14/12/25 17:59:17.60 zL0qojl7
>>900
夜中の１時過ぎにネットなんかやってるから眠りづらいんだよ。
寝る前１～２時間はＰＣもケータイもやめな。
あと４時頃に覚醒しても、起きる予定の時刻まで目を閉じたままじっとしておくこと。
それで睡眠ほどじゃなくても休養はとれるから、起きるよりはマシ。
902:優しい名無しさん
14/12/25 21:26:24.97 qMf03AaS
コンビニの半額クリスマスケーキ捜しまくって疲れた
これで今日は眠れるだろう
903:優しい名無しさん
14/12/26 08:00:59.65 YZfO5Sg3
先週、内定もらって、体がなまってたから、
ここ一週間、日中、そこそこ運動してた。農作業とジョギング。
おとといの夜、安定剤のリボトリール0.5㎎飲んだら、眠気が来て、
普段飲んでる、マイスリー5㎎、ベンザリン5㎎、ロヒ2㎎、レスリン75㎎飲まずに眠れてしまった。
中途覚醒あったけど、あの強迫的な間食欲望もなく、すぐに再入眠できた。
寝起きの気分もまずまず。
しかし、午後になったら体がだるくなってしまった。もう夕方はドロドロ・・
これが離脱症状というものなのか・・
昨夜はレスリン以外の眠剤飲んで、中途覚醒なく、よく眠れた。
屋外作業や運動と、いい意味での疲労は大事だと感じた。
904:902
14/12/26 12:22:27.27 pBmT2jlZ
熟睡出来るどころか久々に酷かった
眠りに入りそうになると「ハッ！」感じで目が覚める
頭がモヤモヤ、心臓もなんか変、
とても眠れる雰囲気じゃなくて、その「ハッ！」を１０回くらい繰り返して
午前４時半ころにやっと眠りにつけた
肉体的、精神的に疲れすぎると、脳の興奮が続き眠れる状態にならないんだね
905:715
14/12/26 14:01:19.84 h6i7LcAA
>>903
確かに寝不足＋外で運動とかしてたら夜ぐっすり眠れるね
俺は昨夜薬無しでぐっすり眠れた夜中に中途覚醒したけど、すぐ寝れたし
昨日は作業所と電車でメンクリまで行って昼寝しないですごしてたから
ぐっすり眠れたが、今夜はまた浅い眠りの予感・・・
906:優しい名無しさん
14/12/26 15:35:48.60 /UT38DPR
>>904
「ジャーキング」でググってみなさい
907:優しい名無しさん
14/12/26 16:10:58.70 pBmT2jlZ
>>906
どうも。これっぽいですね
電車内で起こるような体のピクって言う反応は無いんですが
脳内でピクッが起こってる感じ
脳がノンレム睡眠に入るのを強く拒んでる。やっぱ疲れすぎはいかんですな
908:優しい名無しさん
14/12/26 16:16:15.25 EyRDapqE
>>904
全く同じ症状で悩んでます…
民材使うとならないんですけど、頑張って寝ようとするとそんな感じになり、朝方まで眠れず、起きても疲れだけ溜まってます。
909:優しい名無しさん
14/12/26 19:46:35.32 YZfO5Sg3
>>905
そうだね。適度な運動はいいよね。
今日も午前はジョギングしたり、筋トレしたりしてた。
スポーツ選手がやるような横向いて走ってみたら、
疲れたけど、かなり効いた。スカッとした。天気も良かったし。
今はコタツの中。少し眠気が出てる。
数種の眠剤を一気に断薬は無理そうなんで、
先ず、ロヒを1mgにしてみます。
レスリンはもう外します。
910:優しい名無しさん
14/12/26 20:23:35.14 Lcf23Zz9
>>905・>>909
昼間に昼寝しないで運動すれば眠れるって、それ普通のことじゃん。
そういう当たり前の不眠対策をしても眠れない人間が医者と眠剤に頼るわけ。
「運動したら眠れる」なんていうただの健康な人間が
患者ヅラしてここ来ないでくれる？
911:優しい名無しさん
14/12/26 20:34:35.54 q89VKTEQ
お前の個人の事情や都合など知ったことではないわ馬鹿たれ
912:優しい名無しさん
14/12/26 22:46:39.97 yNRAtyk2
言葉は悪いが>>910は正論だと思うぞ
913:優しい名無しさん
14/12/26 23:57:12.81 sOl+cvZW
>>912
同意
914:優しい名無しさん
14/12/27 00:12:59.05 g9y+jEDS
>>910
よく言った
915:優しい名無しさん
14/12/27 00:41:47.93 Z9CUz/j1
言葉は悪いが>>911は正論だと思うぞ
916:優しい名無しさん
14/12/27 00:51:03.67 Z/tbxyvz
>>915
同意
917:優しい名無しさん
14/12/27 00:53:46.37 mkwVdkkV
昼夜逆転になるからみんなそろそろ寝ようぜｗ
918:優しい名無しさん
14/12/27 01:13:20.16 g9y+jEDS
>>915
自演乙
919:715
14/12/27 01:20:17.08 yKMyCFUe
駄目だやっぱり今日はほとんど眠れない・・・夜の10時ぐらいにエバミールエリミン
飲んだのに夜の12時過ぎに目が覚めた・・・とりあえずエバミール追加して
布団に横になってみる
920:優しい名無しさん
14/12/27 01:38:36.59 WM2QVtV/
>>914
自演乙
921:優しい名無しさん
14/12/27 01:56:43.13 7NOf6jsI
毎日布団に入ると喉がぎゅっと痛くなって泣きたくなって吐き気してくる