12/07/23 23:05:06.73
６ 「風呂後 休憩＋軽食（2回目）」
2時間くらい休憩して音楽聞いたり本読んだりゲームやったり映画見たり。
出来るだけゆったりしたものを選んでます。ここで消化の良いうどんとかおかゆとかをまた摂取します。
７ 「休憩後 風呂（3回目）」
さらに風呂に入ります。時間は1時間以上、体力の限界未満。汗をかく事が目的なので最初41度で汗をかきはじめたら40度未満にしています。
８ 「二度目の風呂後」
寝ます。寝れるようなら正7：副3くらいかと思ってます。ちなみに★朝日を浴びれるようにカーテンは開けて寝るようにします。
●ここまで初日●
９ 「翌朝 風呂」
マッサージに行く2時間前に起床、まず歯を磨きます。次に軽くゼリー系のものかうどん、おじや系のものを食べて風呂に入ります。
今回の風呂も汗をかく事が目的なので41度→39度で1時間～入ります。
１０ 「風呂後 マッサージ」
マッサージに行きます。メイン目的は頭蓋骨強制、首、肩、背中、腰の調整です。脳で停滞している髄液の循環もやってもらってます。
★グリグリやったりバキバキならす系のマッサージには行かないようにしています。
１２ 「マッサージ後 休憩＋食事」」
ゆったり過ごし、夕方、夜になったら食事、刺激物ではない普通の（ある程度消化に良い）夕食を食べます。
１３ 「休憩後 風呂」
寝る2～3時間前に風呂、1時間～体力の限界未満まで、汗をかきたいので41度設定の風呂に入って39度まで落とします。
１４ 「風呂後 就寝」
ベッド入ってうだうだしながら寝ます。
●ここまで二日目●
●もうちょっとだけ続くんじゃよ（2/3）