14/10/07 00:08:36.54 SX0hwBgf
みなさん調子はどうですか？
日光浴やってる人いますか？
126:優しい名無しさん
14/10/07 14:21:17.36 HlXIDlJc
パキシル服用してもみんなこんな感じなの？？？
127:優しい名無しさん
14/10/07 15:33:43.84 X4ahKpuI
台風きて一気に寒くなってきた
128:ミスター安定感
14/10/07 16:04:30.60 SX0hwBgf
重症な人って薬の飲みすぎなんじゃないの？
129:優しい名無しさん
14/10/09 14:02:30.24 WGOH3K5B
私も一人だとパニックなるタイプです。
でも、医療看護の手続きが今日できそうなので、
週に１～３日、看護師さんが手伝いにきてくれるようになります。
それを考えただけでも、精神的に頼れる場所ができたという安心感が得られました。
130:優しい名無しさん
14/10/09 16:36:38.28 AbU7lYLf
一人暮らしだと一人の方が良くなる
131:優しい名無しさん
14/10/09 18:03:02.27 XmlCs+ME
人間嫌いで一人行動が好きだけど広場恐怖症になってからは自宅の半径2km範囲外では一人が全然ﾀﾞﾒ
人といると、発作が起きたら…という不安で頭の中が一杯になるのを少し防げる
132:優しい名無しさん
14/10/10 05:30:38.78 19VNOLBD
おかげさまで心が安定してます
日光浴・・・・といっても、わたしの場合ガーデニングだけで日光浴と園芸療法をかねて
心がわくわくしてきて、今のとこウツ・頭痛・嘔吐・嘔吐恐怖症・パニックが改善されています。
多少の頭痛は、ありますが早めに頭痛薬飲んで対処してるのでパニックになりません。
ちょっと前まで、日焼けしてはいけないと、太陽の下に出ることをひかえていましたが
おかげで心身ともに病んできたのかストレスもありパニックになったので
今は、そっせんして日光浴、日に当たりながら庭の植物たちを育てています
ほんのちょっとした筋トレ、日光浴、ガーデニング、野菜いっぱいの食生活に切り替えて
心が、平和になってきました
わたしにとって日光浴、お花の効果は絶大です
ウツが改善され、ウツからのパニックもおさえてくれているようです
花を育て、花をながめながら、触れながら、花に心で語りかけたり、効いてるかもです
133:優しい名無しさん
14/10/10 05:33:40.81 19VNOLBD
さらにわたしは、腸内環境の強化目的で、ヨーグルト、乳酸菌をよくとるようにしました
これも、ウツやパニックに効果あるような気がします(ヨーグルト苦手なひとは、やらないでね
134:優しい名無しさん
14/10/10 05:42:51.42 19VNOLBD
ご近所に、古い家なのですがバラの花や、いろんな花を育てていて
イキイキとして見える年配の奥さまがいまして
この人をお手本にしようと、思いました
築数十年の古めかしい家なのですが、オシャレもほどよくして元気そうなのです
庭で花を育てたり、毎日、玄関と窓を全開にして過ごしていたら
わたしまで元気をとりもどしてきたのです
最近はみなさん、空気清浄機にばかりたよってなのか、花粉対策なのか窓をしめきっている家がたくさんあるのですが
玄関と窓全開効果バツグンです
自然の光、日光が、家の空気をただようカビやバクテリアの菌類を殺菌してくれますので
多少の虫が入ってこようとも、玄関をあけ、窓をあけ、空気の総入れ替えもウツ・パニックに効果ありました
135:優しい名無しさん
14/10/10 05:51:08.49 19VNOLBD
パニック対策に玄関を開け、風通しをよくし空気の総入れ替え効果にプラスして
わたしにはお線香効果も絶大でした
なにげないですけど、仏壇にお線香なのですが
お線香は、日本の昔からあって空気殺菌効果があるらしく
日本の古い建築、お寺などの木の柱などが腐らず何百年もあり続けるのは
お線香が木を腐らせるカビやバクテリア菌を殺菌する効果があるから、とも言われています
お線香は、精神を鎮めてくれる効果もありますので、取り入れてます
136:優しい名無しさん
14/10/10 05:59:32.08 19VNOLBD
さらに、家の中、とくに押入れの中の不用品
いらない古めかしい、気分がウツになりそうな安物家具
これらを全部処分しました
掃除がしやすくなり、広くなり、空気まですがすがしくなりました
お風呂のカビも徹底して除去
カビキラーなど１８０円前後で変えますので何本も買って(それでも安い)
徹底してカビと戦い、除去しました
目に見えないホコリ、目に見えない空気上にただようカビ菌
これらを抑え、空気の入れ替えを徹底して家の中に日光を取り入れ、空気を殺菌
これによって呼吸困難のようなパニックをおさえることに効果ありました
137:優しい名無しさん
14/10/10 07:41:25.84 mbwZ+iTX
>>132-136
そんなことをしたから安定したんじゃなくて、
安定したからそんなことができたんだよ。
原因と結果が反対。
心配しなくてもまた病状が悪化したら元通りの部屋になるさｗ
138:優しい名無しさん
14/10/10 17:07:54.78 D+PplXwi
>>133
腸内環境を整えるのは良いことのようですね
腸は第2脳と呼ばれるくらい脳と関係があるとテレビで医師が言ってたよ
ついでに言っておくとヨーグルトなどの乳酸菌ばかりでなく
同時に食物繊維を取ったほうがより効果的らしい
園芸は自分もやります
自分は花とかよりオリーブやコニファー系の木を育てるのが好きですね
日々成長してる姿を見るのが楽しいです
これから秋のガーデニングシーズンなので春ほどではないが楽しめそうです
週末は長年ほったらかしで根づまりした鉢植えなどの植え替えをするつもり
139:優しい名無しさん
14/10/13 21:19:10.02 qqORpjpv
明日は久しぶりに日光浴できる
体が日光に飢えてるよｗ
140:優しい名無しさん
14/10/16 22:52:08.08 ewS4aZvL
なんかもう今年に入ってから体調も精神もどうしようもなくなって
しばらく絶ってたメイラックスにまたお世話になることに・・・
それでも苦しいからわらにもすがる思いでスポーツクラブ通い始めて4ヶ月くらい
ヨガのクラスを中心に出るようにしてたら大分調子がよくなりました
でも調子に乗って格闘系のエクササイズに数回出たら逆に自律神経をやられた感じに・・・
141:優しい名無しさん
14/10/24 13:35:54.18 qQj+WPTJ
少しでもよくなった改善法のスレが独立してるのはいいね
もう一方の方はうもれてしまってよくわからないから
日光浴以外でも書いていけたらいいね
ヨガしてみよっかな
142:優しい名無しさん
14/10/25 01:19:09.86 D+YH3rE9
日光浴は確かに効くね
143:優しい名無しさん
14/10/25 09:44:54.42 b+3DI9sZ
治ったと思ったけどまた兆候があらわれるようになってきた
こわい
144:優しい名無しさん
14/10/28 13:22:14.59 XLTQ3dJr
パニック障害スレの不毛な議論そっちのけで、黙々と出来る事を試して自分に合う合わない
を決めていくのが改善の早道。
改善したという結果さえ得られれば、後付の推論で構わないんだし、自分に効果がなかった
ものが他の人には効果があるのであれば、「それは良かったですね」で終わる話。
自分の病状改善が最優先であるべきなので、つまらない拘りで数十スレも浪費してる暇があっ
たら、なにか新しい取り組みをしていたほうが良い。
145:優しい名無しさん
14/10/31 02:11:51.61 0tDwYDw7
パニックの人は首がこりやすいらしいので
首の柔軟体操もやってみるといいかも？
>>144さんのいうとおり
なにか新しい取り組みに挑戦するのいいかも
２４時間パニックではないから
少しでもワクワクしたり
恋するのもいいかも
発作の時、身体の内部が痙攣、つってるような感覚になって
呼吸もおかしくなったので
やっぱり脳の障害も考えて
栄養をよくとって血流をよくするため運動も良いかも
日光によくあたって自分は少し改善しています
今のとこ発作おきませんが油断は禁物ですね