11/10/09 23:26:31.85
ダンベル端のバーの余り部分をね。というより重くて位置決めがしづらいので床に置いて腰を動かして入れる
アナルが引っ張られる位置に腰を据えて（仰向け）アナルを絞めて片方のウエイトを持ち上げる
段々筋力ついてきたから我慢がしやすくていいね。
それとバーのネジ部分のデコボコが気持ちいい
11/10/09 23:26:31.85
ダンベル端のバーの余り部分をね。というより重くて位置決めがしづらいので床に置いて腰を動かして入れる
アナルが引っ張られる位置に腰を据えて（仰向け）アナルを絞めて片方のウエイトを持ち上げる
段々筋力ついてきたから我慢がしやすくていいね。
それとバーのネジ部分のデコボコが気持ちいい