09/02/18 22:06:42
ウルトラ初心者です。というか走ったことありません。
最高はフルで3時間55分くらいです。
月間練習量は100kmくらいで、大会前は150kmくらいにします。
6月のサロマ湖100kmに出ようと思っているのですが、
時間内完走するにはどれくらいの練習量が目安なのでしょうか。
もしよろしかったら教えてください。
942:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/02/18 22:12:46
いきなり書き込みしてから過去ログ読んで、自分の甘さに気づきました。
月200kmくらいは必要そうですね。いろいろ犠牲にしないと到達できない領域ですね。
943:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/02/19 01:39:23
月200kmは確かにいろいろ犠牲にしないと達成できない距離だが、
すべてを犠牲にしなくても到達できる領域。他の趣味や、家庭や仕事も
ひとつふたつ位なら、手を抜かずに両立できる。
月300km、400km以上となると、ランニング中心の生活を組まないと達成できない。
時には出張先にシューズを持って行ったり、飲み会先から走って帰ったり ＾ ＾；）
944:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/02/19 10:26:22
通勤ランとかは常識だよな、月300km以上目指すなら
ウルトラ挑戦やるなら休日に50km以上のジョグは何回かやって長距離に慣れる必要があるね
945:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/02/19 19:59:08
いやもう42kmが最長距離です。さらっと50kmといえるようになりたい
946:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/02/19 20:50:14
このスレ時々こういう書き込み有るけど
個人差あるから
フル４時間切ってんならふつーに時間内ＯＫと思うけど・・・
２０代だったら月１００ｋぐらいでもサクッと完走できたりするから
特にサロマは平坦だし（天候が猫の目とか聞くけど・・・）
これぐらいやらなきゃとかアテにならねーし
いろんなとこで完走記漁って参考にするだね
947:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/02/19 21:43:33
仕事休みの日に30キロずつ走れば楽に完走できるでしょう^^
自然と月に250キロぐらい走ることになる。
去年は100キロ5戦4完走。
富士五湖→意外と平坦。
野辺山→馬越峠はきついが楽しい。
サロマ→ワッカが意外ときついが景色がすばらしい。
くびき野→海賊汁がおいしい。
丹後→熱中症になり、リタイア。
948:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/02/22 01:08:30
>>941
月間100kmも走ってれば大丈夫（70km位のおれでも平気だったし）
事前にフル程度の距離を数回走ってみると安心。
サロマなら大丈夫だ。中間54km？エイドまでは無理せず、
ワッカは景色良いがキツイよ。天候にも寄ると思います。
10時間切れなかったから今年は四万十あたりでもう一度やるか。
わざわざ行ったし完走しないのはまずいと思って走ってた。
949:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/02/24 06:54:31
4月の富士五湖でウルトラデビューの予定です。
靴選びで迷ってますのでアドバイスとカ経験談とカをお願いします。
フル・ハーフのレースでは、２００ｇ（アディゼロJAPAN）、ＳＬＤ（アディゼロテンポ２）では２７０ｇのシューズを使用しています。
レースでは１００ｋｍも走るのだから少しでも軽い２１０ｇを履こうか、
それとも、クッション性があり膝や踵など足への衝撃が少なくなる２７０ｇのシューズを
例え７０ｇ重くなっても履こうか、迷ってます。
メリット・デメリットを総合して考えた場合に、どちらの方が、お勧めですか？
950:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/02/24 13:05:55
おれなら故障をしないことが最優先事項なのでクッションが効く方を履く
重さは二の次、どうせ足は上がらなくなる
メリット・デメリットは単純に総合するのではなく優先順位をつけて考えないと
951:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/02/24 14:00:22
>>949
その中間くらいの靴を履けばよいじゃん
952:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/02/24 18:40:30
>>949
おれもクッションある方にする。
靴擦れしないシューズが大前提。
キロ6分位で走るんでしょ。
953:949
09/02/24 20:35:42
>>950 >>951 >>952
アドバイスを、ありがとうございます。
フルは、サブ３．５レベルなので、キロ6分位で行けそうな気もしますが、
今回は初めてだし、絶対に完走したいので、８０ｋｍまでキロ7分位のイーブンペースを守るつもりです。
その後は、調子次第では、ペースを上げるつもりでいます。
実は、先週の日曜日に、キロ7分半のイーブンペースで８０ｋｍ走ってみました。
５ｋｍごとに給水して、２０ｋｍごとにコンビニなどでおにぎりなどを食べ、１０時間半かかりました。
それで、完走できる自信はついたのですが、履いてたシューズの底がかなり減ってきたので、
買い替える必要性を感じて、迷ってしまいました。
954:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/02/26 00:18:21
>>953
富士五湖は前半平坦だから飛ばすと６０kmぐらいからつらくなると思うな…
くつは何よりもクッション性を重視した方がいいよ。インソール必須で、、
おいらはテンポに膝にはキオシネテーピング(スパイラル&Ｘサポート)でガチガチにするけど次の日ダメージ残ったよ…
ちなみに初ウルトラは野辺山で制限時間ギリギリの３分前だった。
帰ってからは針灸&接骨院&アロマテラピーマッサージをしてなんとか歩ける状態に持っていったよ…
とりあえず出来る限り長い時間走れる練習をしよう！
955:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/02/26 00:52:06
阿蘇カルデラはアップダウン厳しいみたいだけど完走率は他のレースに比べて下がる？ 走行距離も少し多めにしておいた方が良いですか？
956:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/02/26 08:47:39
>>954
初ウルトラならだれもが後半きつい。
フル3.5なら10km1時間イーブンであと成り行きで桶。
時間走るにこした事ないがこの程度ならいつも通りの練習でもいける。
走ったあとはマッサージよりはアイシング。
957:953
09/02/26 19:20:29
>>954
アドバイスをありがとうございます。
きょう、テンポ２を買ってきました。
思ったより、軽かったので、安心しました。
インソールと、テーピングも用意しようと思います。
初ウルトラが野辺山なんて、すごいチャレンジャーですね。
本当は、サロマがビギナー向きだと聞いたので、初ウルトラにしたかったのですが、
仕事の関係で、土・日・月と３連休にはできないのであきらめました。
958:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/02/26 21:29:50
>>955
俺も阿蘇カルデラ興味あるけど、アップダウンきつそうだから尻込みしてる。
当初予定してたしまなみが平坦＆タイム楽だっただけに。
959:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/02/26 22:41:30
一生に一度になりそうなウルトラなので自分撮りのデジカメ持っていこうかと悩んでます。
持って走る人は普通にランニングバッグの中でナイロン袋に包んで入れてる状態ですか？
それともデジカメもって走ってるランナーなんて邪道なのでしょうか？
960:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/02/27 11:23:54
>>959
たいていウェストポーチやバッグに入れてる。
ナイロンに包まなくてもそう簡単に壊れる物とは思わないが。
意外とカメラは邪魔になるので、素直にスポーツ写真から買うのがお勧め
サンプルなら0円だし
961:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/02/27 21:15:16
汗とか水かぶった時に濡れたらヤバイからじゃね？
ケータイのカメラで充分じゃね？
おれはそうしてる
962:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/02/27 21:44:50
>>960-961
ありがとうございます。景色とか撮ったり５０キロ表示地点とかで自分撮りしてもらったりとか、
とにかく楽しみがあった方が頑張れるかなって思ったものですから。
携帯電話の方が昔買ったF31fdよりも高いので邪魔だけどカメラ持っていこうかなって。
浅田真央ちゃんが昔CMしてたので防水かなりきいてそうなのもありましたね。
結構カメラ持っていくのも邪道じゃないみたいで安心しました。ありがとうございます。
963:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/02/28 09:27:48
邪道ってｗ
自分の邪魔にならなけりゃ何持って走っても良いよ
引っ越し荷物みたいな大きいポーチをｶﾞｼｬｶﾞｼｬ言わせて走ってる人見たしｗ
964:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/02/28 15:31:12
写真なんて撮ってる人がいたら真剣なランナーに失礼で自重すべきなのかって思って。
３年ぶりに走り始めて１ヶ月でまだ２０キロまでしか走れませんが、楽しみ増やして頑張ります。
965:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/02/28 20:48:43
ウルトラマラソンはオトナの遠足とも言うから、
遠足ならカメラ持ってても何の不思議も無いです。
自分は防水カメラのμ７７０使ってるけどカメラ性能自体はショボイので、
今度出るルミックスの防水を買おうか検討中。
当然のマナーですが撮影する時は走路妨害しないように路肩に避けてね。
966:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/03/01 13:47:14
>>54
別に意味ないけど日付がおかしい
967:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/03/01 14:11:28
>>964
最後尾スタートで皆のじゃまにならない常識があれば、
スタート直後にスタートゲート写真撮ったりもおｋ
968:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/03/01 15:40:44
5月萩往還140キロ、6月阿蘇カル、サロマをエントリーしますた。
マラソン道楽は金かかるね。2か月でウルトラ3本ははじめてっす。
969:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/03/01 18:40:50
>>968
自分も萩140Kmと阿蘇に登録
お互い頑張りましょう
970:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/03/01 22:09:17
萩いいですねえ。
教員で来年度の発表がないと何も決められないので捨て銭でも諦めがつきそうな武庫川を考えてます。
いつもは偉そうに根性ないぞって言ってるくせに、周回コースだとあっさり妥協しそうで怖い。
971:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/03/02 20:34:32
そろそろ次スレについて考えてはと思うんだけど。
タイトルはそのまま「ウルトラマラソン ２キロ地点」
異論あるならヨロ。もう少しいけば立てます。
テンプレは・・各ウルトラの紹介なんか、皆ネットで調べれるんだろうから
必要ないかと。よくある質問なんかを入れるかどうかも、次スレでまったり
話して、途中途中で作ってみてはどうでしょう。
972:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/03/03 07:26:16
異議なし
973:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/03/05 12:01:45
大会のリストはあったら嬉しいな
時期とエントリー開始、締切を列挙して
974:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/03/05 12:39:09
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ウルトラにウエイトトレは必要なのかorz
975:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
09/03/06 09:19:43
水都大阪、もう締め切られていた･･･