18/07/10 17:36:56.32 km3sozW9.net
>>87
動作途中しゃがみ姿勢で15秒静止
を5回繰返し
これを一回として、
朝晩と毎食後一回ずつ、
あとは立ち座りなど姿勢を変える度についででしています
数えてはいませんが…
１日だと10～20回くらいですかね？
できれば毎日、
どこか痛むときは、
ストレッチだけにして１日２日様子を見ます
生理前中後も休まず行いますが、
血の巡りが良くなれば位のつもりで、
辛いときは回数控えめか止めています
長文すみません、どこか参考になれば幸いです