筋トレ中心にダイエット3

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筋トレ中心にダイエット3 - 暇つぶし2ch738:筋肉原理主義者・シェパード
19/02/09 11:59:15.99 8yQFh7Z/.net
メイン部位6RMを2種目合計5セットのみ(筋肉肥大、筋力増強のため)
次に全身筋トレを30RMの重量で20レップ×5セット(有酸素的意味合い)
これやこれ。
前者はインターバル3分くらいしっかり入れてやる。
後者はインターバル30秒くらいでバシバシやっていく。有酸素代わりに。
そーゆうこと！

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