12/08/16 05:12:20.16
>>87
回が抜けた計100回を目標にして小のトイレ行く度にやってたから＋ａで毎日100回オーバー
具体的なのは説明サイトみればあるだろうけど
尻の穴が持ち上がらないように意識するため後ろから掌をお尻に添えて
会陰部というか玉袋の根本に指先添えて小便を止める
二点計測の要領で逆の手をちんこの根本に手を添えて力入れてるところを意識しやすくもしてた
10数回繰り返す頃には小便終わるけどどこを動かしてたか忘れないうちに20ー30回動かし続けた
それを10日くらいやっていたらゆっくり力をいれる感覚がわかってきたから
そこからはスロートレーニングの意識でできるだけゆっくりやってた