07/07/09 20:50:54 J9isU4Ke
>>384
一セット目は８～12回くらいで限界、二セット目は６～10回くらいで限界、三セット目は数回で限界になるくらいの負荷が効率よく筋力を高められるそうな。
強い負荷かけなけりゃ筋力は上がってくれないからね。筋持久力や筋パワーの訓練はまた違うみたいだが。
07/07/09 20:50:54 J9isU4Ke
>>384
一セット目は８～12回くらいで限界、二セット目は６～10回くらいで限界、三セット目は数回で限界になるくらいの負荷が効率よく筋力を高められるそうな。
強い負荷かけなけりゃ筋力は上がってくれないからね。筋持久力や筋パワーの訓練はまた違うみたいだが。