14/02/18 15:25:18.51
>>430
>足とお腹なんとかしたい・・・
>腹筋がいいんだろか
お腹に田の字付けたいなら腹筋がいいのだろうけど
女の子のウエストみたいになりたいのなら腰回しかな
中腰になって右に10回左に10回これを1セットで
1日5セットくらいからやればウエストが締まってくるよ
慣れてきたら一日10セットくらいに増やすといいよ
効果出てくるのは人にもよるけど1ヶ月くらいから
見た目に変化でてくるし、でもまぁ地道に続けないと
だめだけどね。足は、、、どうすればいいんだろう？＾＾；