07/12/23 21:42:24 nYv9ogN9
息止めてスクワット１５回
息止めて腕立て伏せ１０回
息止めてもも上げ２０回
これを５セット。途中で呼吸しちゃったら最初からで。
603:名無し調教中。
07/12/23 21:54:55 znHED1BB
>>602
トレーニング理論を無視した、単なるしごきメニューでワロタｗ
604:名無し調教中。
07/12/23 21:57:00 /1qNIJUe
もっときついのにしようよ！
605:名無し調教中。
07/12/24 06:54:37 Ri+FzZKU
がんばれぇ
606:名無し調教中。
07/12/24 08:18:32 tjCROTBH
終わりましたよぉー！
607:名無し調教中。
07/12/24 20:28:34 Ri+FzZKU
筋トレ最高！
608:名無し調教中。
07/12/24 23:08:35 kjzwENb6
>>580
それはご想像におまかせしますｗ
609:陸奥 ◆G.DQN.FD1g
07/12/24 23:41:29 1koO86Up
初めまして美穂です私は剣道部に所属しています。中３です。もう引退しましたが、中1の時の体験を話します。
610:名無し調教中。
07/12/25 00:13:52 TXnPihgp
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{:::ﾞ} く__,.ヽ /:::::::::ｿ
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ゞ､:ヽ ー /::::::ﾉ
i''";;;;;;ヽ､ ＿＿,-‐''l;;;;;|
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チラシノーラ[F. Chilashnora]
（1863～1910 オーストリア）
611:名無し調教中。
07/12/25 08:51:46 AwjciTPx
>>609
待ってますよ。
612:名無し調教中。
07/12/27 11:52:28 UHtyvAkq
筋ﾄﾚ最高♪
613:名無し調教中。
07/12/27 16:16:42 FOiDSBHL
デリヘル 拘束美少女です
この場を借りて、宣伝させていただきました
URLﾘﾝｸ(www.hitozumasen.com)
614:名無し調教中。
07/12/27 20:53:03 rWMEmY28
こんばんは<609の美穂です書くの遅れてごめんなさいでわ、書きたいと思います！
615:名無し調教中。
07/12/28 08:35:51 wv1h0rJZ
いっぱい くわしいく。
616:名無し調教中。
07/12/28 18:15:40 yNH9xQ3T
合宿期間中は、朝の起床５時から消灯の１０時まで一瞬の 気の緩みも許されないシゴキの連続です。
初日一番で全裸陰毛剃り。以降長距離ランニング、ダッシュ、 倒立歩行、スクワット、腹筋、背筋、空気椅子、ブリッジ等
筋トレ・基礎トレと称するシゴキがつづき、少しでも気合が足りないと先輩が判断したときには、容赦なくビンタや竹刀が飛びます。
しかも練習時も含めて合宿中１年生は全員全裸で練習させられました。
1年のリーダー（責任者）である私は、それだけでは許されずその後、全裸のままで腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット30回ずつ、ブリッジ５分、うさぎ跳びコート10周、手押し車コート５周で１セットの罰があり、１セット終わるとにつきお尻を５発細い鞭でたたかれます。
ものすごく痛いです。でも、だんだんその厳しさに慣れてくるにつれ、先輩に対して「もっと厳しくして。」と思うようになりました。正直、リアルな書き込みして欲しいよね。
突かれて猛烈に痛かったのは、二つの乳首や谷間（パッドしてないから生地の上にプックリ）、気管支（さすがに心臓だけはされませんでしたが）、胃や腎臓、脾臓、あとはわき腹のツボ（何ヶ所もあり）でした。
これらの場所はドスンかグリグリ→思わずグエッと叫びながら両手で押さえる →膝が崩れる（膝立ちもできず、前に転がることもあり）と言う状況でした。
背中とお尻を壁に付けるか、あるいは誰かが後ろから押さえ付けるので、後ろに飛ばされることはなかったですが。
四つん這いになって歩くと、普段から遠く感じるトイレとの距離が、なお一層遠く感じます。
少し進んでは止まって尿意や便意をこらえ、少し収まるとまた進む。
だけど途中で我慢できなくなり、その四つん這いのまま水着の中に粗相をすることがよくありました。
学校の廊下で、しかも水着の中にオシッコやウンチをしちゃいけないのは分かっているけれど、もう、とても我慢できないよって気持ちで、体の力を自分で抜いてしまうんです。まさに「粗相」です。ものすごいお仕置きに、泣きながら床の雑巾掛けや水着洗いをしたものです。
実体験なのか妄想なのか怪しい、のレベルではなく、明らかに妄想としか思えないことを書かれても萎えるなぁ。
617:名無し調教中。
08/01/02 00:03:25 kF5KxpAx
楽しそう！
618:名無し調教中。
08/01/05 12:55:35 oYLkou0o
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
619:名無し調教中。
08/01/14 19:45:24 NKjWm+d3
(*´д｀*)ﾊｧﾊｧ
620:名無し調教中。
08/01/19 20:26:09 UHt8bmXb
中国によるNHK国際放送中断事件
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
これを見た人は、ご自身がよく見るスレッド５ヶ所に
このレスをそのままコピペしてください。
621:名無し調教中。
08/01/19 21:03:06 KsWm3/zM
寒い日に水着を着せての水泳プレイに憧れる。
息継ぎ禁止の長距離遊泳とかやらせたい。
622:名無し調教中。
08/01/19 21:09:01 bQD4OXML
前に、裸の女の子を野球オヤジがしごく、という内容のビデオがあると聞いたが、詳細を知りたい。