14/07/11 23:09:57.05 EF4wUFSi
最後に瞑想で双極性を軽減させていきましょう。
８週間の瞑想で脳の構造が変化
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大規模研究で、瞑想（マインドフルネス瞑想）に双極性障害の再発再燃抑制効果があると報告
URLﾘﾝｸ(kanameclinic.sblo.jp)
科学的にも医学的にも瞑想に効果があるとこが確認され始めているようです。
もともとの双極性はありますが、不安、ストレス、鬱、薬等で受けた脳のダメージを瞑想で回復させましょう。
双極性に耐えうるストレスに強い脳を作りましょう。
瞑想で脳内のセロトニン分泌量もＵＰ。
マインドフルネス、マインドフルネス瞑想、マインドフルネス認知療法とは
テーラワーダ仏教のヴィパッサナー瞑想（気づきの瞑想）を基に宗教的哲学要素を取り除きアレンジされたものです。
（例： 四念処など）
瞑想を行うにはある程度の気力、体力、集中力が必要です。
他の代替療法、養生法で心身を回復させ、そこそこ安定してから行いましょう。
ここまでのサプリ、呼吸法、気功、心理療法、瞑想で治ってしまう方も多いと思います。