やりてー♂♀が雑談するスレ119.2＋20P

やりてー♂♀が雑談するスレ119.2＋20Pat KAGEKI2

やりてー♂♀が雑談するスレ119.2＋20P - 暇つぶし2ch76:名無しさん＠ピンキー
13/11/07 16:38:06.77 30afMfgH
>>74
現在の体重は解らないけど20キロなんて楽勝
夕食は軽目で間食は無し
糖分、タンパク質を控えて

早寝、早起き
腕立て、腹筋、スクワットを10回x数セット
ランニング5キロ
これやってれば半年かからず痩せるよ

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