14/09/08 22:19:34.07 5iti22zR
最後に瞑想で双極性を軽減させていきましょう。
８週間の瞑想で脳の構造が変化
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大規模研究で、瞑想（マインドフルネス瞑想）に双極性障害の再発再燃抑制効果があると報告
URLﾘﾝｸ(kanameclinic.sblo.jp)
瞑想で脳が回復すること、双極性障害の再発が防止できることが、科学的にも医学的にも確認され始めています。
もともとの双極性はありますが、不安、ストレス、鬱、薬等で受けた脳のダメージを瞑想で回復させましょう。
双極性に耐えうるストレスに強い脳を作りましょう。
瞑想で脳内のセロトニン分泌量もＵＰ。
マインドフルネス、マインドフルネス瞑想、マインドフルネス認知療法とは
テーラワーダ仏教のヴィパッサナー瞑想（気づきの瞑想）を基に宗教的哲学要素を取り除きアレンジされたものです。
（例： 四念処など）
瞑想を行うにはある程度の気力、体力、集中力が必要です。
他の代替療法、養生法で心身を回復させ、そこそこ安定してから行いましょう。
ここまでのサプリ、呼吸法、気功、心理療法、瞑想で治ってしまう方も多いと思います。