14/05/14 19:32:33.54 7DA6WNyj
>>432
もしサプリ、漢方、その他薬を飲んでいるなら一旦全てやめてみてください。
特に5-HTP、SJW、PS、sam-e等は合わない場合は超神経過敏状態になります。
漢方なども相性があり合わない場合は離脱による神経過敏が増幅されます。
脳を鍛えるには運動しかないという本によると、
週に6日、何らかの有酸素運動を45分～1時間
そのうち4日は中強度（最大心拍数の65-75%、ジョギング程度）で長めに
あとの2日は高強度（最大心拍数の75-90%、ランニング程度）で短めに
しかし2日続けて高強度の運動をやってはいけない。回復のための時間が必要のため。
とのことです。
運動にしても5kmのウォーキングなんかじゃ強度が全然足りません。
ジムに行ってるならエアロビ等強度のある運動をメニューに入れましょう。