07/08/24 17:13:13 yvHWiZAp0
軽い運動を20~30分して心拍数を上げてから
一時間ほどじっくりウエイトやるといい
一箇所やると2日空けた方がいいので
月木・火金・水土でメニュー組む
腹筋とジョギングは毎日
日曜は完全に休みで好きなもん好きなだけ食え
普段はカロリー厨にならん程度に節制してればいい
これが出来ない俺は体重400kg
早くビリーうｐ！
07/08/24 17:13:13 yvHWiZAp0
軽い運動を20~30分して心拍数を上げてから
一時間ほどじっくりウエイトやるといい
一箇所やると2日空けた方がいいので
月木・火金・水土でメニュー組む
腹筋とジョギングは毎日
日曜は完全に休みで好きなもん好きなだけ食え
普段はカロリー厨にならん程度に節制してればいい
これが出来ない俺は体重400kg
早くビリーうｐ！