12/11/03 21:58:54.00
>>397
初めはpc筋を意識しながらゆっくり弱く力を入れる
じゃあpc筋が動くのを僅かに感じ取れるはず
あとはそれを普段から繰り返してコツを掴みながらpc筋を鍛える
12/11/03 21:58:54.00
>>397
初めはpc筋を意識しながらゆっくり弱く力を入れる
じゃあpc筋が動くのを僅かに感じ取れるはず
あとはそれを普段から繰り返してコツを掴みながらpc筋を鍛える
12/11/03 21:58:54.00
>>397
初めはpc筋を意識しながらゆっくり弱く力を入れる
じゃあpc筋が動くのを僅かに感じ取れるはず
あとはそれを普段から繰り返してコツを掴みながらpc筋を鍛える