った。
>>256
俺も初めはそんなもんだと思います。
最初はいきなりだと2kmも走れない人も多そうだし逆に十分自信持って良いんじゃないでしょうか
259:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/09/10 02:51:08
夜走り 今日の夜はだいぶ涼しくなってました。
昨日 12km 1時間16分15秒 ゆっくりでフォームを意識しての走り
今日 5km 27分12秒 これも無理せずの走りだけどラスト400mだけすっ飛ばす。
>>255
時計があるとつい意識してしまいますからね。
私はゆっくりの時は、この感覚だとどのくらいなのかな？ と、目安程度にしています。
>>258
良くなったと思っていたらぶり返すのは嫌ですね～。走り時の兼ね合いは難しい。
260:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/09/10 22:37:01
>>257-258
ありがとうございます。
初心者ならあたりまえなんですね。安心しました(^^)/
261:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/09/12 01:55:15
夜走り 今日は週イチのビルドアップ
15km 1時間15分12秒（前26分21秒 中25分25秒 後23分26秒）
3周目も最後の方がペースアップでき久しぶりに納得できる走りができた。
262:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/09/12 03:08:45
アディダスのバウンスためしてみたい
263:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/09/12 22:37:35
自分は初心者なので
マンポ茎によると5.51㎞を103分
時給力がないのでこの距離にはウォーキングも含まれてる。
264:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/09/12 23:49:29
昨日はトレッドミルを使い6'00"ペースで10k走り
今日は12.5kを1時間21分16秒で走りました。
昨日トレッドミルを使い、ゆっくりなら走れると分かり、続けて今日も左膝をテーピングで補助してから6'30"ペースを維持してのまったりジョギング。
呼吸も乱れる事なく良い感じに走れました。
普通は故障再発したら休養にするべきなんでしょうが我慢出来ませんでした
265:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/09/13 21:30:56
俺に相応しいスレをようやく見つけた気分です。
忌憚無きアドバイスいただければ幸いです。
自転車なら月に１～２度、50～100kmぐらい走ってますが、
最近ジョギングも始めました。てか今日で２回目の超ビギナー。
およそ7.5kmのコースを前回は55分、今日は51分で回ってきましたが
もうヘロヘロでいっぱいいっぱいです。
1kmも走れば息が上がり、あとは走ったり歩いたりの繰り返し。
自分なりにネットでいろんなフォームを見て、意識して走ってみるものの
まず脚に力が入らなくなり、脚が上がらなくなり、息が絶え絶えになり...
みなさんのカキコ見ると、なんでそんなに楽（？）に、でいて俺より
ずっと早いタイムで走ってるのか不思議でなりません。
ひとまず、ウォーキングを挟んでも走る時はワシワシ走るか、
ゆっくりでもいいから歩かず走りきるのを目指すか、いろいろ試行錯誤してみるつもりです。
266:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/09/13 21:31:41
夜走り 今日は近所の公園へ
12.4kmちょい 1時間13分34秒
ゆっくりで同じペースを意識。多分イーブンで走れてたと思う。1kmあたりは5分55秒ほど。
走り終えてから大きな動きも入れるために80％以上の感じで150m×2 これは息はずんだ。
>>264
様子見走りで12.5kmとは一気に行きましたね。
故障の具合にもよりますがペース落とすと負担はだいぶ違いますね。
267:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/09/13 21:51:37
>>265
再び夜走りです。
う～ん・・・自転車で50～100kmを一気に走れるのなら心肺機能も足も強いと思うんだけど何故だろう？
脚が上がらなくなり息も切れてくると聞くとペースが速い・・・と思います。
私も走り初めの頃は、スタート後は飛ばし気味で息もはずむ走り、そしてだんだんきつくなる
呼吸も荒くなり心身ともに頑張ってるんだけど失速してゴール後に余裕は無い。しばらくそんな感じでした。
もしかしたら最初から早めで入ってませんか？ 単にジョギングに慣れてないだけかもしれないので、
楽なペースを意識して走ると距離になれて来て、そうしたら時間も短縮していくと思います。
268:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/09/13 22:46:59
今日は休養日です。
テレビを観ながらダラダラ過ごしてます。
>>266
一気に行きましたｗ
散歩する気持ちで走ったので、このままずっと走れるんじゃないかと勘違いする程楽でした。
故障が直っても、あまり気張らずに、こうゆうジョギングもやっていこうと思いました。
>>264
俺も夜走りさんと同じ感じになってしまうんですが、今日でまだ２回目という事もありペース感覚が分からず速く走ってしまったんでしょうか。
思い切って前回今日のジョギングより遅いペースで走ってみてはどうでしょうか？
散歩に毛が生えた程度の感じで、凄いゆっくり走るのも気持ちいいもんですよ。
俺が実際ジョギングで感じた事なんですが、肩の力を抜くと大分楽に走れる気がします。
もし握りこぶしを作ってたら、試しに手のひらをパーにするなどしてみて下さい。
あまり力まずに、続けていけば次第に歩かず５ｋｍ１０ｋｍと走れると思います。
269:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/09/13 22:48:06
>>265
走るペースが速すぎるんだよ。
余裕が残るぐらいにもっとゆっくり走ってみるといい。
1時間歩かずに走れるなら、時間を少しずつ増やしていけばいいしね。
3ヶ月から半年もすると変わると思うが。
>>267
50～100kmって長い時間で走っているかもしれないからね。
俺もそういう感じで自転車乗っていたから、走り始めはてんでだめだったｗ
270:269
08/09/13 22:49:51
普段は1km6分程度で1時間ぐらい走ってるへたれですｗ
271:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/09/14 20:36:54
>>267
自転車は、足が全体重を支えることがないのが、ランニングとの違いです。
272:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/09/14 22:01:03
ヨーロッパのプロのロード選手あたりだと、長時間立っているのも苦手なぐらいになっちゃってるって言うね。
273:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/09/15 01:40:37
今日は12.5ｋを1時間9分28秒で走りました。
設定ペースは考えず、ひたすらゆっくり行きました。
274:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/09/15 01:54:00
夜走り 午前中にゆっくり走る
21kmちょっと 1km7分半くらい
まだまだ日差しがあると暑い。少し日に焼けました。
>>271
確かに。そしてフォーム等いろいろ違う点が多いか。
275:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/09/15 17:58:41
やばい！！今日は大変な事態が起きました！！
普段は河川敷を12.5kくらい走ってるんですが、「いつも同じコースを走ると飽きるんじゃないか？」と思い
今日は車で20分くらい行くと大きな運動公園があり、その公園内の一周1000ｍコースで15ｋ走る事にしました。
そこで周回を重ねてると途中から高校生くらいの子が結構速いペースで現れ、彼に付いて走ったら初の３分台で走れてしまいました！！
高校生くらいの子の後ろについてしまい悪い事をしたかと思ったんですが初の３分台です！
やべえ！俺凄えｗｗｗｗ。「初３分台の日」として日本は祝日を作らないといけないんじゃないかと思うくらい凄い事ですｗｗｗ
4'34" 4'48" 4'39" 4'43" 4'42" 23'29"
4'28" 4'45" 3'52" 5'18" 5'29" 47'23"
5'19" 4'55" 5'04" 4'57" 5'01" 1:12:41
276:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/09/15 21:01:42
265です。
皆さんアドバイス＆自転車についてのフォローありがとうございました。
自転車とジョギングは違うだろうと思いつつ、少々侮っていたのも確かです。
全くスポーツしてない訳でもないからそこそこ行けるんじゃないかと。
前回の書き込みから中１日の今日、また走ってきました。
やや筋肉痛が残っていたので、フォーム確認がてらゆっくり走って
コースもショートカットするつもりだったのに、一昨日より涼しく
なんとなく体調も落ちなかったので結局フルコース。
初回55分→前回51分→今日は49分
ただ、時間よりも、歩く期間が減ったのとフォームがなんとなく
分かってきたような気がしてきたのが収穫です。
みなさん仰るとおり、ペースは早いのかもしれません。
ただ、なんと言うか、慣れや気の焦りもあるのでしょうけど、
これ以上ゆっくり走るとかえって疲れそうな気がして今のペースになってしまいます。
長くなりそうなので続きます。
277:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/09/15 21:09:21
再び265です。
実は、近い将来行われるある大会を目標にしています。
（「ああ、ここにもまたニワカが沸いたよ」とか笑わないでくださいｗ）
距離は今走ってるコースのほぼ倍で、今のペースで走れば
机上の計算では制限時間に何とか間に合うことになります。
ただし、そんな簡単なことじゃないし、何よりその大会の距離をまだ一度も走れてません。
もっとペースを落とすことで走りきれるならいいんだけど、
それだと時間的に結構厳しいはず。
かといって今のペースだと完走は大変になるはず。
今日のもう一つの収穫は、走りきって倒れ込んでも数分休んだら
「もうちょっといけそう」という気が起きたことです。
過去２回はもうそのまま動けませんでしたから。
大会まで練習する時間が限られるので、来週は何が何でも実際の距離を走って
エントリーするかどうか決めることにします。
失礼しました。
278:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/09/15 21:17:51
何度もごめんなさい。
自転車のことについて。
確かに私は本格的なローディーよりはペース遅いですが
そこそこの距離を走れるのは、自転車の場合は
走行中にエネルギー補給が容易にできるのもあるかもしれません。
（運転中にドリンク飲んだりというのは場合によっては誉められたもんじゃ
ないかもしれませんが）
それは栄養補給であると同時に、チェンジオブペースというか
風景を見たりリラックスしたりという効果があるとしたら、
私のジョギングの場合はそれがまだ取り込めてないというか。
ドリンク持って走ることさえ煩わしいし、行けども行けども変わらぬ風景に
心的にバテてしまうとかもあるのかもしれません。
279:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/09/15 21:40:09
>>275
おまえかあのウザイおっさん
とお約束レスをしてみる
280:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/09/16 00:02:44
>>277
脚が出来てないのに、いきなり倍の距離は危険だろ
何でもっと早くから練習しておかないんだよ
281:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
08/09/16 01:29:34
>>265>>276-278
大会の距離と制限時間はどれぐらい？
今日の状態は歩いた時間はどれぐらいで走ったのはどれぐらい？
距離が倍ということから15km、もしくはハーフマラソンにでるのかもしれないが、
距離が伸びた時にペースを抑えて我慢しないと足が止まってしまうから、
抑えめのゆっくり走るのも知っておいた方がいい。
だから、今ぐらいの時間で歩かずに全区間走れるようになればいいと思うよ。
1km7分ぐらいのペースで楽に走れるようになるのを目指すところからやろう。